Nutrizionista Maria Rosaria Petti

25/11/2025

“La storia d’amore che hai dimenticato"

L’altro giorno ero seduta in sala d’attesa dal dentista, in un momento di calma, e ho iniziato a rileggere i messaggi delle donne che seguo.
Lo faccio spesso, perché mi permette di vedere da fuori ciò che a volte, nel lavoro quotidiano, non si vede più.

E mentre scorrevano quei messaggi, mi si è stretto il cuore.
Molte, con parole diverse, dicevano la stessa cosa:

«Mi vergogno… ho ricominciato a mangiare male.»
«Mi dispiace, non sto seguendo tutto.»
«Non riesco a essere costante.»
«Mi sento in colpa.»

E in quel momento ho realizzato una cosa che non riguarda solo loro, ma tantissime donne:
si sentono sempre in difetto con sé stesse.

Vivono ogni scelta alimentare come un voto al proprio valore.
Ogni cedimento come un fallimento personale.
Ogni abbuffata come una prova di “scarsa forza di volontà”.

Siamo cresciute con l’idea che dobbiamo controllarci sempre:
il corpo, la fame, le emozioni, la voglia di dolce…
E quando non ci riusciamo, ci puniamo.
Duramente.

E così parte un loop micidiale:

– “Non sono abbastanza.”
– “Devo dimostrare che riesco a controllarmi.”
– “Mi sento in colpa.”
– “Evito di iniziare… per paura di fallire di nuovo.”

E invece no.
Non devi chiedere scusa.
Non devi giustificarti.
Non devi pensare di valere solo quando ti controlli, quando mangi “bene”, quando segui la dieta perfetta.

Quello che nessuno ti dice — né le diete, né i giudizi, né la cultura del “devi resistere” — è questo:

👉 Il rapporto con il cibo riflette il rapporto che hai con te stessa.

E spesso, quella relazione è diventata tossica:

Ti giudichi.
Ti parli male.
Ti colpevolizzi.
Pretendi perfezione e poi ti punisci quando non la raggiungi.
Ti vergogni di chiedere aiuto.

Ma pensa un attimo:
Quando è stata l’ultima volta che ti sei parlata con gentilezza?
Quando è stata l’ultima volta che hai riconosciuto i tuoi bisogni, invece di reprimerli?
Quando è stata l’ultima volta che hai ascoltato la tua fame… senza giudicarla?

E soprattutto:
dov’è finita la tua storia d’amore con te stessa?

Quella vera.
Quella in cui non devi meritarti nulla per essere accolta.
Quella in cui non devi dimostrare niente per sentirti “a posto”.
Quella in cui il corpo non è un nemico… ma un luogo da abitare, non da combattere.

Perché quando inizi a trattarti come tratteresti una persona che ami,
quando passi dal controllo all’ascolto,
quando smetti di punirti e inizi ad accompagnarti…

…allora sì, il rapporto con il cibo cambia davvero.
Non per forza di volontà.
Ma per amore.
Il tuo.

E tutto il resto — peso, fame, scelte, serenità — smette di essere una guerra e diventa un dialogo.

Alla fine si riduce tutto a questo:

🍃 La vera trasformazione non inizia da una dieta.
Inizia dalla relazione più importante della tua vita: quella con te stessa.

25/11/2025

Ti è mai capitato di sentirti sbagliata per come mangi?
Di vivere ogni scelta come un voto al tuo valore?
Di punirti per un dolce, per una fame improvvisa, per una giornata “no”?

Non sei tu il problema.
Non è il cibo.
È la durezza con cui ti parli.
È quella voce che ti giudica, che ti mette pressione, che ti fa sentire “mai abbastanza”.

La verità è che molte donne vivono una relazione tossica… con sé stesse.
Si criticano, si pretendono troppo, si perdonano pochissimo.
E poi chiamano tutto questo “mancanza di volontà”.

🍃 Ma il rapporto con il cibo cambia davvero solo quando cambia il modo in cui ti tratti.
Quando passi dal controllo all’ascolto.
Dalla punizione alla cura.
Dalla guerra alla pace.

Questo carosello è per ricordarti una cosa semplice, ma dimenticata:
💚 la prima storia d’amore della tua vita dovrebbe essere con te stessa.

Ed è da lì che nasce una relazione sana con il cibo, il corpo, la fame e la serenità.

Se vuoi fare il primo passo, ho preparato una guida gratuita per aiutarti a iniziare questo viaggio con più consapevolezza, e senza colpa.
👉 La trovi nel link in bio.
Scrivimi pure se vuoi parlarne

08/11/2025

"Quando il cibo diventa un rifugio (e la società un giudice)”

Ti sei mai sentita osservata quando mangi qualcosa “che non dovresti”?
O giudicata se ordini un dolce, come se il tuo valore dipendesse da ciò che c’è nel piatto?

Molte donne vivono così ogni giorno: il cibo non è più solo nutrimento, ma misura di accettazione sociale.
Mangiare troppo viene visto come “debolezza”, mangiare poco come “virtù”.
E in mezzo, rimane solo la vergogna.

💭 In realtà, dietro a molti comportamenti alimentari c’è molto più di un problema di “forza di volontà”:
ci sono ansia, stress, senso di inadeguatezza, il bisogno di appartenere, di sentirsi “a posto” agli occhi degli altri.

La nostra cultura ci insegna che “devi controllarti” per essere accettata.
Ma quel controllo diventa spesso una gabbia.
Il cibo, allora, smette di essere un bisogno e diventa un linguaggio: per dire “sto male”, “mi sento sola”, “non mi basto”.

🍃 Ecco perché non basta una dieta.
Serve un percorso che aiuti a riconoscere i propri bisogni emotivi, ad accogliere le proprie fragilità, a liberarsi dal giudizio (degli altri e di sé).

🧠 Lunedì 10 novembre alle ore 18.30, insieme a Myriam, psicoterapeuta dell'associazione Archè, parleremo proprio di questo:
👉 come la Mindful Eating può aiutare non solo a migliorare il rapporto con il cibo, ma anche a ritrovare libertà nelle relazioni e nella vita sociale.

📍Ti aspettiamo all’incontro dedicato a “Mangiare con consapevolezza”.
Per informazioni o prenotazioni scrivi al numero: 3515183994

30/10/2025

Non affidare il tuo corpo a chi non ha studiato per prendersene cura.

Negli ultimi giorni è circolata una notizia che mi ha colpita profondamente:
sono stati scoperti 41 falsi nutrizionisti in Italia.
Persone che, senza titolo e senza iscrizione all’albo, hanno seguito pazienti, prescritto diete, dato consigli…
mettendo a rischio la salute e la fiducia di chi cercava solo un aiuto vero.

E questo mi fa male, perché so quanto coraggio serve per chiedere aiuto.
So cosa significa fidarsi di qualcuno e consegnargli la parte più fragile di sé.

La nutrizione non è solo cibo o numeri, è relazione, ascolto, rispetto.
E ogni professionista che opera in questo campo deve avere una formazione solida e un’etica chiara.

💡 Se vuoi verificare che il tuo nutrizionista sia realmente abilitato, ti bastano pochi secondi:
1️⃣ Vai sul sito ufficiale della FNOB – Federazione Nazionale degli Ordini dei Biologi 👉 www.fnob.it
2️⃣ Inserisci nome e cognome nel campo “Ricerca iscritti”
3️⃣ Se compare il suo nome con la dicitura “ISCRITTO” → è un professionista riconosciuto.

È un gesto semplice, ma può fare la differenza tra fidarsi e farsi del male.

💬 Condivido questo messaggio non per paura, ma per responsabilità.
Perché scegliere a chi affidarsi è un atto d’amore verso se stessi.

👉Io ho scelto di fare questo lavoro per accompagnare, non per giudicare.
E credo che la fiducia, come la salute, si costruisca un passo alla volta — con verità e competenza.

11/10/2025

📣 Domenica 12 ottobre ore 10 – Associazione Archè, Angri

Hai voglia di iniziare la giornata in modo diverso? 💛
Ti aspetto per una colazione insieme alla nutrizionista, un incontro dedicato a chi vuole imparare a vivere la colazione senza sensi di colpa e con più equilibrio 🥣✨

Prepareremo insieme una piccola colazione sana e gustosa, parleremo di benessere e condivideremo un momento di leggerezza e confronto tra donne 🌷

📍 Associazione Archè – Via Incoronati, 22 (Angri)
💌 Incontro gratuito – posti limitati
👉 Scrivi al 3515183994 per prenotare il tuo posto!

08/09/2025

07/09/2025

🌿 L’alimentazione consapevole è un passo fondamentale per il benessere di ciascuno di noi.
Non si tratta di contare calorie o inseguire diete rigide, ma di imparare ad ascoltare il proprio corpo, liberarsi dai sensi di colpa e ritrovare un rapporto sereno con il cibo.

✨ Proprio per questo, nella nostra équipe c’è una nuova professionista ed è arrivato il momento di conoscerla: la nutrizionista Maria Rosaria Petti.

Il suo approccio mette al centro la persona, con percorsi che accompagnano soprattutto le donne e le mamme a riscoprire fiducia in sé stesse e a nutrirsi con libertà e consapevolezza.

📌 Nei prossimi mesi saranno organizzati Open Day tematici che toccheranno diverse aree di interesse, aperti a tutti: occasioni preziose per incontrarsi, conoscersi e crescere insieme.

👉 Continua a seguirci per non perdere i prossimi appuntamenti!

16/08/2025

Il body shaming non è solo un insulto.
È quel commento che ti fa passare la voglia di indossare un vestito.
È quello sguardo che ti fa sistemare la maglietta, ti**re in dentro la pancia.
È quella battuta “innocente” che però ti resta in testa per giorni.

E non serve essere in sovrappeso per subirlo.
Lo abbiamo visto anche con Sarah Toscano, la giovane cantante di Amici, giudicata e insultata sui social solo per aver preso qualche chilo, nonostante sia in normopeso.

👉 Questo dimostra che non è mai abbastanza per chi guarda dall’esterno.
Perché il body shaming non parla del corpo… ma del bisogno degli altri di giudicare.

💭 Ma quante volte sei stata tu stessa a farti body shaming?
“Non posso mettermi quel costume.”
“Con queste gambe, dove vado?”
“Quando dimagrisco, allora sì che…”

Il body shaming ti ruba momenti che non torneranno più: il mare, le foto con i tuoi figli, la leggerezza di vivere senza sentirti sotto esame.
E la cosa peggiore è che ti fa credere di meritartelo.

💛 Il tuo corpo non è un invito al giudizio.
Non è un difetto da correggere, ma una storia da vivere.
E puoi iniziare a farlo adesso.

📩 Scarica la mia guida gratuita e inizia a costruire un rapporto più sereno con il cibo e con il tuo corpo. Scrivimi in DM o nei commenti.
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04/08/2025

🌊 Sei in vacanza… ma dentro non ti senti davvero libera.
I tuoi bambini ridono, giocano con la sabbia. Tu prepari mille cose, corri tra borsa frigo, ombrelloni e merende.
Ma nella tua testa, c’è solo una voce che sussurra:

"Ho mangiato troppo."
"Domani devo recuperare."
"Perché non riesco a controllarmi?"
E così, anche sotto il sole… ti porti l’ombra dei sensi di colpa.
Per un gelato.
Per un pranzo più abbondante.
Per non essere “perfetta”.

✨ Ma lasciamelo dire, da nutrizionista… e da donna:

Non sei tu il problema.
Il problema è tutto quello che ti hanno insegnato a credere.
Che ogni piatto va compensato.
Che ogni sgarro è un fallimento.
Che il tuo valore passa da quanto “sei stata brava”.

Ma se tua figlia ti dicesse che si sente in colpa per un pasto… cosa le risponderesti?

> Le diresti di punirsi?
O la abbracceresti, dicendole che è abbastanza, sempre?
🌿 Fallo anche con te stessa.
Questa estate può essere l’inizio di qualcosa di nuovo.
Un rapporto col cibo fatto di presenza, non di punizioni.
Un rapporto con te fatta di amore, non di controllo.

📩 Scarica la mia guida gratuita per iniziare un percorso che ti accompagna anche in vacanza.
Perché puoi goderti l’estate… senza dover “meritare” ogni boccone.
Link in bio e qui:
https://mariarosariapetti.it/guida