Marco Post Nocera

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📌 Non è il 1° gennaio a segnare il vero inizio dell’anno, ma settembre.L’estate lascia ricordi belli… e qualche segno me...
18/08/2025

📌 Non è il 1° gennaio a segnare il vero inizio dell’anno, ma settembre.
L’estate lascia ricordi belli… e qualche segno meno piacevole:
✔ gonfiore
✔ chili in più
✔ pelle spenta e disidratata

✨ È il momento giusto per ricominciare, prenderti cura di viso e corpo e prepararti all’autunno con il Metodo Marco Post.

👉 Da oggi puoi prenotare la tua consulenza personalizzata da
Marco Post Nocera
Chiama subito al
📞 388 422 8110



01/08/2025

✨ AGOSTO: IL MOMENTO GIUSTO NON È DOPO… È ORA.

Hai già fatto le vacanze? Oppure stai aspettando quei pochi giorni ad agosto per staccare finalmente?

Qualunque sia la tua situazione, c'è una cosa che non puoi rimandare:
🔴 Il tuo benessere.

Siamo sinceri: quante volte hai detto "ci penso a settembre"?
E poi settembre diventa ottobre… poi le feste… e ti ritrovi al punto di partenza.

➡️ Ma ora, proprio ora, con ritmi più lenti, giornate più lunghe, meno stress, è il momento perfetto per iniziare.

💡 Perché proprio ad agosto?

Perché hai più tempo per TE, e non per correre dietro agli impegni.

Perché il corpo è più ricettivo, la mente più libera e lo spirito più motivato.

Perché iniziare con calma ora significa arrivare a settembre già in vantaggio, con un percorso avviato e risultati visibili.

📍 Marco Post Nocera è aperto tutto agosto, proprio per questo motivo:
👉 Aiutarti a iniziare ORA, senza scuse, senza rimandare, senza stress.

Sono Olga, da 7 anni mi dedico esclusivamente a questo centro e accompagno ogni cliente con un percorso su misura, con il Metodo Marco Post: personalizzato, efficace e orientato al risultato.
Ogni corpo è unico, ogni storia è diversa. E ogni obiettivo raggiunto è una vittoria condivisa.

💫 Immagina questo:

Torni dalle vacanze non solo con una bella abbronzatura…
ma con la pancia più sgonfia, le gambe più leggere, la pelle più compatta e una nuova energia che ti fa dire:
“Ce l’ho fatta. Ho iniziato finalmente per me.”

La bellezza è anche salute.
Il benessere non si rimanda.
Il cambiamento inizia da una decisione. E quella decisione si prende oggi.

📞 Contattaci ora: 388 422 8110
Ti aspettiamo a Marco Post Nocera.

31/07/2025

✨ Quello che succede nelle nostre stanze… non è solo un trattamento.
È un viaggio tra relax profondo, manovre modellanti e musica che accarezza l’anima.
Mentre ti lasci coccolare, il tuo corpo si rigenera e si trasforma.
💆‍♀️ Mani esperte, movimenti mirati, risultati visibili.
Benvenuta nella tua oasi di pace.

✨ Il sabotatore nascosto della tua dieta non è nel piatto… ma nel bicchiere!Quante volte hai pensato:“Mangio bene, mi mu...
29/07/2025

✨ Il sabotatore nascosto della tua dieta non è nel piatto… ma nel bicchiere!

Quante volte hai pensato:
“Mangio bene, mi muovo… ma il peso non scende”?
Spoiler: non sei tu il problema. È quello che bevi.

Molte bevande “innocue” come bibite light, succhi “senza zuccheri” o cappuccini col dolcificante interferiscono con il tuo metabolismo, confondono gli ormoni e ti fanno ve**re ancora più fame.
Altro che alleati!

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🚫 Basta errori nel bicchiere.

Inizia a bere in modo strategico, e il tuo metabolismo ti ringrazierà.

Ecco 3 bevande smart da introdurre oggi stesso:

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1️⃣ Acqua & Aceto di Mele al risveglio

Un bicchiere di acqua tiepida + 1 cucchiaino di aceto di mele + limone =
→ meno gonfiore
→ più energia
→ attivazione brucia-grassi

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2️⃣ Tè verde prima di allenarti

Bevuto 30 minuti prima dell’attività fisica, aiuta a bruciare il 25% di grassi in più!
Sì, anche una camminata vale 💪

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3️⃣ Tisana anti-accumulo serale

Zenzero, curcuma, cannella =
→ digestione attiva
→ glicemia stabile
→ metabolismo che lavora anche di notte ✨

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💡 Il tuo metabolismo ha sete… di equilibrio.

Quando bevi le cose giuste, il corpo smette di trattenere e inizia a trasformare.
Smettila di contare solo le calorie: inizia a contare gli effetti.

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👉 Vuoi sapere quali bevande sono perfette per il tuo corpo e i tuoi obiettivi?

Prenota la tua consulenza gratuita con me (o con un esperto del mio team).
Creeremo insieme il tuo protocollo di bevande metaboliche personalizzato.
Niente più tentativi a vuoto. Solo risultati.

📩 Scrivimi in DM o c WhatsApp 388 422 8110
🍹 La bilancia inizierà a scendere... un sorso alla volta.
Olga

Estate: il momento in cui trascurare la beauty routine può farti invecchiare (senza accorgertene)Durante l’estate siamo ...
21/07/2025

Estate: il momento in cui trascurare la beauty routine può farti invecchiare (senza accorgertene)

Durante l’estate siamo tutte più attente al corpo: si torna in forma, si cammina di più, si beve più acqua.
Ma c’è un dettaglio che molte donne trascurano proprio nei mesi più caldi: la skincare quotidiana.

Eppure, è proprio adesso che la pelle ha bisogno di più attenzioni.

Vediamo insieme 3 errori comuni che rischiano di accelerare l’invecchiamento cutaneo, anche se ti sembra di fare “il minimo indispensabile”.

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🚫 1. La detersione "di sopravvivenza"

Truccandosi meno e vivendo più all’aria aperta, si ha la sensazione che la pelle sia “più pulita”.
Ma sudore, smog e cellule morte si accumulano comunque, occludendo i pori e rallentando la rigenerazione cellulare.

Risultato? Una pelle più spenta, meno ricettiva ai trattamenti, più incline a imperfezioni e segni del tempo.

Anche in estate, mattina e sera, la detersione resta fondamentale per mantenere la pelle fresca, ossigenata e luminosa.

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🚫 2. Stop alla crema idratante

Con il caldo si ha la sensazione che la pelle sia già “umida” o oleosa. E così, la crema idratante finisce in fondo al cassetto.

Ma senza una corretta idratazione, i tessuti perdono tono, elasticità e compattezza.
In poche settimane potresti ritrovarti con gambe secche, talloni screpolati, viso spento e contorno occhi segnato.

L’idratazione non va mai in vacanza: sì a texture leggere e a formule che rinfrescano, ma mai senza.

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🚫 3. Nessuna protezione solare… in città!

Se anche tu usi la protezione solare solo al mare, sappi che il sole non fa distinzione tra spiaggia e marciapiede.

I raggi UV colpiscono ovunque: in auto, al parco, mentre fai la spesa.
E anche se sei già abbronzata, la pelle non è protetta: continua ad assorbire radiazioni che accelerano l’invecchiamento e favoriscono la comparsa di macchie scure.

Un gesto semplice, come applicare ogni mattina un SPF 30 o 50 sotto il trucco, può fare la differenza tra una pelle sana e una segnata a fine estate.

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E tu, che beauty routine stai seguendo in questi mesi?

Hai dubbi, curiosità o vuoi raccontarmi i tuoi rituali di bellezza estiva?
Scrivimi nei commenti o mandami un messaggio! Sarò felice di darti un consiglio o anche solo ascoltare il tuo racconto 🌿

Olga – Marco Post Nocera Inferiore

Perché dovresti alzare le braccia ogni giorno (soprattutto dopo i 40 anni)Quante volte al giorno alzi le braccia sopra l...
16/07/2025

Perché dovresti alzare le braccia ogni giorno (soprattutto dopo i 40 anni)

Quante volte al giorno alzi le braccia sopra la testa? Se la risposta è “quasi mai”, questo articolo fa per te. Potrà sembrarti un gesto banale, ma alzare le braccia più volte al giorno è un piccolo segreto di benessere che può fare una grande differenza – soprattutto per chi ha superato i 40 anni, quando il corpo inizia naturalmente a cambiare e ha bisogno di attenzioni diverse.
E se hai meno di 40? Ancora meglio: puoi preve**re e preservare la salute del tuo corpo nel tempo.

I 4 benefici (inaspettati) di un gesto semplice

1. Aiuta la digestione e alleggerisce la pancia

Alzare le braccia dopo i pasti aiuta a distendere il tratto gastrointestinale. Questo facilita il transito del cibo, migliora la digestione e riduce il rischio di fermentazione intestinale, gonfiore, pesantezza e disbiosi.
Un gesto facile che può dare una grande mano al tuo benessere intestinale, soprattutto se soffri di pancia gonfia o stitichezza.

2. Mantiene in forma le braccia e protegge la colonna vertebrale

Quando le braccia rimangono sempre rilassate lungo i fianchi, tendono a perdere tono e compattezza. Col tempo, questo contribuisce al cedimento muscolare e può influenzare anche la postura, rendendo la colonna più rigida e più esposta a problematiche come l’osteocondrosi.
Alzare le braccia, invece, aiuta ad “aprire” il corpo, allungare la colonna vertebrale e mantenere elasticità e flessibilità.

3. Contrasta il cedimento degli organi interni

Con l’età, gli organi del torace e dell’addome possono abbassarsi leggermente rispetto alla loro posizione naturale. Questo fenomeno può portare a una pancia sporgente, rilassamento dei muscoli addominali e senso di pesantezza.
Sollevare le braccia è un piccolo gesto che aiuta a “tirare su” anche gli organi interni e stimolare la tonicità muscolare dell’addome.

4. Favorisce la pulizia dell’intestino

Se bevi acqua prima dei pasti, prova ad alzare le braccia subito dopo. Questo favorisce il passaggio dell’acqua verso l’intestino e può aiutare a “lavare via” le scorie, sostenendo una buona motilità intestinale. È un consiglio utile soprattutto per chi soffre di stitichezza cronica.
📌 Consiglio pratico: Bevi 1–1,5 bicchieri d’acqua circa 20–30 minuti prima dei pasti e solleva le braccia per facilitare questo processo naturale.

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Come mettere in pratica questo consiglio

Non serve fare sport né avere molto tempo. Bastano pochi secondi, più volte al giorno.

✅ Esercizio semplice da fare ogni giorno:

Alzati in piedi, solleva le braccia in alto tenendole parallele tra loro (puoi anche stringere i pugni).

Mettiti sulle punte dei piedi e cammina per qualche passo nella stanza.

Respira profondamente e lascia che il corpo si “apra”.

Fallo ogni mattina, dopo aver bevuto acqua, dopo i pasti principali e ogni volta che senti la schiena “chiusa”. È un gesto semplicissimo che può diventare un’abitudine quotidiana di benessere.

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Un corpo che si apre è un corpo che si rigenera

Prendersi cura del proprio benessere non richiede sempre grandi cambiamenti. A volte bastano piccoli gesti quotidiani – come questo – per sentirsi più leggere, in equilibrio e in forma.

Il tuo corpo, soprattutto dopo i 40 anni, ti chiede ascolto, attenzione e movimento consapevole. Inizia da qui.
Olga Gagliardi
Tel 388 422 8110
Marco Post Nocera
Via Famiglia Pietro Lamberti 37
Nocera Inferiore

Con questo panorama, lo staff di Marco Post Nocera vi augura una bellissima giornata.Tutti vorremmo essere qui, ma ad al...
16/07/2025

Con questo panorama, lo staff di Marco Post Nocera vi augura una bellissima giornata.
Tutti vorremmo essere qui, ma ad alcuni di noi tocca lavorare.
E allora, a noi che lavoriamo, un doppio augurio di buona giornata.

✨ Prima ancora del trattamento… c’è qualcosa che fa davvero la differenza da Marco Post Nocera.La consulenza.Oggi è venu...
06/07/2025

✨ Prima ancora del trattamento… c’è qualcosa che fa davvero la differenza da Marco Post Nocera.

La consulenza.

Oggi è venuta una nuova cliente, e durante il momento della consulenza ci ha detto una cosa che ci ha colpito molto.

👉 “È la prima volta che qualcuno mi guarda davvero il corpo con attenzione e mi dice chiaramente di cosa ho bisogno. Finora avevo fatto solo trattamenti a caso.”

E sai qual è la cosa più bella?
Che ancora prima di entrare nel centro, ci aveva già fatto un complimento che per noi vale tantissimo.

👉 “Già dalla telefonata che mi avete fatto per spiegarmi il trattamento di prova, avevo capito che c’era un’attenzione diversa. Non era una chiamata fredda per vendere qualcosa, ma ho percepito che vi interessava davvero capire chi ero e di cosa avevo bisogno.”

Ecco, questo è esattamente il motivo per cui da Marco Post Nocera non si parte mai dal trattamento, ma sempre da una diagnosi precisa e dettagliata.
Non ci limitiamo a ‘vedere’ un inestetismo: lo analizziamo, lo studiamo, ne capiamo le cause.

📌 Perché ogni donna ha una storia diversa, un corpo che parla in modo unico, e merita un percorso cucito su misura.

Durante la consulenza:

analizziamo postura, circolazione, tessuti

ascoltiamo la tua storia, i cambiamenti del tuo corpo

e ti spieghiamo nel dettaglio cosa possiamo fare davvero per te

E tutto comincia proprio da lì, da quella prima telefonata in cui non sentirai mai pressioni, ma solo la voglia sincera di ascoltarti e guidarti verso la versione migliore di te.

🎯 Perché per noi non esistono soluzioni standard. Esiste la tua soluzione, costruita insieme a te.

Se non hai mai fatto una vera consulenza, forse è il momento giusto per farla con chi davvero ha a cuore il tuo benessere.
Olga gagliardi

Marco Post Nocera
Via Famiglia Pietro Lamberti 28
Nocera Inferiore
Tel 388 422 8110

01/07/2025

Con 3 sedute di Fisioblade abbiamo ottenuto pelle più tonica e riduzione di centimetri.
Quando hai un macchinario potentissimo non temi confronti... il risultato è certo!

Cellulite o Lipoedema? Se conosci la differenza, puoi aiutarti davvero.Quante volte ti sei guardata allo specchio pensan...
24/06/2025

Cellulite o Lipoedema? Se conosci la differenza, puoi aiutarti davvero.

Quante volte ti sei guardata allo specchio pensando: “È solo cellulite”?
Gambe pesanti, gonfie, dolenti, con la pelle irregolare e la sensazione che non migliorino mai… nemmeno con dieta o palestra.

E se non fosse solo cellulite, ma lipoedema?

💬 Cos’è il lipoedema?

Il lipoedema è una condizione cronica che colpisce quasi esclusivamente le donne. Si manifesta con un accumulo anomalo e doloroso di grasso, soprattutto su gambe e braccia, in modo simmetrico. Spesso viene confuso con la cellulite o con il sovrappeso, ma in realtà è tutt’altra cosa.

A differenza della cellulite, il lipoedema:

è doloroso anche al tatto

non migliora con l’alimentazione o l’esercizio fisico tradizionale

non interessa mani e piedi (questo è un segno tipico!)

e ha origini genetiche e ormonali, non solo legate allo stile di vita

Molte donne convivono con questa condizione per anni senza sapere come affrontarla. E spesso si colpevolizzano, pensando di non fare abbastanza.

💡 Cosa puoi fare se ti riconosci in questi sintomi?

1. Cerca una diagnosi professionale.
Rivolgiti a un medico specializzato (angiologo o linfologo): è il primo passo per capire se si tratta davvero di lipoedema.

2. Segui uno stile di vita antinfiammatorio.
Anche se non “fa dimagrire” le zone colpite, un’alimentazione mirata (come il digiuno intermittente) può ridurre gonfiore e infiammazione.

3. Allenati con dolcezza.
Camminate, nuoto, yoga, rebound: il movimento resta fondamentale, ma deve rispettare il tuo corpo, senza stressarlo.

4. Affidati a trattamenti mirati.
Tecniche come il linfodrenaggio, i trattamenti manuali drenanti e le tecnologie non invasive possono alleviare il dolore e migliorare il tessuto.

5. Non dimenticare l’aspetto emotivo.
Il lipoedema non è solo un problema estetico, ma può intaccare la tua autostima. Prendersi cura di sé vuol dire anche ascoltare le proprie emozioni.

✨ Ricorda: non sei sola, e non è colpa tua.

Il lipoedema si può riconoscere, gestire e migliorare. La chiave è conoscere il proprio corpo e scegliere un percorso adatto a te.

La bellezza comincia sempre da una verità: meriti di stare bene, dentro e fuori.
Noi di Marco Post Nocera possiamo aiutarti a ritrovare salute e bellezza.
Marco Post Nocera
Via Famiglia Pietro Lamberti 27
Nocera Inferiore
Tel 388 422 8110

In menopausa non si dimagrisce.Sfatiamo queste convinzioni. Lei è Teresa C. Ha 66 anni ed è in menopausa da 13 anni....
23/06/2025

In menopausa non si dimagrisce.
Sfatiamo queste convinzioni.
Lei è Teresa C. Ha 66 anni ed è in menopausa da 13 anni.
In sovrappeso e con problemi di salute.
Aveva problemi di pressione alta (ora si è stabilizzata).
Aveva problemi di postura (noi all'inizio ci siamo concentrati sul riequilibrio posturale)
Aveva problemi ad alzare e roteare le braccia (ora va decisamente meglio)
Aveva problemi di insonnia (ora riesce a dormire 6/8 di seguito)
La sua qualità di vita è migliorata di molto(lei dice che le abbiamo risolto dei problemi)
In foto il suo cambiamento dopo appena 9 sedute.
Senza diete drastiche senza ore in palestra e in totale relax...il corpo cambia,si acquista energia, migliore la qualità del sonno e la qualità della vita.
Questo è il risultato dei protocolli Marco Post Nocera.
Chiama al numero 388 422 8110 per saperne di più

20/06/2025

Alcuni momenti del nostro evento Marco Post Nocera. Una serata magica all'insegna della bellezza.

Indirizzo

Via Famiglia Lamberti 27
Nocera Inferiore
84014

Orario di apertura

Lunedì 15:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 13:00
15:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 13:00
15:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 13:00
15:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 13:00
15:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 13:00

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