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Dott.ssa Marilù De Sio Biologa Nutrizionista

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Nocera Inferiore
Dott.ssa Marilù De Sio Biologa Nutrizionista

La salute vien mangiando...bene. Ricorda di conservare e trattare il cibo come se fosse il tuo corpo, poiché nel tempo il cibo sarà il tuo corpo.

26/09/2025

🍷✨ Uscire la sera senza sensi di colpa… si può! ✨🍕
Molti pensano che andare a cena fuori significhi per forza “sgarrare”.
La verità? Dipende dalle scelte che facciamo.

👉 Il segreto non è rinunciare, ma imparare a gestire:

Scegliere piatti semplici e poco elaborati

Dare la priorità a proteine e verdure 🌱

Limitare fritti e porzioni troppo abbondanti

Bere acqua o un bicchiere di vino, evitando bibite zuccherate

E se capita di uscire più volte in settimana? Nessun dramma: basta bilanciare i pasti a casa e mantenere costanza nelle altre abitudini.

💡 Ricorda: non è un’uscita che rovina il percorso, ma l’atteggiamento con cui affronti la quotidianità.

La vita sociale è parte del benessere, e imparare a viverla senza sensi di colpa è il vero equilibrio. 💙

23/09/2025

🚶‍♀️ Sabato 27 torna la Passeggiata della Salute! 🚶‍♂️

Un appuntamento speciale per prenderci cura insieme di corpo e mente, passo dopo passo. 🌿💙

Questa volta percorreremo lo splendido sentiero della Badia di Cava: natura, movimento e condivisione saranno i veri protagonisti della giornata.

👉 Perché partecipare?

Perché camminare fa bene al cuore e all’umore.

Perché stare in gruppo rende tutto più motivante.

Perché la salute si costruisce anche con piccoli gesti quotidiani.

Non mancare! Ogni passo conta, e insieme è ancora più bello. ✨

22/09/2025

🌾 Al supermercato con la nutrizionista 🌾
Oggi vi porto con me tra gli scaffali della Lidl per mostrarvi il mio pane preferito: integrale e ai cereali, super croccante e davvero buonissimo! 🥖✨

👉 Perché lo scelgo?

È ricco di fibre, quindi sazia di più e aiuta l’intestino.

Ha un gusto rustico che si abbina a tutto: dalle verdure grigliate all’avocado, fino al classico pomodoro fresco. 🍅🥑

È la prova che anche al supermercato si possono trovare alternative sane e gustose.

💡 Piccolo consiglio: taglialo a fette e congelalo, così hai sempre pronto un pane buono e nutriente senza sprechi!

E voi? Qual è il vostro pane preferito?

15/09/2025

Dal glucometro la prova più bella

💉 Due giorni fa il glucometro segnava 400.
Oggi, dopo appena 48 ore di alimentazione mirata, il valore è sceso a 100.

👉 Non si tratta di magia, ma di nutrizione: quando il corpo riceve il cibo giusto, risponde subito.

Questa paziente, affetta da diabete, ha visto con i propri occhi che:
✅ la glicemia può stabilizzarsi
✅ si può avere energia senza picchi e crolli
✅ il cambiamento è possibile, anche in tempi brevi

⚠️ Ogni percorso è personale, ma questo risultato ci ricorda una cosa importante: ogni pasto è una scelta che può cambiare la tua salute.

🌸 Sono orgogliosa di lei e del suo impegno: questo è solo l’inizio.

10/09/2025

La storia di Elena: piccoli passi, grandi risultati
✨ Oggi voglio raccontarti la storia di Elena.
Da un mese ha deciso di prendersi cura di sé, iniziando un percorso alimentare su misura.

Il risultato? In appena due settimane è riuscita a ridurre le dosi di insulina 💉💪

👉 Non si tratta solo di numeri o diete, ma di qualcosa di molto più grande:
✅ una glicemia più stabile
✅ più energia durante la giornata
✅ la consapevolezza che il cambiamento è possibile

Elena ci insegna che non servono stravolgimenti, ma scelte quotidiane fatte con costanza.

💡 Ogni passo conta. Anche in soli 15 giorni, la differenza può essere enorme.

🌸 Bravissima Elena, sono davvero orgogliosa di te!

09/09/2025

La storia di Nunzia: 16 kg in un anno
✨ Un anno fa Nunzia guardava la bilancia e vedeva un peso che non le apparteneva.
Dopo un percorso oncologico difficile, si era trovata a convivere con chili in più, fame nervosa e una grande stanchezza.

Ma invece di arrendersi, ha scelto di ripartire da sé.

👉 Con costanza, pazienza e tanto coraggio, in un anno ha perso 16 kg.
✅ Ha ritrovato il controllo sulla fame nervosa
✅ Ha ricostruito la sua energia giorno dopo giorno
✅ Ha riscoperto il piacere di sentirsi di nuovo bene nel suo corpo

Nunzia non è solo un numero in meno sulla bilancia: è la prova che, anche dopo momenti durissimi, è possibile rimettersi al centro della propria vita.

💬 Il messaggio di Nunzia a chi sta vivendo lo stesso percorso?
“Non mollare mai. La strada è lunga, ma ogni piccolo passo fa la differenza.”

08/09/2025

La storia di Anna: -10 kg in poco tempo
✨ Anna aveva un obiettivo chiaro: ritrovare leggerezza, energia e fiducia in sé stessa.
Con determinazione e la giusta guida, in poco tempo ha perso 10 kg.

💡 Il risultato non è stato solo sulla bilancia, ma soprattutto:
✅ Ha più energia nella vita di tutti i giorni
✅ Si sente più sicura nel suo corpo
✅ Ha capito che non serve privarsi, ma imparare a scegliere

Anna ci insegna che quando un percorso è costruito su misura, i risultati arrivano.
Non si tratta di magie o diete drastiche, ma di costanza, supporto e piccoli passi quotidiani.

👉 La sua vittoria è il promemoria che il cambiamento è possibile per chiunque decida di iniziare.

💬 E tu? Qual è il tuo prossimo obiettivo di benessere?

05/09/2025

Al supermercato con il nutrizionista
🚶‍♀️ Oggi ti porto con me tra gli scaffali del supermercato!
Sai cosa ho trovato? 👉 Un tè freddo senza zuccheri.

✅ Adatto ai diabetici
✅ Perfetto per chi segue una dieta chetogenica
✅ Ok in qualsiasi percorso dimagrante

💡 Perché sceglierlo?
Spesso le bibite pronte sono una “trappola di zuccheri” nascosta.
Un bicchiere di tè normale può arrivare a contenere fino a 4-5 cucchiaini di zucchero.
Con la versione senza zuccheri invece ti idrati, ti rinfreschi e non alteri la glicemia.

👉 La prossima volta che vai a fare la spesa, ricordati: leggi sempre l’etichetta!
Se trovi scritto “senza zuccheri aggiunti” e i carboidrati sono vicini allo 0, sei sulla strada giusta.

📌 Il cambiamento parte anche da scelte semplici come questa: una bottiglietta alla volta!

04/09/2025

✨ Elena e il pantalone del riscatto ✨

Un mese fa Elena aveva lanciato la sua sfida personale: quel pantalone che da tempo non si chiudeva più.
Oggi, dopo 30 giorni di impegno e costanza, quel pantalone… le entra di nuovo! 👖💪

E non è solo una questione di centimetri:
✅ Ha più energia durante la giornata
✅ I valori glicemici (Elena è diabetica) sono più stabili
✅ Ha ritrovato la fiducia in sé stessa

Il segreto? Non una dieta drastica, ma piccoli passi ripetuti con costanza.

👉 Vuoi un consiglio pratico?
Scegli anche tu un indumento che oggi non ti entra, provalo adesso e ripetilo ogni 15 giorni: diventerà il tuo metro di motivazione.

📌 Il cambiamento non è una corsa, è un viaggio fatto di scelte quotidiane.

💬 E tu, qual è il tuo “indumento del riscatto”? Scrivilo nei commenti!

01/09/2025

La sfida di Helen: 30 giorni di costanza
✨ Ricordi Helen?
Solo 15 giorni fa aveva vinto la sua prima sfida: una gonna che non entrava ora le stava a pennello.

Oggi, dopo 1 mese di costanza, i risultati sono ancora più evidenti:
✅ Più energia durante la giornata
✅ Valori glicemici più stabili (Helen è diabetica)
✅ Ha riscoperto il piacere di muoversi senza fatica
✅ Sta indossando capi che teneva nell’armadio da anni

Il segreto? Non diete impossibili, ma piccoli passi ripetuti ogni giorno.

👉 La sua sfida è partita da un semplice obiettivo: scegliere un indumento che non entra e provarlo ogni 15 giorni.
È così che il cambiamento diventa reale, visibile e motivante.

💡 Se anche tu vuoi iniziare, non serve aspettare “il momento giusto”: scegli il tuo piccolo obiettivo e comincia oggi.

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