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Dott.ssa Vanessa Spina Biologa Nutrizionista

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Nocera Inferiore
Dott.ssa Vanessa Spina Biologa Nutrizionista

Tutto ciò che credi sull'amore, sul cambiamento, si rivela in come, quando e cosa mangi.

Laureata con lode in Scienze della Nutrizione Umana alla Facoltà di Medicina Clinica e Chirurgia della Federico II di Napoli;

Abilitata all'esercizio della professione ed iscritta all'Albo A dei biologi (https://www.onb.it/servizi/elenco-iscritti/ qui puoi controllare l'iscrizione dei professionisti realmente abilitati e autorizzati);

Docente;

Appassionata ed in continuo aggiornamento. Presso lo studio è possibile ricevere :
una consulenza completa finalizzata ad un miglioramento del proprio benessere psico-fisico;
un'accurata valutazione dei bisogni nutritivi ed energetici della persona;
determinazione di una dieta ottimale individuale in relazione ad accertate condizioni fisio-patologiche; diete speciali per particolari condizioni patologiche. Percorsi nutrizionali personalizzati per il supporto all'attività motoria ed alla pratica sportiva, anche agonistica.

11/04/2026

In un mondo che ci vuole sempre produttivi, veloci, performanti, iper stimolati è come se vivessimo ogni giorno trattenendo il respiro, una vita in “apnea”.

Senza pensare che tutto questo il nostro sistema nervoso lo legge, lo legge come un segnale e attiva lo stato di allerta che resta sempre “acceso”.

Così ho scoperto il “dopamine menù” e ho costruito il mio: una lista intenzionale di piccole attività che ti danno piacere e calma senza sovrastimolarti, aiutando il sistema nervoso a passare dallo stato di allerta a quello di recupero o più semplicemente fare delle cose che ti fanno stare bene.

Uno strumento concreto per decomprimere e decomprimere non è tempo perso ➡️ è ciò che permette al corpo di funzionare meglio (compresa la relazione con il cibo).

Se in questo momento non stai decomprimendo… il tuo corpo lo farà al posto tuo.
E no, non ti piacerà come:

🪫Stanchezza costante.
❤️‍🩹Rapporto conflittuale con il cibo.
🙇🏻‍♀️Bisogno continuo di “qualcosa”.

Se “non stacchi mai” è tempo che tu ti conceda di fermarti.
E dimmi, hai già in mente il tuo “dopamine menù?”

26/02/2026

Io comunque la capisco!

se sei stanco di vivere la “dieta” come un’imposizione seguimi

In un mondo dove ancora siamo tuttologi e commentiamo sempre e costantemente le scelte altrui e siamo sempre pronti a mostrare di esser più bravi, di saperne di più: che fastidio!

Ciò che reputi adatto per te, non è detto che lo sia anche per un altro.

E chi fa un lavoro come il mio no, non passa il tempo a calcolare i grammi e le kcal,a bensì ti guida alla scoperta di una nutrizione sostenibile, vera, realistica e che sia da supporto al tuo benessere!

13/02/2026

Il tuo intestino non si occupa solo di digestione.
Crea relazioni e connessioni con altri organi, la più importante? Quella col cervello 🧠, e si scambiano messaggi di continuo.

È l’intestino infatti uno dei centri più importanti per il tuo umore, energia e benessere mentale.

Circa il 90% della serotonina viene prodotta proprio li, e come ti prendi cura della tua salute intestinale può fare la differenza.

Nel carosello ti spiego:
• cosa succede davvero nel tuo intestino
• cosa puoi fare in modo concreto (scorri per scoprire la mia check list)

E se pensi che il tuo intestino e il tuo benessere psicofisico abbiano bisogno di un supporto, un percorso di nutrizione funzionale può essere un valido aiuto.
Puoi prenotare un appuntamento con me al link in bio.

25/01/2026

Ho raccolto qui 👆🏻le risposte alle 3 domande che mi fanno più spesso i miei pazienti. Non dubbi “banali” e no, non hanno risposte veloci o scontate.

Scorri il carosello per leggere le domande e magari riconoscerti in una di queste!

17/01/2026

Durante un percorso nutrizionale, a volte, le parole contano quanto le strategie.

Perché entrare in relazione col proprio corpo e il proprio vissuto significa fare pace con i tempi lenti,
con i giorni no, con un corpo che non risponde sempre come vorresti.

Perché il cambiamento non nasce facendo ciò che facevi prima.
Nasce quando smetti di forzarti
e inizi a scegliere qualcosa di più adatto a te.

Questo è ciò che porto nel mio lavoro, ogni giorno e se queste parole ti hanno fatta sentire capita, salva questo post.
Potrebbe servirti più di una volta.

30/12/2025

Ho smesso di fare bilanci di fine d’anno e di stilare liste di buoni propositi da almeno un paio d’anni.

Ho smesso quando ho sentito forte l’esigenza di ri-allinearmi con ciò che sentivo.

Così ho cominciato a portare con me scelte, più autentiche, più vere.

Il 2025 mi ha tenuto ancora su una montagna russa 🎢 terribilmente ripida, ma mi ha permesso di vedere panorami che credevo fossero troppo lontani per me.

Altri li ho solo sfiorati e altrettanti sono ancora distanti. E va bene così, anche se è terribilmente difficile permettersi “tempo”.

Nel 2026 porto una me grata (e che sta imparando ad esserlo), una professionista che accetta anche la complessità oltre che la bellezza del suo lavoro senza aver bisogno di dimostrare continuamente il proprio valore, soprattutto nei momenti di down.

Un rispetto profondo per la mia persona, che si rispecchia nei confini e le distanze tra ciò che sono e ciò che non mi appartiene, sia privatamente che professionalmente.

Porto me nel 2026, non una nuova me, coltivando piuttosto che programmando i prossimi 12 mesi.

Raccontami: tu cosa porteresti in questo 2026? 🧡

27/12/2025

Durante le feste il corpo non ha bisogno di “detox”.
Ha bisogno di essere supportato a svolgere il suo lavoro, non forzato.

Le tisane digestive possono essere un valido supporto per il benessere intestinale:

🌿favoriscono i normali processi digestivi
🌿 aiutano a ridurre il gonfiore
🌿 accompagnano l’organismo dopo pasti più abbondanti

Questa è la selezione (trovi alcuni esempi scorrendo il carosello) di erbe carminative che consiglio di utilizzare sia nei giorni di festa che in quelli a seguire.

Perfette a fine pasto, sono tisane semplici ma funzionali!

Ricorda, la strada giusta non è rinunciare ma adattare!

24/12/2025

Desideri? Non quest’anno.
Ho una lista di “non negoziabili”.

Scorri per scoprire i miei, e se anche tu ti fermassi un attimo: “cosa davvero chiede spazio nella tua vita?”.

Scrivilo per te.
Se vuoi, condividilo qui 🧡
Oppure salva questo post per rileggerlo quando ne avrai bisogno.

Perché la vera trasformazione nasce dal dire “sì” a ciò che conta e “no” a ciò che svuota energie.

Questo è quel che auguro anche a te,
ti abbraccio

Dott.ssa Vanessa Spina

06/12/2025

Quando inizi a lavorare su di te capisci che Il corpo non ti sabota.
Comunica.

Prenderti cura di te significa ritrovare equilibrio, energia e serenità, un passo alla volta.

05/12/2025

Quando vivi così a lungo in un equilibrio che non è davvero equilibrio… finisci per pensare che sia normale, o tendi a sottovalutarlo. Ma non è così.

Nel percorso con Giusy ho lavorato assieme a lei su 4 pilastri fondamentali:
 ✨ alimentazione anti-infiammatoria personalizzata ✨ supporto al microbiota intestinale ✨ distribuzione dei pasti per migliorare digestione e sazietà ✨ stile di vita e gestione dello stress

Scorri il carosello per scoprire come un percorso di nutrizione funzionale possa davvero migliorare la tua qualità di vita.
 E oggi Giusy non ha solo meno sintomi: ha più consapevolezza del suo corpo.

23/11/2025

Gestire la sindrome dell’intestino irritabile è possibile, e no non servono miracoli ma piccoli gesti quotidiani.

Nel mio carosello trovi la checklist che seguirei subito se fossi nella tua situazione.

Piccoli passi concreti che, nel tempo, fanno una grande differenza.

L’intestino irritabile si può gestire e vivere meglio è possibile. Se vuoi, possiamo costruire insieme una routine su misura per te.

16/11/2025

Ci sono alcune verità che risultano scomode (che potrebbero non piacerti) nel mondo della nutrizione, e che spesso si fanno fatica ad ammettere.

Ispirata dalle ultime conversazioni con i miei pazienti, nel carosello ne trovi alcune, che da anni oramai ripeto e sostengo!

Il mio obiettivo è proprio questo: condividere verità chiare e basate su evidenze scientifiche.

Indirizzo

Via Matteotti, Presso Galleria Maiorino
Nocera Inferiore
84015

Telefono

+393281566122

Sito Web

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"…I nostri corpi sono i giardini, e le nostre volontà i giardinieri. Puoi piantarci l'ortica o seminarci l'insalata, metterci l'issopo ed estirpare il timo, far crescere una sola qualità d'erba o svariate qualità, lasciare sterile il terreno per pigrizia o fecondarlo col lavoro: il potere e l'autorità di correggere risiedono nel nostro volere." (Shakespeare)

Laureata con lode in Scienze della Nutrizione Umana alla Facoltà di Medicina Clinica e Chirurgia della Federico II di Napoli; Abilitata all'esercizio della professione ed iscritta all'Albo A dei biologi, controlla qui http://www.onb.it/servizi/elenco-iscritti/ ; Docente di Igiene e cultura medico sanitaria e Scienze; Appassionata ed in continuo aggiornamento.