Daniela Faiella

04/04/2026

17/03/2026

🌸 Marzo porta con sé i primi colori della primavera… e anche tanti benefici nel piatto!

Scegliere frutta e verdura di stagione significa nutrire il corpo in modo naturale, con alimenti più ricchi di vitamine, più gustosi e più sostenibili 🌿

🥦 Piccoli gesti quotidiani, come preferire prodotti stagionali, possono fare una grande differenza per la tua salute.

✨ Porta varietà, colore e benessere nella tua alimentazione ogni giorno.

📍 Studio Nutrizione Faiella
Il tuo benessere parte da ciò che mangi 💚

benessere stiledivita

15/03/2026

Oggi è la Giornata dedicata ai Disturbi del Comportamento Alimentare.

A tutte le mie pazienti voglio dire una cosa: non siete sole.
Il vostro valore non è definito dal rapporto con il cibo.

Ogni piccolo passo verso la guarigione conta.
E ricordate: chiedere aiuto è un atto di forza.

Con affetto 💜
La vostra nutrizionista

01/03/2026

La bioimpedenziometria è un esame non invasivo e indolore che serve per analizzare la composizione corporea.

Non misura solo il peso, ma ti dice da cosa è composto il corpo.

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Cosa misura realmente?

Con la BIA possiamo conoscere:
• ✅ Massa grassa (quanto grasso corporeo abbiamo)
• ✅ Massa magra (muscoli)
• ✅ Acqua corporea totale
• ✅ Massa cellulare attiva
• ✅ Metabolismo basale stimato

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Perché è importante?

Spesso il numero sulla bilancia può essere fuorviante.

👉 Due persone possono pesare uguale, ma avere:
• una più muscolo e meno grasso
• l’altra meno muscolo e più grasso

La BIA permette di:

🔹 Capire se il dimagrimento è realmente perdita di grasso
🔹 Verificare se stiamo preservando la massa muscolare
🔹 Monitorare la ritenzione idrica
🔹 Personalizzare meglio il piano alimentare

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Perché è utile durante un percorso nutrizionale?

Durante un percorso:
• Il peso può rimanere stabile
• Ma la composizione corporea può migliorare

E questo è il vero obiettivo 💚

Per esempio:
• ⬇️ Massa grassa
• ⬆️ Massa muscolare
• ⚖️ Peso invariato

Risultato? Corpo più tonico e metabolismo più attivo.

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In parole semplici

La bioimpedenziometria è importante perché:

👉 Non guarda solo “quanto pesi”
👉 Ma come è fatto il tuo corpo

Ed è questo che fa la differenza nel raggiungere un vero benessere.

25/02/2026

Gestire l’alimentazione in menopausa è fondamentale per controllare peso, energia, salute ossea e benessere ormonale. Ti riassumo le linee guida pratiche che puoi anche condividere con le tue pazienti 👇

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🌿 1. Aumentare le proteine (ma di qualità)

Con il calo degli estrogeni diminuisce la massa muscolare e rallenta il metabolismo.

Obiettivo: inserire proteine ad ogni pasto.
• Pesce azzurro
• Uova
• Legumi
• Yogurt greco
• Carni bianche
• Tofu e tempeh

👉 Aiutano a preservare la massa magra e controllare la fame.

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🥦 2. Scegliere carboidrati integrali e a basso indice glicemico

In menopausa aumenta la tendenza alla resistenza insulinica e al grasso addominale.

Preferire:
• Cereali integrali
• Legumi
• Verdure abbondanti
• Frutta intera (non succhi)

Limitare:
• Zuccheri semplici
• Farine raffinate
• Dolci frequenti

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🦴 3. Proteggere le ossa: calcio + vitamina D

Il rischio di osteopenia e osteoporosi aumenta.

Fonti di calcio:
• Yogurt e latticini magri
• Mandorle
• Verdure a foglia verde
• Acque calciche

Vitamina D:
• Esposizione solare controllata
• Eventuale integrazione se necessario

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💧 4. Idratazione e gestione delle vampate

Bere almeno 1,5–2 litri di acqua al giorno.

Ridurre:
• Alcol
• Caffeina
• Cibi molto piccanti
Possono peggiorare le vampate.

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🫀 5. Curare la salute cardiovascolare

Dopo la menopausa aumenta il rischio cardiovascolare.

Inserire:
• Olio extravergine d’oliva
• Frutta secca
• Pesce ricco di omega-3
• Fibre (25–30 g al giorno)