Dr.ssa Rosalba Liuzzi - Dietista

Dr.ssa Rosalba Liuzzi - Dietista Una corretta alimentazione è un elemento fondamentale per la prevenzione di numerose patologie. Im

Il numero dello studio resterà sempre attivo, anche se potrei rispondere con un po’ di ritardo.Per coloro che vorrebbero...
16/09/2025

Il numero dello studio resterà sempre attivo, anche se potrei rispondere con un po’ di ritardo.
Per coloro che vorrebbero iniziare un nuovo percorso le disponibilità partono da lunedì 29 settembre, per info scrivere al 3895453465.

A presto! 💐

Dal 13 al 24 agosto lo studio resterà chiuso🏖️Ricarico un po’ le energie prima della nuova stagione!📩Per fissare gli app...
28/07/2025

Dal 13 al 24 agosto lo studio resterà chiuso🏖️
Ricarico un po’ le energie prima della nuova stagione!
📩Per fissare gli appuntamenti al rientro delle ferie scrivimi in direct!

Assapora tutti i colori dell’estate!🌈Mixare durante i pasti gli ingredienti che la bella stagione ci dona, è il giusto m...
08/07/2025

Assapora tutti i colori dell’estate!🌈
Mixare durante i pasti gli ingredienti che la bella stagione ci dona, è il giusto modo per fare il carico di vitamine e minerali.
Basta poco e il risultato è buonissimo.
Lasciati ispirare dai miei piatti
👇

Pranzo in ufficio, schiscetta da portare al mare o semplicemente un piatto fresco e veloce da preparare in questi giorni...
10/06/2025

Pranzo in ufficio, schiscetta da portare al mare o semplicemente un piatto fresco e veloce da preparare in questi giorni di caldo intenso?🔥

Ecco qualche suggerimento per far sì che sia bilanciato, ma allo stesso tempo gustoso.

Scegliete:
🥕una o più tipologie di verdura

🫘una proteina tra legumi (ceci, piselli, fagioli, ecc..), carne, pesce (sia fresco, come gamberetti o polpo, che conservato, come tonno o sgombro), uova (sode o strapazzate), latticini (primo sale, fiordilatte, feta, ecc..) o salumi (tagliati a fette o a tocchetti)

🌾un cereale tipo riso, farro, orzo, quinoa, ma anche patate lesse o mais... che possa essere semplice da preparare (eventualmente dal giorno precedente e poi conservato in frigo).

Scorri il post per scoprire qualche esempio gustoso!

Pranzo pronto in 20 minuti!⏰Io propongo pesce spada impanato con pangrattato, capperi e prezzemolo. È semplicissimo, bas...
23/05/2025

Pranzo pronto in 20 minuti!⏰
Io propongo pesce spada impanato con pangrattato, capperi e prezzemolo.
È semplicissimo, basta passarlo prima in un filo d’olio e poi nel pangrattato e puoi cuocere in forno per 20 min a 180° 🐟

Hai ancora un po' di cioccolata delle feste?Ecco qui qualche idea per delle colazioni super gustose🍫
09/05/2025

Hai ancora un po' di cioccolata delle feste?
Ecco qui qualche idea per delle colazioni super gustose🍫

Uno dei pilastri su cui si fonda la dieta mediterranea è quello della stagionalità, ovvero consumare gli alimenti dispon...
06/05/2025

Uno dei pilastri su cui si fonda la dieta mediterranea è quello della stagionalità, ovvero consumare gli alimenti disponibili in base ai tempi e ritmi che il pianeta ci suggerisce.

È importante ribadire questo concetto nell’Overshoot Day, il giorno che indica l’esaurimento delle risorse rinnovabili che la Terra è in grado di offrire nell’arco di un anno solare. Questo significa che da qui alla fine del 2025 si apre una fase di debito ecologico, in cui i consumi sono più alti di quanto il pianeta sia in grado di sopportare.

Vi riporto una ricetta “di stagione”, un piatto semplice ma gustosissimo.

Per il sugo basta tagliare a cubetti le melanzane, farle soffriggere con un po’ di cipolla per 2-3 min e poi aggiungere la salsa. 25-30 min di cottura ed è pronto 😋
Cuoci la pasta a parte e condisci con del cacioricotta fresco.

In foto il calendario delle verdure di stagione 👇

E tu come proponi carne e pesce ai tuoi bambini?Nel post qualche consiglio utile da non perdere 😋🗓️Non dimenticare l’app...
30/04/2025

E tu come proponi carne e pesce ai tuoi bambini?
Nel post qualche consiglio utile da non perdere 😋

🗓️Non dimenticare l’appuntamento il 10 e il 17 maggio all’albero del Colibrì con Marialaura per il corso sull’alimentazione complementare!
Seguici per sapere maggiori info!

25/04/2025

Anche quest’anno si rinnova in Biblioteca un appuntamento molto importante, ossia la “Scorpacciata di libri” organizzata dagli operatori volontari del Servizio Civile Universale del progetto “In Reading 2023”. Tre incontri, […]

Mi avete chiesto in tanti la ricetta di questo primo piatto super gustoso preparato dalla collega .ssapetruzzelladietist...
14/04/2025

Mi avete chiesto in tanti la ricetta di questo primo piatto super gustoso preparato dalla collega .ssapetruzzelladietista , quindi eccovi accontentati.
Ricetta veloce e super semplice da preparare 😍

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶:
- 60 gr di pasta (circa) a testa
- ⁠pomodorini
- ⁠formaggio stagionato o formaggio vegetale
- ⁠sale, pangrattato, pepe, olio EVO Q.b.

𝗣𝗿𝗼𝗰𝗲𝗱𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼:
Taglia i pomodori ciliegino a metà e disponili con la parte tagliata verso l’alto su una pirofila da forno leggermente oleata, coprendone tutto il fondo. Condisci con sale, pepe, origano, formaggio grattugiato (qui è stato usato quello stagionato vegetale di della Mandorla), pan grattato e un filo di olio.
Nel frattempo cuoci la pasta per metà dei minuti della cottura richiesta. Una volta scolata l’acqua, condisci la pasta con olio, pangrattato, formaggio grattugiato e 2-3 cucchiai di salsa di pomodoro, amalgamando bene.
Versa la pasta in pirofila sui pomodori conditi.
Adesso fai un altro strato di pomodori sulla pasta, conditi sempre allo stesso modo: sale, formaggio, origano, pangrattato, formaggio, olio a filo.
Cuoci in forno statico a 180-190 gradi per circa 30 min + 5 min di grill.
Prima di servire, mischia bene la pasta con i 2 strati di pomodori aiutandoti con due cucchiai.

Uno studio recente pubblicato da un giovane team di ricercatori italiani sull’European Journal of Nutrition afferma che ...
08/04/2025

Uno studio recente pubblicato da un giovane team di ricercatori italiani sull’European Journal of Nutrition afferma che i 𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶 𝘀𝘂 𝘁𝘂𝗿𝗻𝗶 mostrano una minore aderenza alla dieta mediterranea ed una peggiore qualità del sonno, con un maggiore livello di ansia e stress rispetto ai colleghi con orari regolari.

Le domande più frequenti:

𝟭) 𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝘇𝗮𝗿𝗲 𝗶 𝗽𝗮𝘀𝘁𝗶 𝗮𝗹 𝗺𝗲𝗴𝗹𝗶𝗼? 🗓️

È importante iniziare la giornata con una colazione completa: una quota di cereali accompagnata con del latte o yogurt o bevanda vegetale a cui associare, infine, della frutta secca o della cioccolata fondente. Prima del turno pomeridiano, potrebbe essere una buona abitudine allenarsi e pranzare subito dopo con un primo leggero contenente proteine vegetali come i legumi.

𝟮)𝗖𝗼𝘀𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗻𝗼𝘁𝘁𝗲? 🌙
Evitare di consumare cibi dolci, troppo grassi e numerosi caffè, preferire uno snack a base di frutta secca, yogurt bianco e della frutta fresca se si avverte senso di fame.

Un ulteriore indicazione utile potrebbe essere quella di preparare un menu settimanale per assicurarsi di variare le fonti proteiche in maniera adeguata e per agevolarsi nelle preparazioni e nell’organizzazione della spesa settimanale.

𝗖𝗶𝗰𝗹𝗼 𝗱𝗶 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗶 𝗱𝗶 𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗽𝗼 𝗱𝗶 𝘀𝘁𝘂𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗨𝗻𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝘁à 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗲𝘁à 𝗱𝗶 𝗕𝗶𝘁𝗿𝗶𝘁𝘁𝗼.Abbiamo...
03/04/2025

𝗖𝗶𝗰𝗹𝗼 𝗱𝗶 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗶 𝗱𝗶 𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗽𝗼 𝗱𝗶 𝘀𝘁𝘂𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗨𝗻𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝘁à 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗲𝘁à 𝗱𝗶 𝗕𝗶𝘁𝗿𝗶𝘁𝘁𝗼.

Abbiamo parlato di nutrienti, dieta mediterranea e nutrizione nella gestione delle patologie metaboliche.🧬

𝗤𝘂𝗮𝗻𝘁𝗼 è 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 “𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶”?📣
Entusiasmo, partecipazione attiva e diversi spunti di riflessione su come migliorare il proprio stato di salute e quello dell’intero nucleo familiare.

Indirizzo

Tommaso Fiore Snc BLOCCO A
Noci
70015

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Sabato 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00

Sito Web

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