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Dott.ssa Vittoria psy

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Dott.ssa Vittoria psy

Adoro esplorare i sentieri delle vite dei miei pazienti, accompagnandoli nella scoperta di sé!
💻👩🏽‍⚕️

24/09/2025

Volersi bene non è sempre automatico 😌
A volte facciamo prima a criticarci che a dirci qualcosa di gentile.

Eppure, l’amore per sé nasce dalle piccole cose:
🌼 concedersi una pausa senza senza di colpa
🌼 togliere ció che pesa
🌼 celebrare anche i successi più piccoli

Per questo ho creato il mio Self Love Bingo! ♥️
Io sto ancora lavorando su qualche casella… e tu, quale ti manca di più? 💭

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01/09/2025

𝓼𝓮𝓽𝓽𝓮𝓶𝓫𝓻𝓮
è il mese dei “buoni propositi”, degli orari che tornano serrati, della routine che rientra in scena.

Eppure non serve ripartire correndo.
Serve piuttosto ricordarsi che il tempo che dedichi a te stesso non è tempo sprecato, ma ciò che ti permette di reggere tutto il resto.

🍂 Allora, tra un’agenda piena e una lista infinita di impegni, chiediti:
𝒽𝑜 𝓈𝑒𝑔𝓃𝒶𝓉𝑜 𝒶𝓃𝒸𝒽𝑒 𝓂𝑒, 𝒹𝒶 𝓆𝓊𝒶𝓁𝒸𝒽𝑒 𝓅𝒶𝓇𝓉𝑒?

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07/07/2025

Alcune persone faticano a fermarsi, anche quando non c’è nulla da fare.

⚠️ L’attivazione resta alta, come se rilassarsi fosse pericoloso.
🔁 Il funzionamento costante può diventare una strategia per tenere a distanza emozioni difficili:
il vuoto,
la tristezza,
la fatica vera.

🧠 Fermarsi, in questi casi, non è solo una scelta.
È qualcosa che va appreso, in un contesto sicuro, con tempo e cura.

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01/07/2025

🤯
A volte pensare troppo ci dà l’illusione di avere il controllo.
In realtà, restiamo fermi nello stesso punto, girando in tondo tra ipotesi, dubbi e “e se…”.

👉 Quando ti accorgi che stai rimuginando, prova a chiederti: “Mi serve davvero pensare ancora a questa cosa?
Poi, fai qualcosa che ti riporti al presente.

👉 Un esercizio semplice:
𝐍𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚 𝟓 𝐜𝐨𝐬𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐯𝐞𝐝𝐢, 𝟒 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐮𝐨𝐢 𝐭𝐨𝐜𝐜𝐚𝐫𝐞, 𝟑 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢, 𝟐 𝐜𝐡𝐞 𝐚𝐧𝐧𝐮𝐬𝐢, 𝟏 𝐜𝐡𝐞 𝐚𝐬𝐬𝐚𝐩𝐨𝐫𝐢.
Ti riporta qui, ora. Fuori dalla testa, dentro al momento presente.

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24/06/2025

⏳Certe giornate sembrano corse a ostacoli:
orari, impegni, scadenze.
Ma non siamo fatti per vivere solo in modalità “avanti veloce”.
C’è un altro ritmo — più lento, più vero — che non parla di produttività ma di presenza.

Non è tempo perso, è tempo vissuto.
E a volte è lì che ci ricordiamo chi siamo.

✨ Hai mai provato a fermarti, senza sentirti in colpa?

💛Soprattutto quando accade qualcosa di bello: fermati, assapora, fanne memoria.

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21/05/2025

🫂
In terapia, spesso emerge un nodo centrale: l’illusione di dover “sistemare” chi ci ha ferito, per poter guarire.
Ma il processo di cura non passa da lì.

Il punto di partenza non è l’altro, ma le parti vulnerabili di noi che hanno accettato quella ferita.
È lì che va portata cura, comprensione, confini.
Ed è lì che inizia davvero il lavoro su di sé.

💬 𝗧𝗶 è 𝗺𝗮𝗶 𝗰𝗮𝗽𝗶𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗰𝗲𝗿𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗿𝗶𝘀𝗽𝗼𝘀𝘁𝗲 𝗱𝗼𝘃𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘁𝗲𝘃𝗮𝗻𝗼 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗮𝗿𝗲?

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05/05/2025

🆘 Non serve aspettare di stare peggio per iniziare a stare meglio.

Se queste fatiche quotidiane ti suonano familiari, forse è già il momento di iniziare a occuparti di te.

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23/04/2025

💭 𝑈𝑛𝑎 𝑟𝑖𝑓𝑙𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑒𝑚𝑒𝑟𝑠𝑎 𝑜𝑔𝑔𝑖 𝑖𝑛 𝑠𝑒𝑑𝑢𝑡𝑎:
Può essere profondamente faticoso convivere con la distanza tra ciò che siamo e l’immagine ideale che crediamo di dover incarnare.
In quello spazio si annidano spesso il giudizio, la vergogna, il senso di inadeguatezza.

Ma proprio lì può nascere un cambiamento autentico, che ci accompagna un passo alla volta verso l’accettazione di sé.

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07/04/2025

⚠️ 𝗔𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
Fare psicoterapia può causare effetti collaterali come:
• Indipendenza emotiva
• Scelte consapevoli
• Confini sani
• Libertà interiore

𝘖𝘨𝘨𝘪, 𝘯𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘎𝘪𝘰𝘳𝘯𝘢𝘵𝘢 𝘔𝘰𝘯𝘥𝘪𝘢𝘭𝘦 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘚𝘢𝘭𝘶𝘵𝘦, 𝘳𝘪𝘤𝘰𝘳𝘥𝘢𝘵𝘪 𝘤𝘩𝘦 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘭𝘢 𝘵𝘶𝘢 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘮𝘦𝘳𝘪𝘵𝘢 𝘤𝘶𝘳𝘢.

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31/03/2025

👧🏻 Hai mai sentito parlare della 𝓢𝓲𝓷𝓭𝓻𝓸𝓶𝓮 𝓭𝓮𝓵𝓵𝓪 𝓑𝓻𝓪𝓿𝓪 𝓑𝓪𝓶𝓫𝓲𝓷𝓪?

Si tratta di un insieme di schemi cognitivi e comportamentali caratterizzati da un’eccessiva adesione alle aspettative altrui, con conseguente disregolazione del confine tra il sé e le richieste esterne.

Questo pattern può derivare da rinforzi ricevuti nell’infanzia, in cui il valore personale veniva associato alla compiacenza e alla conformità.

A lungo termine, tale funzionamento può portare a ansia, senso di colpa, sovraccarico emotivo e difficoltà nel riconoscere e affermare i propri bisogni.

Diventare consapevoli di queste dinamiche è il primo passo per trasformarle.

💬Ti ritrovi in qualcuna di queste?

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21/02/2025

❤️‍🩹
Le frasi dei pazienti che mi hanno colpita di più.

💬Ti riconosci in qualcuna di queste?

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20/02/2025

🧠ʟᴀ ᴘʀᴏꜰᴇᴢɪᴀ ᴄʜᴇ ꜱɪ ᴀᴜᴛᴏᴀᴠᴠᴇʀᴀ

📌 Le nostre convinzioni influenzano la realtà più di quanto pensiamo. Se crediamo che qualcosa andrà male, finiamo spesso per agire in modi che confermano quella previsione.

🔍 Un esempio?
Se una persona è convinta di non essere all’altezza di un nuovo lavoro, potrebbe affrontarlo con ansia, evitando di esporsi o di chiedere supporto. Questo atteggiamento riduce le possibilità di successo, confermando la sua paura iniziale.

🔄 Cambiare prospettiva può interrompere il circolo vizioso.

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