Dott. Carmine Napolitano - Biologo Nutrizionista

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Dott. Carmine Napolitano - Biologo Nutrizionista

Biologo Nutrizionista - Personal Trainer - Preparatore Atletico - WNBF Italy Member of board

06/10/2025

“Non serve che tutto vada bene per dare il meglio di sé. A volte basta non smettere di provarci, un giorno dopo l’altro.”

15/07/2025

Non c’è nulla di più divertente di un allenamento spensierato e in compagnia….

Abituato ad allenarmi da solo in palestra…quando poi ti trovi con chi condivide stessa passione e obiettivi, si aggiunge un pizzico di energia che in genere non sai di avere.

Stimolante allenarsi con , l’amico PRO che tutti dovrebbero avere 🦾 scambiarsi esperienze e avere ogni volta un confronto costruttivo e poi vedersi tutto, anche nella pratica, in palestra,…è un arricchimento che vale come nient’altro.

Confronto poi super costruttivo (dentro e fuori la palestra) con
; si parte sempre da una chiacchiera tra amici che si allenano e poi tiri le somme alla fine ritrovandoti con paragrafi di scienza applicata all’allenamento. Thanks Dr.Helms🙏

E poi la furia ritrovarselo in un contesto non lavorativo, sotto pressione, di corsa, e super cotti… è un esperienza che pochi che lo conoscono hanno avuto😅👻

È in weekend così che si creano tutti i presupposti giusti per diventare grosso…👊🏻 (o almeno provarci….🥶)😈

17/05/2025

🧠💪 PERCHÉ SEMBRI PIÙ GROSSO DOPO L’ALLENAMENTO?
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Se sei un natural bodybuilder, lo conosci bene quel momento: finisci l’allenamento, ti guardi allo specchio e… SBAM💥 sembri il doppio!
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Ma è solo pump o vera crescita? Scopriamo la differenza 👇
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🔬 COS’È IL PUMP?
Durante l’allenamento, il sangue affluisce in modo massiccio nei muscoli in attività per fornire ossigeno e rimuovere metaboliti.

🩸COSA SUCCEDE NEL MUSCOLO?
•Vasodilatazione dei vasi sanguigni
•Accumulo di plasma e metaboliti (come lattato, ioni H⁺, ecc.)
•Aumento della pressione osmotica, che attira acqua nelle cellule muscolari
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📈 Studi (Krustrup et al., 2003) mostrano un incremento fino al +16% del volume muscolare subito dopo un workout intenso.
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📸 RISULTATO ESTETICO?
•Muscoli più pieni
•Vene più visibili
•Look più definito
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⚠️ Ma attenzione: non è vera ipertrofia.
Il pump è temporaneo e sparisce in poche ore.

La crescita reale arriva con:
🔁 Sovraccarico progressivo
🥩 Nutrizione intelligente
😴 Recupero
⏳ Costanza
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📌 Il pump è solo il trailer. Il film si chiama progressione.
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📚 Fonti:
•Schoenfeld (2015) – J Strength Cond Res
•Krustrup et al. (2003) – Scand J Med Sci Sports

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12/04/2025

Ultimo workout da ENTA…non sono pronto per questi ANTA!😰

team

09/04/2025

Da 4 mesi sotto la guida del coach .barakat puntiamo con il Team COMPETITIVE BREED al mio progetto più ambizioso: la mia versione migliore nei miei primi 40…non li avevo mai avuti prima😅😛😉

Abbiamo preso i primi mesi per capire come impostare il lavoro e quello che ne sta venendo fuori è pazzesco. Poche cose semplici che stanno rendendo al massimo.

Condividendo questo percorso…abbiamo deciso di metter giù anche un nuovo PROGETTO su cui stiamo lavorando insieme…🤩😈

Rimanete in contatto perchè è roba interessante…💪🏻 😉

LSFG coach .barakat 👊🏻

18/02/2025

Think strong…💪🏻

28/01/2025

⚠️DIMAGRIRE SENZA PERDERE PESO⚠️

Si è possibile e si chiama RICOMPOSIZIONE CORPOREA.

Ecco un altro esempio di un controllo dove il peso ha lasciato “perplesso” il paziente.

“Dottore il mio peso è uguale all’ultima volta, ma tutti i pantaloni mi vanno larghi e mi vedo molto meglio; perchè?”

Semplice se si osserva il risultato alla fine: +2,7Kg di Massa magra, -2,7Kg di Massa Grassa.

🔴Si chiama RICOMPOSIZIONE CORPREA il processo che stiamo seguendo; la massa magra aumenta a discapito di quella grassa che diminiusce…il che può avvenire nel contesto in cui il peso del muscolo rimpiazza quello del grasso.

La densità del muscolo è maggiore di quella del grasso, ovvero i muscoli in volume pesano di più essendo più compatti.

Ecco perchè salire solo su una BILANCIA non indica l’efficienza di un percorso giusto o sbagliato. Molte più considerazioni vanno fatte: a riprova di quanto si evince infatti dalla PLICOMETRIA e CENTIMETRIA effettuate che mostrano tutti i numeri in calo.

‼️NB= il paziente in questione non si allena, ma solo segue un’alimentazione bilanciata (carboidrati-proteine-grassi-micronutrienti); l’obiettivo non è infatti di “costruire muscoli”, ma appunto di aumentare la massa magra perchè: più cellule muscolari attive➡️più motori che bruciano i grassi.

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16/10/2024

Qualche cosa sotto da riempire era stata costruita prima dello stop…ripartiamo da lì😈💪🏻

25/09/2024

“I guerrieri che seguono il cammino…” no…ma dde chè! Sono stanco e ho fame🥴💪🏻

12/09/2024

Oggi prove di Pumping per la nostra Bikini Master (Over 40) in preparazione per le prossime qualifiche di Napoli.

Valutazione e prove per capire la gestione delle SUE ultime 2 settimane di rifinitura….non SCHEMI, PROTOCOLLI e METODI universali 😒

11/09/2024

Il natural bodybuilding non è mai stata una scelta; solo una definizione di ciò che da sempre sono stati i miei principi.

Da oltre 10 anni tutto quello che ho fatto e dato per questa disciplina, è sempre stato dato e fatto (e sempre lo sarà), mettendoci la faccia.

IN NATURAL WE TRUST‼️

31/08/2024

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Puntando sempre in alto… .carminenapolitano & .velaj

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