GYM2do

26/02/2026

👉🏻 Junge Mamas aufgepasst! 🤱🏻
Ein neuer Kurs startet nach Ostern! Ist deine Geburt im April ca. 8 Wochen oder länger her (bis ca. 6-8 Monate), dann ist das der richtige Kurs für Dich! Mehr Infos: https://www.gym2do.it/mama-fit-rueckbildungsgymnastik/

12/02/2026

Morgen noch Fat Burner Step Kurs um 09 h. Danach Faschingsferien! 🤠🤡🥸

14/01/2026

Nächste Woche geht's los! Das ist der perfekte Kurs, um online durchzustarten 💪🏻.
Dauert nur 35 Minuten und macht jede Menge Spaß. Im Studio sind auch noch ein paar Restplätze frei. Melde dich schnell an. Infos hierzu: https://www.gym2do.it/eit-intervall-training/

01/01/2026

Reboot für 2026 ... Jetzt kann's wieder losgehen! 💪🏻

11/12/2025

Egal ob:

🫟 was Schnelles, Kraftvolles,
🫟 was Ganzheitliches, Entspannendes,
🫟 was Lustiges, Schweißtreibendes,
🫟 was Rhythmisches, Spritziges oder
🫟 was Entschleunigendes, Beruhigendes!

Atmen wirst du immer! Es kommt aber darauf an, wie!

Und wenn Du Dich dazu noch bewegst, wirst du merken, wie gut das tut.

Ab dem 19. Januar starten wieder unsere Kurse. Sei auch Du dabei!

04/12/2025

Diese Woche haben wir meinen ganz besonderen Kurs FIT Rückbildungskurs beendet. Danke an die fleißigen Mamas, die braven Babys und die guten Vibes im Raum. Da ist wieder ganz viel positive Energie geflossen 🙏🏻.

Neustart ist Ende Januar! Hast du Interesse, dann melde dich bei mir, ein paar Restplätze sind noch frei - online via Livestream und im Studio.

Infos zum Kurs: https://www.gym2do.it/mama-fit-rueckbildungsgymnastik/

04/12/2025

Aus Versehen verwackelt, und genau deswegen so toll!
Jeder macht die Übung nach eigenem Körpergefühl im eigenen Rhythmus, genauso soll es sein im Pilates. Propriozeption! Das Zauberwort ... Mädels: ihr seid einfach super!!

20/11/2025

Abschluss-Meditation mit Kerzenschein 🕯️ heute bei Schneefall ❄️ - wie romantisch! Immer wieder ein Genuss nach einer anstrengenden Pilates Stunde ☺️. Wir hatten wir immer eine tolle Stimmung!

12/11/2025

11/11/2025

Das Thema hatten wir heute bei der Rückbildung. Hier perfekt erklärt! Danke 🥰

🏃‍♀️ Beckenboden & Sprünge – warum das zusammenhängt

Beim Springen wirken vielfache Stoßkräfte auf den Körper – und der Beckenboden muss sie mit abfedern.
Er ist Teil des inneren Drucksystems, das dich bei jedem Sprung stabil hält – gemeinsam mit Zwerchfell, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Wenn der Beckenboden dabei zu schwach oder zu unbeweglich ist, kann es passieren, dass der Druck „nach unten entweicht“ – spürbar als unangenehmes Ziehen, Druckgefühl oder sogar Harnverlust.

👉 Das Ziel ist nicht, Sprünge zu vermeiden, sondern sie funktionell vorzubereiten:

Atmung & Core optimal einsetzen

Landetechnik trainieren

Beckenbodenkraft dynamisch aufbauen

Ein trainierter Beckenboden kann federn, halten und loslassen – genau das braucht’s beim Springen.

💬 Und du? Wie bewusst nimmst du deinen Beckenboden bei Bewegung wahr?