25/11/2025
La posizione del diamante (Vajrasana) apporta diversi benefici, tra cui il miglioramento della digestione (specialmente se praticata dopo i pasti), il rafforzamento di gambe e schiena, il sollievo da dolori lombari e il miglioramento della postura. Inoltre, calma la mente, riduce lo stress e favorisce la concentrazione e la consapevolezza.
Benefici fisici
Digestione: Aiuta a migliorare il funzionamento degli organi addominali, favorendo la digestione e alleviando problemi come l'acidità e la costipazione. Può essere eseguita dopo i pasti.
Schiena e postura: Rafforza i muscoli della schiena, migliora la postura e può dare sollievo al dolore lombare.
Gambe e articolazioni: Rende più elastiche le giunture di anche, ginocchia e caviglie e tonifica i muscoli delle gambe. Può anche alleviare i sintomi dell'artrite e prevenire le vene varicose.
Circolazione: Stimola la circolazione nella parte bassa dell'addome e può aiutare con disturbi mestruali, del ciclo e della menopausa.
Benefici mentali ed energetici
Calma e stress: Calma la mente, riduce lo stress e favorisce un profondo senso di rilassamento.
Focus e consapevolezza: Aiuta a mantenere il focus e la concentrazione, migliorando la consapevolezza.
Energia: Stimola l'energia del corpo e può dare una sensazione di radicamento.
Chakra: Si ritiene che attivi e riequilibri alcuni chakra, come il chakra della radice (Muladhara) e il chakra del cuore (Anahata).
Punti importanti da considerare
Non è adatta a chi soffre di disturbi alle ginocchia o all'ulcera.
Chi ha difficoltà a sedersi sui talloni può usare un cuscino o un panchetto basso.
