Dott.ssa Cinzia Borroni- Psicoterapeuta-Novara

18/11/2021

10/10/2021

È sempre complicato combattere lo stigma che la salute mentale si porta addosso: il linguaggio abilista permea le conversazioni di ogni giorno in una maniera così totalizzante che spesso non ce ne rendiamo conto.

Per questa giornata mondiale della Salute Mentale allora un piccolo compito vogliamo provare a darcelo ed a darvelo:
cominciamo a notare il significato di quello che diciamo.
Andiamo più a fondo della semplice frase fatta "buttata lì tanto per".

Rendiamoci conto di quanto le parole influenzino l'immaginario e normalizziamo- in questo caso sì - il chiedere aiuto psicologico (ma non solo).

Lo sappiamo che, purtroppo, ci sono professionist3 non ben format3 sulle tematiche LGBTQIA+, ma ce ne sono anche tant3 altr3 alleat3 e valid3.

07/09/2021

Settembre è il mese dei nuovi inizi e dei buoni propositi 🌸

Iniziamolo prendendoci più cura anche della nostra salute mentale 🧠

Per informazioni o consulenze:
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23/08/2021

🌸 Dal 23 agosto ripartono i colloqui in studio 🌸

Per prenotare un primo colloquio:
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https://www.psicologaborroni.com/appointments/

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22/07/2021

Prendendo spunto dal post di .nutrizionista parliamo dell’importanza dell’accettare se stessi e il proprio corpo 🌸

Solo accentandoci potremo prenderci più cura di noi stessi, evitando stressanti confronti con gli altri 🧠

15/07/2021

Perché spesso è così difficile andare in terapia nonostante si stia male?
Ecco alcuni motivi 🧠

È diritto di tutti risolvere le proprie sofferenze: per iniziare un percorso psicologico ➡️ info@psicologaborroni.com
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14/07/2021

Come iniziare un percorso psicologico?🧠

12/07/2021

Per vedere nel dettaglio di cosa mi occupo ➡️ www.psicologaborroni.com 🧠

08/07/2021

Sai distinguere la timidezza dall’ansia sociale?🧠
Soprattutto dopo il lockdown molte persone hanno cominciato a manifestare sintomi di ansia sociale: paura e disagio a trovarsi con altre persone.

Spesso però si tende a sovrapporre timidezza e ansia sociale: come le distinguiamo?

07/07/2021

Spesso sentiamo parlare di diversi tipi di psicoterapia, ma perché scegliere proprio quello cognitivo comportamentale?
3 elementi fondamentali:
⏱ breve durata
🔬scientificamente dimostrata
🧠 il paziente è parte attiva del percorso

Se vuoi iniziare un percorso o chiedere una consulenza:
info@psicologaborroni.com

06/07/2021

🧠L’ansia si può manifestare in diversi modi: è importante riconoscere quando si ha bisogno di aiuto!
L’ansia si può curare e gestire🌸

Se hai bisogno di un consulto:
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05/07/2021

🧠 Gli attacchi di panico si possono affrontare? E come?
Gli attacchi di panico si possono affrontare e gestire con alcuni piccoli suggerimenti:
🧠 Imparando a respirare lentamente in modo da ridurre l’iperventilazione (vedi post precedente)
🧠 Imparare a riconoscere la tensione e a rilassare i nostri muscoli e la nostra mente imparando una tecnica di rilassamento
🧠 imparando a riconoscere quali sono i pensieri automatici negativi che ci passano per la mente durante un attacco di panico e modificarli
🧠Iniziando un percorso psicologico, in particolare a stampo cognitivo comportamentale

Per iniziare un percorso o maggiori informazioni:
info@psicologaborroni.com
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26/05/2021

Cos'è la fame emotiva?🍎

Perchè spesso sentiamo il desiderio di mangiare anche se siamo sazi?

https://www.psicologaborroni.com/la-fame-emotiva/

La cosiddetta fame emotiva non è altro che l’utilizzo del cibo per colmare vuoti emotivi e far fronte a situazioni negative, frustrazioni e sofferenze.

21/05/2021

🧠Le tecniche di rilassamento sono utili per regolare e gestire stati di ansia e stress; l’obiettivo è infatti quello di alleviare la tensione e ristabilire l’equilibrio psicofisico🌸
Leggi l’articolo completo➡️ https://www.psicologaborroni.com/tecniche-di-rilassamento-a-cosa-servono/

18/05/2021

🍎Purtroppo molte persone tendono ad avere un rapporto conflittuale con il cibo e l’alimentazione, arrivando così a perdere la soddisfazione e il piacere del mangiare.

🧠La Mindfullness, ed in particolare la Mindful-eating, è un approccio che si propone di porre la completa attenzione al processo del mangiare, senza giudizio ma gustando, odorando e toccando il cibo, coinvolgendo tutti i sensi, i pensieri e le emozioni.

🌷Questo permette anche di mangiare di meno, senza eccedere, ma al contempo di sentirsi pienamente appagati, scoprendo di cosa davvero ha fame il nostro corpo.

Per l’articolo completo sul mio sito: https://www.psicologaborroni.com/mangiare-consapevolmente-mindful-eating/

15/05/2021

🔥 Gli scoppi di rabbia causano spesso problemi in tutte le aree della vita: familiare, sociale e lavorativa.
Come gestirla?🧠
Per approfondire l’articolo completo sul mio sito: https://www.psicologaborroni.com/gestire-la-rabbia/

14/05/2021

Overthinking: Pensare troppo 🧠
Come smettere di avere la sensazione di non riuscire a controllare il flusso di pensieri che si accavallano senza sosta nella testa?

➡️ La ruminazione può portare a pesanti conseguenze: ansia, depressione, stress, disturbi alimentari, disturbi del sonno...
➡️Ruminare è diverso da riflettere: nel secondo caso si cercano soluzioni al problema, nel primo ci si concentra sui problemi in modo inconcludente
➡️ Il primo passo è riconoscere il problema e identificare quando si sta ruminando
➡️Rimandare la ruminazione: quando ti accorgi che sta ruminando stabilisci un momento della giornata da dedicare espressamente a quello: gratificati quando riesci ad attuarlo
➡️Trovare qualcosa su cui concentrarsi di più utile o gratificante per sostituirlo alla ruminazione (attività piacevoli, attività utili, compagnia di qualcuno, attività fisica)
➡️Utilizzare la Mindfulness per accettare i pensieri negativi e lasciarli andare, in modo non giudicante, e godersi di più il momento presente
➡️Riuscire a entrare in uno stato di flow: sperimentare un'attenzione focalizzata su qualcosa di piacevole da eseguire (sensazione del "tempo che vola")
➡️Utilizzare tecniche di rilassamento e respirazione
➡️Annotare i pensieri in forma scritta permette di ordinare i pensieri

Per info www.psicologaborroni.com

13/05/2021

🧠 Uno stile comunicativo assertivo è uno stile efficace, diplomatico, che permette di far valere il proprio punto di vista, mantenendo sempre il rispetto per le idee altrui.

Il comportamento assertivo è quindi essenziale anche per il miglioramento della propria autostima: permette infatti di gestire al meglio le situazioni, evitando stress non necessari, e permette di guadagnarsi il rispetto degli altri.

La maggior parte delle persone non ha una tendenza innata all’assertività; fin da piccoli siamo stati abituati a non dover dire ciò che pensiamo realmente o fare quello che vorremmo, ma quello che è socialmente più consono.

L’abilità assertiva tuttavia si può apprendere: anzi, è necessario apprenderla, per fare in modo che la nostra comunicazione sia più funzionale.

Come apprenderlo?
Articolo completo sul mio sito➡️
https://www.psicologaborroni.com/come-essere-assertivi/