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Dott.ssa Marianna Pasqua - Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Novara
Dott.ssa Marianna Pasqua - Biologa Nutrizionista

Una sana e corretta alimentazione non ha bisogno di alcuna integrazione, costruiamo insieme un rappo

21/01/2026

Possiamo parlare di cibo
senza farci male?

Tra “fai questo”, “togli quello”,
regole, numeri e giudizi,
mangiare è diventato faticoso per moltə.

Respira, ascolta, nutri nasce per creare uno spazio diverso. Sicuramente più accogliente e umano.

☕ Sabato 21/02 | 10.30 – 12.00nicolotti e io, .pasqua_nutrizionista , vi offriremo un aperitivo gratuito di presentazione del nuovo ciclo di incontri.

Ecco i temi del prossimo ciclo che inizia a marzo:
– peso, senza numeri e senza colpa
– corpo e spazio, confini gentili e ascolto
– piacere, come parte del nutrirsi, non come premio
– tempo e cucina, con una lezione pratica su organizzazione e meal prep

Puoi ve**re solə
oppure portare unə +1
(amicə, sorella, collegə).
💛 Per chi porta il +1 c’è un regalino.

📩 Scrivimi RESPIRA21 in DM
e ti mando il form per iscriverti
(ci servono i nomi per la lista)

Ci vediamo lì.
Con calma. 🌱

14/01/2026

“Senza bilancia come capiamo se funziona?”
Guardando cose che il peso non misura:
come mangi, come ti senti, quanto spazio occupa il cibo nella tua testa.
Quando questi segnali cambiano, il percorso sta funzionando.

💬 È un approccio che ti incuriosisce o ti spaventa?

05/01/2026

TW: disturbi alimentari, cultura della dieta (non descrittivi)

In Gossip Girl il rapporto di Blair con il cibo non è mai davvero al centro.
Appare, scompare, resta sullo sfondo.

Sembra quasi far parte del “pacchetto” della ragazza perfezionista:
brava a scuola, curata, ambiziosa… e in lotta silenziosa con il proprio corpo.
In una società che premia controllo ed estetica, il suo malessere diventa quasi un dettaglio previsto, non qualcosa da ascoltare.

Questo tipo di narrazione manda un messaggio chiaro:
il dolore può restare dietro le quinte, purché l’immagine regga il palco.

Nel mio lavoro provo a fare il contrario:
dare spazio anche a ciò che resta nascosto,
parlare di cibo e corpo senza ridurre nessuno a “problema da sistemare”,
costruire un percorso che tenga insieme salute, storia personale e limiti umani.

🔔 Seguimi su .pasqua_nutrizionista se vuoi continuare questo rewatch senza dieta.
📩 Se senti che è il momento di lavorare sul tuo rapporto con cibo e corpo, possiamo farlo insieme, un passo alla volta.

29/12/2025

Cose che ho imparato nel 2025.
Non perché avessi voglia di fare bilanci,
ma perché questo è stato uno di quegli anni da cui non sai come ne uscirai.

Ho imparato che la prova costume non è un periodo dell’anno, ma un meccanismo mentale.
Che la dieta non è neutra.
Che la restrizione non educa, addestra.
Che la colpa non migliora nessun corpo,
lo rende solo più silenzioso.

Ho imparato anche altro.
Cose meno visibili, ma decisive.

Ho imparato che niente è come il cielo di casa,
e che a volte serve allontanarsi molto
per capire dove stai davvero.

Ho imparato che puoi essere fattə di molte parti
e sentirne una diversa ogni giorno.
Non è incoerenza.
È complessità.

Nel 2025 mi sono spinta oltre ciò che immaginavo possibile.
Ho portato queste domande dentro spazi condivisi,
come il gruppo Respira, ascolta, nutri:
incontri in cui il cibo non era il problema da risolvere,
ma il punto di partenza per parlare di ascolto,
di corpo e confini.

Mi sono commossa con le storie dei/dellə pazientə,
perché quando lavori davvero con le persone
non resti intatta.
E non credo sia un limite.

Ho imparato che non bisogna piacere a tuttə.
Che molti rapporti, col tempo,
si diluiscono.
E va bene così.
Chi vuole restare, trova il modo di farlo.
Chi resta, non chiede uniformità.

Nel 2025 ho smesso di occupare spazi
che non mi contenevano più.
Nel lavoro.
Nelle relazioni.
Nel modo di parlare di cibo, di corpo, di salute.

Non credo nell’uniformità.
Credo nella chiarezza che a volte disturba,
ma non mente.

E forse,
se stai leggendo fino a qui,
qualcuna di queste domande
sta bussando anche a te.

24/12/2025

Ogni anno ci stupiamo del caos pre-festivo.
File infinite.
Numeretti per ordinare.
Tavole imbandite come se fosse l’ultima occasione possibile.

Ma se pensiamo che il cibo sia “libero”
solo due volte l’anno,
il delirio non è un effetto collaterale.
È la conseguenza.

Quando il piacere è raro,
si accumula.
Quando è proibito,
si esaspera.

Il problema non è il Natale.
È l’idea che ci siamo messi in testa:
che mangiare senza controllo
sia l’unica alternativa
al controllarsi tutto l’anno.

Non è una questione di forza di volontà.
È un problema concettuale.

E se non fosse così?

Se il cibo non avesse bisogno di una festa
per essere permesso.
Se il corpo non dovesse arrivare a dicembre
sempre in emergenza.

Forse il Natale tornerebbe a essere
solo una festa.
Non una resa dei conti.

19/12/2025

Martedì, all’ultima di Respira, ascolta, nutri, è successo questo: ci siamo guardatə e abbiamo detto
“ok, a Natale il primo istinto è fatti i cazzi tuoi”.
Onestə. Umanə. E… poco strategico, perché se lo tiri all’antipasto, al dolce non ci arriviamo manco come parenti.

Allora abbiamo fatto un passo in più.
Non quello carino da confezione di cioccolatini — quello utile.
Tipo: ricordarci che chi commenta il nostro piatto sta parlando di sé, non di noi.
E che possiamo mettere un confine chiaro, senza guerra e senza inchinarci.

Il mio suona così:
“Grazie del pensiero, passo.”
Poi si cambia tema. Fine.
Non sto chiedendo voti al tavolo, sto scegliendo il mio spazio.
E sì: posso capire che l’altrə abbia le sue fatiche senza prendermi addosso le sue proiezioni.

Morale?
Questo è l’equilibrio che mi porto via dal percorso:
alzare la testa senza alzare la voce.
Lasciare ciò che pesa, tenere ciò che nutre.
E a chi chiede “perché mangi così?”:
“Perché va bene per me, adesso.”

13/12/2025

Equilibrio a dicembre non è tenere tutto sotto controllo: è decidere cosa tenere e cosa lasciare andare.
Una serata insieme per raccontarci, scrivere due righe e uscire con un promemoria personale per affrontare le feste.
📍 Novara – “Il Giardino Segreto”
🗓 Martedì 16/12 · 20:15–21:30
· posti limitati
👉 Scrivi “RESPIRA” su WhatsApp/DM per prenotare.

01/12/2025

TW: grassofobia, cultura della dieta, disturbi alimentari (non descrittivi)

Sono quella che alcune puntate di Friends le sa a memoria, battute incluse.

Alcune scene, però, ci hanno inconsciamente insegnato che il corpo grasso è una gag e quello magro è il premio.
Rivedere Fat Monica è stato uno schiaffo in faccia, che fa parte del mio percorso.

Questa realizzazione non è arrivata in un giorno solo: è stato un rewatch a tappe, un po’ doloroso e un po’ liberatorio.

Oggi però mi permette una cosa in più:
👉 portare più inclusività nel mio lavoro di nutrizionista dei millennial
👉 riconoscere quelle voci nella testa (“devo tornare come prima”, “così non valgo”)
👉 dirti che no, non sei tu quella sbagliatə.

Se ti sei mai sentitə fuori posto nel tuo corpo,
se riguardando queste serie provi più fastidio che nostalgia…
forse nel tuo processo di cura possiamo fare qualcosa di diverso dalle solite diete copia-incolla.

Puoi passare in studio a trovarmi parlare di tutto questo con qualcuno che è cresciuto con le stesse identiche VHS, repliche e DVD.
… e presto ti racconto anche la grande novità in arrivo per il 2026. ✨

🔥Dimmi nei commenti: qual è la scena “cult” che oggi ti sembra solo violenza travestita da comicità?

27/11/2025

Abbiamo l’abitudine di giudicarci come se fossimo fogli Excel: stessa fame, stessa energia, stessa voglia… ogni giorno.
🙅‍♀️Peccato che i corpi non funzionino così.

Non è un fallimento se oggi sei diversə da ieri.
È fisiologia.
È stagionalità.
È malanno che passa.
La vita reale non prevede costanza assoluta.

E quando smettiamo di leggerci con le lenti del giudizio, il corpo smette di sembrarci “sbagliato” e inizia a sembrarci umano.
Ed è proprio lì — in quella oscillazione tra “oggi sì” e “oggi no” — che nasce la parola che ci accompagnerà a dicembre: equilibrio.

Non quello rigido, da manuale… quello vivo, che si aggiusta, che cambia, che ci permette di ascoltarci senza paura.

🌿 Salva questo post per quando ti serve ricordarlo.
E se ti va, raccontami sotto: qual è la cosa che vivi come “fallimento” ma non lo è?

24/11/2025

Sul tema alimentazione complementare gira un’ansia che non serve a nessuno:
né ai bambini, né ai genitori, né al pasto di famiglia.

La verità è che i bambini non hanno bisogno di piatti perfetti: hanno bisogno di esposizione, tempo e sicurezza.

Il gusto si allena fin da piccoli, normalizziamo le difficoltà di questa fase delicata e parliamone insieme 🫰🏻.

Se l’adultə si rilassa, il bambino impara meglio, assaggia di più, si ascolta davvero.

🎉 Sabato 29 novembre
Brunch & Svezzamento con
Un incontro pratico, leggero e rassicurante per sciogliere i dubbi più comuni:
cosa offrire, come proporlo, come gestire la selettività, come evitare ansia a tavola.

👉 Prenota dal link in bio di
I posti sono limitati — ed è più bello farlo insieme.

16/11/2025

Se in autunno hai più fame, meno voglia o più stanchezza…
non è pigrizia: é fisiologia.

Il corpo cambia con le stagioni, e non ha bisogno di essere “aggiustato”:
ha bisogno di essere ascoltato.
Quando smettiamo di trattarlo come un progetto da controllare, diventa tutto più semplice.
E molto più umano.

🌕Martedì 18 novembre, ore 20.15
Serata sulla stagionalità come ciclicità al Centro Yoga.
Meditazione, ascolto, ritmo.
Se ti senti “fuori stagione”, vieni: è più normale di quanto pensi.

Indirizzo

Novara

Orario di apertura

Lunedì	16:00 - 18:00
Martedì	16:00 - 18:00
Venerdì	16:00 - 18:00

Telefono

3463516524

Sito Web

https://lascetticaaffamata.wordpress.com/

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