Quali sono gli orari di apertura?

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Dott.ssa Erica Blanda-Biologa Nutrizionista

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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Erica Blanda-Biologa Nutrizionista, Medicina e salute, DOTT. SSA ERICA BLANDA/BIOLOGA NUTRIZIONISTA/Str. Privata Rossi, 2A, Novara.

👩‍⚕️Dott.ssa Erica Blanda - Biologa Nutrizionista
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19/02/2026

🚴‍♀️🏃‍♀️ Spuntino pre-workout: 30 minuti prima dell’allenamento 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

✅️ Scegli qualcosa di leggero, digeribile e ricco di carboidrati: ti serve energia subito disponibile, non pesantezza. Nel reel ti mostro qualche esempio!

👇 Tu cosa mangi mezz’ora prima di allenarti? Scrivilo nei commenti 👇

17/02/2026

👩‍⚕️📝🥭La Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo funzionale molto comune che può influire in modo importante sulla qualità della vita 👩‍⚕️📝🥭

👉 Non è “solo stress” e non è “tutto nella testa”.
È una condizione multifattoriale che coinvolge:
• asse intestino–cervello
• microbiota intestinale
• ipersensibilità viscerale
• alimentazione
• stile di vita

🥭 L’alimentazione può fare la differenza.
Un approccio personalizzato può aiutare a ridurre i sintomi attraverso:
✅️Modulazione dei FODMAP
✅️Equilibrio delle fibre (non tutte sono uguali!)
✅️Supporto al microbiota
✅️Valutazione delle intolleranze individuali

⚠️ Ogni intestino è diverso: eliminare cibi “a caso” spesso peggiora la situazione o crea restrizioni inutili.

📝 Se soffri di colon irritabile, il primo passo è comprendere il tuo quadro specifico e costruire un percorso su misura.

🌈 L’intestino non va messo a tacere. Va ascoltato 🌈

04/02/2026

❤️🌈🔥 Nessuno ti salva. Tranne te. ❤️🌈🔥

La motivazione va e viene.
La perfezione non serve.
Quello che conta è la scelta di continuare,
un pasto alla volta.

Mangiare bene non è controllo.
È ascolto.
È rispetto.
È prendersi cura di sé.

✨️ Salva questo post per ricordarti di scegliere te stessa/o ogni giorno ✨️

04/02/2026

⚠️❌️ Soffri di reflusso gastroesofageo? ❌️⚠️❌️

✅️ Nel video ti spiego quali alimenti è meglio evitare per ridurre i sintomi.

🤩 Salva il reel per rivederlo quando fai la spesa 🤩

28/01/2026

❄️⛷️🏔 Snack smart sulla neve! ❄️⛷️🏔

💡 Durante lo sci il corpo brucia tantissima energia: i carboidrati sono il carburante principale che ti mantiene sulle piste più a lungo.

💥 Snack consigliati:
✅️Frutta fresca (banana, mela)
✅️Barrette ai cereali
✅️Frutta disidratata
✅️Panino con marmellata o miele

⚡️Mangiali prima di sentire il calo di energia per ricaricare subito le tue “scorte” di carboidrati!

👇 Prova questi snack e fammi sapere qual è il tuo preferito nei commenti 👇

28/01/2026

🍎🥖🥦 Cosa mangia una nutrizionista in un giorno? 🍎🥖🥦

🤩 Guarda il reel per scoprirlo!

👇 Quale piatto ti è piaciuto di più? Scrivilo nei commenti 👇

19/01/2026

❌️⚠️❌️ 5 errori che rallentano il dimagrimento❌️⚠️❌️

👉 Nel carosello ti mostro i 5 errori più comuni:
❌️ Saltare i pasti
❌️ Eliminare interi gruppi alimentari
❌️ Allenarsi troppo o troppo poco
❌️ Bere poca acqua
❌️ Avere aspettative irrealistiche

✅ La soluzione? Consapevolezza, costanza e piccoli aggiustamenti: piccoli passi ogni giorno portano a grandi risultati!

💬 Domanda per te: Quale di questi errori riconosci nel tuo percorso? Scrivilo nei commenti!

📌 Salva questo post per averlo sempre come promemoria 📌

19/01/2026

⛰️🍏🏃‍♀️ Alimentazione in gara di trail running ⛰️🍏🏃‍♀️

💡 Durante una gara di trail running l’alimentazione diventa parte integrante della performance.

👉 Nel mio caso, in gara utilizzo carbogel e soluzioni di carboidrati + elettroliti per garantire un apporto costante di energia, supportare l’idratazione e limitare il calo di rendimento.

‼️ Quantità, timing e tipologia dei prodotti vanno sempre adattati a durata della gara, intensità dello sforzo e risposta individuale. Non esiste una strategia valida per tutti.

🍽️ Un’alimentazione ben pianificata fa la differenza, in gara come nella preparazione.
📩 Per un piano alimentare personalizzato, scrivimi in DM o clicca sul link in bio 📩

15/01/2026

🍝 😴🌙 Pasta, spinaci e ricotta: il piatto che concilia il sonno 🍝 😴🌙

👀 Se fai fatica ad addormentarti...potrebbe dipendere anche da cosa mangi a cena!

👇 Pasta, spinaci, ricotta. Sai perché questa combo è perfetta la sera?
✅️La pasta favorisce la produzione di serotonina, l’ormone del relax
✅️Gli spinaci sono ricchi di magnesio, che rilassa muscoli e mente
✅️La ricotta apporta triptofano, precursore della melatonina, fondamentale per l’addormentamento

👇Risultato?
✅️Cena leggera
✅️Digestione facile
✅️Sonno più profondo

📌 Salva il post per le tue cene serali e seguimi per consigli pratici di nutrizione e benessere 📌

14/01/2026

🍟🧁🍕 CIBI ULTRA-PROCESSATI: perché limitarli? 🍟🧁🍕

💡 I cibi ultra-processati (merendine, snack confezionati, bibite, piatti pronti…) subiscono molte trasformazioni industriali, contengono additivi, zuccheri, grassi di bassa qualità e sale in eccesso.

❌ Pochi nutrienti veri
Durante la lavorazione si perdono vitamine, minerali e fibre.

❌ Alterano fame e sazietà
Sono studiati per essere iper-palatabili → mangi di più senza accorgertene.

❌ Impatto sulla salute
Un consumo frequente è associato a infiammazione, aumento di peso, rischio cardiovascolare e metabolico.

✅ Cosa scegliere invece?
Alimenti freschi o minimamente processati:
🥗 verdura e frutta
🍚 cereali integrali
🐟 legumi, pesce, uova, carne magra
🥜 grassi buoni

👉 Regola pratica: se l’etichetta ha una lista infinita di ingredienti che non useresti in cucina… probabilmente è ultra-processato!

💬 Quanti cibi ultra-processati consumi ogni giorno? Scrivilo nei commenti 💬

13/01/2026

🗓 ✅️ ❣️Gennaio non è il mese dei sacrifici, ma delle nuove abitudini. 🗓 ✅️ ❣️

👉 Dopo le feste è normale sentirsi appesantiti, stanchi o fuori equilibrio.
Ma la soluzione non è “rimediare” con diete drastiche o restrizioni estreme.
La vera ripartenza parte da una sana alimentazione, costruita su misura per te, per il tuo corpo e per la tua quotidianità.

🍎 Mangiare bene significa:
✅️ ritrovare energia
✅️ migliorare il rapporto con il cibo
✅️ sentirsi meglio, dentro e fuori
✅️ ottenere risultati che durano nel tempo

❤️ Il cambiamento non inizia “lunedì”.
Inizia quando decidi di prenderti cura di te ❤️

Indirizzo

DOTT. SSA ERICA BLANDA/BIOLOGA NUTRIZIONISTA/Str. Privata Rossi, 2A
Novara
28100

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
Martedì	08:00 - 20:00
Mercoledì	08:00 - 20:00
Giovedì	08:00 - 20:00
Venerdì	08:00 - 20:00
Sabato	08:00 - 13:00

Telefono

+393481629314

Sito Web

https://dottoressaericablanda.it/

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