Valentina Lettera

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Valentina Lettera

Biologa nutrizionista iscritta all'albo dell'Ordine Nazionale Biologi, sez. A n° AA_085903.

06/02/2026

Dott.ssa Valentina Lettera 👩🏻‍⚕️ Biologa nutrizionista 🍝

A partire da gennaio 2026 potrete trovarmi anche a Seregno presso questo fantastico studio tutti i mercoledì pomeriggio

➡️ visite con piani alimentari personalizzati, strutturati sulle esigenze della singola persona.

Per saperne di più 💻 www. valentinalettera.it
📲 349 136 2009 📥 vale91lettera@gmail.com

📍studio Techno Beauty piazza della Madonnina 6, Seregno.

🫂In questo centro siamo un team di professionisti che, nel loro insieme, cooperano per dare un servizio a 360°. Osteopatia / personal trainer e specialiste nel settore dell’estetica avanzata.

💪🏻 Vi invito a visitare il nostro sito ➡️ www.technobeauty.it per scoprire nel dettaglio tutti i trattamenti che il centro offre (trattamenti viso / corpo per adiposità localizzate, ritenzione idrica e lassità cutanea, rughe, miglioramento della pelle, epilazione laser definita e molto altro!).

Vi aspettiamo 😊 👩🏻‍⚕️

22/09/2025

🗓️SABATO 18 OTTOBRE OPEN DAY 🌱:

🩻 prenota la tua VISITA OSTEOPATICA GRATUITA su appuntamento
con la dott.ssa CHIARA RAINOLO 👩🏻‍⚕️

➡️ nella visita gratuita è compresa anche una VALUTAZIONE POSTURALE 👣

📍Presso lo studio STILL37 via Bollate 18, Novate milanese

☎️ per prenotare: 329 238 8143

💻 www.studiostill37.it

15/05/2025

👩🏻‍⚕️Dott.ssa Valentina Lettera
🥗 Biologa nutrizionista

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📲 3491362009 / 📧 vale91lettera@gmail.com

📍Dove trovarmi ➡️ tutti i martedì e giovedì pomeriggio presso lo studio STILL37, via Bollate 18, Novate Milanese .ssa_d.o.chiara_raniolo_

🧘🏻‍♀️ In questo centro insieme agli specialisti Chiara Raniolo e Alberto Negroni offriamo servizi quali: - massoterapia, osteopatia generale e pediatrica
- valutazione posturale
- ginnastica dolce, anche per preparazione al parto per le donne in dolce attesa

ℹ️ Info per questi trattamenti e prenotazioni:
📲3292388143

13/02/2024

E con tanto orgoglio, ecco a voi il pre e post percorso di A.
Settembre 2023
🙋🏻‍♀️31 anni
161 cm
Peso di partenza: 62 kg
Giro addome: 89.5 cm
Circonferenza fianchi: 106 cm

Febbraio 2024
Peso: 53.4 kg
Giro addome: 71 cm
Circonferenza fianchi: 94.5 cm

Dopo 5 mesi di percorso, condito di dieta su misura per perdere peso e, di non meno importanza, imparare ad alimentarsi correttamente per risolvere i tipici sintomi dell’’intestino irritabile, siamo riuscire ad ottenere un risultato da invidia ☺️.
Manca solo una cosa cara A. e lo sai… 🍒 sulla 🍰….attività fisica 💪🏻🏃‍♀️

05/02/2024

🙋🏻‍♂️M. uomo di 50 anni, sedentario con lavoro da scrivania, ha deciso di rivolgersi a me in giugno 2023, con un peso di partenza di 93.2 kg (aveva già perso con dieta fai da te 8kg da un peso iniziale di 105 kg circa), per 174 cm altezza e BMI 30.8 (obesità di primo grado).

💪🏻 Con tanta forza di volontà e piano di diete personalizzate ciclizzate, siamo riusciti ad arrivare con tanto orgoglio in data 4 febbraio 2024 a:
77.2 kg, BMI 25.5 (lieve sovrappeso), con calo di massa grassa da 35% (32.6 kg) a 28.1% (21.7 kg); quindi 11 kg in meno di puro grasso con una riduzione della circonferenza ombelicale di ben 15.5 cm (da 118.5 cm a 103 cm di giro ombelico).

Che dire, ormai ci manca davvero poco ☺️, siamo riusciti a perdere il tutto senza fare attività fisica ma è un argomento sulla quale premo molto sin dall’inizio, i buoni propositi ci sono, soprattutto per mantenere i risultati ottenuti senza buttare il lavoro fatto che è stato incredibile😌😎. Anche in questo cosa, orgogliosa di te caro M.

20/12/2023

E siamo a -27 kg!!! 💪🏻🔥💪🏻🔥😄

Altro percorso, altro successo:
💁🏻‍♂️ D. ragazzone di 17 anni alto 190 cm x 125.2 kg, si è rivolto a me ad inizio febbraio 2022.
Ci sono tante diete, strategie alimentari…ma come dico sempre, alla base di tutto, c’è la costanza nel portare avanti nella quotidianità di tutti i giorni le buone abitudini ed educazione alimentare in primis che si acquisisce durante il percorso, il tutto unito al praticare dell’attività sportiva.

Dopo quasi due anni di percorso insieme possiamo dire con orgoglio di aver quasi raggiunto il nostro obiettivo, non ci siamo ancora arrivati del tutto ma ci manca davvero poco e, sicuramente, fretta non ne abbiamo! Anche perché, si sa, nei risultati a lungo termine, non porta mai a niente di buono e duraturo.

Dott.ssa Valentina Lettera
Biologa nutrizionista
3491362009
Vale91lettera@gmail.com
www.valentinalettera.it

16/12/2023

“BenEssere La salute con l’anima” 📰
Mensile dicembre 2023 n. 12, pag. 76 / 77

👩🏻‍🏫 in collaborazione con Paola Rinaldi

Articolo su: “Il fi*****io le sue proprietà e benefici”

15/12/2023

👌🏻Risultati che meritano decisamente di essere valorizzati con tanto orgoglio e soddisfazione ☺️

🙋🏻‍♀️G. si è rivolta a me in febbraio 2023 per avere una dieta personalizzata che l’aiutasse a perdere peso e risolvere i disturbi legati ad un intestino irritabile con patologia di endometriosi.

➡️ Con un lavoro di squadra in cui abbiamo lavorato sia sulla quantità del cibo consumato(quindi opportuno taglio calorico per perdere peso) ma soprattutto sulla qualità ed i vari abbinamenti degli alimenti più indicati a lei per riuscire ad eliminare quello stato di infiammazione e gonfiore addominale che si portava con sé da molto tempo.

🏋🏻‍♀️ Il tutto è stato ottimizzato con inserimento di attività fisica quotidiana e…beh, ecco i risultati di giugno 2023 (percorso di 4 mesi) mantenuti sino ad oggi 😎

Ancora congratulazioni G. orgogliosissima di te, avanti tutta! 🫶🏻💪🏻

24/08/2022

🌻 Buongiorno miei cari,
settembre è alle porte e né approfitto per godermi ancora qualche giorno di ferie 😌 (e di abbronzatura🤭!)

In queste due settimane ho cercato di concedermi tutto, assaggiando i buonissimi prodotti locali che questa regione offre!

Il segreto: sicuramente il tanto movimento (inserendoci anche 3 volte alla settimana di palestra, sono riuscita a trovarne una vicino al mio appartamento), tra cui lunghe camminate visitando le varie località e nuotate in mare, il tutto accompagnato da tanto relax mentale 😌.

Per quello che ho potuto (essendo in appartamento non mi è risultato difficile) ho cercato di mangiare bene durante la giornata, bilanciando bene i pasti, con i prodotti di stagione 🥗🍞🍇🫒🍑🥒🍅🍆🫑🍝🐟🥚, concedendomi poi un piatto come si deve da godermi con la giusta compagnia e atmosfera🌅

Spero sia valso lo stesso anche per voi, per il momento vi mando un grande abbraccio!

A presto🙋🏻‍♀️

👩🏻‍⚕️ Valentina L.

05/08/2022

Vi auguro delle buone e meritate vacanze a tutti,
godetevele in serenità e relax, ci vediamo a settembre per ripartire/ iniziare più carichi di prima 💪🏻🔥😉!

A presto ☺️🏖️

Ps vado finalmente ad "abbronzarmi" un po' anche io , che in questo ultimo periodo vi ho visto tutti super colorati 🦎😆!
😉✨

13/05/2022

🙆🏻‍♀️ Sono una ragazza semplice, mi piace (e devo) esser pratica, veloce ma senza dover rinunciare al gusto😌

PS qualora non si fosse capito, adoro i primi piatti ma, anche io per sentirmi bene e in forma, applico delle accortezze in merito alla qualità degli alimenti che scelgo e su come creare un piatto giusto e bilanciato:

1️⃣ QUALITÀ:

🔸carboidrati a ridotto contenuto di zuccheri semplici e glutine (farina di riso integrale, quinoa, miglio, grano saraceno, amaranto, sorgo, grani antichi come Timilia, Enkir, Saragolla, Russello)

🔸prediligo il consumo di pesce, legumi e uova rispetto alla carne

🔸carne bianca o rossa come manzo, vitello e agnello (ho tolto completamente il maiale)

🔸insaccati e alimenti conservati al minimo

🔸Olio evo bio

🔸grassi buoni come frutta secca al naturale, olive, avocado

🔸verdura e frutta di stagione

2️⃣ COMPOSIZIONE DEL PIATTO:
Ricreare la formula del piatto completo:

🍞 carboidrati (pasta, pane e cereali /pseudo cereali delle farine sopracitate)
+
🥚proteine (pesce, uova, legumi e carne)
PS: non mangio formaggi per gusto (non li gradisco) ma eventualmente è consigliabile mangiarne 1/ max volte la settimana, tra i migliori primeggia la ricotta di siero di capra.
+
🥦 Verdure ( di stagione)
+
🍶Olio evo bio a curdo

👩🏻‍⚕️Valentina Lettera
🥑 Biologa nutrizionista
📞349 1362009
📩 vale91lettera@gmail.com
📍 Milano
📍 Bollate
📍 Limbiate
www.valentinalettera.it

Address

Via Bollate 18

20122

Website

http://www.valentinalettera.it/

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