Holonica

23/02/2026

MARZO AD HOLONICA

🌸🍪🤱 ogni lunedì dalle 10 alle 12 “La colazione delle mamme”: un appuntamento gratuito per mamme e bebè nel post parto https://www.holonica.it/eventi/la-colazione-delle-mamme-2/
🟡🤰🙋‍♂️ venerdì alle 19 “Corso pre parto di coppia”: 9 incontri di coppia per prepararsi alla nascita di una nuova famiglia https://www.holonica.it/.../corso-pre-parto-di-coppia.../
🟢😶‍🌫️ venerdì alle 20.30 “Keep calm! Insieme per prendersi cura della propria ansia”: 5 incontri esperienziali per conoscere e affrontare l’ansia https://www.holonica.it/.../keep-calm-ansia-febbraio-2026/
🔴📚 lunedì 2 dalle 17 alle 18.30 "Parole ribelli, storie gentili": evento gratuito di letture animate e laboratorio creativo, età 6-9 anni https://www.holonica.it/eventi/parole-ribelli-storie-gentili/
🟣👶 lunedì 09 dalle 10 alle 12 “Babywearing tra abbracci e libertà”: incontro sul portare in fascia https://www.holonica.it/eventi/abbracci-e-liberta-portare-in-fascia/

21/02/2026

DOPO LE FESTIVITA’ ARRIVA IL PERIODO DELLA TUA DEPURAZIONE

Il mese di marzo è il mese che spesso viene visto come un periodo di disintossicazione dopo le abbuffate delle festività appena trascorse.

E’ utile ricordare che fortunatamente il nostro sistema è programmato per una costante disintossicazione grazie al fegato, reni e intestino.

Quindi il primo consiglio dal punto di vista naturopatico è alleggerire e
sostenere l’organismo senza condannarci ad ansiose pratiche estreme di detox drastici.

Disintossicazione non è sinonimo di digiuno!

L’obiettivo è:
🔥 ridurre infiammazione e ritenzione
⚖ riequilibrare la digestione
🔋 sostenere energia e umore (stanchezza e ansia)

Meglio alleggerire in modo sano con pasti semplici e regolari.
🥬Utili sono le verdure amare che supportano la disintossicazione del fegato e le verdure cotte per gonfiori.
🚰Ricordati di bere durante il giorno per idratare il corpo e favorire la diuresi.
🏋Non dimenticare un sano ed equilibrato movimento e la cura del tuo sonno.

Se disideri dei consigli personalizzati che ti possano aiutare a ripristinare la tua energia quotidiana e il tuo benessere scrivi a goodvibes@holonica.it

Sonia Renesto e Matteo Nalesso - naturopati

19/02/2026

PREVENIRE L’ANSIA CON LA NATUROPATIA

In naturopatia la prevenzione dell’ansia si basa su un approccio olistico, che mira a mantenere l’equilibrio tra corpo, mente ed emotività prima che lo stress si trasformi in disturbo.

L’obiettivo non è “curare” l’ansia clinica, ma ridurre i fattori predisponenti e rafforzare la capacità di adattamento dell’organismo.

Il naturopata lavora sul terreno della persona attraverso programmi personalizzati di prevenzione e benessere che tengono in considerazione
👉 lo stile di vita
👉la dimensione emotiva
👉la regolazione del sistema nervoso attraverso vari tipo di pratiche
👉un supporto naturale adeguato

Ricordiamo sempre che se l’ansia è intensa, persistente o limita la vita quotidiana, è necessario rivolgersi a unə psicologə e/o medicə.

La naturopatia può essere complementare, ma non sostitutiva.

Di questo e molto altro parleremo nel percorso Keep calm!

Info e prenotazioni:
https://www.holonica.it/eventi/keep-calm-ansia-febbraio-2026/

Matteo Nalesso, naturopata

Incontri per imparare a gestire l'ansia e lo stress a Padova: tecniche e strategie per ritrovare il benessere psicofisico.

17/02/2026

LO SVEZZAMENTO TI AGITA? È NORMALE!

Quasi tutte le mamme, quando arriva il momento di iniziare, si sentono confuse:
“Da dove parto?”
“E se sbaglio?”
“E se non mangia?”
“È il momento?”

Non è inesperienza. È amore.
Stai entrando in una fase nuova e vuoi fare del tuo meglio.

Per accompagnarti con serenità ho creato l’incontro “Alla scoperta del cibo”: uno spazio accogliente per fare chiarezza, sciogliere dubbi e sentirti più sicura.

Non devi farlo da sola 🤍

Riserva il tuo posto 👉🏼 https://www.holonica.it/eventi/alla-scoperta-del-cibo-febbraio-2026/

15/02/2026

UN PERCORSO DI GRUPPO PUÒ AIUTARTI A GESTIRE L’ANSIA?

Gestire l’ansia non è mai semplice, soprattutto quando la si affronta da soli.

Condividere vissuti comuni, confrontarsi in un contesto guidato e imparare strategie mirate può davvero fare la differenza.

Il gruppo diventa un alleato prezioso:
✨offre uno spazio sicuro dove sentirsi ascoltati e compresi, senza giudizio✨

Confrontarsi con chi vive esperienze simili aiuta a ridimensionare le paure, trovare nuove strategie e sentirsi meno soli.

Condividere il percorso con altri rende più semplice affrontare le sfide emotive quotidiane.

Non perdere l’occasione per prenderti cura della tua ansia 👉🏼 https://www.holonica.it/eventi/keep-calm-ansia-febbraio-2026/

14/02/2026

AMORE E RELAZIONE: prendersi cura del NOI.

Una coppia non è solo due persone che si vogliono bene e stanno insieme.
È uno spazio relazionale vivo,
fatto di scambi, equilibri, parole dette e non dette, sguardi, avvicinamenti e distanze.

Quando qualcosa fa male, spesso cerchiamo un colpevole.
Ma, da una prospettiva sistemica, la sofferenza nella coppia non appartiene a uno solo:
è il modo in cui stiamo insieme che chiede di essere guardato.

Ogni coppia costruisce, nel tempo, una propria danza.
A volte armoniosa, a volte faticosa, altre volte dolorosa.
Il disagio non è necessariamente un fallimento,
ma una richiesta di ascolto e di cambiamento.

Perché l’amore non è solo sentimento.
È relazione, cura e responsabilità condivisa.
È la possibilità di fermarsi, osservare la danza che stiamo ballando insieme
e scegliere, passo dopo passo, se e come cambiarla.

Chiara Massaro, psicologa

13/02/2026

3 cose che una persona con ANSIA NON vorrebbe più fare/avere:

• Sentirsi dire “ma rilassati” come se fosse una scelta
• Dover giustificare ogni no, ogni stanchezza, ogni momento di blocco
• Vivere con la testa sempre in allerta, anche quando tutto sembra andare bene

Se ti sei riconosciuto/a, sappi una cosa: non sei sbagliato/a.
E soprattutto, non devi farcela da solo/a.

👉 Keep Calm è il percorso pensato per chi convive con l’ansia e vuole imparare a gestirla davvero, con strumenti concreti e senza giudizio.

Se senti che è arrivato il momento di prenderti cura di te, questo è il tuo spazio

https://www.holonica.it/eventi/keep-calm-ansia-febbraio-2026/

11/02/2026

L’ALIMENTAZIONE TI PUO’ AIUTARE PER L’ANSIA

L’alimentazione può avere un ruolo importante nel modulare l’ansia, perché ciò che mangi influenza direttamente il cervello, ormoni, l’equilibrio del sistema nervoso, dell’intestino e del sistema immunitario.

Una alimentazione corretta può:
​🤯rasserenare il cervello attraverso carboidrati complessi (cereali integrali e legumi) mantenendo stabile la glicemia e favorendo calma e concentrazione. Attenzione agli zuccheri e carboidrati raffinati che causano picchi glicemici che possono aumentare nervosismo e irritabilità.
🧠migliorare l’asse intestino-cervello: un intestino sano ed equilibrato aiuta la salute mentale, riduce l’irritabilità, sostiene il sistema immunitario creando così tutti i presupposti per un benessere fisico e mentale
🔥ridurre l’infiammazione cronica che è collegata a stati ansiosi
☺️supportare i neurotrasmettitori poiché alcuni alimenti sono fondamentali per produrre serotonina e Gaba, sostanze che regolano l’umore

​​Abbina all’alimentazione anche sane abitudini come:
​👉mangiare a orari regolari
​👉masticare lentamente
👉bere a sufficienza
👉fai un regolare movimento e cura il tuo sonno

​📝ricordati sempre di ridurre
alcool, troppa caffeina e cibi ultra processati

Di questo e molto altro parleremo nel percorso Keep calm!
Info e prenotazioni: https://www.holonica.it/eventi/keep-calm-ansia-febbraio-2026/

Matteo Nalesso, naturopata

07/02/2026

FEBBRAIO AD HOLONICA

🩷🍪 ogni lunedì dalle 10 alle 12 “La colazione delle mamme”: un appuntamento gratuito per mamme e bebè nel post parto https://www.holonica.it/eventi/la-colazione-delle-mamme-2/

🟡🤰🙋‍♂️ da venerdì 6 alle 19 “Corso pre parto di coppia”: 9 incontri di coppia per prepararsi alla nascita di una nuova famiglia https://www.holonica.it/eventi/corso-pre-parto-di-coppia-febbraio/

🟢😶‍🌫️ da venerdì 20 alle 20.30 “Keep calm! Insieme per prendersi cura della propria ansia”: 5 incontri esperienziali per conoscere e affrontare l’ansia https://www.holonica.it/eventi/keep-calm-ansia-febbraio-2026/

🟣🥣👶 lunedì 23 dalle 10 alle 12 “Alla scoperta del cibo”: incontro sullo svezzamento https://www.holonica.it/eventi/alla-scoperta-del-cibo-febbraio-2026/

03/02/2026

2026: ripartenza e “buoni propositi” già sfumati?

Mamma, Papà,
hai concluso l’anno promettendoti di dover fare meglio,
sentendoti in colpa, affaticato?

Fermati un attimo.

La stanchezza non è disamore.
La fatica non significa incapacità.

Spesso il senso di colpa nasce da aspettative troppo alte
e da pochissimo spazio per sé.

La relazione non ha bisogno di perfezione,
ma di una presenza possibile e autentica.

Smetti di chiederti continuamente se stai sbagliando.
Chiediti di cosa ha bisogno tuƏ figliƏ

e di che cosa hai bisogno tu.

Riparti da qui.

Chiara Massaro, psicologa

01/02/2026

Ultimi giorni per iscrivervi al
Corso pre parto di coppia 🤰
in partenza a febbraio 👇🏼

28/01/2026

QUANDO L’ANSIA PARLA È IL MOMENTO DI ASCOLTARE

L’ansia è quel nodo alla gola che arriva quando la mente corre troppo veloce.
Quando i pensieri si accavallano come onde e restare in equilibrio sembra difficile.

Non è un nemico da combattere, ma un messaggio da comprendere.
Ci avvisa che è il momento di rallentare e di prenderci cura di ciò che sentiamo davvero.

Lavorare sull’ansia non significa eliminarla, ma imparare a leggerla, tradurla e risponderle con più lucidità.
Con il giusto supporto e un percorso costruito su misura, può diventare una bussola 🧭
capace di aiutarti a capire dove stai andando e di cosa hai davvero bisogno.

💭 Ascoltarti è il primo passo.

Ansia Sensale, psicoterapeuta