Program Meditation Training

Program Meditation Training 👩🏻‍⚕️ Brain Training
🍃 Stress Management
🧘🏻‍♀️Comincia ora a stare meglio!
Questa pratica non ha effetti collaterali."

"Premessa maggiore: possiamo controllare i nostri pensieri; premessa minore: i nostri sentimenti provengono dai nostri pensieri"

"La meditazione è una pratica mentale, un esercizio della mente da svolgere in un determinato modo, non è solo una tecnica di rilassamento, o una tecnica di respirazione nè tantomeno una pratica religiosa o mistica. Se praticata con costanza i suoi benefici sono molteplici:
Prevenzione primaria e promozione della salute: miglioramento della qualità di vita e riduzione della mortalità, diminuzione dei fattori di rischio, regressione dei danni dell’invecchiamento. Cambiamenti a livello Fisiologico: marcata riduzione dell’attività metabolica, maggiore ordine e integrazione del funzionamento cerebrale, aumento del flusso sanguigno cerebrale. Riduzione dello Stress: Integra il funzionamento cerebrale, aumenta la memoria, diminuisce la concentrazione di cortisolo e catecolamine. Riduzione delle malattie Respiratorie: es.asma
Salute del sistema Cardiovascolare: riduzione della pressione sanguigna, riduzione del progresso dell’aterosclerosi, riduzione degli attacchi di angina, aumento della resistenza allo sforzo, riduzione del colesterolo, riduzione della formazione di radicali liberi. Salute del sistema Immunitario: riduzione delle infezioni varie, benefici nei casi di allergia, riduzione del bisogno di antistaminici, miglioramento delle condizioni dei pazienti affetti da asma bronchiale, riduzione dell’infiammazione delle gengive. Salute Mentale: riduzione dell’ansia, delle nevrosi, dell’insonnia, dei disturbi del sonno, riduzione della suscettibilità ai fattori stressanti, innalzamento dei livelli di serotonina. Aumenta l’autorealizzazione, la maturità emotiva, un senso stabile del sé ed una prospettiva integrata di sé e del mondo. Dipendenze: riduzione del consumo di alcool, fumo, droghe, internet, social ecc. Età evolutiva e rendimento Scolastico: aumento dell’intelligenza, della capacità d’apprendimento, della creatività, della percezione, dell’attenzione e della concentrazione, miglioramento del rendimento scolastico e dei rapporti interpersonali tra studenti. Riduzione delle malattie Psicosomatiche: psoriasi, dermatiti eczematose, colite spastica, asma allergica. Salute e sicurezza sul Lavoro: miglioramento dei rapporti interpersonali sul lavoro e diminuzione dello stress, riduzione degli infortuni sul lavoro,riduzione dei disturbi fisici, riduzione dell’impulsività, riduzione dell’instabilità emotiva, riduzione delle nevrosi e dell’ansia. Sport : aumento della coordinazione mente-corpo, sviluppa il potenziale psico-fisico inutilizzato dell’atleta, miglioramento dell’agilità, dell’efficienza respiratoria e cardiovascolare, miglioramenti dei tempi di reazione e coordinazione. Gravidanza e disturbi della sfera ginecologica: facilità nel concepimento, minori disturbi e dolori durante la gravidanza, più lunga durata di allattamento, previene e riduce i sintomi della menopausa, neonati più sani e tranquilli. Maggiore soddisfazione e adattamento alla vita Matrimoniale. Riduzione dei ricoveri e del bisogno di cure per quanto concerne: malattie cardiache, tumori, malattie del sistema nervoso, malattie respiratorie, malattie gastrointestinali, malattie muscolo scheletriche, malattie infettive, malattie del metabolismo, malattie del sangue, malattie genitourinarie. Nella creazione del programma personalizzato vengono considerate molte variabili: i modi di agire, le proprie abitudini e le proprie convinzioni rispetto a sé stessi, agli altri e al mondo, le patologie/disagi/handicap di cui si soffre, gli obiettivi che la persona si pone. Il percorso per ottenere il metodo su misura della persona si struttura in cinque sedute,
che possono essere svolte singolarmente, o in gruppo, verranno effettuati dei test per un’appropriata valutazione clinica. NB: QUESTA PAGINA NON FORNISCE INDICAZIONI DI CARATTERE TERAPEUTICO. SI ATTIENE AL " Decreto Legge 4 Luglio 2006 n. 223 convertito nella Legge 4 Agosto 2006 n. 248 – Decreto Bersani"

20/02/2026
Quando parliamo di meditazione spesso pensiamo a “rilassarsi”.Ma dal punto di vista scientifico succede qualcosa di molt...
19/02/2026

Quando parliamo di meditazione spesso pensiamo a “rilassarsi”.
Ma dal punto di vista scientifico succede qualcosa di molto più interessante.
La pratica meditativa agisce sul sistema nervoso autonomo, riducendo l’attivazione simpatica (fight/flight) e aumentando quella parasimpatica (rest/digest).

Questo si traduce in:
• Riduzione della frequenza cardiaca
• Aumento della Heart Rate Variability (HRV)
• Riduzione del cortisolo
• Riduzione della pressione arteriosa
• Diminuzione della tensione muscolare

In altre parole: diminuisce il carico allostatico, cioè il costo fisiologico dello stress cronico.
E questo ha effetti trasversali:
👶 Nei bambini → migliore regolazione emotiva e attenzione
👦 Negli adolescenti → riduzione dell’ansia e migliore autocontrollo
👨 Negli adulti → miglior gestione dello stress e qualità del sonno
🏃 Negli atleti → regolazione dell’arousal e miglior recupero
🤰 In gravidanza → riduzione dello stress materno con possibili benefici neuroendocrini.

La meditazione non è suggestione.
È un allenamento della regolazione neurofisiologica.
Non sostituisce interventi medici quando necessari, ma è uno strumento preventivo potente e accessibile.

📚 RIFERIMENTI SCIENTIFICI
Goyal et al. (2014). Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Internal Medicine.
Tang, Hölzel & Posner (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience.
Davidson & McEwen (2012). Social influences on neuroplasticity: stress and interventions to promote well-being. Nature Neuroscience.
Pascoe et al. (2017). Psychobiological effects of mindfulness-based stress reduction. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
Black & Slavich (2016). Mindfulness meditation and the immune system. Annals of the New York Academy of Sciences.
Hughes et al. (2013). Mindfulness-based stress reduction for prehypertension. American Journal of Hypertension.

Negli ultimi anni la meditazione per bambini non è più solo una pratica “alternativa”.È uno strumento educativo supporta...
09/02/2026

Negli ultimi anni la meditazione per bambini non è più solo una pratica “alternativa”.
È uno strumento educativo supportato da numerose ricerche in ambito psicologico e neuroscientifico.

🧠 Cosa succede nel cervello di un bambino quando medita?
Pratiche di meditazione adattate all’età aiutano a sviluppare:
•autoregolazione emotiva
•capacità di attenzione sostenuta
•consapevolezza corporea
•risposta più equilibrata allo stress
Studi in ambito neuroscientifico mostrano che esercizi regolari di respirazione consapevole e attenzione guidata favoriscono l’attività della corteccia prefrontale, area coinvolta in concentrazione, decisioni e controllo degli impulsi, riducendo al tempo stesso l’iperattivazione dei circuiti legati allo stress.

📚 I benefici osservati
In contesti scolastici e familiari la meditazione per bambini è associata a:
•miglioramento dell’attenzione in classe
•maggiore capacità di riconoscere e gestire le emozioni
•riduzione di ansia e agitazione
•migliore qualità del sonno
•relazioni più empatiche con pari e adulti

🧩 Non è “stare fermi” o “svuotare la mente”
La meditazione per bambini è fatta di giochi di respiro, visualizzazioni, movimento consapevole e momenti di ascolto.
È un allenamento, non una prestazione.

🌱 Perché iniziare da piccoli?
Perché la consapevolezza emotiva è una competenza, non un talento innato.
E come ogni competenza, prima si allena, più diventa solida nel tempo.

Educare alla calma, all’ascolto e alla presenza significa dare ai bambini strumenti che useranno per tutta la vita.





Corsi di Meditazione in partenza per tutti!
03/02/2026

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Tutti i prossimi corsi in partenza!Da Febbraio
22/01/2026

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ALL I WANT FOR XMAS IS PMTUn programma ricco di esperienze! Fitto fitto di meditazione e molto altro da imparare e porta...
19/12/2025

ALL I WANT FOR XMAS IS PMT

Un programma ricco di esperienze!
Fitto fitto di meditazione e molto altro da imparare e portare a casa!
Dal 29 al 31 Dicembre goditi la magia di imparare ad avere cura di te!

Ultimi posti nel Link in Bio!

09/12/2025

Dal 29 al 31 Dicembre
ALL I WANT FOR XMAS IS PMT!

Se il regalo che cerchi non è sotto l’albero è perché forse quel regalo è dentro te!
L’evento di Natale è ogni anno speciale, tre giorni di meditazione più pratiche innovative ed ogni volta diverse, per trovare e riscoprire dentro te, quelle risorse che già ci sono!

Prevendite nel link in Bio!

Lunedì ore 17.30 incontro di meditazione gratuito per tutte le donne in attesa 🤰🏽Vi aspetto 🥰🧘🏼‍♀️
12/09/2025

Lunedì ore 17.30 incontro di meditazione gratuito per tutte le donne in attesa 🤰🏽
Vi aspetto 🥰🧘🏼‍♀️

PROGRAM MEDITATION TRAINING IN GRAVIDANZA

🗓️ Lunedì 15 settembre ore 17:30

Incontro di meditazione e allenamento mentale per aiutare l’equilibrio psico-fisico in gravidanza.

A cura di Elena Bonfarnuzzo, infermiera, master in meditazione e ideatrice metodo PMT

Indirizzo

Oderzo

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 19:00

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