Cristiano Fanciulli Fisioterapista OMPT & Osteopata D.O.

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🔹 Parlo di benessere alle persone di corsa
🌟 25+ anni di esperienza e formazione continua
📍 Orbetello e Porto Santo Stefano (GR)
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Trattamenti personalizzati per risultati efficaci ai tuoi problemi quotidiani.

29/06/2025

Lavori sempre in piedi e senti le gambe esplodere a fine turno?
O resti seduto ore e ti si blocca la schiena dopo pranzo?

🔥 Il corpo reagisce a quanto ti muovi e a come lo fai, soprattutto con 40 gradi all’ombra.
Posture statiche e movimenti ripetitivi non danno gli stessi problemi: i fastidi cambiano così come il modo per evitarli.

Scopri le differenze qui sotto 👇

22/06/2025

💥 Sai cos’è quella f***a improvvisa al polpaccio che ti blocca sul momento?

Spesso è un crampo da calore, dovuto a una perdita eccessiva di sali minerali.
Succede durante o dopo una sudorazione intensa, soprattutto in ambienti molto caldi. 🥵

Per gestirlo al meglio, ecco 3 consigli utili nei casi più comuni:
1️⃣ Allunga delicatamente il muscolo coinvolto, senza forzare
2️⃣ Massaggia la zona contratta per rilassarla e riattivare la circolazione
3️⃣ Applica calore locale per sciogliere la tensione

⚠️ Attenzione allo stretching!
Muoviti lentamente, non superare i pochi secondi: troppa intensità potrebbe peggiorare la situazione.

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📌 Salva il post: potrebbe servirti proprio quando non te l’aspetti!

15/06/2025

Tiri avanti perché “non c’è tempo”?
Sopporti il dolore perché “è normale, sarà il caldo”?

💥 Il corpo non è una macchina da spremere fino a fine stagione.

Più facile a dirsi che a farsi, ma ecco 3 cose semplici che puoi fare già questa settimana!
✅ 10 minuti di movimento (non vale solo correre tra un cliente e l’altro)
✅ Ascoltare i dolori che tornano: sono segnali, non coincidenze
✅ Concederti di riposare: non è un lusso, è necessità

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👉 Condividilo come promemoria!

08/06/2025

Giugno è il mese della consapevolezza sul lipedema.
Una malattia cronica che colpisce circa l’11% delle donne… ma che spesso resta invisibile.

Cos’è il lipedema?
Un accumulo anomalo e simmetrico di tessuto adiposo — doloroso, gonfio e difficile da gestire — che interessa soprattutto gambe, fianchi e braccia.

👉 I sintomi più comuni:
• dolore persistente
• facilità ai lividi
• gonfiore
• disagio nel vestirsi o nel restare a lungo in piedi o sedute

🎯 Nel post trovi 3 consigli pratici per affrontare meglio il lipedema, ogni giorno.

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📌 Salvalo, potrebbe servirti o essere utile a qualcun altro.

01/06/2025

👣 Alluce valgo e dolore sotto il piede: un vero ostacolo per chi lavora tante ore in piedi!
Ma non è l’unico problema!

Ecco i 3 disagi più comuni che mi raccontano i miei pazienti con l'alluce valgo, soprattutto in estate.

🦶 Dolore e gonfiore alla base dell’alluce, con la classica “cipolla” che peggiora quando cammini o quando resti fermo troppo a lungo.

🦶 Fatica a trovare scarpe adatte: i sandali possono dare sollievo quando sei fuori dal lavoro, ma in molti ambienti lavorativi servono scarpe chiuse e protettive. Questo aumenta la compressione sull’alluce e rende più difficile affrontare la giornata senza dolore.

🦶 Disagio estetico e psicologico: d’estate, quando i piedi sono più scoperti, la deformità dell’alluce valgo è più evidente. Questo può creare imbarazzo e insicurezza, influenzando anche il benessere mentale.

Non serve arrivare a fine giornata sempre più a pezzi, il tuo benessere comincia da un passo!

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Ti è stato utile? Fammelo sapere con un mi piace o un commento!

25/05/2025

Ti sei mai chiesto perché riesci a restare in equilibrio? 🤹

Non è solo questione di forza: è la propriocezione, la tua bussola interna, che ti permette di sentirti stabile e sicuro in ogni movimento.
👉 L’hai mai testata?

✅ Ecco 3 test veloci da provare subito!

🔹 Test di Romberg: resta in piedi con i piedi vicini e le braccia lungo i fianchi, poi chiudi gli occhi e prova a rimanere fermo per almeno 30 secondi.

🔹 Test dell’equilibrio su una gamba: stai in piedi e solleva una gamba, cercando di mantenere l’equilibrio per 30 secondi. Poi cambia lato e ripeti.

🔹 Test dito-naso: chiudi gli occhi, allunga un braccio davanti a te e prova a toccare la punta del naso con l’indice. Ripeti con l’altro braccio.

💬 Fammi sapere com’è andata nei commenti!

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Se ti è piaciuto, segui la pagina per scoprire come mettere alla prova il tuo movimento in modo intelligente!

18/05/2025

Maggio è il mese dei “buoni propositi domestici”: pulizie di primavera, cambio armadio, garage da sistemare... e mal di schiena! 💥

Non servono sforzi estremi per farsi male. Bastano movimenti sbagliati ripetuti troppe volte.

Ecco 3 accorgimenti pratici per evitare fastidi:

✅ Solleva gli oggetti tenendoli vicino al busto e mantieni il tronco dritto.
Evita di inclinarti in avanti con le braccia tese: aumenta lo sforzo sulla zona lombare.

✅ Alterna il lato con cui svolgi le attività.
Lavorare sempre con lo stesso braccio o ruotare il busto in un’unica direzione crea squilibri che a lungo andare si fanno sentire.

✅ Fermati ogni 20-30 minuti per sciogliere la zona lombare.
Qualche passo, una rotazione controllata o una flessione morbida ti aiutano a scaricare le tensioni prima che diventino un problema.

Non serve essere atleti per fare le pulizie bene. Basta conoscere i movimenti giusti!

👉 Condividi questo post: può evitare dolori a chi hai accanto.

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⚠️ 𝗙𝗮𝘀𝘁𝗶𝗱𝗶𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲? 𝗗𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗮?

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13/05/2025

È 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝘂𝗻 𝗳𝗮𝘀𝘁𝗶𝗱𝗶𝗼, 𝗺𝗮 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲. 𝗘 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗮 𝘂𝗻 𝗽𝗼’ 𝗽𝗲𝗴𝗴𝗶𝗼. 𝗧𝗶 𝘀𝘂𝗼𝗻𝗮 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮𝗿𝗲?

Il corpo non è una macchina che puoi spingere all’infinito senza manutenzione.
Se lo trascuri, presenta il conto — e spesso proprio quando non puoi permettertelo.
Dolori alla schiena, gambe pesanti, cervicale sempre in tensione: 𝘀𝗲𝗴𝗻𝗮𝗹𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗵𝗶 𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿𝗮 𝟭𝟬 𝗼𝗿𝗲 𝗮𝗹 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼 𝗶𝗻 𝗽𝗶𝗲𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲.

🎯 Se sei uno di quelli che “ora non ho tempo, ci penso dopo la stagione”… 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗽𝗼𝘀𝘁 è 𝗽𝗲𝗿 𝘁𝗲.

📲 𝗖𝗼𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝗶𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗾𝘂𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮 che si trascina ogni giorno ma non si ferma mai.
Magari è il promemoria che gli serviva.

04/05/2025

Pasqua è passata, il tran tran è ripartito... e la schiena ricomincia a farsi sentire?
💥 Occhio: 𝗻𝗼𝗻 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗶 𝗶 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗶 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝘂𝗴𝘂𝗮𝗹𝗶.

Capire cosa c’è dietro un sintomo può evitarti 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗮𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮 𝗳𝗮𝘀𝘁𝗶𝗱𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗼𝘁𝗲𝘃𝗮𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗿𝗶𝘀𝗼𝗹𝘁𝗶 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮.

📝 Infiammazione o contrattura? Vediamo insieme la differenza!

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27/04/2025

⚡ 𝗠𝘂𝗼𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶 𝘁𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗻𝗼𝗻 𝗯𝗮𝘀𝘁𝗮. ⚡

Stare tutto il giorno in piedi, correre avanti e indietro, sollevare pesi...
Il punto per stare bene non è quanto ti muovi.
È 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘁𝗶 𝗺𝘂𝗼𝘃𝗶.

Con 𝗽𝗼𝗰𝗵𝗶 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶 𝗺𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶 puoi:
✅ proteggere schiena e articolazioni;
✅ migliorare energia e resistenza;
✅ recuperare più in fretta dopo le giornate intense.

🧑‍🍳 𝗗𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗮𝗶 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗶: più energia e meno dolori domani.

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20/04/2025

Al lavoro o a casa,
tra un turno e l’altro o per una giornata di pausa in famiglia,
𝗰𝗮𝗿𝗶 𝗮𝘂𝗴𝘂𝗿𝗶 𝗱𝗶 𝗯𝘂𝗼𝗻𝗮 𝗣𝗮𝘀𝗾𝘂𝗮! 🐣

12/04/2025

🤔 𝗔𝘂𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼: 𝘀𝗼𝗹𝗹𝗶𝗲𝘃𝗼 𝗼 𝘀𝗼𝗹𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲?

Palline, foam roller, posture "giuste"...
Se il dolore torna sempre, forse non basta "sciogliere" il punto dolente.

➡️ Nella grafica ti spiego la 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘇𝗮 𝘁𝗿𝗮 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼:
due approcci utili, ma molto diversi.

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⚠️ 𝗙𝗮𝘀𝘁𝗶𝗱𝗶𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲? 𝗗𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗮?

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