14/07/2025
Non continuare a rovinarti l'estate e...la salute!
🧵 7 Errori Comuni che Stai Facendo con l'Alimentazione
👇
1. Saltare la colazione
Una colazione bilanciata può migliorare concentrazione e controllo della fame.
2. Mangiare troppo “sano” e troppo poco
Insalate, frutta, yogurt… ma arrivi alla sera sfinito/a. Non temere i carboidrati complessi, i grassi buoni o un po’ di pane in più: servono energia e sazietà!
3. Demonizzare i carboidrati
No, non ingrassano "solo perché sono carboidrati". È il contesto che conta: qualità, quantità e stile di vita.
4. Poca acqua, troppa caffeina
Due litri d’acqua al giorno è un buon punto di partenza. Il caffè non vale! Idratazione = digestione, energia e persino controllo della fame.
5. Saltare i pasti per “compensare”
Hai esagerato ieri? NON serve digiunare oggi. Il corpo non è una calcolatrice, ma un sistema complesso. Mangia in modo equilibrato e riprendi la tua routine.
6. Snacking senza criterio
Uno spuntino ben fatto ti aiuta, uno fatto di continuo può confondere fame e noia.
7. Essere troppo rigidi
Nessun alimento è “buono” o “cattivo”. La chiave è la frequenza. Una pizza con gli amici non rovina una dieta. Lo stress da dieta, invece, sì.
✨ Conoscere il tuo corpo
🧠 Nutrizione = energia, salute, equilibrio
❤️ L’obiettivo non è la perfezione. È la consapevolezza.
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