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Dott.ssa Tranchino Gaetana - Biologa Nutrizionista

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Orta di Atella
Dott.ssa Tranchino Gaetana - Biologa Nutrizionista

Biologa nutrizionista
Perfezionata in Nutrizione, benessere ed igiene alimentare

23/04/2025

🌱 *La magia del biologico nei nostri piatti* 🌱
Guardare i miei piselli crescere mi ricorda quanto la natura abbia il potere di offrirci tutto ciò di cui abbiamo bisogno, senza compromessi. Coltivare e scegliere il biologico significa rispettare la terra, proteggere la salute e gustare il vero sapore dei cibi.

💚 Scegliere il biologico non è solo una scelta alimentare, è un atto d'amore verso l'ambiente e noi stessi. Riduciamo pesticidi, promuoviamo la biodiversità e riscopriamo la genuinità di ciò che mangiamo.

Ogni germoglio è una promessa di cibo sano e di una vita più sostenibile. Mangiare bio non è una moda, è un ritorno alle radici. 🌾

19/04/2025

🌊 L'acqua giusta per ogni esigenza 🌊
Sapevi che la scelta dell'acqua può fare la differenza per la tua salute? Ecco qualche consiglio con esempi pratici:

💧 Acqua dolce (bassa durezza)
👉 Ideale per : problemi renali come calcoli.
🌟 Esempio : Acqua Lauretana, Sant’Anna.

💧 Acqua dura (alta durezza)
👉 Ideale per : chi soffre di osteoporosi o carenze di calcio e magnesio.
🌟 Esempio : Acqua Sangemini, Lete.

💧 Acqua alcalina
👉 Ideale per : acidità di stomaco e reflusso.
🌟 Esempio : Acqua Ferrarelle, Uliveto.

💧 Acqua minimamente mineralizzata
👉 Ideale per : ritenzione idrica e ipertensione.
🌟 Esempio : Acqua Levissima, Plose.

➡ Tip : Controlla sempre l'etichetta! Il residuo fisso e la durezza possono guidarti nella scelta più adatta.

🫗 Curiosità : Anche l’acqua del rubinetto è un’opzione ecologica e sicura, se potabile e ben controllata!

📣 Condividi con chi vuole migliorare la propria idratazione e scopri il potere dell’acqua! 💙

13/04/2025

Insulina Resistenza: il nemico silenzioso del metabolismo.

L'insulina resistenza è una condizione che può influenzare il modo in cui il nostro corpo utilizza il glucosio, il carburante essenziale per le nostre cellule. Quando le cellule non rispondono correttamente all'insulina, il pancreas lavora di più per compensare, creando un circolo vizioso che può portare a complicazioni come obesità e/o diabete di tipo 2.

✅ È spesso legata a fattori come stile di vita, genetica e alimentazione.
✅ Può essere prevenuta e gestita con consapevolezza e attenzione alla salute

📌 *Cosa possiamo fare per migliorare la sensibilità all'insulina?*
✅ Privilegiare carboidrati integrali: scegli cereali integrali, legumi e verdure per un rilascio graduale di energia.
✅ Scegliere grassi "buoni": aggiungi frutta secca, avocado e olio d'oliva alla tua alimentazione.
✅ Incrementare il consumo di fibre: aiutano a regolare il rilascio degli zuccheri nel sangue.
✅ Dare spazio alle proteine magre: pesce, pollo, uova e legumi sono ottime fonti proteiche.

🌱 *Ogni piccolo cambiamento nelle abitudini alimentari può fare la differenza!*

💬 La conoscenza è il primo passo verso il benessere!

02/04/2025

🌍 2 Aprile - Giornata Mondiale della Consapevolezza sull'Autismo 💙

Oggi celebriamo le sfumature della diversità umana e l'importanza di costruire un mondo che accolga tutte le unicità. La Giornata Mondiale della Consapevolezza sull'Autismo ci ricorda quanto sia importante ascoltare, comprendere e valorizzare ogni individuo per ciò che è.

Un piccolo pensiero per riflettere e continuare a promuovere l'inclusione, la consapevolezza e il rispetto nella nostra quotidianità. Insieme possiamo rendere il mondo un luogo più empatico e inclusivo. 💙

02/04/2025

*🎉 È il momento di decidere: nome e logo per il nostro studio! 🖌️*

Siamo arrivati alla fase finale, e abbiamo bisogno del tuo aiuto per scegliere il nome e il logo che rappresenteranno al meglio la nostra missione! 🌟 Ecco le due opzioni più votate:
1️⃣ Armonia Nutrizionale
2️⃣ Nutrivision

Abbiamo abbinato a ciascun nome dei loghi, progettati per riflettere i valori di equilibrio, nutrizione e benessere.

📌 *Lascia un commento con il nome e ed il numero del logo che preferisci!*
Il tuo parere conta tantissimo e ci aiuterà a costruire qualcosa di speciale insieme. 💚

29/03/2025

✨ *Mangiare sano non è una privazione, ma un atto d'amore verso sé stessi!* ✨

🍎 Una sana alimentazione è la chiave per sentirsi energici, migliorare la qualità della vita e prevenire molte patologie. Non serve essere perfetti, ma consapevoli delle scelte che facciamo ogni giorno!

👉 *Ecco qualche consiglio per un'alimentazione equilibrata:*
1️⃣ Riempite il vostro piatto di *colori* : più variopinte sono le verdure, più nutrienti forniscono al corpo.
2️⃣ Scegliete *carboidrati complessi* come pane integrale, quinoa o avena per un rilascio energetico graduale.
3️⃣ Non dimenticate le *proteine* : carni magre, pesce, legumi o tofu sono ottime opzioni.
4️⃣ Gli *snack sani* sono i vostri alleati: optate per frutta secca, yogurt o frutta fresca.
5️⃣ Bevete molta *acqua* , e limitate bibite zuccherate!

🍽 *La salute inizia nel piatto, ma si riflette in ogni aspetto della vita.* Ogni piccolo passo verso un'alimentazione consapevole fa la differenza. Iniziate oggi, il vostro corpo vi ringrazierà domani. 💪🌱

27/03/2025

*📢 Aiutami a scegliere un nome speciale per il mio percorso da nutrizionista!

Con l'avvento dell'ottavo anno di questa meravigliosa avventura come biologa nutrizionista, ho deciso di dare un nome che rappresenti la mia missione e il mio impegno. 💚

📌 Ecco le opzioni:
1️⃣ *Nutrivision* 🌱
2️⃣ *Alchimia Nutrizionale* ✨
3️⃣ *Armonia e Nutrizione* 🌈
4️⃣ *Nutrivita* 💪

💬 Scrivi nei commenti il tuo preferito o suggeriscine un altro.
Voglio che il nome rifletta anche un po’ di voi, che siete parte fondamentale di questo percorso.

Grazie per essere sempre il mio supporto più grande! ❤️

22/03/2025

London.

17/12/2024

Lo studio riapre il 7 Gennaio. Auguro a tutti di trascorrere queste feste con le persone a voi care, con la serenità nel cuore "assaggiando" le vostre pietanze preferite.
Buone feste!

14/12/2024

Oggi allo studio ci ha raggiunti Tippete: ufficialmente da oggi la nostra mascotte !

13/10/2024

Da così a così...Non aggiungo altro, perché tutto ciò che c' era da dire lo ha già detto Annalisa.
Annalisa, una ragazza semplice che è riuscita a sopportare anche il peso delle emozioni.
Non è sempre così facile, ma si può.
Concludo con un messaggio che mi ha inviato: Dottoressa faccia vedere che la volontà può spostare le montagne.

30/08/2024

Stamattina mi è arrivato un messaggio con questa foto.
Angela ha perso 30kg, lei è felicissima ed io con lei.

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