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Maria Mascotti - Psicologa, Ostia Lido (2025)

08/04/2025

La prossima volta che inizi a sentirti in colpa o in imbarazzo per il tuo modo di mangiare e il tuo peso, ricorda:

Non è una questione di cibo.❌

Non è una questione di cosa hai mangiato o di quanto hai mangiato...

È una questione di cosa vorresti sentire, di cosa stai cercando di ottenere dal cibo.

È una questione di ciò che manca nella tua vita e di cui potresti aver bisogno:

💗più riposo
💗più calma
💗più limiti
💗più autostima
💗guarigione da traumi passati o da ferite di attaccamento
💗credenze più positive sulla tua vita e sulla tua storia in modo da sentirti BENE.

Quando inizi a concentrarti meno sul cibo in sé e più sul PERCHÉ ti rivolgi al cibo, potresti iniziare a trovare le risposte che cerchi alla tua lotta con il cibo e il peso, sentirti più forte e capire quale vero cambiamento potrebbe essere necessario per raggiungere i tuoi obiettivi.

Mangiare emozionalmente non è un semplice fallimento della forza di volontà o un difetto o un fallimento personale...

È un segnale che qualcosa dentro di te vuole essere ascoltato. 💙

14/02/2025

Quelle in foto sono le mie amate orchidee. 🌺

Sono rifiorite dopo quasi tre anni…
Un tempo nel quale hanno subito diversi spostamenti, mi hanno seguita nei miei cambiamenti di vita…

Mi chiedevo il motivo del loro “letargo”. Erano lì, erano vive ma non riuscivano a sbocciare.

Ora so perché.

Non erano nel posto giusto. Non stavano ricevendo la giusta quantità di luce e di nutrimento.

❣️AMARSI significa prendersi cura dei propri bisogni, rispettarsi, chiedersi se dove siamo e con chi siamo ci permette di essere noi stessi, di fiorire in tutta la nostra bellezza.

Amati oggi e sempre.
E’ il più grande dono che tu possa fare a te stessa ❤

31/01/2025

🍫🍕 Spesso non è il corpo a chiedere cibo, ma la mente o il cuore.

Ecco 5 passi per gestire la fame emotiva e imparare ad ascoltare i tuoi veri bisogni:

1️⃣ Riconosci: È fame fisica o emotiva?
2️⃣ Ascolta: Cosa sto sentendo in questo momento? 🤔
3️⃣ Indaga: Di cosa ho davvero bisogno?
4️⃣ Rispondi: Cosa posso fare per soddisfare il mio bisogno senza cibo?
5️⃣ Vai alla radice: Tieni un diario per individuare i tuoi trigger. ✍️

💡 La consapevolezza è il primo passo per cambiare. Salva questo post per ritrovarlo quando ne hai bisogno! 💙
Condividi se pensi che possa essere utile ☺️

👇 Hai mai provato uno di questi passi? Come è andata? Raccontamelo nei commenti! ✨

29/01/2025

🍪👉😞 Il ciclo della fame emotiva: scopri come funziona!

C'è molto senso di colpa e vergogna attorno al tema del mangiare emotivo, tuttavia, contrariamente alla credenza popolare, il mangiare emotivo è una risposta del tutto NORMALE.
Come esseri umani, siamo esseri emotivi e le parti emozionali del nostro cervello hanno una potente influenza sul nostro processo decisionale.

👉È importante, però, considerare che quando il cibo diventa il nostro UNICO mezzo per affrontare gli stress quotidiani, diventa problematico e può portare ad un aumento di peso nel tempo.
😞 Diventa problematico perchè non stiamo affrontando la radice del problema e questo spesso ci lascia bloccati nel ciclo: stress → cibo → senso di colpa → ancora più stress. 🌀

Il problema non è il cibo in sé, ma il fatto che sostituisca la maggior parte delle volte altre strategie di gestione emotiva.
💭💡 Se ti ritrovi in questo schema, seguimi nei miei prossimi post e ti mostrerò come piccoli passi possono spezzare il ciclo!

02/01/2025

💥Sovrappeso e obesità: la verità che forse non hai considerato!
Leggi con attenzione 👇👇👇

Quando si tratta di perdere e mantenere il peso, la maggior parte delle persone si concentra solo sul mangiare di meno e nel migliore dei casi, muoversi di più. 🥗🏊

😔Anche tu forse sarai passata da un nutrizionista all’altro sperando nel piano alimentare miracoloso. Magari sei anche riuscita a seguirlo e a perdere qualche kilo, ma quanto tempo è passato prima di recuperare il peso con gli interessi ? 😭😭😭

Perché questo accade?
📌Accade perché hai trascurato l’influenza dei fattori psicologici nel tuo rapporto con il cibo. Un’alimentazione disordinata non dipende solo da cosa mangiamo, ma anche da come viviamo le nostre emozioni. Stress, traumi o abitudini consolidate possono trasformare il cibo in un rifugio, ostacolando il tuo benessere psicofisico.

👉Puoi avere il piano alimentare migliore del mondo, ma se non affronti gli aspetti psicologici 🧠 ti ritroverai al punto di partenza!!

✌Per ottenere risultati nel lungo periodo è indispensabile quindi, individuare e superare i fattori emotivi, cognitivi e comportamentali che influenzano la tua alimentazione e adottare uno stile di vita salutare.

💁‍♀Attraverso tecniche di gestione emotiva, strategie di consapevolezza alimentare e la ristrutturazione di pensieri negativi, posso guidarti verso un rapporto più sano con il cibo e il tuo corpo, favorendo cambiamenti duraturi. 🌱✨

☎Prenota la tua call conoscitiva gratuita per scoprire il mio percorso “ Libera e felice con il cibo”

23/12/2024

Se sei preoccupata di riprendere peso in questo periodo di feste, ecco 3 semplici consigli da tenere a mente per aiutarti a mantenere la calma e goderti il periodo natalizio! 🎅🤶🎁🎉

E se sei pronta a trasformare il tuo rapporto con il cibo e a ritrovare il tuo peso salutare senza diete, ti invito a prenotare una chiamata gratuita con me in cui ti spiegherò come posso aiutarti.
Scrivimi in DM ☺️

Tanti cari di Buone feste a tutti 🎄🎄🎄

20/12/2024

💡 Ormai avrai una chiara idea di come si dovrebbe mangiare e cosa fare per essere in salute. Eppure, dopo anni di prescrizioni dietetiche e informazioni provenienti dai media e professionisti sanitari su un corretto stile di vita, ti chiedi come mai hai difficoltà ad avere un sano rapporto con la tua alimentazione e problemi di peso yo-yo, sovrappeso/obesità 😭

👉Questo accade perché fattori psicologici, di cui non sei consapevole, influiscono sul tuo rapporto con il cibo. Per complicare ulteriormente le cose, anche i fattori biologici, ambientali e sociali influenzano i nostri comportamenti, alimentare incluso, senza rendercene conto! 👀

Sei anche piuttosto motivata quando ti poni un nuovo obiettivo. 🍎🏋️‍♀️⛹️‍♀️
Quante volte ti sei ripromessa “ Dal nuovo anno…”, “Da lunedì…”, “ Da Settembre…”, ma puntualmente ti ritrovi ad adottare le stesse abitudini ?

Come mai quindi non riesci a realizzare i tuoi obiettivi ? 🤷‍♀️🎯

💡Entra in scena la PSICOLOGIA, il pezzo mancante che unisce tutto💡

📌La Psicologia, come scienza del comportamento, studia e affronta questi aspetti e fornisce gli strumenti per il cambiamento. Aiuta a comprendere i significati unici e personali che vengono attribuiti al cibo e a superare gli ostacoli che spingono a mangiare troppo o male.

Attiva le notifiche per i prossimi post 🔔
Spiegherò di più su questi fattori in modo che tu possa identificare cosa può influenzare il tuo comportamento alimentare e più in generale ostacolare l’adozione di un sano stile di vita.

👉Scrivimi in DM per ricevere il link per prenotare la tua consulenza gratuita di 30 minuti.

19/12/2024

💡 Ormai avrai una chiara idea di come si dovrebbe mangiare e cosa fare per essere in salute. Eppure, dopo anni di prescrizioni dietetiche e informazioni provenienti dai media e professionisti sanitari su un corretto stile di vita, ti chiedi come mai hai difficoltà ad avere un sano rapporto con la tua alimentazione e problemi di peso yo-yo, sovrappeso/obesità 😭

👉Questo accade perché fattori psicologici, di cui non sei consapevole, influiscono sul tuo rapporto con il cibo. Per complicare ulteriormente le cose, anche i fattori biologici, ambientali e sociali influenzano i nostri comportamenti, alimentare incluso, senza rendercene conto! 👀

Sei anche piuttosto motivata quando ti poni un nuovo obiettivo. 🍎🏋️‍♀️⛹️‍♀️
Quante volte ti sei ripromessa “ Dal nuovo anno…”, “Da lunedì…”, “ Da Settembre…”, ma puntualmente ti ritrovi ad adottare le stesse abitudini ?

Come mai quindi non riesci a realizzare i tuoi obiettivi ? 🤷‍♀️🎯

💡Entra in scena la PSICOLOGIA, il pezzo mancante che unisce tutto💡

📌La Psicologia, come scienza del comportamento, studia e affronta questi aspetti e fornisce gli strumenti per il cambiamento. Aiuta a comprendere i significati unici e personali che vengono attribuiti al cibo e a superare gli ostacoli che spingono a mangiare troppo o male.

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28/10/2024

🌱 Alimentarsi in modo sano non significa necessariamente mangiare “fit”. Scopri le differenze nel post.
Mangiare sano vuol dire nutrire corpo e mente senza ossessioni, mentre il “fit” punta spesso alla performance e alla definizione. 💚✨
Imparare la differenza è la chiave per un benessere duraturo: equilibrio, piacere e qualche sfizio! 🍕🍫
🌟 Mangiare sano non è un’etichetta, è uno stile di vita che ti rispetta. Smetti di rincorrere perfezioni “fit” e abbraccia un’alimentazione equilibrata, per il corpo e la mente 🌈💪✨
💖 Mangiare bene significa ascoltare i propri bisogni. Trova ciò che funziona per te e per il tuo benessere a lungo termine.

Tu quale scegli? Commenta qui sotto! 👇👇

24/09/2024

⚖ Il peso naturale è quello in cui il tuo corpo si sente bene e svolge al meglio tutte le sue funzioni!
✅ E’ un intervallo di peso che viene raggiunto quando si mangia senza restrizioni e senza abbuffate!
👉È il range di peso a cui siamo geneticamente predisposti ed è un range estremamente variabile nei diversi momenti della vita: dipende dalla predisposizione genetica, ma dipende poi ampiamente da fattori ambientali:

😴 quanto e come dormiamo
😖 gli stimoli stressogeni a cui siamo sottoposti
🏃🏻‍♀ quanto ci muoviamo
💊 farmaci che assumiamo
👭 relazioni che stringiamo
Il peso naturale non è controllabile in sé stesso: imporsi di cambiare il proprio peso per ingrassare e dimagrire è una forzatura a cui il corpo si oppone e ribella. Se mutano i fattori ambientali, allora è possibile che muti anche il peso naturale.
❌ Forzarsi a raggiungere un “peso ideale” è il primo modo per garantirsi un aumento di peso, e un allontanamento (in eccesso) dal proprio peso naturale.
👉Conoscevi la differenza tra peso naturale e peso ideale? Cosa ne pensi?
Fammelo sapere nei commenti! 👇👇

04/09/2024

👉 Se hai provato a perdere peso senza successo è molto probabile che tu possa essere scivolato su alcuni errori molto comuni:

❌Saltare i Pasti
❌Dormire poco
❌Non bere sufficiente acqua
❌Affidarsi solo alla bilancia
❌Diete estreme
❌Mancanza di movimento

Alcuni di essi derivano dalla cultura della dieta basta su restrizione e privazione e da cui è molto difficile liberarsi.

🤔 Ti invito a riflettere sulla tua esperienza:
👉 Ti ritrovi in uno o più di questi errori?
👉 Se si, quale ti preoccupa di più e perché ?

Fammelo sapere nei commenti 👇

Sono qui per aiutarti ad evitarli per ottenere risultati migliori! 🌟💪

Maria Mascotti - Psicologa

08/04/2025

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