Le strade dello Smeraldo

02/12/2020

Studi recenti affermano che la vitamina C aiuta il sostegno muscolare ai diversamente giovani.
Una nuova ricerca suggerisce che possa esserci una relazione tra il livello di vitamina C presente nel sangue e la conservazione della massa muscolo-scheletrica nell’invecchiamento. Lo studio, infatti, ha trovato un’associazione tra un basso livello di vitamina C e una minore presenza di massa magra. Un dato che fa ipotizzare un possibile ruolo della vitamina C nella prevenzione della sarcopenia e, più in generale, delle forme di indebolimento muscolare legate all’invecchiamento.
LO STUDIO
Nello studio pubblicato su The Journal of Nutrition, Ailsa Welch della University of East Anglia (UK) e colleghi hanno arruolato 13 mila persone sane di età compresa tra 42 e 82 anni comprese nel database dell’European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition di Norfolk.
La massa magra, come modello per la massa muscolo-scheletrica, è stata stimata utilizzando l’analisi dell’impedenza bioelettrica.
Le assunzioni dietetiche di vitamina C sono state calcolate dai dati del diario alimentare di una settimana ed è stata misurata la vitamina C plasmatica.
Con modelli statistici che hanno considerato i diversi fattori dietetici e biologici pertinenti, i ricercatori hanno verificato le associazioni tra i diversi livelli di vitamina C assunta con gli alimenti, la quantità di vitamina C plasmatica riscontrata (sufficiente o insufficente secondo i criteri standard) e la massa magra di ciascun partecipante.
I RISULTATI
I valori di massa magra, espressi come percentuale della massa corporea totale erano più alti dell’1,6% negli uomini e del 3,4% nelle donne con una quantità sufficiente di vitamina C rispetto a chi aveva un apporto insufficiente di questa vitamina.
Gli autori concludono: “I nostri risultati che riportano associazioni positive per la vitamina C nella dieta e circolante con le misure della massa muscolo-scheletrica in uomini e donne di mezza età e più anziani, suggeriscono che l’assunzione di vitamina C può essere utile per ridurre la perdita muscolare correlata all’età.”
L’importanza di contrastare la sarcopenia
La sarcopenia è una condizione caratterizzata da una perdita progressiva e generalizzata della massa e della forza dei muscoli scheletrici. L’aumento dell’età è un fattore di rischio ben noto per la sarcopenia, che in tutto il mondo colpisce più di 50 milioni di persone di età superiore ai 50 anni.
Il mantenimento della forza e della funzione muscolare è riconosciuto come fattore importante per prevenire limitazioni funzionali, disabilità fisica e perdita di mobilità, meno noti, sottolineano gli autori di questo studio, sono i disturbi metabolici associati alla perdita di massa muscolare scheletrica.
Questi disturbi metabolici includono un utilizzo alterato di amminoacidi, glucosio e acidi grassi, nonché contributi all’insorgenza dell’obesità e del diabete di tipo 2. Inoltre, la sarcopenia e la perdita di massa muscolare scheletrica correlata all’età contribuiscono in modo determinante alla fragilità. Nonostante il crescente apprezzamento dell’importanza di ridurre la perdita di massa e funzione scheletrica con l’età, le attuali opzioni di prevenzione sono limitate.
Garantire un apporto dietetico sufficiente di vitamina C, concludono gli autori, promuovendo una dieta ricca di frutta e verdura può aiutare a ridurre la perdita di massa muscolo scheletrica correlata all’età e quindi avere un ampio beneficio per la salute pubblica.
Se necessario, viste le frequenti cattive abitudini alimentari e la scarsa qualità degli alimenti stessi, può essere indispensabile l’integrazione, preferendo prodotti sicuri per formulazione e dosaggio.
Fonte : medicoepaziente,2020

09/09/2020

Energia allo stato puro

energia flyer made by DesignCap

01/09/2020

La cartilagine è un tessuto elastico fondamentale per la salute delle articolazioni, che ammortizza i movimenti e le salvaguardia. E’ consuetudine pensare che solo l’età sia un fattore di rischio per i problemi articolari, è necessario prendersi cura degli apparati articolari anche da giovani, soprattutto se i soggetti in questione sono atleti.

Tanti sportivi hanno disturbi inerenti la cartilagine: questo tessuto è un insieme di cellule molto compatto e consistente, non è vascolarizzato e non ha al suo interno tessuto nervoso, questo determina la sua incapacità di rigenerarsi.
Il ruolo generale della cartilagine è quello di rendere i movimenti fluidi, distribuendo il peso esercitato su una superficie maggiore: in questo modo pesi e traumi vengono assorbiti agevolmente e senza provocare danni. Col tempo il tessuto cartilagineo tende ad assotigliarsi procurando infiammazione e dolore alle articolazioni.
Come aiutare il nostro organismo a risolvere il problema?

E’ possibile intervenire e stimolare il collagene delle articolazioni portando sollievo al paziente attraverso l’assunzione della glucosamina. La glucosamina è un principio attivo molto utilizzato nell’ambito dell’integrazione e viene ricavata solitamente dai crostacei. La Bosweilla nota pianta indiana dalle potenti proprietà antinfiammatorie contribuisce ad alleviare ulteriormente la sindrome dolorosa e la vitamina C aiuta l'organismo a formare il collagene, importante proteina per il nostro tessuto connettivo, pelle legamenti ecc.

30/08/2020

La nuova bevanda energetica XS Amino Advantage ha un ottimo sapore, è veloce da preparare e contiene tutti i 9 aminoacidi essenziali che costituiscono le proteine del nostro corpo e che non possiamo produrre da soli.



Perché ti piacerà

Il nuovo integratore alimentare XS Amino Advantage ha un ottimo sapore di frutti di bosco e si scioglie facilmente. Contiene tutti i 9 amminoacidi essenziali (EAA) che l'organismo non è in grado di produrre da solo.

Come sostiene il nostro esperto in nutrizione e sport, Johan Hagman, per formare la massa muscolare del corpo umano occorrono tutti e 9 gli aminoacidi essenziali.

Il prodotto è a rapido assorbimento e presenta un'elevata digeribilità. XS Amino Advantage sarà al tuo fianco per sostenerti ogni volta che vorrai, allenamento dopo allenamento, avventura dopo avventura. Sostieni il tuo stile di vita attivo!!


AMINO ADVANTAGE XS

Bevanda energetica contenente tutti i 9 aminoacidi essenziali che costituiscono le proteine del nostro corpo e che non possiamo produrre da soli.
Formula senza sostanze eccitanti (priva di caffeina e stimolanti), facile da sciogliere e pratica da utilizzare in qualsiasi momento della giornata: al mattino, nel pomeriggio, ma anche di sera.
Senza zucchero, glutine e lattosio..
Ad alta digeribilità e assorbimento rapido.
Irresistibile gusto ai frutti di bosco. Veloce da preparare.

06/08/2020

PER TUTTI “I probiotici, insieme alle vitamine del gruppo B, sono il miglior modo di affrontare un qualsiasi viaggio – spiega -. Rinforzano l’intestino e aiutano l’organismo a prepararsi ad eventuali cambiamenti climatici e alimentari. Che si vada al mare, in montagna o in città, sempre avere a portata di mano magnesio o una combinazione di magnesio e potassio poiché aiutano a reidratare l’organismo (anche in caso di squilibri intestinali) e a mantenere la pressione arteriosa regolare”.

01/07/2020

La carenza di vitamina D potrebbe essere il motivo per cui non riesci a perdere peso.

Se vi state allenando regolarmente per perdere peso ma non avete successo, il problema potrebbe essere (anche) in una eventuale carenza di vitamina D. Un livello sufficiente di vitamina D, di contro, renderebbe più semplice il processo di dimagrimento. Ma perché?

Molti presumono che la vitamina D sia come qualsiasi altra vitamina normale, ma in realtà essa agisce più come un ormone, perché il nostro corpo lo produce miscelando altri prodotti chimici. È fondamentale per la regolazione e l’assunzione di calcio e giova al benessere di denti e ossa.

Nello specifico, la vitamina D è formata da un gruppo vitaminico di 5 pro-ormoni inattivi (D1-D2-D3-D4-D5) che si attivano con la luce del sole. Ha effetto benefico sulla longevità ed è determinante per il corretto funzionamento del sistema cardiocircolatorio, proteggendo cuore e cervello, ed è utile per aumentare le difese del sistema immunitario abbassando il rischio di ammalarsi. Inoltre, previene patologie gravi come diversi tipi di tumori ed è essenziale per il sistema nervoso diminuendo ansia e depressione.

19/06/2020

Dott Pier Luigi Rossi
Medico
Specialista Scienza della Alimentazione
Specialista Igiene e Medicina Preventiva
Docente Universitario
Segreteria 0575 - 401170

IL CALCIO: IL MINERALE DELLA SALUTE AD OGNI ETA’ !
elevato rischio di carenza di calcio

Esiste un serio rischio di CARENZA di CALCIO nell’organismo ad ogni età, in particolare nei bambini e giovani in rapida crescita, in donne in gravidanza e con allattamento, nelle persone adulte, negli sportivi.
L’attuale alimentazione è deficitaria in tutte le fasce di età dei livelli raccomandati giornalieri di calcio. Il calcio oltre ad essere presente nelle ossa e nei denti, è diffuso nelle cellule, nei liquidi extracellulari e nel sangue. Il calcio è il minerale più abbondante dell'organismo ed associare il calcio solo alle ossa è riduttivo del suo ruolo vitale all’interno del nostro organismo, ogni giorno.

RUOLO VITALE
Il calcio svolge un ruolo primario nell’attività di contrazione del cuore, nel controllo della pressione arteriosa, nel controllo del processo di coagulazione del sangue; interviene, insieme al fosforo, nello sviluppo e nel mantenimento di una normale struttura delle ossa e dei
denti; presiede ad un normale funzionamento del sistema nervoso; modula la produzione degli ormoni; interviene nella regolazione dell'equilibrio acido base ed idrico; svolge attività antiallergica; migliora l'assorbimento della vitamina B12 e del ferro; agisce come tranquillante naturale.

BIODISPONIBILITA’ DEL CALCIO
Il calcio è un minerale essenziale che va introdotto solo con gli alimenti, acqua compresa.
Il corpo umano non può produrre calcio.
La richiesta giornaliera di calcio per bambini e adolescenti in età di crescita è di 1 grammo al giorno; per adulti / femmine e maschi è di 800 mg al giorno; per donne in gravidanza e in allattamento 1.5 grammi al giorno. Per evitare il rischio di carenza di calcio, compromettendo le sue funzioni vitali, occorre realizzare una alimentazione consapevole per assicurare la giusta dose giornaliera di calcio.

OSTEOPOROSI - VITAMINA D – PARATORMONE e CALCIO
L’assorbimento del calcio è regolato dalla vitamina D ed è condizionato da numerosi fattori quali l'acidità gastrica (una scarsa acidità riduce l'assorbimento di calcio), l'apporto di proteine alimentari (diete iperproteiche ne riducono l'assorbimento), la presenza di fibre (che sono in grado di modularne l'assorbimento).
Il progressivo avanzare dell’età limita l’assorbimento del calcio.
L’assorbimento intestinale del calcio avviene nella prima parte del tenue per intervento diretto della vitamina D.
Il 30% delle persone non hanno adeguati livelli di vitamina D. Molti non hanno mai eseguito la ricerca della vitamina D nel loro sangue. Con un livello di vitamina D basso, si ha un aumento del paratormone che porta via calcio dalle ossa (formazione dapprima di ostepenia poi sviluppo progressivo di osteoporosi) per assicurare una idonea dose di calcio nel sangue per assicurare anche le altre funzioni del calcio in tutto l’organismo.
Consiglio di eseguire la ricerca di vitamina D, paratormone, calcemia, fosfatemia, osteocalcina, per verificare il proprio metabolismo del calcio e dello stato della propria massa ossea. Opportuna è anche l’indagine DEXA dopo i 50 anni sia per donne sia per uomini per prevenire e gestire in salute le proprie ossa.

PRESSIONE ARTERIOSA e CALCIO
Il calcio ha un ruolo primario nel controllo della pressione arteriosa e per una efficace attività cardiaca. Un dosaggio corretto di calcio nella dieta può annullare gli effetti dannosi del sodio (eccesso di sale da cucina) e il deficit di questo minerale può elevare la pressione.
Il calcio svolge un’azione diuretica, eliminando il sodio attraverso i reni, e questo aiuta a ridurre l’ipertensione arteriosa. Di solito i soggetti ipertesi consumano meno calcio rispetto ai normotesi. Il calcio svolge una azione sulla contrazione muscolare.
Molti dolori muscolari sono espressione di carenza di calcio nell’organismo. Il calcio contribuisce in modo sostanziale alla salute e alla efficienza del corpo umano ad ogni età.

ACQUA ALIMENTO e CALCOLOSI RENALE
Consiglio l’acqua come alimento, scegliere acque con residuo secco fisso superiore a 500 mg / litro, il calcio introdotto con l’acqua viene assorbito al pari di quello alimentare.
La calcolosi renale si verifica quando si ha una densità urinaria superiore a 1025 (segno che non si introduce un volume adeguato di acqua nella giornata) oppure e quando il pH della urina è acido (valore da in 5 in giù). Controllare referto urina.
Non è la dose di calcio contenuto nelle acque a creare la calcolosi renale, ma la carenza di acqua introdotta e il pH acido urina.

18/06/2020

XS AMINO ADVANTAGE
Sviluppa e mantieni la massa muscolare
Nutrizione e Benessere
Per gli appassionati di sport che desiderano un fisico tonico arriva un grande aiuto grazie al nuovo XS™ Amino Advantage

Il nuovo straordinario prodotto XS™ Amino Advantage ti dà la carica giusta per sostenere il tuo stile di vita attivo! Questo gustoso integratore riunisce tutti i nove amminoacidi essenziali, ovvero i mattoncini delle proteine che l'organismo non è in grado di produrre da solo e che utilizzerà per creare le proteine di cui ha bisogno per mantenere la massa muscolare.

Vantaggi di XS Amino Advantage
XS Amino Advantage, con la sua formula priva di caffeina o altre sostanze stimolanti, è un integratore perfetto, pratico, veloce da preparare e assumere in qualsiasi momento della giornata in cui ci si allena: al mattino, in pausa pranzo, di pomeriggio o di sera. Questa gustoso integratore è senza zucchero, senza glutine e senza lattosio e offre una combinazione ottimale di tutti e nove gli amminoacidi essenziali che vengono utilizzati dal nostro organismo per mantenere e sviluppare la massa muscolare. XS Amino Advantage è stato sviluppato dal Dr. Robert Wolfe, uno dei maggiori esperti a livello mondiale in fatto di amminoacidi essenziali e sintesi proteica. L'integratore XS™ Amino Advantage contiene l'esatta composizione e proporzione dei 9 amminoacidi essenziali che il Dr. Wolfe ha scoperto essere efficace nel facilitare la crescita della massa muscolare magra.

La formula è ad assorbimento quasi immediato e facilmente digeribile. L'apporto di calorie è stato studiato attentamente per offrirti solo quelle necessarie, né una di più, né una di meno. Il gusto di frutti di bosco si adatta perfettamente al tuo stile di vita attivo e si inserisce facilmente in un regime XS Sports Nutrition.

Come potenziare i benefici di XS Amino Advantage
Il momento ideale per assumere XS Amino Advantage è prima di colazione, per iniziare la giornata con una sferzata di energia fin dal mattino presto. Salta giù dal letto, regala al tuo corpo un pieno di amminoacidi essenziali dopo il digiuno notturno e rifornisci i muscoli del carburante di cui hanno bisogno per una corsa nel parco o per una serie di squat e flessioni. XS Amino Advantage può essere assunto una o due volte al giorno, in base al rapporto tra peso corporeo e massa muscolare. In questo caso preparati un altro bicchiere da bere prima, durante o dopo la sessione di allenamento o tra un pasto e l'altro, un altro momento perfetto per rifornire l'organismo di amminoacidi. Abbinalo agli altri prodotti della linea XS Sports Nutrition, ad esempio XS Pre-Workout Drink prima dell'allenamento, XS Electrolyte Drink durante e XS Hydrolyzed Whey Protein Powder dopo. Concludi la giornata con XS Amino Advantage per offrire un supporto extra alla massa magra durante la notte.

15/06/2020

ACQUA MINERALE! E SAI COSA BEVI?
l'acqua è un alimento

L' Italia e' in Europa la prima consumatrice di acque minerali! La terza nazione nel mondo dopo gli Emirati Arabi e il Messico. A testa in un anno consumiamo circa 200 litri di acqua minerale!
In Italia sono attive 189 fonti e 304 marche di acque minerali in grado di generare un volume di oltre 2 miliardi di euro/anno, con un imbottigliamento di 12 miliardi di litri di acqua minerale. Benché' l'acqua potabile arrivi in tutte le case si sceglie l'acqua minerale, spesso senza neppure pensare al suo valore nutrizionale!

ACQUA ALIMENTO.
L 'acqua e' un alimento e dopo l'ossigeno e' la molecola principale richiesta ogni giorno dal nostro corpo. Il volume personale di acqua da consumare ogni giorno e' possibile conoscerlo con questo calcolo: 30 ml x peso corporeo in kg !
Esempio: una persona di 70 Kg dovrebbe assumere 2100 ml in un giorno. Ma se il motivo di bere acqua minerale e' la salute, allora bisogna saper scegliere il tipo di acqua minerale piu' adatta al proprio corpo! Non tutte le acque minerali sono uguali! L'acqua minerale,come alimento, deve assicurare 1-giusti volumi di acqua giornaliera 2- apportare minerali alle cellule 3- tamponare acidità dei tessuti ed organi corporei.

Per mantenere i giusti volumi idrici consiglio di bere un bicchiere di acqua ogni ora, evitare di bere maggiori volumi di acqua in una unica bevuta perché' scatta l'urgenza di andare subito in bagno nelle persone (femmine e maschi) che non hanno adeguata massa magra muscolare. Senza muscolo non si trattiene acqua! Si beve e si va in bagno con rapidità! Questo e' un segno di decadenza! La donna tende ad urinare più dell'uomo perché' ha meno muscolo, meno massa magra e piu' grasso! La donna soffre di ritenzione idrica con edemi e cellulite perche' non ha cellule e fibre muscolari come l'uomo! Per arginare l'inquinamento acido (eccesso di ioni idrogeno) occorre acqua ricca di ioni bicarbonato con valore superiore a 600 mg/ litro! Per assicurare idonea dose di minerali occorre scegliere acque minerali con residuo fisso secco superiore a 500 mg/ litro! Leggere le etichette!

OSSIGENO NELL’ ACQUA / NON ANIDRIDE CARBONICA

Le persone che hanno osteoporosi possono assumere valide dosi di calcio con una acqua minerale con alto residuo fisso secco, senza ingerire acidi grassi! I calcoli renali e vescicali si formano quando l'urina e' acida, contiene un eccesso di ioni idrogeno, con pH urinario inferiore a 5 ! Controllate il valore pH del referto della vostra urina. Le acque minerali non contengono ossigeno, grave carenza! Possiamo far entrare ossigeno nell'acqua minerale prima di berla o stappando la bottiglia e lasciarla aperta affinché l'ossigeno della aria entri in soluzione nell'acqua. Oppure mettere l' acqua minerale in una brocca, agitarla e permettere così l'entrata dell'ossigeno nell'acqua! La presenza di ossigeno nell'acqua permette di veicolarlo all'interno dell'intestino garantendo una migliore igiene e funzionalità intestinale, per due azioni: una diretta contro batteri aggressivi che l'ossigeno può bloccare, l'altra assicura ossigeno diretto alle celluke delle pareti intestinali che possono migliorare la loro attivita' ! In particolare le acque addizionate di anidride carbonica sono le piu' povere di ossigeno!
Anziché aggiungere anidride carbonica io aggiungerei ossigeno! Ma in Italia non e' permesso. Esprimo la mia contrarietà alle fontanelle comunali che erogano acque addizionate di anidride carbonica per i costi inutili e per cattiva educazione al consumo di acqua. Per avere una sana e buona acqua dal nostro rubinetto di casa consiglio l'Esping Amway. Riduce drasticamente le impurità, salvaguardando i principi minerali dell'acqua risparmiando in plastica e trasporto.

13/06/2020

La vitaminaC (o acido ascorbico) è una sostanza particolarmente preziosa per il nostro organismo, scopriamone tutte le proprietà, la dose giornaliera consigliata e le principali fonti alimentari.
Si tratta di una vitamina idrosolubile con azione molto ampia all’interno del nostro organismo che, come accade per le altre vitamine, va assunta attraverso l’alimentazione dato che il nostro corpo non è in grado di sintetizzarla.

È un antiossidante idrosolubile, che protegge dall'attacco dei radicali liberi negli ambienti acquosi (liquido intracellulare, plasma). Inoltre è necessaria per la formazione, la protezione e la stabilizzazione del collagene, che è la principale proteina dell'organismo, indispensabile per la produzione del tessuto connettivo (pelle, vasi, ossa), per la riparazione dei tessuti e per mantenere sani i capillari, le gengive, i denti. Ancora, la vitamina C è essenziale per l'assorbimento di altre sostanze nutritive (ferro, acido folico, vitamina E) e per il metabolismo di alcuni aminoacidi (fenilalanina, tirosina).

Tra le sue caratteristiche vi è appunto l’azione positiva nei confronti dell’assorbimento del ferro, importante nei casi di anemia. È per questo che si consiglia sempre di associare un po’ di succo di arancia o limone spremuto sul momento agli alimenti ricchi di ferro come tofu, legumi e verdure a foglia verde. Oltre a prevenire lo scorbuto, la vitamina C è un importante antiossidante di per sé, ed è anche in grado di aumentare l'efficacia dell'azione antiossidante della vitamina E.

Tra le altre funzioni, sembra che la vitamina C sia in grado di ridurre il colesterolo, mantenendo l'integrità delle arterie e prevenendo le malattie cardiache e i disturbi derivati dall'esposizione a tossine (fumo, inquinamento, alcol, droghe). Entra nei meccanismi che portano alla sintesi di ormoni (tra i quali l'adrenalina), e incrementa l'utilizzo dell'acido folico.
Altre funzioni rilevanti sono legate all'assorbimento del ferro e alla produzione di globuli rossi: è utile quindi nel trattamento dell'anemia.

Sintetizziamo tutte le sue funzioni
• È antiossidante
• Aiuta il sistema immunitario
• Aiuta la formazione del collagene ed è dunque utile alla buona salute di ossa, muscoli e vasi sanguigni
• Aiuta l’assorbimento di ferro
• Aiuta a sintetizzare carnitina e ormoni surrenalici
• Regola i livelli endogeni di istamina
• Riduce la tossicità di alcuni minerali
• Protegge dall’inquinamento
• Fa bene al sistema cardiovascolare come una camminata.

13/06/2020

LA FRUTTA DI STAGIONE: LE CILIEGIE.

Questi deliziosi frutti sono natualmente ricchi di triptofano e melatonina, una doppia goduria prima di andare a dormire.

Contengoo inoltre fibre, magnesio, calcio, potassio e vitamine del gruppo A, B6, C ed E.

Non tutti amano le ciliegie, se così fosse vi propongo il succo di ciliegia.

Ovviamente cercate quella con l'etichetta "senza zuccheri aggiunti" e badate bene perchè il succo ha un più basso contenuto in fibre.

05/06/2020

Ricominciamo una sana attività fisica. Ma aiutiamo anche il nostro organismo a migliorare le performance.
ECCO COME.

LA CUCINA ANTIOSSIDANTE DELLO SPORTIVO

1. Consumare preferibilmente cibi crudi o poco cotti;
2. Prediligere la cottura a vapore;
3. Conservare sempre il cibo in frigorifero;
4. Non lasciare mai il cibo esposto al sole o alla luce diretta;
5. Condire sempre a crudo;
6. Dare preferenza a cereali integrali (gli antiossidanti del grano integrale come vitamina E, B, carotenoidi, Zn, Cu, Se, distruggono i radicali liberi);
7. Consumare 4-6 porzioni di frutta e verdura ogni giorno;
8. Riempire il frigorifero di alimenti colorati: rossi, arancioni, gialli, viola, verdi;
9. Vanno bene anche alcuni cibi bianchi: aglio, cipolla, scalogno, porri, finocchi;
10. La verdura è più antiossidante della frutta;
11. La frutta va consumata con la buccia, perché è nella buccia che è concentrato il potere antiossidante;
12. Non tagliare in anticipo gli ingredienti, ma solo al momento di cuocerli o consumarli, pena la riduzione del contenuto vitaminico.
13. Consumare semi oleosi purchè freschi (noci, mandorle, nocciole, pinoli);
14. Meglio il pesce della carne;
15. Meglio il pesce azzurro per il contenuto di omega-3;
16. Consumare se si desidera massimo due bicchieri di vino rosso al giorno;
17. Bere molta acqua e anche tè verde;
18. Abbondare in spezie (curcuma, cannella, zenzero, cumino ..) ed erbe aromatiche (origano, salvia, rosmarino ..) dalle proprietà terapeutiche
19. Utilizzare avendo sempre l’accortezza di una corretta CICLIZZAZIONE di opportuni integratori preferendo quelli naturali.

25/05/2020

Inulina
Che cos’è l’inulina?
Si tratta di un carboidrato non disponibile (cioè non digeribile dagli enzimi prodotti dall’organismo umano) presente in numerosi alimenti di origine vegetale. Viene di solito estratta dalla cicoria o dal ca****fo. Come additivo alimentare, viene aggiunta al cibo al fine di migliorarne il sapore.



A cosa serve l’inulina?
Arrivando all’interno dell’intestino senza essere digerita, essa viene utilizzata dai batteri della flora intestinale che la fermentano per ricavarne nutrimento. Tramite questo meccanismo, l’inulina favorisce la crescita di batteri intestinali alleati della salute; l’inulina promuove, ad esempio, la buona funzionalità intestinale e contribuisce a ridurre la quantità di colesterolo presente negli alimenti.

La sua assunzione viene consigliata in caso di eccessive concentrazioni di grassi nel sangue (in particolare di colesterolo e di trigliceridi). Viene altresì indicata per favorire la perdita di peso e contro la costipazione.

Consiglio a chi la prova per la prima volta di usare mezza bustina a pranzo e l'altra metà a cena in modo da abituare l'intestino in maniera graduale. Si avrà comunque la netta sensazione di sgonfiamento. Ottimi da portare con sé anche in vacanza dove solitamente si cambiano le abitudini alimentari.

15/05/2020

Terza parte

XSTM Hydrolyzed Whey Protein Powder è un prodotto studiato per il recupero muscolare. Prepara una bevanda con questa deliziosa polvere al gusto cioccolato entro un'ora dalla fine dei tuoi allenamenti e avrai una fonte istantanea di proteine subito a disposizione: una porzione da 29 g alimenta la crescita della massa muscolare magra; inoltre, è possibile recuperare più velocemente dopo una sessione di allenamento , perché la formula idrolizzata è più facile da digerire e consente un recupero muscolare ancora più rapido.
L'esclusiva miscela di antiossidanti, combinata al Red Orange Complex con vitamine C ed E, aiuta a ridurre lo stress ossidativo post-allenamento. Infine, i cinque elettroliti fondamentali supportano il recupero e la funzione muscolare e alleviano la sensazione di stanchezza e fatica.
La raccomandazione è di assumerla entro un'ora dalla fine dell'allenamento che altro non è che la finestra metabolica in cui il nostro organismo integra per la riparazione muscolare. Tale attività è supportata proprio solo dalle proprietà delle proteine idrolizzate le uniche che vengono assorbite entro breve tempo.

14/05/2020

Seconda parte.

Rinfrescarsi durante l'allenamento

XS Electrolyte Drink è la giusta scelta per ricaricare il corpo mentre ti alleni. Durante l'attività fisica intensa, è essenziale ripristinare l'energia e fare il pieno di elettroliti. Formulato con tutti gli elettroliti essenziali (magnesio, zinco, calcio, potassio) di cui ha bisogno il tuo corpo, aiuta a rimanere idratato durante gli allenamenti.

Perché è così importante?

Se non è idratato correttamente, il corpo non può funzionare ai massimi livelli. Per ricapitolare, XS Electrolyte Drink aumenta rapidamente la mia idratazione, permettendomi di raggiungere gli obbiettivi con meno fatica, mentre l'effetto naturale dei tre antiossidanti - radice di maca, guaranà e quercetina - potenzia i livelli di energia.
Una bustina di Refresh sciolta in 400-500ml di acqua ti supporta per almeno 2 ore di attività intensa.

14/05/2020

Prim parte.

XS Pre-Workout Drink è un esclusivo integratore da assumere pre-attività che rivoluziona il tuo allenamento. La chiave del successo di questo prodotto sono i BCAA (aminoacidi a catena ramificata), ovvero leucina, isoleucina e valina. Recenti studi confermano che l'integrazione di BCAA prima di un allenamento aiuta ad incrementare il tasso di sintesi proteica e ritarda la degradazione dei muscoli. Inoltre, durante gli esercizi, i BCAA possono essere usati come fonte di energia. I BCAA con 3 grammi di creatina sono la combinazione perfetta per garantire la massima efficienza per le tue prestazioni, con antiossidanti fondamentali (vitamina C, E e zinco) che proteggono le cellule dallo stress ossidativo causato proprio dall'attività fisica.
Assumere una bustina di ENERGIZE in 250/300 ml di acqua, circa 30-45 minuti prima dell'allenamento. Aiuti i tuoi muscoli e il tuo sistema nervoso ad essere pronto per l'attività.