https://www.facebook.com/102506908610179/

Erika Fanari nutrizionista

Casa
Italia
Pabillonis
Erika Fanari nutrizionista

Pabillonis - Cagliari

12/01/2026

“Appena vedo un cambiamento, smetto.”
Questa frase la sento spesso dalle donne che arrivano in studio.

Non è mancanza di volontà.
È mancanza di supporto nel momento più delicato:
quando il corpo cambia, ma la relazione con il cibo è ancora fragile.

Se anche tu ti sei fermata proprio lì,
non significa che non sei capace.
Significa che non dovresti farlo da sola ✨🌸

11/01/2026

Questa scena dei biscotti
non è un “errore del passato”.
È qualcosa che ho vissuto
e che oggi sento raccontare spesso.

Anche senza diete rigide.
Anche con tanta attenzione.
Anche pensando di mangiare “in modo sano”.

Quando il focus diventa
quanti, quando, se è giusto,
fame e sazietà finiscono sullo sfondo.

E tornare a sentirle
non significa mangiare senza criterio,
ma spostare la domanda
da quanti biscotti posso
a di cosa ho bisogno adesso.

Se leggendo hai pensato
“questa potrei essere io”,
sappi che non sei sola.

👉 Questo è il punto di partenza
del lavoro che faccio ogni giorno con le mie pazienti.
Se vuoi, puoi scrivermi in DM
e capire se è il momento giusto anche per te

10/01/2026

All’inizio del mio lavoro
pensavo che chiamare
la colazione al bar pasto libero
aiutasse.

In realtà, per molte persone,
diventava solo un altro punto
di controllo.

La domanda non era più
“Cosa mi va?”
ma
“Quando posso permettermelo?”.

Oggi il mio modo di lavorare
è cambiato.

Non perché la colazione al bar
sia diventata “migliore”,
ma perché ho visto
quanto pesa vivere il cibo
a permessi.

E il mio lavoro oggi
parte proprio da qui:
rendere il cibo accessibile,
prima ancora che “corretto”. 🤍

09/01/2026

Il comportamento alimentare è un linguaggio.
A volte parla piano, altre volte urla.

Le abbuffate non vanno giudicate o eliminate a forza,
ma comprese nel contesto in cui nascono.

Ascoltare questi segnali
è spesso il primo vero passo verso un rapporto più sereno con il cibo.

08/01/2026

Le abbuffate non sono un fallimento.
Sono un segnale.

Parlano di fame, di controllo,
di emozioni che non hanno trovato spazio.

Per questo nel mio lavoro non esiste
un “solo nutrizione” o un “solo psicologico”.
Serve un approccio che tenga insieme
corpo e mente, senza giudizio.

A gennaio abbiamo creato uno spazio proprio per questo:
l’Open Day di PsicoNutrizione,
una consulenza gratuita di circa 30 minuti
insieme a me e alla psicologa con cui collaboro,
per fare chiarezza su ciò che stai vivendo
e capire se questo percorso è adatto a te.

Nessun obbligo, nessuna pressione.
Solo ascolto

Scrivo nei commenti open day per info o prenotazioni e ti ricontatto in DM ✨

07/01/2026

Questa è una dinamica che vedo spesso in studio.
Non perché “mancano forza di volontà”,
ma perché per anni a certi cibi è stato dato un solo significato:
👉 proibito, sgarro, tentazione.

Quando un cibo diventa vietato, la mente fa una cosa molto semplice:
trasforma quel cibo in urgenza.
“Meglio mangiarlo ora.”
“Meglio finire tutto.”
“Domani non si sa.”

E così non è più una scelta, ma una reazione.

I cosiddetti cibi trigger non nascono dal nulla.
Spesso nascono dal giudizio, dal controllo, dalla paura di perdere il controllo.
Più cerchi di evitarli, più diventano centrali.

Il lavoro non è togliere cibi dalla dispensa.
È togliere potere alle etichette.
È ricostruire fiducia nel tuo corpo, un’esperienza alla volta.

Se ti sei riconosciuta in questa storia, sappi che non sei “sbagliata”.
E soprattutto: non è il cibo il problema 🌱

06/01/2026

“Seguo la dieta tutto il giorno,
ma la sera ho bisogno di dolce.”

È una frase che sento spesso in studio.
Questa volta me l’ha detta una persona arrivata da un percorso seguito con impegno, regole chiare, tutto “fatto bene”.

Eppure, ogni sera, quel bisogno tornava.
E con lui il senso di colpa.

Quando succede, non penso che ci sia qualcosa da correggere nella persona.
Mi chiedo piuttosto cosa sta cercando di dire il corpo.

Molto spesso non è il dolce il problema.
È una giornata troppo rigida, troppo controllata,
con poco spazio per la soddisfazione e l’ascolto.

In questi casi non si lavora sul “resistere di più”,
ma sul creare equilibrio prima,
perché il corpo non chiede per sabotare,
chiede per compensare.

Se anche tu ti sei riconosciuta in questa frase,
sappi che non è un fallimento.
È un segnale.
E come tutti i segnali, merita attenzione, non giudizio.

💭 Salva questo post se senti che parla di te.

05/01/2026

Quante volte hai pensato:
“Devo solo trovare l’informazione giusta”?

La verità è che probabilmente sai già tantissime cose sul dimagrimento.
Sai cosa mangiare, cosa evitare, cosa sarebbe “meglio fare”.
Eppure ti senti confusa, stanca, a volte persa.

Non perché sei sbagliata.
Ma perché quando le informazioni sono troppe,
diventa difficile ascoltarsi.

Il corpo parla piano.
Le regole urlano.

E in mezzo a tutto questo rumore, non è facile capire
di cosa hai davvero bisogno.

Forse non ti manca l’ennesimo schema,
forse ti manca spazio.
Spazio per osservarti, per sentire fame e sazietà,
per tornare a fidarti.

💭 Salva questo post se senti che è un promemoria di cui avevi bisogno.

02/01/2026

Quando parlo di approccio non prescrittivo,
non intendo “fare quello che si vuole”.

Intendo imparare a stare nel cibo
senza paura,
senza rigidità,
senza sensi di colpa.

È un lavoro che richiede tempo,
presenza
e fiducia.

Ma è anche quello che permette
cambiamenti reali e duraturi.

Non per tutti.
Ma per chi è stanca delle diete, sì.

31/12/2025

Non sempre i risultati hanno un prima e un dopo.
A volte hanno un nome,
una frase,
un respiro più leggero.

Questo sono solo alcuni dei traguardi raggiunti con un approccio non prescrittivo e gentile ✨🤍

29/11/2025

Ieri mi sono accorta che non mi fermo mai: anche nei momenti liberi finisco per lavorare senza pensarci.
Così ho spento il telefono, chiuso tutto e mi sono scelta.

Lo scrivo qui per ricordarlo a me stessa (e magari anche a te):
non devi meritarti il riposo. Hai il diritto di fermarti.

28/11/2025

4 pasti pronti in 10 minuti ⏱️
Quando la giornata ti scappa di mano… ma tu hai comunque bisogno di mangiare bene (e senza sbatti).

A volte non serve reinventarsi: servono idee semplici, veloci e reali.
E questi 4 pasti sono perfetti per quei giorni in cui hai zero tempo ma non vuoi saltare i pasti.

✨ Salvati il post per quando ti serve un “pasto pronto in 10 minuti”.
E se vuoi la lista della spesa 10-minuti, scrivimi LISTA nei DM.

Indirizzo

Pabillonis
09030

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Erika Fanari nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.