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Erika Fanari nutrizionista

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Pabillonis
Erika Fanari nutrizionista

Pabillonis - Cagliari

15/04/2026

Dopo i post di questi giorni, in tante si sono riconosciute.

Durante il giorno si riesce.
La sera cambia tutto.

E spesso si pensa che sia una questione di “bravura”.

Ma non è così.

Durante il giorno è tutto più organizzato.
La sera no.

Hai più cose davanti,
sei più stanca
e devi decidere tutto in quel momento.

💭 Ed è lì che cambia tutto.

Per questo il punto non è fare meglio.
Ma arrivarci in modo diverso.

👉 togliendo decisioni a quel momento
👉 arrivando già con qualcosa deciso

Ti succede anche a te?
Quando fai più fatica…
e come vorresti essere aiutata in quel momento?

13/04/2026

Questa è una situazione che vedo spesso in studio.

Durante il giorno tutto sembra più semplice.
Ci si organizza, si riesce.

Poi arriva un altro momento della giornata.
Cambia quello che hai intorno.
E cambia anche quello che succede con il cibo.

Ed è lì che molte persone iniziano a pensare:
“allora il problema sono io”

Ma spesso non è così.

Spesso il punto non è solo cosa mangi.
È il momento.
È il contesto.
È quello che succede proprio lì.

💭 Ed è da lì che si apre davvero il lavoro.

Ti succede anche a te?
Quando fai più fatica…
e come vorresti essere aiutata in quel momento?

10/04/2026

Molto spesso pensiamo che le nostre scelte alimentari
dipendano solo dalla fame.

Ma nella realtà… non è così.

Mangiamo più spesso quello che abbiamo davanti.
Quello che è facile.
Quello che è lì, sotto i nostri occhi.

Non perché manca attenzione.
Ma perché è automatico.

💭 E questo cambia completamente il punto di partenza.

Forse non serve controllarsi di più.
Forse serve rendere più semplici
le scelte che vuoi fare ogni giorno.

💬 Ti è mai capitato di mangiare qualcosa
solo perché era lì?

08/04/2026

Se hai fatto tante diete
probabilmente non sei all’inizio.

Sei nel mezzo.

Nel mezzo tra:
quello che sai
quello che dovresti fare
e quello che riesci davvero a fare

E lì nasce la confusione.

Non perché non sei capace.
Ma perché hai accumulato regole
senza costruire un rapporto.

💭 E forse non serve ripartire da zero.
Serve ripartire da te.

💬 In quale punto ti riconosci di più?
(anche solo una parola)

06/04/2026

Questa è una situazione che vedo spesso in studio.

Persone che non partono da zero.
Partono da anni di diete.

Diete che magari nel breve funzionano…
ma che nel tempo lasciano qualcosa:

confusione
regole rigide
paura di sbagliare
distacco dai propri segnali

E a un certo punto
il problema non è più solo il peso.

È il rapporto con il cibo.

Non ti dico come stiamo lavorando insieme.
Non ancora.

💭 Voglio prima leggere le vostre risposte.

E poi vi racconterò
come stiamo affrontando questa situazione.

💬 Se fossi al suo posto,
come vorresti che ti aiutassi?

03/04/2026

“Quando avrò più tempo cucinerò meglio”
“Quando sarò più motivata inizierò davvero”
“Da lunedì cambio tutto”

Se ti riconosci, non sei sola.

Ma c’è una cosa che vedo spesso:
si aspetta un momento perfetto
anche nell’alimentazione.

Spoiler: non arriva.

Perché la vita vera è fatta di:
giornate piene
pasti improvvisati
momenti in cui non hai voglia
e altri in cui mangi di più

E non è un problema da eliminare.
È il punto da cui partire.

Non serve aspettare di fare tutto “bene”.
Serve iniziare a fare qualcosa di diverso
dentro la realtà che vivi ogni giorno.

💭 Anche piccolo. Anche imperfetto.

💬 Tu in cosa ti riconosci di più?

01/04/2026

Il problema non è che non riesci.
È che parti sempre da troppo.

E poi pensi di non essere costante.

Ma la costanza non nasce dalla forza.
Nasce da ciò che riesci a sostenere.

Inizia da poco.
Ma inizia davvero.

Salva il post per i momenti in cui vorresti fare tutto e subito ✨

30/03/2026

Ti è mai capitato di voler mollare proprio nei momenti più difficili con il cibo?

È lì che spesso pensi di stare sbagliando tutto.

Che dovresti avere più controllo.

Ma la verità è che è proprio lì che può iniziare il cambiamento.

Non quando è facile,
ma quando resti… anche dentro la difficoltà✨

Salva il post per i momenti più difficili

E se senti che questo è il punto in cui ti trovi…
forse non hai bisogno di fare di più,
ma di iniziare a non farlo più da sola

29/03/2026

Siamo abituati a pensare che, se arriva la difficoltà, qualcosa non sta funzionando.

Ma se fosse esattamente il contrario?

Se fosse proprio quello il punto del percorso?

Nel lavoro, nella vita…
ma anche nel rapporto con il cibo e con il corpo.

Non è quando è tutto facile che cambiamo davvero.

È quando restiamo, anche quando diventa difficile

Salva questo post per quando penserai di mollare.

E mandalo a qualcuno che sta attraversando un momento difficile ❤️

28/03/2026

🌿 Mi lamento sempre di dover fare tutto…

E poi succede che, quando davvero non faccio io le cose, mi sento persa.
Strano, vero? Come se delegare o lasciare andare fosse quasi un lusso che non ci possiamo permettere.

E questo non riguarda solo il lavoro o la casa… anche il corpo e il cibo ne risentono.
Quante volte ci sentiamo obbligate a controllare ogni pasto, ogni allenamento, ogni dettaglio… fino a sentirci esauste?

È un circolo difficile: lamentarsi → fare tutto da sole → esaurirsi → lamentarsi ancora.

Ma proviamo a fermarci un attimo.
💭 Che succederebbe se ci fidassimo un po’ di più degli altri?
💭 Se lasciassimo spazio senza sentirci in colpa?

Imparare a fidarsi è anche un gesto d’amore verso sé stesse e il proprio corpo.

Oggi, cosa potresti lasciare andare?

26/03/2026

Questa è una cosa che succede più spesso di quanto pensi.

Persone che seguo da tempo,
che hanno lavorato su tantissimi aspetti,
ma che continuano a vivere una difficoltà silenziosa:

avere fame… ma dover aspettare.

Aspettare l’orario.
Aspettare la famiglia.
Aspettare il momento “giusto”.

E nel frattempo il corpo parla.

Solo che non sempre viene ascoltato.

Non perché non vuoi.
Ma perché ci sono dinamiche più grandi:
la condivisione, le abitudini, gli equilibri familiari.

Oggi in consulenza abbiamo lavorato proprio su questo.

Non stravolgendo tutto.
Non imponendo regole.

Ma trovando un modo per includere anche i suoi bisogni dentro quella realtà.

A volte non è questione di “fare meglio”.
È questione di smettere di ignorarsi.

19/03/2026

Se il tuo telefono fosse sempre al 10%,
non ti aspetteresti grandi prestazioni.

Eppure è esattamente quello che chiedi al tuo corpo
quando lo nutri troppo poco.

La restrizione sembra una soluzione.
Ma spesso è proprio ciò che ti blocca.

Ti sei mai sentita così?

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09030

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