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21/05/2026

Una delle cose che vedo più spesso?

👉 pensare che una giornata caotica
abbia “rovinato tutto”.

E allora si salta un pasto,
si mangia a caso,
si rimanda a lunedì,
aspettando di avere:
- più tempo
- più organizzazione
- più controllo

Ma prendersi cura di sé nella vita reale
forse è molto più semplice
di quello che pensiamo 🤍

19/05/2026

Ultimamente mi sono resa conto di una cosa.

È facile vivere pensando:
👉 “quando sarà il momento giusto…”
👉 “quando mi sentirò pronta…”
👉 “quando avrò meno pensieri…”

Come se la vita vera dovesse iniziare dopo.

Dopo quel cambiamento.
Dopo quel progetto.
Dopo quella versione di noi che ancora non esiste.

E nel frattempo?
Rimandiamo noi stessi.

Succede anche quando si parla di nutrizione, benessere e cura di sé.
Aspettiamo di sentirci pronti per iniziare a stare meglio.

Ma il momento giusto non arriva.

Si costruisce 🤍

13/05/2026

A volte pensiamo che il cambiamento arrivi
quando troviamo più motivazione, più forza o più controllo.

Ma spesso il cambiamento inizia prima.
Inizia quando smettiamo di riempire tutto:
la testa, le giornate, i pensieri, le aspettative.

Perché se continuiamo a vivere sempre nello stesso modo,
con le stesse abitudini,
gli stessi automatismi
e lo stesso bisogno di controllare tutto…

come possiamo aspettarci qualcosa di diverso?

Anche nell’alimentazione succede continuamente:
cerchiamo il piano perfetto,
la dieta perfetta,
il momento perfetto.

Ma magari il vero cambiamento inizia
quando lasciamo spazio a qualcosa di più semplice,
più sostenibile,
più nostro.

Non serve stravolgere tutto.
A volte basta iniziare a togliere
quello che non ci fa stare bene.

💭 Tu oggi a cosa potresti lasciare più spazio?

29/04/2026

Vuoi il risultato.

👉 dimagrire
👉 sentirti meglio
👉 avere più controllo

Ma la domanda è un’altra.

Sei davvero disposta
a cambiare quello che fai ogni giorno?

Perché il cambiamento non è nel risultato finale.

💭 È nel percorso.

È nelle scelte che fai quando passa la motivazione.
È nelle abitudini che continui anche quando non ne hai voglia.

Se quello non cambia
👉 non cambia niente.

23/04/2026

Molte persone pensano
che il problema sia fare meglio.

Ma spesso non è questo.

💭 Il problema è quanto è difficile
portarlo avanti ogni giorno.

Quando qualcosa è semplice
lo fai senza pensarci.

Quando diventa complicato
inizi a rimandare… e poi lo molli.

Per questo il punto non è fare di più.
È rendere le cose più semplici.

Cosa potresti rendere più semplice
già da oggi?

15/04/2026

Dopo i post di questi giorni, in tante si sono riconosciute.

Durante il giorno si riesce.
La sera cambia tutto.

E spesso si pensa che sia una questione di “bravura”.

Ma non è così.

Durante il giorno è tutto più organizzato.
La sera no.

Hai più cose davanti,
sei più stanca
e devi decidere tutto in quel momento.

💭 Ed è lì che cambia tutto.

Per questo il punto non è fare meglio.
Ma arrivarci in modo diverso.

👉 togliendo decisioni a quel momento
👉 arrivando già con qualcosa deciso

Ti succede anche a te?
Quando fai più fatica…
e come vorresti essere aiutata in quel momento?

13/04/2026

Questa è una situazione che vedo spesso in studio.

Durante il giorno tutto sembra più semplice.
Ci si organizza, si riesce.

Poi arriva un altro momento della giornata.
Cambia quello che hai intorno.
E cambia anche quello che succede con il cibo.

Ed è lì che molte persone iniziano a pensare:
“allora il problema sono io”

Ma spesso non è così.

Spesso il punto non è solo cosa mangi.
È il momento.
È il contesto.
È quello che succede proprio lì.

💭 Ed è da lì che si apre davvero il lavoro.

Ti succede anche a te?
Quando fai più fatica…
e come vorresti essere aiutata in quel momento?

10/04/2026

Molto spesso pensiamo che le nostre scelte alimentari
dipendano solo dalla fame.

Ma nella realtà… non è così.

Mangiamo più spesso quello che abbiamo davanti.
Quello che è facile.
Quello che è lì, sotto i nostri occhi.

Non perché manca attenzione.
Ma perché è automatico.

💭 E questo cambia completamente il punto di partenza.

Forse non serve controllarsi di più.
Forse serve rendere più semplici
le scelte che vuoi fare ogni giorno.

💬 Ti è mai capitato di mangiare qualcosa
solo perché era lì?

08/04/2026

Se hai fatto tante diete
probabilmente non sei all’inizio.

Sei nel mezzo.

Nel mezzo tra:
quello che sai
quello che dovresti fare
e quello che riesci davvero a fare

E lì nasce la confusione.

Non perché non sei capace.
Ma perché hai accumulato regole
senza costruire un rapporto.

💭 E forse non serve ripartire da zero.
Serve ripartire da te.

💬 In quale punto ti riconosci di più?
(anche solo una parola)

06/04/2026

Questa è una situazione che vedo spesso in studio.

Persone che non partono da zero.
Partono da anni di diete.

Diete che magari nel breve funzionano…
ma che nel tempo lasciano qualcosa:

confusione
regole rigide
paura di sbagliare
distacco dai propri segnali

E a un certo punto
il problema non è più solo il peso.

È il rapporto con il cibo.

Non ti dico come stiamo lavorando insieme.
Non ancora.

💭 Voglio prima leggere le vostre risposte.

E poi vi racconterò
come stiamo affrontando questa situazione.

💬 Se fossi al suo posto,
come vorresti che ti aiutassi?

03/04/2026

“Quando avrò più tempo cucinerò meglio”
“Quando sarò più motivata inizierò davvero”
“Da lunedì cambio tutto”

Se ti riconosci, non sei sola.

Ma c’è una cosa che vedo spesso:
si aspetta un momento perfetto
anche nell’alimentazione.

Spoiler: non arriva.

Perché la vita vera è fatta di:
giornate piene
pasti improvvisati
momenti in cui non hai voglia
e altri in cui mangi di più

E non è un problema da eliminare.
È il punto da cui partire.

Non serve aspettare di fare tutto “bene”.
Serve iniziare a fare qualcosa di diverso
dentro la realtà che vivi ogni giorno.

💭 Anche piccolo. Anche imperfetto.

💬 Tu in cosa ti riconosci di più?

Erika Fanari nutrizionista

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