Dott. Giuseppe Giuliano

20/02/2025

HEAT TRAINING: il nuovo trend💦♨

La pratica dell'HEAT TRAINING è la nuova frontiera dell'allenamento che sta spopolando nel mondo del professionismo dopo il boom dell'allenamento in zona 2.

Ma a cosa serve?

L'HEAT training è un protocollo di allenamento, che solitamente si protrae per 4 settimane, dove si svolgono delle sessioni (solitamente indoor) con l'unico fine di riuscire a surriscaldare volontariamente il corpo e quindi innalzare di tanto il tasso di sudorazione, per raggiungere principalmente due scopi:

⚪️Acclimatazione al calore, riuscire ad essere in grado di abituare il corpo a performare in ambienti più caldi di quelli dove ci si allena. Ad esempio tutti gli atleti che hanno corso Il Tour Down Under in Australia provenendo da paesi occidentali dove ci si trova in pieno inverno, hanno dovuto adattare con questo allenamento il loro corpo a performare in condizioni ben più calde di quelle dove ci si è allenati fino a qualche giorno prima.

⚪️Lo scopo più importante, aumentare il volume plasmatico, vale a dire riuscire ad aumentare la componente liquida del sangue permettendo quindi a quest'ultimo di raggiungere valori minori di viscosità in condizioni di disidratazione o favorire il corretto trasporto dei nutrienti in condizioni normali. Un maggior volume plasmatico consente quindi al sangue di fluire più efficientemente, favorendo un miglior trasporto di ossigeno durante la prestazione sportiva ed un miglior trasporto di nutrienti ed eliminazione di tossine in condizione di riposo. Migliora la dissipazione del calore ed un mantenimento più regolare della pressione sanguigna durante la prestazione. Tutti questi fattori complessivamente favoriscono quindi la prestazione sportiva.

In tutto questo la nutrizione sportiva che ruolo svolge?

Diversi.....

Durante le sessioni è necessario limitare l'apporto di acqua per sfavorire il raffreddamento sistemico interno, conseguentemente è necessario essere in grado di effettuare un corretto processo di reidratazione dopo averle completate (dove si può arrivare a perdere anche più di 2L di liquidi). La reidratazione in questo processo fa da padrona e la soluzione non è bere a più non posso....

09/10/2024

Quando spesso ricevo messaggi del genere torno indietro nel tempo.
Nelle versioni di latino e greco non ho mai superato un 5 e mezzo.
Ero incapace dicevano.
Agli esami di stato il presidente di commissione disse al me appena 18enne di non essere portato per le materie scientifiche, dopo soli 15 min di esame.
In bici ero “troppo pesante” per poter competere con ragazzi con 20kg meno di me.
Bocciato per ben 4 volte al primo esame universitario, “citologia ed istologia”.
Potrei continuare, ma ho fallito così tante volte che diventi assuefatto a quella sensazione, diventi così cinico ad analizzarti e comprenderti da riuscire a trovare le risposte per poter fare meglio.
Mi sono posto così tanti limiti da non essermi ritenuto mai all’altezza di qualsiasi ruolo mi fosse offerto. Anno dopo anno, interrogandomi, conoscendomi e parlando a me stesso ho capito che il fuoco più ardente che abbiamo dentro è una fiamma tenuta accesa da uno scopo, uno scopo che ti rende vivo, che ti fa andare avanti nonostante tutto. Il carburante di quella fiamma l’ho trovato nel “servire”, nell’avere la possibilità in qualche modo di essere d’aiuto per il prossimo, il più grande liquido infiammabile che abbia potuto mai scoprire. Giorno dopo giorno sono più grato e fiero di poter fare questo lavoro, perché il vostro mettervi in gioco è la mia più tenace fiamma. A soli 27 anni non mi reputo in grado di dare lezioni, ma se una cosa sola potessi scrivere è quella di non porti alcun limite, i limiti non esistono. Sono solo consigli inconsci che ti permetteranno di rimanere in stasi, dove sei sempre stato. La paura è solamente quell’energia di attivazione da superare per riuscire ad andare oltre, esplorare nuovi confini, scoprire il vero te, il tuo vero scopo.
Abbi cura di splendere.

Con affetto chiunque tu sia, Giuseppe.

19/09/2024

17/09/2024

“È impossibile per un uomo imparare ció che crede di sapere già”

Un altro passo, spinto dal desiderio di sapere sempre di più, ma consapevole di non sapere abbastanza.

30/08/2024

29/07/2024