01/05/2026
⏰🍽️A che ora mangi è importante tanto quanto cosa mangi...
⌚😄Inizia a dare un occhio all'orologio e vedrai che perderai peso più facilmente e con il sorriso!
☺️✨La spiegazione è semplice, di base non bisognerebbe impegnare lo stomaco con troppo cibo così da non dover letteralmente staccare l'energia dai muscoli per attaccarla allo stomaco. Il corpo avendo energia a lento rilascio la utilizza ma non ha il peso della digestione.
💪🏻❤️Questo vale per quasi tutti i tipi di sport tranne quelli di durata o di breve intensità in cui si attuano strategie a parte nella razione d'attesa.
🤔❓Mi sono chiesta perché non applicare questi concetti a tutte le persone che non praticano sport o lo praticano ma a basse intensità (attività fisica non sportiva)?
😳⚡Bene, i risultati sono sorprendenti.
🎉💯Persone che prima avevano un'alimentazione, tutto sommato definibile sana, ma facevano fatica a "funzionare" a livello metabolico, solo sistemando gli orari dei pasti e degli spuntini tutto inizia a funzionare di nuovo... anche la qualità del sonno, l'alvo (la regolarità intestinale) e il drenaggio dei liquidi e la perdita di peso.... tutto si sblocca (come dicono i miei pazienti).
🤩❤️Fondamentale è capire in base agli orari della propria giornata (lavoro/scuola/sport/patologie/fastidi/problemi) come poter intervenire, migliorando ogni piccola parte della giornata, come se fosse una attività di durata.
👩🏻⚕️🩺Ricordo sempre ai miei pazienti che non siamo termovalorizzatori, non sono importanti le calorie di per sé, che non possiamo concentrare le energie in un unico punto della giornata, che a volte è più efficace spezzare nella giornata e dare da mangiare a quella br**ta bestia che è lo stress/nervoso/'ansia, che alla fine, ci chiede sempre zuccheri e sempre..... alla sera!!!
🍰🤯RICORDATE CHE STRESSED in inglese al contrario si legge DESSERTS=zuccheri!!!!!!!!
☺️😄Allora, a questo punto, non è meglio distribuire le energie, arrivare meno stanchi a fine giornata, con il sorriso e pensare alla cena con un mood..un pò più zen??
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Gli orari giusti per non ingrassare - consigli del Programma Nutri®
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Lia Ravelli
