Astu Yogshala

27/02/2026

Passiamo anni ad allenare il corpo, ma quasi nessuno allena il viso.
Eppure è proprio lì che si accumulano tensioni, stress, emozioni e abitudini posturali che condizionano la nostra espressione, il nostro umore e perfino la respirazione.

In questo workshop esploreremo lo yoga facciale come strumento per:

rilassare
tonificare
rieducare la muscolatura del volto

Capirai come piccoli esercizi possano cambiare:

simmetria
tono
respirazione nasale
postura cervicale
qualità espressiva
Cosa sperimenterai

Auto-massaggio del viso e drenaggio naturale
Esercizi muscolari per un tono naturale
Respirazione e mobilità per favorire apertura ed energia
Consapevolezza espressiva (emozioni → muscoli → postura)
Accenni di neuroscienza: nervi cranici, face–brain loop e riflessologia facciale.
Passiamo anni ad allenare il corpo, ma quasi nessuno allena il viso.
Eppure è proprio lì che si accumulano tensioni, stress, emozioni e abitudini posturali che condizionano la nostra espressione, il nostro umore e perfino la respirazione.
Il volto è il primo luogo dove si manifesta lo stress.
Riequilibrare le tensioni archiviate nel viso influisce positivamente sulla percezione di sé, cambia le micro-espressioni e aiuta il sistema nervoso a uscire dalla modalità difensiva, favorendo apertura, fiducia e relazione.

L’effetto è spesso più profondo della semplice estetica.

25/02/2026

24/02/2026

Alle soglie dell’8 marzo, quando il mondo si ferma a ricordare la voce delle donne, ci incontriamo in cerchio.

Non per celebrare solo ciò che facciamo, ma ciò che siamo.
Presenza che respira, ascolto che accoglie, radici che si intrecciano sotto la stessa terra.

Nel Cerchio di Donne il tempo cambia consistenza:
diventa più morbido, più ampio, capace di contenere parole, silenzi e verità.
Attraverso il respiro e la condivisione torniamo a quella memoria antica che lo yoga custodisce:
non siamo separate, siamo relazione, siamo parte dello stesso movimento della vita.

Un incontro per onorare il femminile come spazio interiore,
per riconoscere la nostra unicità e, allo stesso tempo, la profonda appartenenza.

📅 Sabato 7 marzo
🕙 10.00 – 12.00
📍 Astu Yogshala, Padova

Donazione libera e consapevole
Prenotazione gradita

Se senti il desiderio di esserci, il cerchio è già aperto.

19/02/2026

E’ sempre il momento giusto per un po’ di flow.

13/02/2026

Workshop su Yoga, Drishti e Salute degli Occhi

La maggior parte di noi usa gli occhi in un solo modo: guardare.
Ma pochi li usano per vedere meglio.

In questo workshop esploreremo una parte dello yoga spesso trascurata: lo sguardo.
Imparerai come i drishti (punti di focalizzazione) dialogano con equilibrio, concentrazione e calma mentale, e come semplici tecniche possono rilassare e rieducare gli occhi, riducendo:

affaticamento visivo da schermi
tensione cervicale
“mente sparsa”

Cosa sperimenterai:
esercizi oculari yogici per mobilità e rilassamento
drishti per concentrazione e stabilità nelle asana,
respirazione e percezione per vedere il mondo con più nitidezza (fuori e dentro)
piccoli accenni neuro-visivi per capire perché funziona

Per chi è utile:
per chi lavora molto al computer
per yogi curiosi
per insegnanti
per chi vuole più equilibrio, focus e presenza nella vita quotidiana

👉 Non serve “avere un problema alla vista”: serve solo curiosità.
Gli occhi sono una finestra, ma anche un muscolo. E si possono allenare.

Lo sguardo ha un effetto diretto sul sistema nervoso: quando gli occhi si focalizzano, la mente smette di disperdersi.

Nei drishti scoprirai che lo sguardo non serve solo a stabilizzarti fisicamente, ma anche a:

ridurre il multitasking mentale
aumentare la capacità di presenza
migliorare la qualità dell’attenzione
Una skill sempre più rara nella vita digitale.
È uno dei motivi per cui, dopo questi esercizi, ci si sente sorprendentemente più centrati e lucidi.

09/02/2026

Ci sono momenti in cui il tappetino diventa un porto, un altare silenzioso, un luogo dove l’ascolto si fa più profondo.
Ma lo Yoga, nella sua essenza più autentica, non nasce per rimanere confinato in quello spazio delimitato: lo Yoga è un cammino che pulsa dentro ogni gesto quotidiano, un’arte di vivere che ci invita a trasformare il modo in cui respiriamo, pensiamo, amiamo, affrontiamo le sfide, onoriamo noi stessi e il mondo.

“Dal Tappetino alla Vita” è un seminario speciale, pensato per chi desidera fare un passo oltre.
Una mattina – la domenica, giorno di quiete e rinascita – dedicato a immergerci nella pratica e negli insegnamenti che, da migliaia di anni, i grandi maestri dello Yoga hanno tramandato per guidarci verso una vita più libera, consapevole e radicata.

Attraverso asana, respirazione, meditazione, filosofia e momenti di condivisione, esploreremo come:

✨ portare la presenza del respiro nelle nostre azioni quotidiane
✨ trasformare l’attenzione in un modo nuovo di vedere e sentirci
✨ integrare i principi dello Yoga nei rapporti, nelle scelte e nel modo in cui abitiamo il tempo
✨ lasciare che la pratica sul tappetino diventi un ponte verso un’esistenza più autentica e luminosa
Ci lasceremo ispirare dai grandi maestri – da Patanjali all’Hatha Yoga Pradipika, dal grande maestro Yogananda a Jayadev Jaerschky; dai lignaggi di saggezza orientale alle interpretazioni più contemporanee – per coglierne non solo la profondità, ma l’estrema attualità: lo Yoga come guida, come compagno, come via.

Questo seminario non è solo una pratica: è un invito a ricordare chi siamo, a tornare a quella parte di noi che sa respirare con calma anche nella tempesta, che sa trovare spazio anche nella tensione, che sa radicarsi anche quando tutto sembra incerto.

È aperto a tutti: a chi pratica da tempo, a chi è alle prime esperienze, a chi sente un richiamo verso una vita più consapevole e significativa.

06/02/2026

Sottosopra, per tornare centrati.
Le inversioni non sono solo asana: sono un cambio di prospettiva, un invito a fidarsi, a lasciare che il corpo trovi nuove strade e la mente nuovi spazi.

In questa pratica esploreremo con Elisa le inversioni come esperienza di ascolto, stabilità e presenza.
Radici forti, leggerezza verso l’alto, respiro che guida.

📅 14 febbraio
🕙 10.15 – 11.30
📍 Astu Yogshala

Una pratica aperta a chi ha curiosità di guardare il mondo da un’altra angolazione.

Ti va di metterti… sottosopra?

05/02/2026

Ci sono momenti in cui senti che dentro di te c’è un sapere sottile, ma non riesci ad afferrarlo del tutto. L’intuito è lì, presente, ma spesso viene confuso, messo in secondo piano o ignorato.
Questo seminario è uno spazio esperienziale in cui corpo, emozioni ed energia vengono ascoltati insieme. Il lavoro energetico è integrato alla lettura psicologica, per rendere tutto più completo e intenso.
Attraverso il movimento, l’esplorazione creativa e l’ascolto profondo, avrai la possibilità di entrare in contatto con la tua energia vitale, riconoscere i tuoi segnali interiori e ritrovare una direzione più autentica e allineata a te.
Francesca e Federica ti accompagneranno in questo percorso di riconnessione, creando un campo sicuro in cui ciò che senti può essere accolto, compreso e trasformato in consapevolezza.

26/01/2026

🌈 FAMILY YOGA 🌈
Un pomeriggio per rallentare, respirare insieme e giocare con il corpo e le emozioni.

Uno spazio speciale dedicato a genitori e figli, dove lo yoga diventa gioco, ascolto e relazione.
Attraverso movimento, respiro e creatività coltiviamo fiducia, complicità e comunicazione, senza performance, senza aspettative… solo presenza 💛

✨ Un’esperienza per:
• rafforzare il legame
• condividere tempo di qualità
• nutrire energia e immaginazione
• sentirsi squadra, non ruoli

📅 Domenica 1 febbraio
🕒 15.30 – 17.00
📍 Astu Yogshala – Padova

👧 Per bambine/i dai 6 ai 10 anni
🤍 Al posto del genitore può partecipare anche un parente stretto

📩 Info e prenotazioni:
Elisa – 335 575 9868
elidoniyoga@gmail.com

Un pomeriggio da ricordare, fatto di respiri intrecciati e sorrisi condivisi ✨🧘‍♀️🧘‍♂️