Anna Sensale psicologa

05/08/2025

Hai la data presunta del parto ad ottobre/novembre ma non hai ancora fatto il corso pre parto? 😱

Don't worry! Ci pensiamo noi 👇

visita il sito per maggiori informazioni https://www.holonica.it/eventi/corso-pre-parto-di-coppia-settembre-2025/

e non esitare a contattaci se hai delle curiosità. Anche ad agosto siamo operative!

05/08/2025

AGOSTO E' UN MESE STRANO

Il mondo rallenta, le città si svuotano, e il silenzio diventa più presente. È il mese in cui tutto sembra fermarsi… ma dentro di noi, spesso, succede l’opposto.

Quando le abitudini si interrompono, la mente ha spazio per far emergere ciò che durante l’anno restava in sottofondo: pensieri, emozioni, domande che non abbiamo avuto tempo (o voglia) di ascoltare.

Agosto può diventare un’occasione preziosa: non solo per riposarsi, ma per fare chiarezza e capire in che direzione si vuole andare.

A volte, è proprio nella quiete che iniziano i desideri di cambiamento più importanti.
Se senti che qualcosa sta emergendo e vuoi dargli spazio, la psicoterapia può essere un modo per ascoltarti davvero con cura e profondità.

Holonica è aperta se avrai bisogno.

Anna Sensale, psicoterapeuta

31/03/2025

Sai cos'è l'IMPOTENZA APPRESA?

Immagina di essere intrappolato in una stanza buia, senza via di uscita, mentre provi a liberarti ma ogni tentativo sembra inutile.
Con il tempo, ti arrendi, convinto che non ci sia alcuna via di fuga.

Questo è l’effetto dell’impotenza appresa 👉 un fenomeno psicologico che Martin Seligman ha scoperto negli anni '60, e che descrive come si sentono le persone quando affrontano DIFFICOLTA' che sembrano INSORMONTABILI.
Soprattutto se ripetute nel tempo, tali difficoltà potrebbero farci iniziare a credere che non ci sia nulla da fare per cambiare la situazione.
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Questa sensazione di impotenza può influire negativamente sulla nostra motivazione, inducendoci ad arrenderci prima ancora di provare, facendoci dubitare delle nostre capacità, e portandoci così verso stati di ansia o depressione.
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Ma c’è una BUONA NOTIZIA: l’impotenza appresa non è una condanna. Seligman ha dimostrato che si può “disimparare”, rompendo il ciclo della rassegnazione e aprendo le porte alla possibilità di cambiare i nostri pensieri e di conseguenza i comportamenti e le decisioni.

Ti capita di ritrovarti in quella stanza buia senza speranze?

Anna Sensale, psicoterapeuta

17/03/2025

11/03/2025

Mercoledì 12/03 ci sarà il primo appuntamento sulla gestione dell’ansia: un’occasione da non perdere per trovare strumenti utili da utilizzare nella quotidianità!
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Perchè arriva l’ansia?
Che funzione ha?
Come si differenzia dalla paura?
In che modo può esserci utile?

In questo primo incontro sfateremo un po’ di miti sull’ansia e impareremo a comprendere a fondo il messaggio che porta.

https://www.holonica.it/eventi/keep-calm-gestiamo-lansia-insieme/ 👉🏼 riserva il tuo posto

02/02/2025

ANSIA, quella CONOSCIUTA SCONOSCIUTA 💢

L'ansia è un'emozione come molte altre ma quando diventa cronica o eccessiva, può influire profondamente sulla nostra vita quotidiana.
✋🏼
Una delle reazioni più comuni all'ansia è l'evitamento: quando ci sentiamo sopraffatti da una situazione o da un pensiero ansioso, tendiamo a evitarlo per ridurre il disagio.
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Questo comportamento, sebbene possa offrire sollievo temporaneo, spesso finisce per alimentare e rafforzare la nostra ansia nel lungo periodo.

In questo modo, l'ansia rimane potente, e il nostro mondo si restringe sempre di più, limitando le esperienze e le opportunità di crescita.
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Affrontare l'ansia non significa ignorarla o combatterla direttamente, ma piuttosto imparare a viverla in modo consapevole e ad affrontare gradualmente ciò che ci spaventa.
Ogni piccolo passo verso il superamento dell'evitamento aiuta a ridimensionare il potere che l'ansia esercita su di noi.

Ricordati, non sei sol@.

Anna Sensale, psicoterapeuta

10/10/2024