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Psicologa Nicole Truzzi

Casa
Italia
Padua
Psicologa Nicole Truzzi

Psicologa clinica
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25/07/2025

Ti è mai capitato di pensare qualcosa che poi ti ha impedito di fare ciò che veramente volevi fare?😔
Ad esempio, hai mai pensato di non essere brav* abbastanza o di non essere pront* per una determinata sfida, per poi scoprire che non era così?

💭A volte ci ritroviamo talmente fusi con i nostri pensieri che li facciamo diventare la verità assoluta, anche se potrebbe non essere così.
Ci convinciamo che siano reali, che siano la nostra identità, e ci lasciamo condizionare da essi.
Ma cosa succederebbe se potessimo prendere una giusta distanza da quei pensieri, renderci consapevoli di essi, notarli e decidere come agire?
Questa tecnica può aiutarci in questo e, utilizzandola, potremmo scoprire che i nostri pensieri non sono la verità assoluta, ma solo una delle tante possibilità✨

15/07/2025

In questo carosello ti presento il modello psicologico che seguo, l'ACT, una forma di terapia che si basa sull'Accettazione e sull'Impegno.

L'ACT, acronimo di Acceptance and Commitment Therapy, è un approccio terapeutico che aiuta le persone a riconoscere e accettare i propri pensieri 💭 emozioni 😫 e sensazioni 🫀 senza giudicarli o cercare di cambiarli. In questo modo, si può imparare a vivere una vita più autentica e appagante, focalizzandosi sugli obiettivi e sui valori personali ✨

È un approccio che ho sentito subito mio, appena ne ho sentito parlare. Non lo utilizzo solo nei percorsi psicologici, ma anche su di me, nella mia vita quotidiana. È semplice? No. Ne vale la pena? Per me assolutamente sì 🌱

22/12/2023

😢🤬😵‍💫 Sai quali sono i tuoi trigger emotivi?

Tutti a volte mangiamo non perché abbiamo fame, ma per qualche altra ragione. Di solito, questa altra ragione, sono le emozioni.

Usiamo il cibo per coprire, alleviare o sfuggire alle emozioni spiacevoli che stiamo provando e che non vogliamo sentire. Il problema nasce quando il cibo diventa l’unico modo che riusciamo a trovare per gestire le nostre emozioni.

Tu hai scoperto qual è o quali sono i tuoi trigger emotivi? Parliamone insieme in DM ✨

09/11/2023

HO PAURA DEL CIBO 🍏

Questo disturbo, detto evitante/restrittivo dell’assunzione di cibo, è più comune di quanto si creda, ma purtroppo se ne parla davvero poco.

Mi auguro che queste informazioni possano aiutarti a riconoscere che questo problema esiste ed è valido quanto qualsiasi altro disturbo alimentare.

Ricorda, i miei contenuti hanno come obiettivo quello di diffondere informazioni e consapevolezza.

Se stai vivendo questa situazione o ti riconosci in parte in questo, scrivimi in DM, ti aiuterò a capirci di più e a lavorare insieme in un percorso psicologico. ⬇️

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08/11/2023

MI RIVEDO IN QUESTI POV ✨

Uno dei meccanismi della nostra mente può far scaturire una situazione di questo tipo:

- Mi rivedo in alcune delle situazioni che Nicole descrive. Vado in panico perché ho un disturbo alimentare certamente! Lo dice lei che è una psicologa! -

PARLIAMONE.

I miei caroselli e i miei video hanno come obiettivo quello di diffondere informazioni e consapevolezza e sono uno strumento di riflessione.
Come tali però vanno presi: non vanno sminuite le tue sensazioni, se senti che le situazioni che racconto ti appartengono, ma non devi nemmeno allarmarti: CI SONO IO!

Se hai un dubbio che ciò ti appartenga o ti somigli, sono qui al tuo fianco per ascoltarti e raccontarti quello che possiamo fare insieme per aiutarti più da vicino: scrivimi in DM ✨

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04/10/2023

🤩 What I Eat in a Day...

O no??? 🤔

Ti dico la mia opinione su questo tipo di post (spoiler: li trovo inutili e pericolosi) e perché nel mio profilo non troverai mai contenuti di questo genere.
Che poi le mie giornate sono talmente varie che un singolo giorno non sarebbe per nulla rappresentativo della mia alimentazione in generale.

Siamo tutti diversi, con vite diverse, tempi diversi, percorsi diversi, esigenze e desideri diversi... Perché mettersi a confronto con altri?
Impariamo invece ad ascoltare noi stessi, corpo, mente ed emozioni. Saremo molto più felici 🌹

E tu cosa ne pensi di questo genere di post? Ti aspetto nei commenti!

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20/09/2023

Una delle frasi che sento più spesso è "se io mi ascoltassi mangerei solo schifezze e ingrasserei all'infinito".

E lo pensavo anche io, lo ammetto. Forse è stato il pensiero più difficile da scacciare. E infatti non l'ho fatto.

Invece di cercare di scacciarlo dalla mia mente, l'ho accolto e ho cominciato a "parlarci".
"È un pensiero vero?" - mi sono chiesta - "Corrisponde davvero alla realtà? O è solo una paura che mi trattiene dal vivere il mio rapporto con il cibo serenamente?"

Ho riconosciuto che era una paura. L'ho accolta senza darle il potere di controllarmi. È stato liberatorio.

Scrivimi in DM quale di questi 3 punti fai più fatica a mettere in pratica e parliamone insieme ✨

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18/09/2023

Immagina di essere un faro per qualcuno che è in mezzo a un mare in tempesta 🌟

🤝Quando vuoi aiutare qualcuno che soffre di un disturbo alimentare, ricordati che piccole azioni fanno un'enorme differenza.

Ecco 3 cose che puoi fare:

1️⃣ Mostra il tuo affetto - ricorda sempre a quella persona che è importante per te e che le vuoi bene;

2️⃣ Chiedile se vuole parlare - è confortante sapere che c'è qualcuno disponibile ad ascoltarti senza giudicarti;

3️⃣ Rendi i pasti un bel momento - che sia un pranzo, una cena o un semplice spuntino insieme, cerca di creare associazioni positive fra il nutrimento e la serenità.

Ricorda che anche solo esserci è un grande passo. Puoi fare la differenza nella vita di qualcuno e i 3 consigli che ti ho dato possono guidarti 🌟

📌 Salva questo post per averlo a disposizione quando ti serve

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14/09/2023

È facile cadere nella trappola dell'autocritica, in quel vortice che ti porta sempre più in basso, facendoti dubitare di te e delle tue capacità 🌀

È capitato spesso anche a me e a volte mi capita ancora oggi. Come esseri umani siamo portati a vedere il negativo per migliorarci; dal punto di vista dell'evoluzione, questo è vantaggioso per la specie. Ma per noi come individui? Un po' meno ☹️

Ecco perché ho deciso di allenare la gentilezza verso me stessa 💪 Con gli altri è più facile essere gentili, con noi stessi, invece, è molto più faticoso, ma ti può portare a una trasformazione incredibile 🌟

Fammi sapere quale delle 3 frasi diresti a una persona che si critica sempre per provare a portarla sulla strada della gentilezza 🌺

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13/09/2023

Vuoi aiutare una persona che ami e che sta lottando contro un disturbo alimentare?
È importante sapere cosa dire - e cosa, invece, è meglio evitare.

🚫 Non dire cose come "basta che mangi di più" o "basta che smetti di mangiare". Se fosse stato così semplice ne sarebbero già uscite da sole, non credi?.

🚫 Non dire che "basta la forza di volontà". Nel caso dei disturbi alimentari non basta perché il problema è molto più profondi di ciò che si vede.

🚫 Non ricordare continuamente che c'è qualcuno che sta peggio di lei/lui. Non servirà a far passare il problema, anzi, aggiungerà solo ulteriore stress e sensi di colpa.

Ricorda che non è tanto quello che dici che può fare la differenza, ma la tua capacità di ascoltare senza giudizio e mostrare empatia e gentilezza 💙

📌 Salva il post se lo hai trovato utile.

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07/09/2023

È difficile accettare che il nostro peso naturale non sia quello che noi vorremmo. Eppure, è il peso a cui il nostro corpo sta meglio 🤗

⚠️ Attenzione: il peso naturale non è quello che raggiungiamo quando mangiamo solo fritti e dolci.
È quello che raggiungiamo quando ci diamo il permesso di mangiare questi cibi, insieme a tutti gli altri 🍎🍕🍟🥦🧀🥚
È quello che raggiungiamo quando troviamo una forma di movimento che ci fa stare bene 🏊‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💃
È quello che raggiungiamo quando la nostra mente non è fissa su calorie e peso, ma sul vivere la vita 🧘‍♀️🏖🥳

👉 Se anche tu hai difficoltà ad accettare il tuo peso naturale e ti ritrovi sempre in un ciclo di restrizioni e abbuffate, allora NutriMente è quello che fa per te.
📨 Mandami un messaggio con scritto NUTRIMENTE per avere info su come possiamo lavorare insieme ✨

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05/09/2023

🫣 Viviamo in una cultura in cui sembra che perdere peso sia SEMPRE positivo.
Sembra che sia la risposta a tutti i mali, la medicina per qualsiasi condizione.
Siamo sicuri che sia così?

In realtà, ciò che fa la differenza è lo stile di vita 🧘‍♀️
Più il nostro stile di vita è salutare, più la nostra salute ne trae beneficio, e questo a prescindere dal nostro peso corporeo.
📌 È ora di smettere di dare così importanza a un numero su un pezzo di vetro e a concentrarsi sul vivere una vita piena e appagante ✨

❓C'è qualcosa nel tuo stile di vita attuale che vorresti migliorare? Fammelo sapere nei commenti!
👉 Parto io: vorrei migliorare la mia organizzazione del lavoro, in modo da avere un po' più di tempo per staccare la testa. E ora che lo sai, ti aspetto nei commenti 👇

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Indirizzo

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