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14/11/2025

La sofferenza interiore è spesso invisibile, nascosta, celata tra le pieghe di una routine apparentemente normale. E proprio perché non si vede tende ad essere minimizzata, da noi e da chi ci sta intorno. E' un'esperienza emotiva e psicologica di dolore, angoscia e malessere che può manifestarsi con sintomi come ansia, attacchi di panico, irritabilità, tristezza, stanchezza, e difficoltà di concentrazione.
Purtroppo viviamo in una società estremamente attaccata all'aspetto materiale della realtà. Ciò significa che tutto quello che non possiamo vedere e toccare con mano passa in secondo piano. Viene visto come meno o per nulla degno della nostra attenzione e considerazione.
Le cose non stanno così.
Il mondo delle sensazioni, emozioni e sentimenti è parte fondamentale della nostra vita. Se non ci prendiamo cura di questo aspetto, qualunque successo sul piano materiale diventa inutile. Qualcosa in più.
Potremmo anche sentirci in colpa perchè "abbiamo tutto" eppure non siamo felici, assediati dall'ansia e dal malessere.
Un percorso psicologico concepito ad hoc rispetto alle nostre esigenze è in grado di cambiare totalmente la qualità nostra vita.

(Dott. Martino Zigno)

09/09/2025

Essere in grado di scegliere a che emozioni vogliamo dare seguito e quali, invece, lasciare svanire è uno degli effetti più importanti del lavoro psicologico che propongo

(Dott. Martino Zigno)

20/06/2025

Desiderare il cambiamento è una cosa sana ed estremamente comune. C'è qualcosa che non ci piace di noi stessi, dei nostri comportamenti nelle situazioni di vita quotidiana e vorremmo cambiarla.
Ciò che rende questo difficile, è che inizialmente crediamo di poter essere soggetti passivi in questo processo, riprendendo l'approccio medico: Il dottore mi prescrive delle pillole e io guarisco...lo psicologo fa il suo lavoro e io cambio. Non funziona così.
Una delle prime cose che spiego ai miei pazienti è che fare del lavoro su di sè è liberatorio e un processo che regala grandi soddisfazioni. Perchè questo tipo di lavoro sia possibile dobbiamo, però, essere disposti a mettere in discussioni noi stessi e tutte le angolature grazie alle quali vediamo il mondo e le cose. Non è infatti possibile, e nemmeno desiderabile, modificare un singolo aspetto di noi stessi e lasciare il resto invariato. Il cambiamento è un processo omnicomprensivo che coinvolge tutta la nostra persona e la nostra vita, accompagnandoci in un grandioso percorso di evoluzione. Cambiare è un procedimento che deve necessariamente vederci parte attiva, saremo gli assoluti protagonisti dell'evoluzione e del mutamento della nostra personalità.

(Dott. Martino Zigno)

13/05/2025

Che cos'è l'ansia?
E' un deterioramento del nostro stato di coscienza, un errore che commettiamo nel gestirlo.
Siamo noi che possiamo e dobbiamo scegliere in ogni momento della giornata come vogliamo sentirci.
Purtroppo siamo stati cresciuti come esseri passivi nei confronti della gestione dei nostri stati, potendo solo reagire agli stimoli che la realtà ci offre. Così individuiamo nelle persone e nelle situazioni le causa della nostra ansia ma, sebbene certi eventi siano indubbiamente più intensi di altri, le cose non stanno realmente così.
Lavorando su noi stessi con le adeguate tecniche, è possibile imparare a gestire il proprio stato in modo da non essere più foglie in balia del vento degli eventi esterni.
Abbiamo, prima di tutto, un grande bisogno di familiarizzare con situazioni di totale rilassamento e calma, nonchè le sensazioni associate. Siamo tutti convinti di sapere com'è sentirsi calmi, rilassati, appagati...ma la realtà è che, se anche queste sensazioni hanno attraversato la nostra vita, l'hanno fatto talmente rapidamente da non aver tempo di creare una certa familiarità. Un altro elemento importante è riuscire a leggere le situazioni, intuendo il momento opportuno per influire sul nostro stato.
Essere ansiosi è un comportamento appreso, esso è talmente diffuso, socialmente accettato e incoraggiato che ci sembra del tutto normale.
Se siamo realmente determinati, possiamo imparare a gestire noi stessi in, maniera del tutto differente. Dipendere dai farmaci è molto spesso una scorciatoia che non è davvero necessaria e che paghiamo cara in termini di salute e qualità della vita.

(Dott. Martino Zigno)

05/03/2025

Decisioni...

13/02/2025

Mi capita spesso di seguire persone che vogliono lasciarsi alle spalle ansia e attacchi di panico, situazioni che, purtroppo, sono endemiche nella vita dell'uomo moderno.
Una particolarità che mi viene sovente riportata è l'incapacità di rilassarsi.
Per lavorare su questo è necessario imparare a frenare, rallentare, fermarsi. Interrompere la nostra continua corsa interiore. In seduta, trasmetto delle pratiche, esercizi che permettono l'ottenimento di questo risultato. Va detto che nessuno stratagemma è totalmente efficace se non avviene un cambiamento nella mentalità con cui approcciamo la vita quotidiana.
Siamo circondati, soprattutto nelle città, dall'idea della produttività a qualsiasi costo, un'iperattività mentale e fisica che ci segue a casa dal luogo di lavoro. Negli spazi liberi, nei week end. Sentiamo sempre la necessità di fare qualcosa, altrimenti avremo la sensazione di aver sprecato del tempo.
Anche quando ci sdraiamo in relax, non riusciamo a smettere di pensare, tanto che dobbiamo farci ipnotizzare da qualche serie tv o evento sportivo per calmarci. Per non doverci confrontare con noi stessi e la nostra attenzione. Per non doverci confrontare con il tempo. Con il presente.
E' possibile imparare a non temere il vuoto. Cominciare a conoscerlo, familiarizzarci. Sentirci a nostro agio senza nulla di particolare da dire o da fare.
Quando accettiamo di espanderci nel momento presente inizia il vero, reale rilassamento.

(Dott. Martino Zigno)

15/12/2024

A volte sembra proprio che questi politici non conoscano minimamente la situazione del loro paese, quello in cui vivono e per cui lavorano, l'unica cosa che dovrebbe guidare le loro azioni.
Questo nuovo codice della strada ne è l'emblema.
In una situazione di grave sofferenza economica e psicologica, il cittadino italiano medio oltre che essere al verde è oberato di pratiche burocratiche elettroniche per qualunque cosa debba fare. Spaventato dall'apparire di sempre nuovi pagamenti digitali a cui non riesce a far fronte...finendo per vivere in un clima di sfiducia e terrore che porta paura del domani e delle istituzioni. Le stesse che dovrebbero proteggerlo.
In questo clima, a quanto pare non era sufficiente inasprire le sanzioni per chi guida con il cellulare in mano (cosa pericolosissima) e per chi corre troppo, ma era indispensabile un nuovo codice della strada con multe astronomiche per qualunque cosa, basato su una logica repressiva in stile 2020.

Forse sono solo io a vedere ragazzi sfrecciare su auto truccate che fanno rumore come una formula 1 a velocità supersoniche, di notte...ma anche di giorno. Fare frenatone, sgommate, testa coda nei parcheggi. Gare. Vedo sorpassi allucinanti fatti dal cafone coll' audi che si crede un pilota in pista e poi fa i frontali uccidendo le persone.
Non ci sono e non ci saranno controlli su questo.
Non è menzionata la guida pericolosa che è l'unica cosa che dovrebbe essere seriamente perseguita. Ovviamente va fatta anche tantissima educazione. Prevenzione.
D'altronde c'è tutto un comparto che produce auto che fanno 280 km/h, modifiche per motori, marmitte truccate...vorremmo mica rovinargli gli affari?

A quanto pare l'unica cosa che conta è se hai bevuto due bicchieri di vino a cena o se hai fumato la canapa legale giorni e giorni prima, allora sì che sei automaticamente un assassino, un pericolo pubblico. Come guidi non interessa. Sgomma quanto ti pare, stereo a palla e vai in montagna a fare il pilota....tanto...chi ti controllerà mai.
E' la logica italiana: mettiamo regole che nessuno rispetta mai, ogni tanto becchiamo qualcuno a caso e lo facciamo pagare per tutti.
Vorremmo mica fare una cosa seria, poche regole, logiche e chiare, condivise e rispettate da tutti con continui controlli?!
Non saremmo in Italia.

Questa è gente ignorante, nel senso che ignora come vive la gente che, in teoria, dovrebbe rappresentare. E cosa ancora peggiore ne ignora lo stato a livello psicologico, continuando ad iniettare paura al posto di rassicurare.

(Dott. Martino Zigno)

12/01/2024

Gli altri

Non guardare gli altri, non fare confronti, semplicemente fai il meglio che puoi con ciò che hai.
Ognuno ha la sua strada che non è migliore o peggiore, semplicemente diversa, e dobbiamo percorrerla fino in fondo.

11/07/2023

Quanto poco sappiamo su noi stessi....

19/06/2023

La sicurezza

Uno degli aspetti fondanti della società occidentale è la ricerca della sicurezza. Possiamo guardare dentro di noi e osservare questa tendenza, una vera necessità, un bisogno; ci è stato insegnato fin da piccoli e lo possiamo notare tanto in noi quanto nelle persone che ci circondano.
Il posto di lavoro sicuro, la ricerca di un circolo di amici di cui potersi fidare magari nel momento del bisogno, la tendenza a circondarci di attività, persone e oggetti che per noi abbiano meno sorprese possibili. Una vera tendenza a crearci un microcosmo di appartenenza in cui tutto sia al suo posto, ben riconoscibile, fisso, pianificato, privo della sgradevole capacità di giocarci sorprese indesiderate.
Ovviamente non c’è nulla di male nel cercare il conforto di una realtà che ci sia in qualche modo familiare, questo è fuori discussione. Il fatto è che ben raramente abbiamo l’opportunità di riflettere su quanto questa tendenza possa costarci a livello di fluidità delle esperienze di vita che facciamo.
La ricerca della sicurezza fine a se stessa finisce molto spesso per cristallizzare nel soggetto una non trascurabile tendenza alla rigidità, all’evitamento di nuove esperienze in quanto portatrici di variabili poco conosciute: è la paura dell’ignoto. Si cercano di evitare situazioni differenti da quelle conosciute in quanto non controllabili, in quanto la prospettiva della mancanza di controllo ci crea disagio e un senso, che a volte diventa fisico, di malessere. Non di rado questo è il punto di partenza di quadri clinici che poi portano a vivere situazioni di ansia diffusa e attacchi di panico.
E’ importante ricordarci sempre che il mondo è in continuo cambiamento e per vivere pienamente gli eventi della vita è necessario fluire insieme a ciò che succede, senza voler ricondurre tutto ad una serie di eventi ripetibili e controllabili. Nell’ottica del miglioramento personale è quindi importante non tanto il cercare di raggiungere una teorica sicurezza ma riuscire a vivere serenamente nella sua mancanza, affrontando le nuove sfide che la vita ci propone. A volte è più sano fare degli errori che rovinarsi l’esistenza per evitare di commetterne.

(Dott. Martino Zigno)

05/06/2023

Proprio così :)

23/05/2023

Guardandoci in giro, osservando il comportamento e la vita dell'uomo medio, viene spontaneo chiedersi perché la gente non lavori su se stessa, perché si lasci andare con cieco ed autolesionistico godimento ad ossessioni e tremende abitudini emotive prive di senso.
La psicologia potrebbe veramente spingere e accompagnare l'essere umano lungo i primi e fondamentali passi verso la definitiva evoluzione.
Purtroppo da una parte c'è una scarsa informazione; la maggior parte delle persone crede che psicologo e psichiatra siano la stessa cosa, facciano lo stesso lavoro. Niente di più lontano dalla realtà.
Dall'altra parte c'è uno strano tabù, il "devo farcela da solo", "se scoprono che parlo con uno psicologo, chissà cosa penseranno". Se non sono soddisfatto dei miei bicipiti andrò in palestra, mi farò insegnare degli esercizi e seguire per assicurarmi di farli in modo corretto. Dopo un periodo di lavoro, otterrò il fisico che volevo. Credetemi, non ha senso ragionare diversamente per quanto riguarda psicologia e miglioramento personale.
C'è qualcosa che vuoi capire di te e che non ti piace, capire se si può cambiare e come.
Parlane con un professionista preparato. È un aspetto esattamente uguale a qualsiasi altro della vita, solo molto più importante. Fondamentale per la qualità dell' esistenza.
Non farti fregare da vecchissimi tabù. La vita (e la responsabilità) è tua. Di nessuno altro.

Indirizzo

Padua

Sito Web

http://www.martinozigno.it/

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