Dr.ssa Marcella Giacon _ psicologa del lavoro _ psicoterapeuta

12/03/2024

🗓️ dal 18 marzo 2024 al 31 maggio 2024 sará possibile richiedere il contributo per sostenere le spese relative a incontri di psicoterapia
🌻una bellissima opportunità di cui si potrà beneficiare per intraprendere un percorso che migliori e sostenga la propria salute mentale e il proprio benessere personale

30/01/2024

👉La dipendenza affettiva è una condizione psicologica in cui una persona sviluppa un'eccessiva dipendenza emotiva e psicologica da un'altra, facendo diventare la relazione di coppia condizione indispensabile e necessaria per la propria esistenza. 

❤️‍🩹Chi soffre di dipendenza affettiva può basare il proprio senso di autostima e felicità sulla relazione, mettendo a rischio il benessere personale: la maggior parte del tempo e delle energie sono dedicate alla relazione, c'è la ricerca di una totale fusionalitá con il partner e si sperimentano ansia e paura per un possibile abbandono.
Questo tipo di rapporto provoca una significativa sofferenza nel dipendente affettivo che, tuttavia, non riesce a uscire dalla relazione.
Perché restare in una relazione che non rende felici?

🌸Un percorso di psicoterapia può essere un valido supporto per superare la paura di "lasciare andare", (ri)cominciando a focalizzarsi su di sé, migliorando la propria autostima, e imparando modalità più funzionali di gestione delle relazioni.

🔗Ne parlo nel podcast di GuidaPsicologi a questo link:

https://open.spotify.com/episode/4uCED3troUBpX3AxwjUv4n?si=n7qNZBbzRwa2SW5XmY-spA

03/08/2023

Parlo del mio percorso e della mia professione a Story Time su Radio Canale Italia 🎙️ Una bellissima esperienza e l'opportunità di parlare del mio lavoro che svolgo con energia e passione 💚

19/05/2020

L' non riguarda solo un qualcosa di meramente nutritivo a fini biologici ma é un aspetto fondamentale che contribuisce al nostro psico-fisico. Alcune tra le ragioni che si possono indicare alla base dell'aumento di peso sono diete ripetute che portano all'efetto yo-yo (oscillazione di peso in piú e in meno), un'alimentazione irregolare (saltare i pasti, non mangiare per molte ore..), la bramosia per un cibo specifico e la cosiddetta .
Quanto spesso mangiamo piú del necessario quando ci sentiamo annoiati, nervosi, frustrati, soli, o quando cerchiamo di rimandare di fare qualcosa che sappiamo di dover fare⁉️ La , a differenza di quella fisica, é associata a sgradevoli, é improvvisa, riguarda un cibo specifico, é insistente (devi farlo subito!), porta a mangiare in maniera distratta e automatica, non termina quando il corpo é sazio e generalmente suscita . Quando si avverte questo tipo di fame puó essere utile attendere 15/20 minuti stando lontani dal cibo, fare attività alternative, lavare i denti o bere un bicchiere di acqua. Piú in generale alcune linee guida da seguire per favorire un'alimentazione equilibrata sono:
1. Pianificare per tempo l'alimentazione ➡️ quando-quanto-cosa
2. Organizzare l'ambiente ➡️ riporre il cibo non in vista e non troppo a portata di mano; meglio mettere i cibi piú tentatori in posti non facilmente accessibili
3. Mangiare sempre seduti ➡️ la maggior parte del cibo che si mangia in piedi é impulsiva
4. Mangiare lentamente ➡️ occorrono circa 20 minuti prima di avvertire la sazietá (puó aiutare bere dei sorsi di acqua, mettere giù le posate tra un boccone e l'altro, fare bocconi piccoli e masticare a lungo)
5. Durante i pasti evitare distrazioni come cellulare, tv e pc 📵
⚠️ Puó capitare di mangiare di piú in alcuni periodi, specialmente se emotivamente intensi, della nostra vita ma se il comportamento si ripete dando origine ad un circolo vizioso (emozione --> cibo / cibo --> emozione --> ancora cibo) puó essere utile rivolgersi ad un professionista per ritrovare la serenità alimentare.

🎨Immagine dell'illustratore

16/05/2020

11/05/2020

Parliamo dell'importanza che, ora più che mai, assume l' delle nelle , a sostegno di , e



Fabio Musumeci

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06/05/2020

Mai come oggi questa citazione é attuale.
Guardare al e fare molti dei nostri progetti hanno subito una momentanea battuta di arresto. In un periodo in cui si naviga a vista, molte delle che avevamo si sono trasformate in a cui dare risposta. E d'altra parte l'essere limitati fisicamente puó rivelarsi un'occasione per focalizzare la nostra attenzione su tante domande che, forse, in precedenza, impegnati nelle dinamiche quotidiane, non ci ponevamo: "Quello che sto facendo rende la mia vita ricca e significativa ❓Verso quale direzione mi voglio muovere❓C'é qualcosa che vorrei cambiare❓".
É un momento, questo, che ci dá l' di riflettere per essere preparati, una volta tornati alla "normalitá", a ripartire mettendo in campo concrete per modificare ció che é obiettivamente modificabile e che si desidera cambiare.
Il non é mai semplice e in alcuni casi richiede un supporto perché spesso uno dei motivi per cui rimandiamo le nostre azioni é che l' ci sembra troppo lontano. Prendere consapevolezza di cosa vogliamo cambiare é il 👣 che ci porterà ad e a prendere che ci avvicineranno sempre piú a ció a cui diamo 🌈

28/04/2020

Il é una fase importante in quanto ci permette di corpo e mente💤. Specialmente in questo periodo caratterizzato da preoccupazione, ansia e soprattutto nei confronti del é possibile che non stiamo dormendo sonni tranquilli.
Come fare allora per aumentare la probabilità di bene❓Cosa fare invece di quando non si riesce a dormire❓ Ecco alcuni consigli:
1. Sviluppa e segui un "PROGRAMMA DEL SONNO"🗓: cerca di andare a letto e svegliarti sempre allo stesso orario, evitando pisolini superiori ai 10 minuti durante il giorno
2. Non usare il letto di giorno per leggere, parlare al telefono, guardare la tv ecc.
3. Evita alcol, caffeina, nicotina, esercizio fisico, pasti pesanti a fine giornata, prima di andare a letto
4. Interrompi l'uso del pc e del cellulare almeno mezz'ora prima di andare a letto (la luce blu dei display altera i ritmi sonno-veglia)💻📱
5. Se sei tranquillo ma non riesci a dormire é meglio che ti alzi e cambi stanza impegnandoti in qualche attività (es. leggere, ascoltare radio ecc.)
6. Se sei ansioso e/o ti accorgi che stai rimuginando prova a rassicurarti sul fatto che le preoccupazioni che hai sono solo "pensieri nel cuore della notte" 💭e che di giorno sentirai in maniera differente; oppure prova a focalizzarti sulle tue sensazioni corporee.
7. Non drammatizzare: certo non é piacevole ma puó capitare di non riuscire a dormire ed é utile non vivere la situazione come una catastrofe, con il rischio di innescare un circolo vizioso (sono in ansia perché non dormo-non dormo perché sono in ansia)
⚠️Se la difficoltà ad addormentarti diventasse un problema persistente che compromette il benessere e la qualità della vita é consigliabile rivolgerti a un professionista che puó supportarti con tecniche specifiche per riguadagnare il riposo notturno 🌙

16/04/2020

In ricordo dello scrittore Luis Sepúlveda, che con la , la e la di alcuni dei suoi racconti piú famosi ci ha insegnato, come si legge oggi su Il Sole 24 ORE, a

09/04/2020

Riuscire a in modo 💬 non é sempre facile ma é una competenza che può essere allenata utilizzando alcuni e 📝
Esprimere in modo chiaro ed efficace le proprie opinioni senza prevaricare ( 🤬) né essere prevaricato ( 🤐) può favorire il benessere personale ma anche le , specialmente nel momento attuale, in cui la forzata convivenza continuativa può portarci a oscillare da un estremo all'altro (🤬/🤐)!
Un messaggio assertivo é soprattutto quello in cui si parla di sé ("io credo che...io mi sento cosí.."), evitando di attribuire all'altro un'intenzione o il fatto di provare un'emozione. A tal fine puó essere di aiuto chiedersi: cosa posso fare io❓ Cosa dipende da me❓