Silvia Rizzi - AllenaMente

10/09/2025

C’è una voce che ti accompagna in ogni gara, decisione, difficoltà.
È la tua voce interiore. La domanda è: ti aiuta o ti ostacola?
Leggi le slide e Allenati!

09/09/2025

Bruciare sempre, spegnersi mai!!

🧠 RICONFERMATA SILVIA RIZZI MENTAL COACH A2

Siamo felici ed orgogliosi di annunciare il rinnovo della collaborazione con Silvia Rizzi - AllenaMente , Psicologa dello Sport e Mental Coach, che continuerà a far parte del nostro staff di serie A2 per la stagione 2025-26! ❤️💙

Questo sarà il terzo anno consecutivo di un percorso che ci ha già regalato tanto, dentro e fuori dal campo. La presenza di Silvia rappresenta per noi non solo un supporto professionale, ma anche un punto di riferimento umano e motivazionale, capace di accompagnare le nostre atlete nella crescita personale e sportiva 🌱⚡️

Allenare la mente, coltivare la fiducia, imparare a gestire la pressione e valorizzare ogni singola giocatrice nel gruppo: sono questi i mattoni su cui costruiamo la nostra identità di squadra. 🏀🔥

Con gratitudine ed entusiasmo, non vediamo l’ora di vivere insieme a Silvia un’altra stagione ricca di sfide ed emozioni.
Perché la vera forza è quella che nasce dall’unione di cuore, mente e talento. 💪🏼💙

03/09/2025

"Non è tempo perso. È tempo che ti ritrova."
Leggi le slide, salva il post e Allenati!

02/09/2025

Dire NO non è una debolezza. È una competenza.
Chi allena la performance – nello sport, nel lavoro o nella vita – sa quanto sia difficile tracciare confini chiari.

E sa quanto sia rischioso ignorarli.
Dire SÌ a tutto può sembrare generoso, ma spesso compromette energia, motivazione e lucidità.

Dire NO con consapevolezza, invece, è una forma di cura: protegge la tua concentrazione, i tuoi valori e la qualità delle relazioni.
Nel nuovo articolo parlo di confini sani, non come muri, ma come porte strategiche che ti permettono di scegliere chi sei davvero.
Se il tema ti tocca da vicino, ti invito a leggere l’articolo.

Dire no senza sensi di colpa: confini e performance. Scopri il valore strategico del rifiuto consapevole e come allenarlo.

27/08/2025

Ogni atleta ha un avversario che gli ha cambiato la carriera.
Non sempre il più forte.
A volte il più fastidioso.
Quello che ti ha costretto a cambiare gioco, ritmo, atteggiamento.
L’altro è lo specchio dei tuoi limiti e delle tue possibilità.
Ti mostra ciò che ancora non sai gestire.
E se invece di reagire… ascolti, impari.

Allenamento mentale:
Osserva le reazioni automatiche: irritazione, frustrazione, senso di ingiustizia.

Trasformale in domande: Cosa mi sta insegnando questa situazione? Dove posso crescere io?

“A volte il conflitto è solo il modo in cui la vita ti allena.”

20/08/2025

Il fallimento non definisce chi sei.
Definisce cosa puoi imparare.
Leggi le slide, salva il post e Allenati!

13/08/2025

In ogni sport esistono aspettative: le proprie, quelle degli allenatori, dei genitori, del pubblico.
Ma quando diventano troppo ingombranti, trasformano il piacere del gesto in ansia da prestazione. L'atleta lo sa bene: se gioca per dimostrare, perde lucidità. Se gioca per esprimersi, torna centrato.
La differenza è sottile, ma strategica.

Allenamento mentale:
Riconoscere le aspettative è il primo passo per liberarsene.
Reimpostare il focus sul processo (non sul risultato) riduce la pressione e migliora la performance.

“Giocare leggeri non significa impegnarsi meno. Significa pesare meno sulle proprie spalle.”

10/08/2025

Il colpo più potente nel Karate… è quello che scegli di non dare.

Il Karate non è solo tecnica, forza e velocità.
È saper fermare la mano quando potresti colpire.
È respirare quando vorresti reagire di pancia.
È ascoltare l’altro… e ascoltare te stesso.

In un’epoca in cui tutto è “subito”, il Karate insegna l’arte invisibile dell’equilibrio:

✅ Centrare la mente.

✅ Controllare l’impulso.

✅ Gestire le emozioni senza esserne travolti.

E questo non vale solo sul tatami.
Vale nella vita, nelle relazioni, nei momenti in cui serve scegliere e non solo fare.

Ho raccontato in questo articolo del mio blog cosa significa allenare davvero la mente nel Karate e perché questa disciplina può insegnare a tutti – anche a chi non la pratica – a vivere con più lucidità e forza interiore.

Leggilo qui sotto.
Se ti ha colpito, condividilo: potrebbe essere lo spazio di pensiero di cui qualcuno ha bisogno oggi.

Karate e mente: l’arte invisibile dell’equilibrio interiore. Il Karate per sviluppare autocontrollo, concentrazione e consapevolezza.

07/08/2025

E se per migliorare la performance bastasse “peggiorarla”?
Nel coaching sportivo, alcune domande inaspettate aprono strade nuove.
“Come potresti peggiorare la tua prestazione?”
“E se ti comportassi come se fossi già sicuro di te?”

Queste non sono provocazioni, ma tecniche del Problem Solving Strategico del Nardone Model, applicate con risultati sorprendenti nel mondo dello sport.

Negli ultimi mesi le ho utilizzate in workshop di allenamento mentale con atleti del Tiro a Segno Padova. Le ho descritte in modo approfondito nel mio libro - Allenamenti Vincenti - edito per Mind Edizioni con la prefazione di Cristina Nardone, ideatrice del metodo di Counsel Coaching Strategico.

In questo articolo racconto come queste tecniche funzionano in ambito sportivo, e perché allenare la mente può diventare il vero vantaggio competitivo.

Leggi l’articolo completo.

Nello sport, così come in molti altri ambiti, il problem solving strategico è una risorsa fondamentale per l'ottimizzare la performance.

06/08/2025

"Visualizzare non è sognare. È prepararsi a riuscire."
Leggi le slide, salva il post e Allenati!

31/07/2025

C’è un momento, sul campo da tennis, in cui non esistono più l’allenatore, il pubblico, neanche l’avversario.
Ci sei tu, la tua racchetta… e la tua testa.

Ho visto atleti tecnicamente perfetti crollare al primo errore.
E altri, meno forti, vincere perché sapevano ritrovare il proprio centro dopo ogni punto.

Per me, allenare la mente non è un trucco motivazionale.
È imparare a fare pace con il dialogo interno,
gestire la pressione e trasformare un errore in una ripartenza.

Nel nuovo articolo del mio blog racconto come il mental training nel tennis diventa la chiave per lucidità, ritmo e gestione emotiva in campo.
Perché quando il fisico è pronto, è la mente che fa la differenza.

Allenare la mente nel tennis. Tecniche di mental training per gestire pressione, concentrazione ed emozioni in campo.

30/07/2025

Il tennis è uno degli sport più solitari e mentalmente duri.
Ogni punto può ribaltare la partita. Ogni errore pesa.
Eppure, il segreto dei grandi tennisti non è evitare l’errore, ma resettare subito dopo.
Ogni colpo è una possibilità di rinascita mentale.
Il punteggio dice com’è andata finora.
Ma non dice nulla su come andrà il prossimo scambio.
“Non sei il punto che hai perso. Sei il punto che puoi ancora giocare.”
Allenare la mente nel tennis significa:
- Lasciare andare l’errore senza portarselo nel colpo successivo.
- Rimanere focalizzati sul presente, non sul punteggio.
- Ripartire ogni volta da zero, con lucidità.

Esercizio mentale ispirato al tennis:
Quando commetti un errore (in lavoro, in sport, in relazione), fermati un istante.
Visualizza una linea che si chiude dietro di te.
Poi porta l’attenzione solo su cosa vuoi fare adesso.
Ogni punto può ancora cambiare la partita.