UmanaMente a cura della Dott.ssa Michela Bondì

03/10/2019

27/03/2019

A volte non possiamo prendere d’assalto il problema, come Perseo non poteva guardare Medusa altrimenti sarebbe stato trasformato in pietra. Davanti alle nostre paure e cerchiamo di difenderci e quello che non può essere guardato direttamente deve essere triangolato: Perseo ha lucidato il suo scudo tre giorni e tre notti, in questo modo l’ha usato come specchio per affrontare Medusa e sconfiggerla. Non esistono scudi perfetti o migliori di altri, ognuno ha il suo scudo di cui doversi prendere cura e la sua medusa…

27/02/2019

Mentire.
La definizione che ne da Paul Ekman (1989)è: “atto comunicativo
consapevole e deliberato di trasmettere una conoscenza non vera ad un
altro in modo che quest’ultimo assuma credenze false sulla realtà dei
fatti”, alterare la verità con consapevolezza, quindi si è a
conoscenza della verità e intenzionalmente si dichiara il falso. A
questo punto si aprono una serie di scenari: chi mente per apparire
migliore, chi mente per paura delle conseguenze, chi per ottenere
qualche guadagno, qualcuno mente per mantenere la privacy, alcuni per
imbarazzo, chi mente anche a se stesso e chi mente per risparmiare un
dispiacere e fare del bene. Ma del bene a chi? A chi ascolta o a chi
mente? Spesso la verità è scomoda, porta a dover affrontare difficoltà
e cambiamenti, porta a dover affrontare la realtà. Qualunque sia
quello che decidiamo di fare, mentire o dire la verità, mettiamoci
nell’ottica che stiamo scegliendo cosa fare e in questo modo con
attenzione e consapevolezza siamo in grado di valutarne e sopportarne
le conseguenze. La felicità si costruisce.

25/02/2019

Pazienza.
La parola pazienza deriva dal latino: patire, può essere definita come la capacità di tollerare ciò che è diverso da come avresti voluto o pensato che fosse, un atteggiamento, una disposizione alla moderazione e alla sopportazione, la capacità di rimandare la propria avversità. E credo che proprio qui stia tutta la potenza di questa qualità: essere in grado di “aspettare” a reagire, non lo faccio d’impulso ma ci metto del tempo tra quello che accade e la mia reazione. Questo tempo permette di non agire sull’onda dell’emotività ma di ponderare la risposta, di stemperare la situazione e a volte di lasciar andare, lasciar scorrere le cose non così importanti.
La pazienza permette di perseverare nelle azioni e nelle relazioni, permette di rispettare e tollerare le differenze. È possibile coltivare la pazienza, è possibile costruire la felicità.

22/02/2019

Con il termine spirituale si indica la riflessione sul senso della vita, sul significato del nascere, soffrire e morire, è la ricerca di risorse interiori che aiutino le persone a reggere situazioni difficili, trovando vie di adattamento e di crescita, inoltre riguarda tutti e accompagna tutte le fasi dell’esistenza. Ha a che fare con l’interezza della persona e quindi con la propria visione del mondo, con la concezione che la persona ha della vita, della morte e con il modo di rapportarsi alla realtà e alle situazioni che vive e non sempre l’uomo ha modo di esplicitarla. La spiritualità è pertanto quella dimensione interiore dell’uomo che gli consente di dare senso e significato al proprio agire, alle proprie scelte e alla propria storia, fatta di vissuti, di desideri, di relazioni.

19/02/2019

Respirare.
Compiere i processi atti a garantire gli scambi gassosi dell’organismo con l’ambiente circostante. Un processo fisiologico che ci garantisce la vita e avviene in modo spontaneo e quasi inconscio. Esistono vari modi di respirare e spesso vengono influenzati dal nostro stato d’animo: l’ansia porta ad una accelerazione del respiro, la paura a trattenerlo, il fastidio a spingerlo fuori sbuffando. La respirazione mette, quindi, in evidenza come la mente influenzi il corpo. È possibile quindi anche utilizzare il corpo per influenzare la mente: prestando attenzione al nostro respiro, facendo respiri più profondi siamo in grado di calmare la mente e trovare pace. La felicità si costruisce, partendo dalle piccole cose.

23/01/2019

Scegliere.
Distinguere, tra più cose o persone, quella che ci sembri più adatta allo scopo è la definizione. Deriva dal latino ex-eligere: preferire, optare, selezionare, decidere.
Facile no? quando mi troverò in quella situazione di scelta valuterò la cosa più conveniente a seconda delle circostanze. Primo dubbio: come farò a sapere di aver fatto la scelta giusta? Il primo passo è darsi la possibilità di scegliere, fare in modo di poter decidere per noi. Il passo successivo è sperimentare, miglioriamo con il tempo perché la direzione da seguire è dentro di noi, è composta dalle nostre esigenze, dalle nostre emozioni, dai nostri obiettivi, dai nostri sogni, dalle esperienze che abbiamo vissuto, dai nostri valori, da chi siamo.
Secondo dubbio: quando saprò di trovarmi nella situazione in cui potrò scegliere? La nostra possibilità di scelta non si mette in atto solo in eventi straordinari, possiamo scegliere ogni giorno e in ogni momento, possiamo scegliere come rispondere agli eventi che ci accadono, come pensare, come agire, possiamo scegliere chi vogliamo essere e come voler essere. Posso scegliere se essere una persona gentile, una persona determinata, una persona felice.

18/01/2019

17/01/2019

Ricominciare.
La definizione dice: cominciare dall’inizio, riprendere dopo un’interruzione, cominciare di nuovo un’attività che era stata interrotta. Definito in questo modo sembra facile. Ma cosa c’è in mezzo, cosa ha portato ad interrompere? La verità è che è necessario ricominciare quando le cose non sono andate come avremmo voluto e quindi ci hanno lasciato l’amaro in bocca e una ferita da cicatrizzare. Ricominciare implica un lavoro di presa in carico di se stessi, implica chiudere capitoli vecchi e saperli lasciare andare, implica il coraggio di riprovare, implica la forza di proseguire. Chi riesce a ricominciare ha la possibilità di dare un nuovo inizio a qualcosa.
La felicità si costruisce.

16/01/2019

Solitudine.
Possiamo definirla come la condizione in cui un individuo si isola dagli altri per scelta, per vicende personali, per imprevisti di vita, perché isolato dagli altri. Nella lingua inglese si esprime con due differenti vocaboli a seconda che si provi piacere o dolore nella condizione di solitudine. Nella lingua italiana ha preso solo la sua accezione negativa: viene riconosciuta come la principale causa di depressione, un dramma esistenziale, stare soli è diventato evidenza di sconfitta, è una condizione spiacevole, che fa paura, che implica che ci manchi qualcosa, un nemico da cui fuggire a ogni costo.
Fermiamoci un attimo. E se provassimo a cambiare il nostro punto di vista?
In un’epoca in cui siamo protesi alla ricerca dei significati delle cose all’esterno provassimo, invece ,a cercare i nostri significati, se provassimo a smettere di evitare di stare soli con noi stessi ma ci dedicassimo del tempo?
In un’epoca in cui tendiamo ad attribuire il nostro benessere e la nostra felicità agli altri, e a quello che ci manca: un marito, una fidanzata, una compagnia di amici, un figlio, degli oggetti… se ribaltassimo il pensiero? Se ci rivolgessimo a quello che abbiamo: NOI in quanto esseri soli e unici?
Partiamo da qui per costruire la nostra felicità.

15/01/2019

Il non detto.
Quando, in una comunicazione, non esprimiamo in modo esplicito, taciamo o teniamo nascosto nel discorso, creiamo un’ingombrante assenza che prende il nome di non detto. “questo non glielo dico perché soffrirebbe inutilmente…. Questo non lo dico perché se no si arrabbia e litighiamo…. Penso che potrebbe risentirsi, non lo dico… ormai la situazione non può cambiare, non dico niente….”
A volte non si dice nell’illusione di poter proteggere i nostri cari dalla sofferenza e dal dolore, a volte per non dover affrontare uno scontro. In entrambi i casi, nella relazione stiamo chiudendo una porta, lasciamo fuori qualcuno, seppure con le migliori intenzioni, non stiamo permettendo il confronto, creiamo una distanza. Proviamo a tenerlo a mente quando ci capita di non dire, prendiamo consapevolezza che tutte le nostre scelte comportano delle conseguenze: se dico e se non dico.

14/01/2019

Accompagnare.
Deriva dal latino e letteralmente sarebbe: colui che mangia il pane con un altro. La definizione che ne dà il dizionario è permettere che più cose o persone possano coesistere e renderle in relazione, andare insieme.
Accompagnare implica, quindi, la nostra partecipazione attiva all’azione, andiamo insieme da qualche parte o incontro a qualcosa, viviamo questa esperienza insieme all’altro, mettendoci in gioco. Un verbo che indica contemporaneamente l’azione del fare e quella dell’essere. Ti accompagno, ci sono.