Dott.ssa Manuela Miuzzo, Nutrizionista in via altinate 56 Padova

17/05/2025

24/04/2025

😣Nel linguaggio comune, “dieta” spesso suona come sinonimo di “rinuncia”.
Ma nella realtà scientifica, dieta significa stile di vita. Significa scegliere ciò che ti fa stare bene oggi e domani.

🍓 Una dieta efficace è quella che puoi portare avanti nel tempo, senza stress, senza fame e con soddisfazione.

23/04/2025

💦Il cibo influenza anche la mente💦
Non è solo “una questione di peso”.
La nutrizione ha un impatto profondo anche sul nostro umore, energia mentale e capacità di concentrazione.

🍫 Carenze nutrizionali, picchi glicemici, disidratazione… possono renderti più irritabile o stanchi.
Una buona alimentazione ti aiuta a sentirti meglio, fuori e dentro 🙂

22/04/2025

🎈Alimentazione per chi fa sport (anche solo nel weekend!)🎈
Anche chi si allena solo qualche volta a settimana ha bisogno di energia e recupero ben calibrati.
L’errore? Saltare i pasti o mangiare poco, pensando addirittura, che questo, possa aiutarci a mantenerci più in forma e a consumare più grasso. Nulla di peggio per “vanificare lo sforzo”.

🏃‍♀️ Il corpo ha bisogno di carburante buono per dare il meglio e costruire risultati duraturi. E' quindi necessario dare energia quando al fisico serve!

22/04/2025

🍞CEREALI E PSEUDO-CEREALI🍞
Mangiali ogni giorno!

I cereali sono una fonte fondamentale di carboidrati complessi (amido), ma non solo: apportano fibre, proteine, sali minerali e sostanze benefiche per il nostro organismo.

Tra i principali cereali troviamo:

💦Farro: ricco di fibre e molto saziante.
💦Miglio: senza glutine, facile da digerire, ricco di sali minerali.
💦Avena: ricca di proteine, ottima nei periodi di stress e affaticamento. Perfetta per la colazione.
💦Orzo: con proprietà antinfiammatorie, utili soprattutto a livello intestinale e urinario.
💦Segale: ricca in proteine.

E tra gli pseudo-cereali:

💥 Grano saraceno: senza glutine, ricco in proteine, lisina e magnesio.
💥 Quinoa: senza glutine, ricca di ferro e proteine.
💥 Amaranto: senza glutine, eccellente fonte di calcio.

🟢 Consiglio utile: si possono usare anche in chicchi, non solo sotto forma di pane o pasta.

QUANTO MANGIARNE?
✅ 1 porzione al giorno corrisponde a:

30-50 g di pane

30-40 g di fiocchi a colazione

70-80 g (peso crudo) di pasta, riso, farro, miglio, ecc.

21/04/2025

💦Dimagrire senza perdere massa magra💦
Uno degli errori più comuni nelle diete fai-da-te è perdere peso… ma anche muscoli.
La massa magra è un patrimonio da proteggere: ti mantiene forte, attivo, e accelera il metabolismo.

💪 Per questo ogni percorso alimentare deve essere calibrato con attenzione, proteico e carboidratico al punto giusto e accompagnato da uno stile di vita attivo.

21/04/2025

🥗 FRUTTA E VERDURA: i colori della salute
Mangiare frutta e verdura ogni giorno non è solo un consiglio: è un gesto d’amore verso il nostro corpo. I colori nel piatto raccontano storie di vitamine, fibre e antiossidanti. Secondo le Linee Guida CREA, aumentare il consumo di frutta e verdura è fondamentale per una dieta equilibrata.​

🍊 Consiglio pratico: inizia ogni pasto con un’insalata o una porzione di verdura cruda o cotta.​

23/01/2025

Non servono diete estreme o rinunce per ottenere risultati. Basta imparare a bilanciare i pasti, ascoltare il proprio corpo e seguire un piano nutrizionale studiato per te.
💬 Scrivimi per scoprire come perdere peso in modo sano, senza sacrificare la tua energia e il tuo benessere!"

22/01/2025

https://www.padovanutrizionista.it/alimentazione-sana-equilibrata/

Scopri come un'alimentazione equilibrata può supportare i tuoi obiettivi sportivi e favorire il benessere mentale. Mangia bene e vivi meglio!

21/01/2025

"Sapete davvero cosa mangiate? 🥗🍎
Ogni alimento che scegliamo ha un impatto sulla nostra salute. Imparare a leggere le etichette, conoscere gli ingredienti e capire cosa mettiamo nel piatto è il primo passo verso un’alimentazione consapevole.

📩 Vuoi iniziare un percorso di educazione alimentare? Contattami e scopri come nutrire il tuo corpo nel modo migliore!"

08/01/2025

🍣 4 ricette sane e light con il salmone per un'alimentazione equilibrata 🥗

Se sei alla ricerca di piatti nutrienti, gustosi e a basso contenuto calorico, il salmone è la scelta perfetta! Ecco 4 ricette che ti permettono di gustarlo senza sensi di colpa:

Salmone al forno con limone e erbe aromatiche 👉 Cuoci il salmone in forno con succo di limone, rosmarino, timo e un filo d’olio d’oliva. Un piatto semplice e ricco di sapore!

Salmone in padella con avocado e insalata 👉 Prepara il salmone in padella, abbinalo a un’insalata fresca con avocado e un tocco di lime. Un piatto ricco di grassi sani!

Salmone marinato con yogurt greco e cetrioli 👉 Griglia il salmone e accompagnalo con una salsa fresca a base di yogurt greco e cetriolo. Perfetto per una pausa leggera e rinfrescante!

Salmone con zucchine e pomodorini 👉 Unisci il salmone a zucchine e pomodorini in una teglia e cuoci al forno. Un piatto ricco di verdure e perfetto per ogni occasione!

Semplice, gustoso e nutriente! 🌿

06/01/2025

👀 L'importanza di guidare i giovani verso il giusto equilibrio 💬

Spesso i giovani rischiano di dare più peso all'apparire che all'essere, mettendo in secondo piano la salute e il benessere. Come genitori, è fondamentale vigilare con attenzione, senza creare allarmismi, ma offrendo il giusto supporto e insegnando l'importanza di valori autentici. 💚