dr.ssa Fabiola Rebecca Lana Nutrizionista a Padova

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dr.ssa Fabiola Rebecca Lana Nutrizionista a Padova

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di dr.ssa Fabiola Rebecca Lana Nutrizionista a Padova, Medicina e salute, Via Cristoforo Colombo 13, Padua.

Nutrizionista esperta in nutrizione funzionale per la prevenzione e il recupero di disordini gastrointestinali, nutrizione antiaging (metilazione - mutazione MTHFR- infiammazione, ossidazione ecc.), nei disturbi alimentari, nella scelta vegana/vegetariana

20/09/2025

TIROIDE E NUTRIZIONE
la farfalla che guida l’equilibrio del tuo corpo

Esiste una ghiandola che non pulsa come il cuore, né elabora pensieri come il cervello.
Eppure, quando rallenta, tutto si spegne.
Quando accelera, tutto si disallinea.
È la tiroide, la farfalla silenziosa posata alla base del collo.
Con un solo battito d’ali invisibile, può rendere la tua vita leggera… o pesante.

⚠⚠⚠ La tiroide non ama i compromessi: o la sostieni, o la metti in crisi.⚠⚠⚠

L’alimentazione è il suo codice nascosto. Ogni assaggio è un segnale per lei:

🔹 Iodio → la sua espressione. Se manca, si spegne. Se è eccessivo, si agita.
🔹 Selenio → la sua protezione, attiva il passaggio dall’ormone T4 al T3.
🔹 Zinco, ferro, vitamine D e A → i suoi utensili di precisione.
🔹 Alimenti vegetali scelti con cura → la sua sinfonia: fibre regolatrici, polifenoli protettivi, omega 3 calmanti, antiossidanti rigeneranti.

Un’alimentazione vegetale consapevole non è una moda: è terapia silenziosa.
🧠 Meno infiammazione = più lucidità, più spazio per la tiroide.
🌸 Un intestino in armonia = un sistema immunitario più equilibrato.

📘 I disturbi tiroidei non sono condanne, ma segnali da decifrare:

🔸 Ipertiroidismo → tutto accelera, serve quiete e stabilità.
🔸 Ipotiroidismo → il corpo rallenta, chiede nuova energia.
🔸 Gozzo e noduli → voci inascoltate che chiedono attenzione e libertà.
🔸 Basedow → un fuoco impazzito, ha bisogno di pace e contenimento.
🔸 Hashimoto → l’immunità disorientata, chiede chiarezza e cura.

🛡️ Sistema Immunitario: il guardiano invisibile
Se ben guidato, è il tuo scudo.
Se disorientato, può confondersi e colpire.

Istruiscilo con:
✔️ Cibo vitale e variegato
✔️ Riposo rigenerante
✔️ Movimento dolce
✔️ Respiro profondo
❌ Evita zuccheri in eccesso, alcol e stress persistente.

🙌 Il corpo comunica anche attraverso le rigidità

La tiroide è racchiusa tra muscoli, tessuti e nervi.
Collo teso, diaframma bloccato, cervicale contratta… possono comprimerla.
👉 Terapie manuali, osteopatia e respirazione profonda aiutano a liberare la sua voce silenziosa.

🎓 Non basta curare. Bisogna imparare:

🍽️ a usare il cibo come alleato.
🚶‍♀️ a muoversi con rispetto.
💨 a respirare per calmare l’anima.
🌙 a riposare con saggezza.

La tiroide ama i ritmi costanti, la ciclicità, la fedeltà alla routine.
Chi vive senza ritmo… la affatica.

19/09/2025

CROHN E CIBI INTEGRALI
LA QUALILTA' DELLA DIETA PUO' VERMAENTE FARE LA DIFFERENZA?

🔬 Un nuovo studio lo conferma: migliorare la qualità complessiva della dieta – con più frutta, verdura, cereali integrali e alimenti poco processati – può aiutare chi convive con il morbo di Crohn a gestire meglio i sintomi e l'infiammazione.

🔍 In 8 settimane, i pazienti che hanno seguito una dieta naturale e integrale hanno avuto:

✅ Più probabilità di entrare in remissione
✅ Riduzione significativa della fecale (marcatore dell’infiammazione intestinale)
✅ Nessun effetto collaterale o carenza nutrizionale

💡 Il punto chiave? Non si tratta di mode alimentari o diete estreme, ma di favorire un’alimentazione ricca di nutrienti veri e povera di prodotti ultra-processati.

🌱 Un modo semplice ma potente per sostenere il microbiota, regolare l’infiammazione e sentirsi meglio… partendo dal piatto.

📌 Se hai il morbo di , parla con il tuo nutrizionista: una dieta sana e personalizzata può essere un valido alleato nella gestione della malattia.

18/09/2025

GLUTINE: SI O NO?

Negli ultimi anni sembra che il glutine sia diventato il grande nemico della salute.
Ma siamo sicuri che il problema sia davvero lui?

👉 Forse il vero pericolo sono le ossessioni alimentari.

🍞 Il glutine non è il male assoluto, Lo consumiamo da millenni!

Quello che è cambiato oggi sono le nostre abitudini:
🔹 Usiamo grani moderni, meno digeribili
🔹 Mangiamo pasta raffinata ogni giorno
🔹 Abbiamo abbandonato il lievito madre
🔹 Siamo in disbiosi intestinale
🔹 E… spesso dimentichiamo di masticare!

🔎 Ecco perché parlare di grani antichi e lievitazione naturale fa la differenza:
👉 Questi grani contengono meno componenti pro-infiammatorie
👉 Il lievito madre aiuta a “pre-digerire” il glutine, rendendolo più tollerabile per l’intestino

⚠⚠⚠ Anche la masticazione conta!
La digestione inizia dalla bocca, grazie a enzimi e batteri “buoni” del microbiota orale.
Ogni boccone merita tempo, attenzione, presenza.⚠⚠⚠

🔎 Eliminare completamente il glutine senza una reale necessità clinica può essere controproducente:
⚠️ Una dieta senza glutine a lungo termine può impoverire il microbiota, riducendo batteri protettivi come Faecalibacterium prausnitzii, fondamentali per la salute intestinale.

Dunque, a meno che non ci sia una diagnosi di celiachia o allergia…
Riscopri il piacere di un buon pane con grani antichi e pasta madre, condito con olio extravergine e un pizzico di consapevolezza.

❤️ Meno paura.
Più conoscenza.
Più equilibrio.

17/09/2025

LA CADUTA DEI CAPELLI AUTUNNALE E' INIZIATA?

Ecco cosa devi sapere (e fare)

In autunno è normale perdere più capelli, ma stress, alimentazione povera, squilibri ormonali o predisposizione genetica possono peggiorare il problema, rendendo più lenta o difficile la ricrescita.

🧬 Il ruolo della genetica e del gene MTHFR
Varianti del gene possono ostacolare il metabolismo del folato, alterare la e influenzare la salute dei follicoli. Verificare i livelli di folati, vitamina B12 e omocisteina può aiutare a capire se c’è un impatto sul benessere del capello.

👉Carenze di vitamina B12, biotina, folato e B2 sono state collegate a forme di come il effluvium. In chi ha carenze o predisposizione genetica, l’integrazione può supportare la ricrescita e rafforzare la cheratina.

🌿 Piante che aiutano
In caso di alopecia o squilibri ormonali, alcuni fitocomplessi vegetali aiutano a ridurre l’infiammazione e riequilibrare l’attività del follicolo:

📌 ortica
📌 serenoa
📌 equiseto
📌 miglio

👉 Usali per almeno 3 mesi per risultati concreti.

✅ In sintesi, cosa puoi fare
✔️ Cura la dieta (soprattutto vitamine B)
✔️ Fai analisi mirate se sospetti squilibri genetici o ormonali
✔️ Scegli trattamenti naturali ad azione antinfiammatoria e riequilibrante
✔️ Segui un approccio integrato, non solo estetico

💡 La salute dei capelli inizia da dentro. Ogni capello racconta qualcosa del tuo equilibrio interiore.

16/09/2025

HAI LA PANCIA GONFIA?
FORSE NON E’ “SOLO” INTESTINO IRRITABILE

⚠⚠⚠Se dopo alcuni cibi ti senti gonfio/a, con , alvo irregolare, magari insieme a o , potresti essere tra le persone sensibili al nichel ( ).

👉Come si manifesta?
Il nichel è presente in molti alimenti comuni. Nei soggetti sensibilizzati può innescare sintomi gastrointestinali tipo IBS e talvolta cutanei.

🔎 Ecco 3 indizi che meritano attenzione
1. I disturbi aumentano dopo pasti ricchi di cacao/cioccolato, legumi, frutta secca, alcuni cereali integrali, verdure a foglia.
2. Hai avuto reazioni a bijoux/cinturini/bottoni.
3. Noti miglioramenti quando limiti spontaneamente alcuni di questi cibi.

Non è una diagnosi: è un campanello che merita una verifica mirata.

👉Cosa puoi fare tu:

• 📝 Diario 10 giorni: segna pasti + sintomi (orario, intensità). Ti aiuta a vedere pattern reali.

• 🍽️ Piatti “leggeri di nichel” per una prova breve e guidata: punta su alimenti freschi, non in scatola, con carboidrati semplici (es. riso, patate), proteine ben tollerate (es. pesce bianco, uova se consentite), frutta/verdure a più basso rischio selezionate con criterio.

• 🔁 Reintroduzione graduale: uno alla volta, per capire cosa davvero ti crea problemi (eviti rinunce inutili).

• 💧 Routine salva-intestino: idratazione, pasti regolari, masticazione lenta, gestione dello stress.

⚠⚠⚠Non serve “mangiare poco”: serve capire il trigger e personalizzare. Con un metodo chiaro puoi ridurre i sintomi e tornare a mangiare con serenità ⚠⚠⚠

15/09/2025

NUTRIZIONE CORRETTA NON SIGNIFICA DIETA

La nutrizione corretta è il linguaggio con cui dialoghiamo con le nostre cellule.

Ogni pasto è un messaggio che inviamo al nostro corpo: può attivare energia, equilibrio ormonale e vitalità… oppure favorire infiammazione, stanchezza e disordine metabolico.

👉 Non si tratta di “mangiare meno”, ma di mangiare meglio.
👉 Non si tratta di “seguire regole rigide”, ma di imparare ad ascoltare i propri bisogni.
👉 Non si tratta di “mode alimentari”, ma di personalizzazione e consapevolezza.

💡 La vera forza sta nel trasformare il cibo in alleato quotidiano per la salute, la mente e le emozioni.

E tu, oggi, quale messaggio vuoi inviare alle tue cellule? 💚

14/09/2025

COLAZIONE DELLA DOMENICA: COCCOLA O TRAPPOLA?

La domenica mattina è il momento perfetto per rallentare e concedersi una colazione più lenta e gustosa.

Ma attenzione: a volte quello che chiamiamo “coccola” può trasformarsi in una trappola di zuccheri e grassi che ci lascia stanchi e senza energie.

👉 La chiave? Equilibrio.

Puoi trasformare la colazione della domenica in un rituale di piacere e benessere insieme.

Ad esempio:

🥞 Pancakes con uova, farina integrale e yogurt
🍎 Frutta fresca di stagione
🌰Una manciata di frutta secca o crema 100% mandorle

🏋Così avrai dolcezza, energia e sazietà, senza rinunce e senza sensi di colpa.

E tu stamattina come hai fatto colazione? Dolce coccola o energia smart?

13/09/2025

SAM-e & MTHFR
2da parte

👉QUALI SONO LE DOSI RACCOMANDATE PER L'INTEGRAZIONE SAM-e?

📌 Una dose iniziale consigliata è di 200-400 mg al giorno.
📌 La maggior parte delle persone dovrebbe mirare a un intervallo di 800-1600 mg al giorno, suddiviso in più dosi (ad es., 400 mg tre volte al giorno o 800 mg due volte al giorno).
📌 Aumentare la dose oltre i 1600 mg, fino a 3200 mg, non è dimostrato che migliori significativamente i risultati.

👉IL SAM-e HA EFFETTI INDESIDERATI?

Come tutte le cose, si!
📌 I più comuni includono disturbi digestivi come perdita di appetito, costipazione e nausea, spesso temporanei.
⚠Può essere attivante per alcuni, causando , e . Questo potrebbe indicare che la persona non è carente di SAM-e.
📌Altri effetti includono secchezza delle fauci, sudorazione e vertigini.
📌 Esiste una preoccupazione teorica di sindrome serotoninergica se combinato con altri antidepressivi, ma casi documentati sono rari e spesso associati all'aumento di altri farmaci

12/09/2025

MTHFR & SAM-e:
RISPONDO ALLE VOSTRE DOMANDE oggi e domani

👉 HO FATTO I TEST GENETICI PER LA TROMBOFILIA E IL MIO MEDICO MI HA PARLATO DEL SAM-e. COS'E'?

La presenza di polimorfismi genetici sfavorevoli del gene può influenzare la conversione del in , che a sua volta è necessario per la sintesi della metionina e poi del SAM-e. Per questa ragione, una metilazione non appropriata potrebbe impattare sulla produzione di SAM-e (S-adenosil metionina) una biomolecola prodotta naturalmente dal corpo, principalmente dal fegato. È coinvolto in oltre 40, e forse più di 100, reazioni biochimiche, tra cui:

📌 la conversione dell'omocisteina in (un antiossidante importante)
📌 la produzione di (coinvolte nella guarigione, crescita e sopravvivenza cellulare)
📌 il processo di , che può influenzare l'espressione genica e la sintesi proteica. Agisce come un donatore di metile che può attivare o disattivare specifici geni, inclusi quelli necessari per la produzione di neurotrasmettitori come , , e .

👉 CON I POLIMORFISMI SVANTAGGIOSI DEL GENE MTHFR, DEVO INTEGRARE NECESSARIAMENTE IL SAM-e?

NO. In presenza di disturbi dell’umore, il medico può ritenere utile l’integrazione di SAM-e che:

📌 si distingue dai trattamenti antidepressivi tradizionali per la sua efficacia comparabile o superiore,
📌 dagli studi si evidenzia un onset d'azione potenzialmente più rapido e un profilo di tollerabilità generalmente migliore, in particolare per quanto riguarda la minore incidenza di disfunzioni sessuali.

Questo lo rende un'opzione attraente per coloro che cercano un approccio più naturale, che hanno fallito con altri antidepressivi o che desiderano evitare alcuni degli effetti collaterali comuni dei farmaci prescritti.

⚠⚠⚠ATTENZIONE: alcune persone possono sperimentare effetti opposti (ad es., irritabilità peggiorata), suggerendo che non siano carenti di SAM-e endogeno. "La tua risposta sarà probabilmente diversa da quella dei tuoi coetanei".

11/09/2025

INCONTINENZA E MENOPAUSA
C'E' UNA CORRELAZIONE?

SI!
Durante la menopausa, i livelli di estrogeni calano notevolmente, influenzando la salute dei tessuti del pavimento pelvico.

Gli estrogeni sono fondamentali per mantenere l’elasticità, la tonicità e la qualità del tessuto connettivo che sostiene gli organi pelvici.
Con il loro calo si verificano:
👉 Indebolimento muscolare
👉Atrofia dei tessuti urogenitali

Questi cambiamenti rendono il pavimento pelvico meno efficace, aumentando il rischio di:
✅ incontinenza urinaria
✅ prolasso urogenitale

Cosa fare in caso di prolasso pelvico?

Il trattamento del prolasso degli organi pelvici dipende dalla gravità dei sintomi e dal tipo di prolasso.
Le opzioni includono:

🏃‍♀ Mantenere un peso corporeo sano
🚭 Smettere di fumare
🚽 Prevenire la stitichezza
💪 Riabilitazione del pavimento pelvico con esercizi specifici

10/09/2025

APPROFONDIMENTI GENETICI!?!??!
SOLDI BUTTATI!!!!

Questa è la frase che si sentono dire molte persone che, nel tentativo di prevenire patologie o problemi di salute, decidono di approfondire la conoscenza della proprio "corpo" ed eseguono ricerche genetiche.

NB: parlo di seguito di "MTHFR", solo perché è uno dei polimorfismi più conosciuti e discussi da chi mi legge abitualmente, ma potrei parlare di tanti altri polimorfismi.

Torniamo al discorso...
Con grande frustrazione questi pazienti, di fronte al medico a cui mostrano i test che hanno fatto, si sentono quindi, incompresi, soli, sciocchi, derisi e...spendaccioni!

Però poi, in studio succede che arriva la persona con un trascorso di:

📌 12 ... e il medico privato o ospedaliero allora fa indagare i polimorfismi MTHFR
📌 3 ....e il medico privato o ospedaliero allora fa indagare i polimorfismi MTHFR
📌 8 aborti e una trombosi ....il medico privato o ospedaliero allora fa indagare i polimorfismi MTHFR
📌 a 17 anni...allora il medico ospedaliero fa indagare i polimorfismi MTHFR a tutta la famiglia
📌 ricovero per cronica a 11 anni...allora il medico ospedaliero fa indagare i polimorfismi MTHFR a tutta la famiglia
📌 a 35 anni, dopo 7 anni di tentativi...e allora il medico ginecologo fa indagare i polimorfismi MTHFR
📌 dalla nascita, che non trova soluzione con alcuna terapia...e a 55 anni il medico privato fa indagare i polimorfismi
.. potrei andare avanti...ma mi fermo e mi chiedo:

🤔 🤔🤔 Perché fare gli approfondimenti per cercare di prevenire con stile di vita e nutrizione tutti questi eventi devastanti è sbagliato... mentre farli per capire che sono la causa di una vita ormai rovinata, invece è corretto?🤔 🤔 🤔

👉...senza considerare poi che, a seguito della rinnovata consapevolezza della "possibile causa o concausa" della loro vita rovinata, nessuna delle persone è stata invitata a proseguire con approfondimenti sul funzionamento della loro e ad adottare di conseguenza cambiamenti di stile di vita o alimentazione, al fine di non ricadere nelle problematiche che hanno portato all'indagine del polimorfismo stesso.

⚠⚠⚠ NB2: onde evitare prevedibili fraintendimenti e come già messo in evidenza in numerosissimi post precedenti, ti ricordo che I GENI NON SONO IL TUO DESTINO E NON FANNO DIAGNOSI DI MALATTIA.

Certi polimorfismi ti informano sul fatto che hai maggiori probabilità rispetto al resto della popolazione di manifestare alcune problematiche.

Naturalmente "TU", alla luce di questa info, puoi decidere di:
👉 FAVORIRE ulteriormente la tua predisposizione genetica comportandoti e alimentandoti in modo non opportuno
oppure
👉 cercare di CONTRASTARE questa predisposizione, con il comportamento, stile di vita, alimentazione.

Può essere una bella opportunità, non credi?!

09/09/2025

SINDROME DELL’INTESTINO IRRITABILE E REFLUSSO…
…E SE INVECE FOSSE SENSIBILITA’ AL NICHEL?!?

Lo sapevi che…

👉In pazienti con IBS, la è altamente prevalente, soprattutto nelle donne. Una dieta a basso contenuto di nichel ha migliorato in modo significativo sia i sintomi gastrointestinali sia il benessere generale.

🔎 Nella popolazione europea, fino al 20 % delle persone è sensibilizzato al nichel, e molte di queste manifestano sintomi gastrointestinali e infiammatori dopo l’ingestione (definita Allergic Contact Mucositis – ACM).

🔎 In pazienti con endometriosi e sintomi intestinali, il >30 % presentava da nichel, con riduzione significativa dei sintomi dopo 3 mesi di dieta a basso contenuto di nichel.

⚠⚠⚠ La Sindrome da Allergia Sistemica al Nichel ( ) può manifestarsi con sintomi come:
📌
📌
📌 addominale
📌
📌
📌
📌oltre alle note reazioni cutanee.

🔎 In studi su ( ), la sensibilizzazione al nichel era significativamente più frequente nei pazienti rispetto ai controlli (39,5 % vs 16,4 %).

💡💡💡NOTA BENE: Un eccesso di nichel può influire negativamente sul microbiota intestinale e scatenare risposte infiammatorie. 💡💡💡

Indirizzo

Via Cristoforo Colombo 13
Padua
35020

Telefono

+390498044811

Sito Web

http://www.lananutrizionista.it/

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