Dott.ssa Emiliana Tognon-Biologa Nutrizionista

26/09/2025

✨ Siamo esseri ciclici. Il nostro corpo, le nostre emozioni e persino il nostro peso non restano mai uguali: si trasformano, cambiano ritmo e colore, proprio come le stagioni.

🌱 Fanciulla, 🌸 Madre, 🔮 Incantatrice, 🕯️ Strega: ogni fase porta con sé una diversa energia, un diverso sentire, un diverso modo di stare al mondo.
Accogliere questi cambiamenti significa accogliere noi stesse, senza giudizio.

💫 La ciclicità non è un limite, ma una bussola che ci guida ad ascoltarci meglio.

👉 E tu, in che fase ti trovi adesso?

17/09/2025

La percezione che hai del tuo corpo non nasce dal nulla.
È intrecciata con i modelli familiari, soprattutto con la figura materna.
Spesso ereditiamo insicurezze che non sono davvero nostre.

Il primo passo per tornare ad amare il tuo corpo?
Pacificarci con la madre interiore ed esteriore.
Riconoscere le sue fragilità, restituirle ciò che non ci appartiene,
e tornare a lei con amore e gratitudine.

👉 Quanto sei grata di avere avuto proprio la tua mamma?

Se senti che è arrivato il momento, possiamo lavorare insieme per trasformare questi condizionamenti in libertà e amore verso te stessa.

15/09/2025

Nessuno può guarire al posto tuo.
E questa è una buona notizia: significa che hai il potere di iniziare, un passo alla volta.

Sonia (nome di fantasia) vive con una malattia complessa. Le sue scelte alimentari oggi non la sostengono. Così affida esclusivamente agli altri la responsabilità della sua salute e si priva di un gesto fondamentale di cura verso se stessa.

Il mio compito non è giudicare, ma accompagnare. A farti scoprire che il corpo ha bisogno del giusto carburante per sostenerti davvero.

💭 E tu? Qual è stato il passo che ti ha fatto scegliere te stesso/a al primo posto?”Sei pronta/o a prenderti per mano e accompagnarti verso una versione migliore di te?

12/09/2025

La fame nervosa non è davvero fame.
È un’emozione che cerca sfogo. Rabbia, frustrazione, tristezza… a volte le ingoiamo più velocemente del cibo stesso.

Imparare a fermarsi, ascoltarsi e lasciarsi attraversare dalle emozioni è il primo passo per ritrovare un rapporto più sano con il cibo. 🌱

Io ho trovato i miei rimedi (camminare, fare a pugni con il cuscino, aspettare il momento giusto, meditare)
👉 E tu? Come gestisci la fame emotiva?

17/01/2024

Fegato grasso e sviluppo tumorale, una correlazione c'è. .. quando ci sentiamo dire dal medico . . ." Signora ha solo un po' di fegato grasso. . " .bè forse non vorrei che venisse sminuito il problema considerando che ho un rischio maggiore di sviluppare patologie tumorali.

19/10/2022

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23/06/2022

Con l'estate cresce la voglia di gelato. Ecco qualche ricetta facile e sfiziosa per preparare un buon gelato fatto in casa con pochissimi ingredienti e, soprattutto, senza zuccheri o dolcificanti aggiunti.

26/05/2022

È sicuramente un alimento di “tendenza” apprezzatissimo specialmente dai più giovani. Il sushi semplicemente costituito da pochi ingredienti a base di riso, pesce crudo e verdure come carote, rafano e cetrioli può essere anche sano. Qui di seguito alcune accortezze per godere delle ottime pro...

21/04/2022

Con il cambio di stagione e dell'ora si potrebbe percepire il bisogno di dormire di più. E se vi dicessero che per rimettersi in forma serve anche dormire un'ora in più?

17/03/2022

Il tempo che si dedica alla preparazione dei piatti e la scelta consapevole di cosa si mette a tavola può influenzare il proprio comportamento e di conseguenza lo stare bene. Per riconoscersi nel proprio corpo è necessario mettere amore e attenzione anche al modo in cui ci si nutre. Solo così si ...

17/02/2022

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Continui “sbalzi glicemici” possono rappresentare dei fattori di rischio importanti non solo per complicanze cardiovascolari ma anche per lo sviluppo tumorale. Preveniamo l'iperglicemia post-prandiale attraverso nuove abitudini alimentari che è possibile mettere in pratica fin da subito.

30/12/2021

Nella notte di San Silvestro ognuno di noi ha nel proprio cuore la speranza di un anno nuovo che sia prospero e soprattutto in salute. Festeggiare l'arrivo del nuovo anno con cibi di qualità e bevendo consapevolmente può essere certamente di buon auspicio.