Dott.ssa Emiliana Tognon-Biologa Nutrizionista

19/04/2026

27/03/2026

Quante volte ci affidiamo a un numero per decidere come stiamo?

La bilancia segna un certo peso…
L’analisi dice una certa percentuale di massa grassa…
E in base a quello decidiamo se “va bene” oppure no.

Ma la verità è che quei numeri non raccontano tutto.

Puoi essere normopeso e non prenderti davvero cura di te.
Puoi essere fuori forma e stare meglio di prima.
Puoi avere dati perfetti… e non piacerti comunque.

Forse la domanda giusta non è:
“Quanto peso?”
ma:
“Come sto davvero?”

Mi sento energico durante la giornata?
Mi prendo cura di quello che mangio?
Mi muovo perché mi fa stare bene… o per compensare?
Mi voglio bene davvero?

Perché alla fine, la bilancia può dirti un numero.
Ma non ti dirà mai che rapporto hai con te stesso.

E forse… è proprio da lì che dovremmo iniziare.

18/03/2026

💭 Colon irritabile e vita quotidiana…

Molte persone convivono con il colon irritabile senza rendersene conto: ansia prima di uscire, paure al momento dei pasti fuori casa, cambi di programma continui… la qualità della vita ne risente.

Ma non deve essere così. Con un percorso personalizzato puoi imparare a gestire i sintomi, mangiare senza ansia e tornare a vivere i tuoi momenti fuori casa con tranquillità.

Se ti riconosci in questa situazione, lavoriamo insieme. 💌

13/03/2026

Hai perso peso ma la bilancia si é fermata? Il corpo spesso si ferma quando ha trovato il suo equilibrio:a quel punto il lavoro non é scendere ancora, ma mantenere e migliorare energia, tono e benessere.

06/03/2026

Non é facile, lo so. Ma i bambini mangiano quello che trovano in casa... E noi possiamo fare la differenza. Piccoli cambiamenti ogni giorno fanno una grande differenza per la loro salute e il loro futuro. E voi come gestite le merende dei vostri bambini?

25/02/2026

Vai avanti. Sempre.
Ma il tuo corpo no.

La fame notturna.
Il reflusso.
Il dolore che migra.
Il gonfiore.
Il peso che aumenta.

Non sono solo fastidi.
Sono messaggi.

Il corpo trattiene, si infiamma, urla…
quando tu non ti fermi ad ascoltare.

Ogni sintomo ha un volto.
La domanda è: sei prontə a guardarlo?

Se c’è qualcosa che ti attanaglia e continua a tornare, scrivimi.
Proviamo a capire insieme cosa ti sta chiedendo. 🌿

17/02/2026

Questo post è dedicato a un’amica che, ogni giorno un po’ di più, sta scegliendo se stessa. 🤍

Sta scegliendo di non accettare più relazioni che la fanno sentire piccola.
Sta scegliendo di non confondere il controllo con l’amore.
Sta scegliendo di rispettarsi.

E io non posso fare a meno di pensare a quante donne fanno lo stesso errore… anche a tavola.

Perché quando non ci amiamo abbastanza, accettiamo le briciole.
Diete restrittive.
Fame mascherata da disciplina.
Senso di colpa dopo ogni “sgarro”.

Confondiamo il controllo con la cura.
La magrezza con il valore.

Ma nutrirsi non è punirsi.
È un atto di rispetto.

Nel mio lavoro vedo ogni giorno donne straordinarie che non hanno bisogno di diventare “abbastanza”.
Hanno bisogno di smettere di trattarsi come se non lo fossero già.

Se anche tu vuoi smettere di accontentarti, scrivi MAI PIÙ BRICIOLE nei commenti.

E se senti che è arrivato il momento di scegliere davvero te stessa, mandami un DM con scritto BRICIOLE.
Ti spiego come possiamo lavorare insieme.

13/02/2026

Oggi in veste di “maestra” 💛
Parlare di sana alimentazione ai bambini è sempre un’esperienza speciale: curiosità, domande spontanee e tanta voglia di imparare 🌱

Grazie a Melinda e .agency per avermi coinvolta in questo bellissimo progetto dedicato alle scuole 🍎

Credo profondamente nell’educazione alimentare fin da piccoli: è un seme che può fare la differenza nel tempo.

👩🏻‍🏫 Se sei un insegnante o fai parte di una realtà che sviluppa progetti per le scuole, scrivimi: adoro portare questi percorsi nelle classi 💌

09/01/2026

Convivere con un sintomo non è semplice.
A volte diventa stancante, frustrante, persino doloroso.
E spesso il primo impulso è contrastarlo, farlo tacere, eliminarlo il prima possibile.

Ma quando non ascoltiamo il messaggio che porta, difficilmente troviamo una vera soluzione.

Molti sintomi vengono esacerbati anche da uno stile di vita poco in sintonia con noi:
dal non ascolto del corpo, dei suoi ritmi, di ciò di cui ha davvero bisogno,
del nutrimento — fisico ed emotivo — necessario per ripristinare equilibrio.

E se il sintomo fosse un modo del corpo per riportare alla luce un evento?
Per integrare una relazione, un’emozione, una ferita rimasta sospesa?
Per impedire che un’esperienza traumatica possa ripetersi nuovamente?

Ascoltare non significa giustificare il dolore,
ma riconoscere che il corpo spesso sa parlare
quando la mente non è ancora pronta a vedere.

💭 Ti sei mai chiesto cosa sta cercando di dirti il tuo sintomo?

Se vuoi, ne possiamo parlare insieme. Scrivimi.

19/12/2025

Il natale posta con sé anche indigestione emotive:sensi di colpa, aspettative, silenzi... Non é solo cibo. È memoria, è famiglia, è ciò che il corpo trattiene. Come attraversarlo con meno affanno? Provando a sentire e immaginare che esiste un flusso di gratitudine che scorre tra noi e chi ci ha preceduto. Un filo invisibile che nutre, anche quando le relazioni sono state difficili. Saremo capaci di sentirci grati... Nonostante tutto? #

26/09/2025

✨ Siamo esseri ciclici. Il nostro corpo, le nostre emozioni e persino il nostro peso non restano mai uguali: si trasformano, cambiano ritmo e colore, proprio come le stagioni.

🌱 Fanciulla, 🌸 Madre, 🔮 Incantatrice, 🕯️ Strega: ogni fase porta con sé una diversa energia, un diverso sentire, un diverso modo di stare al mondo.
Accogliere questi cambiamenti significa accogliere noi stesse, senza giudizio.

💫 La ciclicità non è un limite, ma una bussola che ci guida ad ascoltarci meglio.

👉 E tu, in che fase ti trovi adesso?