Nutrizionista Dott.ssa Elisa Smania

08/05/2020

Lo yogurt è uno di quei classici alimenti lodati e maltrattati.

Fa bene? È dietetico? Meglio intero o magro? Normale o delattosato? Bianco o alla frutta? Greco o da bere? Kefir o skyr?
Parlare di yogurt vuol dire tutto e niente! Basta andare al supermercato per trovarsi davanti metà reparto frigo pieno di yogurt tutti tra loro diversi che fanno ve**re mal di testa, e se non si ha ben in mente cosa prendere si potrebbe stare lì mezz’ora prima di decidersi.
Avere troppa scelta a volte causa solo confusione!

Per aiutarti a fare chiarezza ho scritto un articolo sul mio blog assolutamente da leggere così la prossima volta che andrai al supermercato avrai le idee più chiare su quale acquistare!

capita anche a te di non sapere mai tra tutti gli yogurt quale scegliere? Allora questa guida all’acquisto consapevole dello yogurt fa proprio per te!

29/04/2020

Come sapete non sono mai molto presente sui social, ma alla fine mi sono convertita anche io all'utilizzo di Instagram! 🤟

Così ho creato un mio spazio dove poter condividere informazioni utili, sfatare falsi miti legati all'alimentazione e dare dei consigli pratici da poter applicare nel quotidiano. 🧁

Vorrei sfruttare questa pagina per esserti più vicino e rendermi ancora più disponibile per aiutarti a migliorare le tue abitudini a tavola con qualche accorgimento e qualche consiglio in più, per mangiare in modo più sano e consapevole e stare bene, mangiare cose buone ed essere felici! 😉

https://www.instagram.com/nutrizionista_elisasmania/?hl=it

26/03/2020

NUOVO SERVIZIO DI CONSULENZE NUTRIZIONALI ONLINE 🍎

Considerato il difficile e delicato periodo che stiamo tutti vivendo e l'impossibilità di effettuare visite in studio, ho deciso di attivare un servizio di consulenze nutrizionali a distanza per tutti coloro volessero iniziare adesso un percorso insieme.

Avere un 🥕piano nutrizionale settimanale 🥦 correttamente elaborato e personalizzato da un professionista dell’alimentazione, è di grande aiuto per:

📌 limitare gli sgarri fuori dai pasti, soprattutto in questo momento dove stando a casa si è più tentati a spiluccare durante la giornata

📌 organizzare al meglio la lista della spesa settimanale, così da uscire poche volte e comprare solo ingredienti di reale necessità con una spesa intelligente

📌 garantire un’alimentazione sana ed appropriata in base allo stato di salute, ed equilibrata in base alle attuali modificazioni del proprio stile di vita.

Ovviamente una consulenza a distanza non può essere paragonata a una visita in studio, ma è di sicuro un ottimo strumento per poter essere d’aiuto in questo periodo di isolamento in casa che porta inevitabilmente a muoversi di meno e tendenzialmente a mangiare un po’ di più nell'arco della giornata con un conseguente rischio di aumentare di peso e perdere massa muscolare.

Ora più che mai è importantissimo seguire un’alimentazione sana ed equilibrata 🥗🥕🍝🍒 per mantenersi in salute e in buona forma fisica 🤸‍♀️🧘‍♂️🤾‍♀️🚴‍♂️

Approfitta di una consulenza nutrizionale a distanza ad un prezzo agevolato rispetto alle visite in studio.

Per maggiori informazioni, contattami in privato o tramite mail:
nutrizionista@elisasmania.it
www.elisasmania.it

28/05/2018

Spesso c’è una grande confusione su quali siano le figure professionali che operano nel campo della nutrizione. Dietologo, Dietista, Biologo Nutrizionista… a chi ci possiamo rivolgere? Proviamo a fare chiarezza sui professionisti (e non) che possono elaborare una dieta.

Gli unici professionisti competenti per l'elaborazione di una dieta sono: il medico, il biologo nutrizionista e il dietista. Tutte le altre figure (es. farmacista, personal trainer, naturopata, diet coach distributori di prodotti dietetici o di integratori per gli sportivi) non possono elaborare die...

08/11/2017

A LEZIONE DI CHIMICA

Di un tipo o di un altro poco cambia: lo zucchero rimane sempre zucchero e il nostro impegno dovrebbe essere quello di ridurlo e se possibile evitare di aggiungerlo!

Pensate solo al cucchiaino di zucchero nel caffè... se si bevono in media 3 caffè al giorno sono 3 cucchiaini di zucchero che si ingeriscono senza rendersene conto! Per non parlare di caramelle, mentine, chewing-gum, cioccolatini, dolcetti che si mangiano per golosità e senza pensarci troppo, magari mentre si sta facendo altro e si è sovrappensiero... e non ci si riesce a controllare!

02/10/2017

Per dimagrire in salute, un'alimentazione bilanciata e una regolare attività fisica sono fondamentali!

Per rinforzare la muscolatura (anche quella più profonda) provate il pilates con Pilates TIBI ! Già dopo i primi allenamenti scoprirete di avere dei muscoli mai stimolati prima che vi aiuteranno a migliorare la vostra postura e a rinforzare tutto il corpo in modo armonioso!

E per dei consigli personalizzati per migliorare le vostre abitudini alimentari, e ottimizzare non solo le vostre performance sportive ma anche lavorative, non esitate a contattarmi! :)

Ritrova la forma fisica con alcuni semplici consigli della nostra esperta di nutrizione e scopri la ricetta del mese: facile, sana e veloce da preparare!

27/09/2017

Per certi aspetti si sa, l'Italia è abbastanza arretrata... un sistema (quello del vuoto a rendere) che funziona e che in diversi Paesi esteri è attivo ed efficiente già da molti anni, in Italia viene "sperimentato" per un periodo limitato da attività commerciali volontarie ... e poi chi sa se funzionerà e resterà attivo negli anni successivi!

Il riciclo e la tutela dell'ambiente dovrebbero essere temi cari a tutti dato che ogni giorno produciamo scarti consistenti che si accumulano in un ecosistema ormai saturo.

Nel mio piccolo, oltre a costringere la mia famiglia a fare con rigore la raccolta differenziata (e sgridare la mamma quando la becco a buttare la carta nel cestino sbagliato!!) cerco di insegnare ai miei pazienti anche a fare una SPESA INTELLIGENTE. Ad esempio, imparando a cucinare utilizzando le materie prime, infatti, si può evitare l'acquisto di prodotti preconfezionati con mille carte, cartine, vaschette, involucri di materiali con sigle sconosciute che chi sa in quale cestino devono andare... E i prodotti di scarto saranno minimi!

Il ministero dell'Ambiente prevede una fase sperimentale di un anno. Un simbolo all'ingresso di bar, negozi e ristoranti aiuterà a individuare

26/09/2017

se lo dicono loro, facciamolo anche noi: mangiamo integrale!

I cereali integrali sono tra i più efficaci fattori di protezione per la prevenzione del cancro al colon retto. Lo sanciscono l'American Institute of Cancer Research e il World Cancer Research Fund. Per saperne di più: https://oldwayspt.org/blog/groundbreaking-report-links-whole-grains-lower-colorectal-cancer-risk