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PosturaLab by ASD InForma365

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PosturaLab by ASD InForma365

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di PosturaLab by ASD InForma365, Piazza Quaglia 9, Paese.

Posturalab propone percorsi yogici sia individuali che collettivi specializzati nel benessere della schiena (yoga schiena) e percorsi di yoga vinyasa, per il benessere di corpo, mente e spirito, oltre al pilates.

06/04/2026

ABBRACCIO 🤗

🐣 Namaste e Buona Pasqua e Pasquetta 🌸

🤯 Ultimamente sei preoccupato per qualcosa in particolare che non è ancora accaduto?

😴 Hai difficoltà a dormire?

😢 Bisogno di conforto immediato?

Potrebbe esserti d’aiuto l’abbraccio somatico, una tecnica della psicologia somatica semplice ma potente: consiste nell’abbracciarsi da soli, portando attenzione al corpo, al respiro e alle sensazioni fisiche.

Secondo la teoria polivagale, il senso di sicurezza nel corpo è fondamentale per calmare ansia e iperattivazione.

Non si tratta solo di comfort emotivo, ma è un vero strumento di regolazione del sistema nervoso autonomo.

Quando ti abbracci:

🌼 attivi il sistema nervoso parasimpatico (quello del rilassamento);

🌸 riduci l’attivazione legata allo stress, collegata alla risposta lotta o fuga;

🌷stimoli il rilascio di ossitocina (l’ormone del legame e della sicurezza).

💡 Come si fa?

🤗 Incrocia le braccia e appoggia le mani sulle spalle o sulle braccia;

💨 Respira lentamente, se riesci inspira 4 secondi dal naso ed espira 6 secondi dalla bocca;

⏱️ Rimani così almeno per 5 minuti, portando attenzione alle sensazioni.

Puoi anche aggiungere un leggero ‘dondolio’, come se ti stessi cullando, è una forma di auto-regolazione usata naturalmente anche dai bambini.

Ti aspetto in studio.

Namaste 🙏🏻

30/03/2026

CORPO E PENSIERI

Quando il corpo manifesta i tuoi pensieri si parla di EMBODIED COGNITION.

Hai mai notato che quando sei triste ti chiudi con le spalle in avanti, mentre quando ti senti sicuro cammini più dritto?

Non è solo una sensazione: è quello che studia la Embodied cognition, una teoria secondo cui mente e corpo non sono separati, ma lavorano sincronicamente.

La embodied cognition è stata sviluppata da diversi ricercatori a partire dagli anni ‘70-‘90 in ambiti come la psicologia cognitiva, la filosofia, le neuroscienze e la linguistica.

Secondo questo approccio, i nostri pensieri 💭 le emozioni 💕e perfino le decisioni sono influenzati da:

🧘‍♀️ postura

🌬️ respirazione

💪 tensione muscolare

🤸 movimenti

🤗 sensazioni fisiche

Non pensiamo solo con il cervello 🧠 , pensiamo con tutto il corpo.

📌 Esempi quotidiani:

✅ Stare curvi a lungo può aumentare la sensazione di stanchezza o tristezza

✅ Respirare lentamente aiuta a calmare la mente

✅ Tenere una postura aperta può aumentare sicurezza e fiducia

✅ Muoversi cambia il modo in cui percepiamo ciò che viviamo

🎯Questo significa che lavorare sul corpo, ossia su postura, respiro, movimento, può influenzare anche il nostro stato emotivo e mentale.

Corpo e mente e aggiungerei anche spirito, non sono situazion separate ma rappresentano un Unicum.

Sono un unico sistema che si influenza continuamente.

Sei pronto a lavorare su te stesso?

Namaste 🙏🏻

23/03/2026

EMOZIONI E PSOAS

Lo psoas è un muscolo profondo che collega la bassa schiena alle gambe.
In particolare parte dalla colonna lombare, scende attraverso il bacino, si aggancia alla parte superiore del femore.

Quando lo psoas è troppo teso o contratto potrebbe provocare mal di schiena, rigidità nelle anche, dolore alla zona lombare o inguinale.

Quando lo psoas si rilascia potrebbero succedere cose curiose:

😧 tremori,

💨 sospiri lunghissimi,

😨 sensazioni di paura,

😢 persino lacrime.

E no, non è che lo yoga 🧘‍♀️ ti ha reso emotivo all’improvviso.

È molto più biologico di così.

Lo psoas è uno dei muscoli più collegati alle risposte di difesa del corpo.

Quando il sistema nervoso percepisce pericolo, entra in modalità lotta, fuga o congelamento e questo muscolo entra in attivazione.

Il problema?

Il sistema nervoso non è bravissimo a distinguere tra:

🐯 una tigre

❌ una riunione stressante

🚙 il traffico

📧 una mail passivo-aggressiva.

Così lo psoas rimane spesso in una contrazione di fondo.

Quando attraverso il respiro, il movimento lento o il lavoro somatico, il sistema nervoso percepisce finalmente sicurezza, può succedere una cosa interessante:

IL CORPO LASCIA ANDARE.

Non è dramma.

È neurofisiologia applicata.

Il sistema nervoso sta semplicemente passando da una modalità di sopravvivenza a una modalità di riposo e di riparazione.

Tradotto in termini meno scientifici:

non stai impazzendo in savasana.

Il tuo sistema nervoso sta finalmente capendo che la tigre probabilmente non arriverà.

E può rilassare lo psoas.

Ti aspetto in studio.

Namaste 🙏

16/03/2026

LA MALATTIA È UN ERRORE?

Secondo la visione psicosomatica NO.

Anzi, è quasi l’opposto.

Nella psicosomatica la malattia viene vista come un messaggio, o una risposta adattiva dell’organismo quando una persona vive un conflitto emotivo, uno stress prolungato o qualcosa che non riesce a esprimere o integrare a livello psichico.

In altre parole:

🎯il corpo non sbaglia

🙌🏻 il corpo parla, quando la mente non riesce a farlo

La malattia sarebbe quindi:

🥇un tentativo di equilibrio

‼️una soluzione biologica (anche se dolorosa)

⚠️ un segnale che qualcosa, nella vita emotiva o relazionale, chiede attenzione

Molti approcci psicosomatici dicono che il sintomo compare quando:

💚 un’emozione viene repressa a lungo

🧨 un conflitto resta irrisolto

💡la persona va contro i propri bisogni profondi

Questo non significa:

🏃🏻‍♀️‍➡️ che ce la siamo cercata

🙏🏻 che basti pensare positivo per guarire

💊 che la medicina allopatica non serva (psicosomatica non significa rifiuto delle cure)

Significa piuttosto integrare:

🧠 mente

❤️ emozioni

🫀 corpo

E per fare questo si parte dalla consapevolezza e dall’ascolto del corpo.

Namaste 🙏🏻

09/03/2026

UMANO E AUTENTICO

Anche chi pratica da anni… a volte non riesce a rilassarsi.

E no, non è un fallimento, è fisiologia.

Il sistema nervoso non legge il curriculum yogico.

Se il sistema nervoso simpatico, quello che attiva la modalità lotta o fuga é in iper attivazione, puoi aver fatto 10 anni di yoga, ma il corpo resta in allerta.

Respiri profondi, posture lente, attenzione al corpo: sono tutti strumenti che parlano al NERVO VAGO, il grande regista della risposta di rilassamento.

E indovina?

Non funziona a comando.

Funziona a ripetizione.

È per questo che nello yoga terapia non si cerca la posizione perfetta.

Si cerca il segnale di sicurezza che il corpo può finalmente riconoscere.

A volte il primo risultato della pratica non è rilassarsi, è accorgersi che non lo eri.

Ed è proprio da lì che si comincia.

Namaste 🙏🏻

02/03/2026

YOGA TERAPIA

In cosa consiste in particolare?

Nello yoga terapia vengono utilizzati strumenti antichi, esistenti da almeno 5000 anni.

Quali sono?

ASANA 🧘‍♀️
Posizioni, movimenti, servono per muovere il corpo nella parte inconscia, quella corrispondente ai nostri visceri.

PRANAYAMA 💨
Sono tecniche respiratorie che ci permettono di aprire un dialogo con il nostro sistema nervoso autonomo, modulandolo.

MANTRA 🎶
Servono per creare delle vibrazioni riequilibranti per i nostri organi, e di conseguenza per i nostri ormoni, per riportare il corpo ad un profondo riequilibrio.

Lo yoga terapia non propone magie ✨, solo strumenti concreti , antichi ed efficaci.

A volte la vera rivoluzione consiste nell’utilizzare consapevolmente ciò che esiste ‘da sempre’.

Ti aspetto in studio per vedere e sentire di cosa si tratta.

Namaste 🙏🏻

23/02/2026

RELAX

🧠 Il rilassamento non si impara con la testa MA si costruisce partendo dal corpo.

Pensi che per calmarti basti controllare i pensieri?

In realtà, la regolazione dello stress parte dal corpo e solo dopo coinvolge la mente.

🔬 Cosa dice la ricerca?

Il sistema nervoso autonomo funziona in due modalità principali: attivazione (lotta o fuga) e recupero (riposo e digestione).

Respirazione lenta e profonda stimola il nervo vago e favorisce l’attivazione parasimpatica, associata a calma e sicurezza.

Il movimento ad hoc riduce i segnali corporei di allarme, con effetti diretti sulla percezione dello stress.

Il movimento lento e consapevole contribuisce alla riduzione del cortisolo e migliora la regolazione emotiva.

Per cui modificare lo stato corporeo modifica anche lo stato mentale.

Spesso è il corpo che crea le condizioni perché la mente possa calmarsi.

💬 E tu: quale piccola azione corporea ti aiuta a tornare in uno stato di maggiore calma?

16/02/2026

STRESS CONTINUO

Stress continuo=corpo in modalità sopravvivenza, anche quando, sulla carta sembra andare tutto bene.

Però ti senti:

❤️‍🩹 il cuore accelerato

🌪️ respiro corto

🦷 mascella in costante tensione

E non stiamo parlando solo di sensazioni ma di fisiologia.
Quando il cervello percepisce minaccia , anche sottile, attiva il sistema nervoso simpatico, aumentando la secrezione di adrenalina e cortisolo, preparandosi alla modalità lotta e/o fuga.

Il risultato è un organismo in modalità sempre ON, anche quando in giro non c’è alcun reale pericolo ‼️ da combattere.

Per spegnere l’allarme la ricerca scientifica dice che:

🫁 La respirazione lenta e profonda aiuta a stimolare il nervo vago;
🚶 Il movimento leggero e regolare aiuta a ridurre l’iperattivazione;
😴 Il sonno di qualità aiuta a regolare l’eccesso di ormoni stressogeni (durante il sonno il corpo ripara).

Il corpo è conservativo e non esagera, gli eccessi rappresentano una sovrastimolazione.

Sei pronto per ritrovare il tuo equilibrio?

Namaste 🙏🏻

Ti aspetto in studio 🧘‍♀️

09/02/2026

RIESCI A RIPOSARE DAVVERO? 😴🧠

🏃‍♀️ La mente continua a correre anche quando vorresti rilassarti?

🪵 Il corpo è spesso rigido?

😤 Ti senti più irritabile o facilmente sopraffattə?

😴 Dormi diverse ore ma ti svegli senza energia?

Questi segnali possono indicare che il sistema nervoso è sotto stress prolungato.

Quando rimaniamo a lungo in stato di ‘allerta’, il corpo produce più cortisolo, l’ormone dello stress.

Questo può influenzare:

la qualità del sonno

la tensione muscolare

la capacità di concentrazione

la regolazione delle emozioni

🙌🏻 Alcune abitudini utili per favorire un recupero reale:

🦋 pause regolari durante la giornata

🫁 respirazione lenta e consapevole

🚶‍♀️ movimento quotidiano

📵 riduzione degli schermi blu prima di dormire (tivù, cellulare, pc)

⏰ routine di sonno regolare

Prendersi cura del riposo non significa ‘fare meno’, ma dare al corpo le condizioni per recuperare davvero.

💬 Ti riconosci in qualcuno di questi segnali?

Condividi la tua esperienza o scrivimi in privato.

Namaste 🙏🏻

# respiro

02/02/2026

COME SI FA A RILASSARSI?

Ti hanno detto che se provi a sederti e a respirare dovresti rilassarti ma il corpo non collabora?

Pensi di non riuscire a rilassarti perché c’è qualcosa che non va in te?

Il corpo va educato, accompagnato in uno stato di calma, quando sei troppo stimolato da pensieri e mille cose da fare.

Il cardiologo Herbert Benson ha dimostrato come certi tipi di meditazione inducano fisiologicamente uno stato di calma nel sistema nervoso autonomo, per cui dedicarti a te stesso, prenderti cura di te, può essere la risposta ad un corpo che non sa più come spegnersi naturalmente.

[Disteso a terra, gambe al petto, respiro 4:4 o 3:3]
Si parte dalle piccole cose 🙏🏻

Ti aiuto a prenderti Cura di te 🤍

26/01/2026

PERCHÉ NON RIESCI A RILASSARTI?

Ti è mai capitato, dopo una lunga giornata costellata da mille impegni, di volerti solo riposare ma di non riuscirci?

Questo accade quando il tuo sistema nervoso non sente abbastanza sicurezza e non riesce a spegnersi, e non ha nulla a che fare con la tua volontà.

Il tuo corpo vive come se fosse sempre in modalità lotta o fuga.

La metafora di Fourier, fisico francese dei primi dell’ottocento, ci indica che, dentro di te, ci sono troppi segnali sovrapposti:

🌬️ respiro

♥️cuore

💭 pensieri

💝 emozioni

📗 memoria del corpo

E’ come se il cervello faticasse a separarli, non capendo se si può ‘spegnere’, dando quindi il via al rilassamento.

Il rilassamento non si può forzare, e dirti di stare calmo, di lasciar andare o di respirare bene, non è sufficiente.

Cosa potrebbe aiutarti davvero?

🧘‍♀️ micro-movimenti
💨 respiro naturale dal naso
🌳 sentire il radicamento del corpo
🎶 ritmo lento e ripetuto

E’ quello che propongo quotidianamente in studio.

Ti aspetto per prenderti Cura di te 🤗

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