PosturaLab by ASD InForma365

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Posturalab propone percorsi yogici sia individuali che collettivi specializzati nel benessere della schiena (yoga schiena) e percorsi di yoga vinyasa, per il benessere di corpo, mente e spirito, oltre al pilates.

18/05/2026

👀 RECETTORI VISIVI & CERVICALE: quello che non ti aspetti 🙌🏻

Se muovi gli occhi, si attivano anche i muscoli del collo.

No, non è magia ✨

Infatti ogni occhio ha 6 muscoli collegati a una rete neurologica super sofisticata che coordina:

✅ riflessi cervico-oculari

✅ stabilizzazione dello sguardo

✅ postura e movimento

Neuroscienziati come David A. Robinson e Alain Berthoz spiegano da anni che il movimento degli occhi fa parte di un sistema globale che coinvolge anche collo e postura.

Quindi sì 👇
👀 gli occhi possono influenzare la cervicale.

E se passiamo parecchie ore tra pc 💻 smartphone 📱 e tv 📺, i nostri recettori visivi ricevono sempre gli stessi stimoli, spesso in avanti e a distanza ravvicinata.

Una piccola prova?

Ruota la testa a destra e a sinistra e prova a vedere cosa riesci a vedere.

Ora, torna con il capo al centro e prova:

➡️ Muovi lentamente gli occhi a destra e sinistra

➡️ Poi in alto e in basso

➡️ Ora ruota delicatamente il collo

Ruota nuovamente il capo da una parte e poi dall’altra.

Percepisci qualche differenza? 👀

Ovviamente, quando c’è dolore cervicale, serve sempre un percorso personalizzato.

Ma lavorare anche sui recettori oculari può diventare la 🍒 sulla torta di un trattamento già ben costruito.

Ti aspetto in studio.

Namaste 🙏🏻



11/05/2026

RECETTORI

Stai dritto!

Grazie, ma, CHI dovrebbe farlo esattamente? 😅

La verità è che la tua postura non è una scelta.

È un risultato.

Dietro le quinte ci sono i recettori posturali, che raccolgono informazioni 24/7 su: posizione, movimento, spazio.
Poi mandano tutto al cervello,
che decide come ‘tenerti in piedi’.

Se i segnali sono chiari → postura stabile

Se i segnali sono confusi → postura creativa 🎨

Morale: non è che sei storto, è che il tuo corpo si sta adattando.

SEMPRE

Anche quando non te ne accorgi.

E quali sono i recettori?

Occhi, orecchio interno, mandibola, pelle, anche, piedi.

Nei prossimi episodi cercherò di proporre almeno un esercizio per riassettare le nostre ‘antenne’.

Namaste 🙏🏻

Ti aspetto in studio.



04/05/2026

RESPIRARE

Respira, no, davvero, RESPIRA 🧘

L'obiettivo del respiro consapevole non è rilassarci, ma sentire la consapevolezza del respiro mentre accade, che non significa controllare il respiro.

Grazie al respiro consapevole è possibile l’interocezione, il percepire il corpo dall'interno: portare l'attenzione a ciò che accade nel nostro corpo, senza volerlo correggere.

L’inspirazione attiva il sistema simpatico, quello del combatti e/o fuggi.

L’espirazione attiva il parasimpatico, quello del ‘rest and digest’.

Tradotto: ogni espirazione lunga è come dire al cervello:
‘Tranquillo, non stiamo scappando da una tigre. È solo lunedì.’

Prova ora:
Inspira per 4
Espira per 6

Ripeti per un minuto.

E’ tutto qui?

No, si inizia da qui, per riportare il corpo in equilibrio.

Ti aspetto in studio 🏃

Namaste 🙏🏻



27/04/2026

3

Il tre, o trauma releasing exercise, in particolare l’esercizio al muro, é una pratica somatica molto potente che consiste nel mettersi con la schiena al muro e le gambe piegate come se fossi seduto su una sedia.

Questa posizione attiva i muscoli fino a generare tremori spontanei.

Attraverso questi tremori il sistema nervoso si scarica quando è troppo attivato, soprattutto quando sei molto sotto stress, in quella modalità simpatica che attiva i meccanismi di attacco e/o fuga.

Sentirsi sempre accelerati, con il cuore che sembra fuori controllo, digerire male, non riuscire ad evacuare, avere dolori non ben identificati in varie zone del corpo, non riuscire a riposare di notte, sono situazioni che indicano che il corpo è in modalità sopravvivenza.

I professionisti servono proprio a mostrarti il percorso migliore per te.

Namaste 🙏🏻

Ti aspetto in studio 🤗



20/04/2026

LUCI E OMBRE

E se fossi legato ai tuoi malesseri, a ciò che ti addolora?

E se quelle ombre che dici di voler superare fossero, in realtà, ciò che ti fa sentire al sicuro?

A volte, a fronte di una persona dolente, e che manifesta il proprio malessere in più ambiti della Vita, può capitare che non ci sia una reale volontà di cambiare, o meglio che ci sia paura del cambiamento.

Sembra che preferiamo stare nelle nostre ombre, di cui i malesseri fanno parte, piuttosto che intraprendere la Via della Luce, del cambiare le abitudini che ci hanno fatto ammalare.

Perché?

Perché conosciamo bene come barcamenarci nei nostri affanni e la Strada del benessere può spaventare, perché spesso comporta delle scelte alle quali, cognitivamente, pensiamo di non poter far fronte.

Riconoscere davvero cosa non va significa ammettere che non possiamo più restare come siamo.
E allora dovremmo scegliere.
E scegliere implica perdere qualcosa.

Individuare le proprie ombre non è solo un atto di consapevolezza.
È un atto di responsabilità.
Perché dopo che hai visto, non puoi più far finta di niente.
E dopo che hai percepito, non puoi più restare fermo senza sentire che ti stai tradendo.

Forse per questo, a volte, ci aggrappiamo proprio a ciò che ci fa stare male.
Non perché lo vogliamo davvero,
ma perché cambiare significherebbe diventare qualcuno che non abbiamo mai conosciuto.

Per aspera ad astra ✨

Namaste 🙏🏻




13/04/2026

OLTRE

Se aumento l’intensità delle mie vibrazioni, il trauma sparirà.

No, sparisce solo apparentemente, e poi torna.

Con gli interessi.

Lo SPIRITUAL BYPASSING è quella raffinata arte di usare concetti spirituali per evitare di sentire, elaborare e integrare emozioni scomode.

Tradotto: incenso, mantra, lavaggi del cervello e fughe dalla realtà.

🔍 La ricerca in psicologia clinica è chiara: le emozioni non elaborate tendono a riemergere sotto forma di ansia, sintomi somatici o reazioni sproporzionate.

Il cervello non cancella nulla, archivia male.

💡 Crescita reale, avendo la possibilità di abbandonare i propri malesseri è:

stare nel disagio senza scappare,

dare un nome a ciò che senti,

integrare — non bypassare.

✨ Meno fuga, più consapevolezza. Anche quando è scomoda.

Si riparte da te, respirando come prima cosa, con presenza a te stesso.

Ti aspetto in studio.

Namaste 🙏🏻





06/04/2026

ABBRACCIO 🤗

🐣 Namaste e Buona Pasqua e Pasquetta 🌸

🤯 Ultimamente sei preoccupato per qualcosa in particolare che non è ancora accaduto?

😴 Hai difficoltà a dormire?

😢 Bisogno di conforto immediato?

Potrebbe esserti d’aiuto l’abbraccio somatico, una tecnica della psicologia somatica semplice ma potente: consiste nell’abbracciarsi da soli, portando attenzione al corpo, al respiro e alle sensazioni fisiche.

Secondo la teoria polivagale, il senso di sicurezza nel corpo è fondamentale per calmare ansia e iperattivazione.

Non si tratta solo di comfort emotivo, ma è un vero strumento di regolazione del sistema nervoso autonomo.

Quando ti abbracci:

🌼 attivi il sistema nervoso parasimpatico (quello del rilassamento);

🌸 riduci l’attivazione legata allo stress, collegata alla risposta lotta o fuga;

🌷stimoli il rilascio di ossitocina (l’ormone del legame e della sicurezza).

💡 Come si fa?

🤗 Incrocia le braccia e appoggia le mani sulle spalle o sulle braccia;

💨 Respira lentamente, se riesci inspira 4 secondi dal naso ed espira 6 secondi dalla bocca;

⏱️ Rimani così almeno per 5 minuti, portando attenzione alle sensazioni.

Puoi anche aggiungere un leggero ‘dondolio’, come se ti stessi cullando, è una forma di auto-regolazione usata naturalmente anche dai bambini.

Ti aspetto in studio.

Namaste 🙏🏻





30/03/2026

CORPO E PENSIERI

Quando il corpo manifesta i tuoi pensieri si parla di EMBODIED COGNITION.

Hai mai notato che quando sei triste ti chiudi con le spalle in avanti, mentre quando ti senti sicuro cammini più dritto?

Non è solo una sensazione: è quello che studia la Embodied cognition, una teoria secondo cui mente e corpo non sono separati, ma lavorano sincronicamente.

La embodied cognition è stata sviluppata da diversi ricercatori a partire dagli anni ‘70-‘90 in ambiti come la psicologia cognitiva, la filosofia, le neuroscienze e la linguistica.

Secondo questo approccio, i nostri pensieri 💭 le emozioni 💕e perfino le decisioni sono influenzati da:

🧘‍♀️ postura

🌬️ respirazione

💪 tensione muscolare

🤸 movimenti

🤗 sensazioni fisiche

Non pensiamo solo con il cervello 🧠 , pensiamo con tutto il corpo.

📌 Esempi quotidiani:

✅ Stare curvi a lungo può aumentare la sensazione di stanchezza o tristezza

✅ Respirare lentamente aiuta a calmare la mente

✅ Tenere una postura aperta può aumentare sicurezza e fiducia

✅ Muoversi cambia il modo in cui percepiamo ciò che viviamo

🎯Questo significa che lavorare sul corpo, ossia su postura, respiro, movimento, può influenzare anche il nostro stato emotivo e mentale.

Corpo e mente e aggiungerei anche spirito, non sono situazion separate ma rappresentano un Unicum.

Sono un unico sistema che si influenza continuamente.

Sei pronto a lavorare su te stesso?

Namaste 🙏🏻







23/03/2026

EMOZIONI E PSOAS

Lo psoas è un muscolo profondo che collega la bassa schiena alle gambe.
In particolare parte dalla colonna lombare, scende attraverso il bacino, si aggancia alla parte superiore del femore.

Quando lo psoas è troppo teso o contratto potrebbe provocare mal di schiena, rigidità nelle anche, dolore alla zona lombare o inguinale.

Quando lo psoas si rilascia potrebbero succedere cose curiose:

😧 tremori,

💨 sospiri lunghissimi,

😨 sensazioni di paura,

😢 persino lacrime.

E no, non è che lo yoga 🧘‍♀️ ti ha reso emotivo all’improvviso.

È molto più biologico di così.

Lo psoas è uno dei muscoli più collegati alle risposte di difesa del corpo.

Quando il sistema nervoso percepisce pericolo, entra in modalità lotta, fuga o congelamento e questo muscolo entra in attivazione.

Il problema?

Il sistema nervoso non è bravissimo a distinguere tra:

🐯 una tigre

❌ una riunione stressante

🚙 il traffico

📧 una mail passivo-aggressiva.

Così lo psoas rimane spesso in una contrazione di fondo.

Quando attraverso il respiro, il movimento lento o il lavoro somatico, il sistema nervoso percepisce finalmente sicurezza, può succedere una cosa interessante:

IL CORPO LASCIA ANDARE.

Non è dramma.

È neurofisiologia applicata.

Il sistema nervoso sta semplicemente passando da una modalità di sopravvivenza a una modalità di riposo e di riparazione.

Tradotto in termini meno scientifici:

non stai impazzendo in savasana.

Il tuo sistema nervoso sta finalmente capendo che la tigre probabilmente non arriverà.

E può rilassare lo psoas.

Ti aspetto in studio.

Namaste 🙏





16/03/2026

LA MALATTIA È UN ERRORE?

Secondo la visione psicosomatica NO.

Anzi, è quasi l’opposto.

Nella psicosomatica la malattia viene vista come un messaggio, o una risposta adattiva dell’organismo quando una persona vive un conflitto emotivo, uno stress prolungato o qualcosa che non riesce a esprimere o integrare a livello psichico.

In altre parole:

🎯il corpo non sbaglia

🙌🏻 il corpo parla, quando la mente non riesce a farlo

La malattia sarebbe quindi:

🥇un tentativo di equilibrio

‼️una soluzione biologica (anche se dolorosa)

⚠️ un segnale che qualcosa, nella vita emotiva o relazionale, chiede attenzione

Molti approcci psicosomatici dicono che il sintomo compare quando:

💚 un’emozione viene repressa a lungo

🧨 un conflitto resta irrisolto

💡la persona va contro i propri bisogni profondi

Questo non significa:

🏃🏻‍♀️‍➡️ che ce la siamo cercata

🙏🏻 che basti pensare positivo per guarire

💊 che la medicina allopatica non serva (psicosomatica non significa rifiuto delle cure)

Significa piuttosto integrare:

🧠 mente

❤️ emozioni

🫀 corpo

E per fare questo si parte dalla consapevolezza e dall’ascolto del corpo.

Namaste 🙏🏻





09/03/2026

UMANO E AUTENTICO

Anche chi pratica da anni… a volte non riesce a rilassarsi.

E no, non è un fallimento, è fisiologia.

Il sistema nervoso non legge il curriculum yogico.

Se il sistema nervoso simpatico, quello che attiva la modalità lotta o fuga é in iper attivazione, puoi aver fatto 10 anni di yoga, ma il corpo resta in allerta.

Respiri profondi, posture lente, attenzione al corpo: sono tutti strumenti che parlano al NERVO VAGO, il grande regista della risposta di rilassamento.

E indovina?

Non funziona a comando.

Funziona a ripetizione.

È per questo che nello yoga terapia non si cerca la posizione perfetta.

Si cerca il segnale di sicurezza che il corpo può finalmente riconoscere.

A volte il primo risultato della pratica non è rilassarsi, è accorgersi che non lo eri.

Ed è proprio da lì che si comincia.

Namaste 🙏🏻







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