23/03/2026
A cosa servono gli scarponi migliori, se la tua mente è rimasta a casa tra i problemi? 🥾🏔️
Molti pensano che per stare bene serva cambiare sentiero, cambiare panorama o aspettare la vacanza perfetta. Ma la verità è che puoi trovarti di fronte alla vista più incredibile della terra e sentirti comunque “all’inferno” se la tua attenzione è intrappolata in un cortocircuito di preoccupazioni.
In psicologia, l’attrezzatura più preziosa che puoi indossare si chiama Presenza. 🧭
Essere presenti non significa “non avere pensieri”, ma imparare a dirigere intenzionalmente l’attenzione al momento presente, senza giudicarti se l’attenzione scappa via.
La presenza è l’ancora che ti permette di goderti il viaggio invece di subire la fatica della salita.
Proviamo un esercizio di adesso:
👣 Non importa dove sei (in ufficio, in cucina o sul bus).
Sposta tutta l’attenzione sulle piante dei tuoi piedi.
Senti la pressione contro il suolo o dentro le scarpe.
Nota se il peso è più sui talloni o sulle punte.
In questo istante, portando l’attenzione al corpo, hai appena segnalato al tuo cervello che sei qui, al sicuro. Hai spento l’allarme per un momento e hai ricominciato a guidare tu, e non la tua ansia. ♥️
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Ansia, Presenza, Mindfulness, Grounding, Benessere
Dott.ssa Sara Brancato, Psicologa, Psicoterapeuta CBT.
