Ester Bilello psicologa

01/03/2026

La consapevolezza rappresenta uno stato di attenzione aperta e intenzionale verso la propria esperienza interna e verso ciò che accade nell’ambiente circostante, osservando pensieri, emozioni e comportamenti senza giudicarli.

Nel percorso di benessere psicologico, svilupparla significa imparare a riconoscere ciò che proviamo e come reagiamo, interrompendo automatismi e schemi ripetitivi che possono generare disagio o tensione. Questo processo permette di costruire una relazione più chiara e stabile con sé stessi e con gli altri.

La pratica quotidiana della consapevolezza può favorire:
• una migliore regolazione delle emozioni
• decisioni più coerenti con i propri bisogni e valori
• una maggiore capacità di riconoscere e gestire schemi mentali ricorrenti

Allenata con continuità, contribuisce a sostenere equilibrio, chiarezza e benessere nella vita personale e relazionale.

23/01/2026

Il cambiamento profondo passa attraverso momenti buoni e altri meno…ciò non vuol dire che stanno facendo passi indietro, anzi, è proprio il segno del reale cambiamento.

01/01/2026

I classici buoni propositi vengono spesso meno dopo poco tempo…

Che buoni propositi hai? Riesci a mantenerli o poi la spinta iniziale si perde?

Un pizzico di costanza e piccoli obiettivi possono aiutare a portare avanti ciò che ci si è prefissati.

01/01/2026

Il nuovo anno è arrivato,
Tanti auguri di benessere e consapevolezza!

23/12/2025

Ci avviamo alla fine di quest’anno ed è ora di riposare, stare con i propri cari e ricaricarsi in vista del nuovo anno.

Le attività rallentano e ci si può nutrire delle piccole cose.

Nel periodo dal 23 Dicembre 2025 al 6 Gennaio 2026 le attività dello studio si fermeranno.

Ci rivediamo nel nuovo anno,
augurando buona fine e lieto inizio. 🥂

Dott.ssa Ester Bilello
Psicologa
Psicoterapeuta
Colloqui in presenza a Palermo e online
Domiciliari progetto HCP

18/12/2025

10/10/2025

Un’occasione di riflessione sulla salute mentale e sul momento storico e culturale che stiamo attraversando.

09/10/2025

La sensibilità personale porta di questi tempi ad interrogarsi sui temi di pace, di guerra, di poteri, di potenti, di forze, di diritti, di umanità e disumanità.

Nelle stanze di terapia risuona oggi l’eco dell’instabilità mondiale.

Quando sembra mancare il terreno sotto i piedi dove possiamo trovare sostegno?

̀

09/06/2025

A volte anche noi psicologi siamo a terra, tristi. Sconfortati.
Quando mi sento così penso “cosa potrò mai dare oggi ai miei pazienti?”
E poi arrivano loro e tutto cambia, si crea un campo fatto di speranza, ti ringraziano per i frutti che vedono nella loro vita.
Lì respiro e penso che mi stanno ricordando che va bene così, anche stropicciati ma ci siamo.

09/05/2025

Il ciclo delle stagioni ci ricorda che esiste un tempo di fioritura.
Anche per noi è così, arriva un momento in cui dopo le varie difficoltà è possibile rifiorire.
Ad un certo punto ci si ricorda di vivere momento per momento, godere di ogni esperienza, mettersi in gioco e soprattutto apprezzarsi.

Ricordati che puoi rifiorire!

18/04/2025

Con l’augurio di trascorrere del tempo di qualità. Le attività riprenderanno in studio e online.

02/04/2025

Ascolto vero, attivo, presenza piena, accoglienza, comprensione, sono tutti aspetti necessari da coltivare.

Nominare l’Autismo e la comprensione è per abbandonare il pregiudizio.

Che giornate come questa servano per piantare un seme di consapevolezza.