Dott.ssa Chiara Chiurazzi Nutrizionista

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Dott.ssa Chiara Chiurazzi Nutrizionista

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Scopriremo insieme come mangiare in modo consapevole e informato ma soprattutto come gestire il proprio peso corporeo e la propria giornata alimentare senza stress e con ricette gustose, invitanti e colorate!

24/10/2025

Ti vedo che guardi il tuo piatto con ricotta e verdure bollite e già pensi di volerti mangiare una lasagna intera!
Con un piano alimentare ben studiato per te e un pizzico di creatività, puoi trasformare quel piatto in qualcosa, che in quel momento, ti soddisfa di più.

⚠️Attenzione! Questo non vuol dire che il piatto con ricotta e verdura scaldata è sempre triste... Ma semplicemente, a volte non ci va.

Mentre qualche giorno ci sembra la cena perfetta perché c'è poco da preparare, togli la ricotta dal frigo e si va a tavola...in altri giorni, lo stesso piatto ci può sembrare una prigione.

E ricordati... Se il tuo piatto non soddisfa i tuoi bisogni di quel preciso momento, il tuo stomaco sembrerà più vuoto.
Mangia ciò che ti piace... E se non ti piace... Trasformalo!

17/09/2025

Ne abbiamo parlato qualche giorno fa nelle storie.
Ecco un piccolo approfondimento sull' Insulino Resistenza.
Ricordatevi di affidarvi a persone competenti!
💚

13/06/2025

🍑La frutta fa bene! È innegabile! Ma non è il top per il nostro equilibrio glicemico.
So che state già pensando che fa caldo e volete sostituire un pranzo o una cena con una porzione abbondante di frutta.... Sicuri sia una buona idea?
Leggi il post e fammi sapere se pranzerai ancora solo con della frutta!

06/05/2025

🙇🏻‍♀️Vita stressante?
Sai che la dieta può aiutarti a contrastare gli effetti negativi del cortisolo, l'ormone dello stress?
Leggi il post per saperne di più e scrivimi in DM o su WhatsApp se hai bisogno di me!🌈

30/04/2025

Parliamo di dieta chetogenica!
Per anni demonizzata e ora alla ribalta come aiuto terapeutico per la maggior parte delle patologie metaboliche...e non solo!
Mi raccomando, non improvvisate, affidatevi sempre a professionisti preparati e competenti in materia!
Per maggiori informazioni contattami in DM o su WhatsApp!

24/04/2025

🍫Pasqua è finita, la cioccolata è ovunque e tu stai cercando di resistere perché sei a dieta?
✋🏻Aspetta un attimo, smetti di soffrire...Aggiungiamo alla cioccolata degli alimenti che possono rendere la nostra merenda o colazione un pasto più bilanciato.
In questo modo teniamo sotto controllo gli sbalzi glicemici e non ci priviamo di nulla!

15/04/2025

Ciao🌈, mi presento:
Sono una dietista specializzata in nutrizione umana.
Negli ultimi anni mi sono occupata principalmente di donne con difficoltà a dimagrire, provenienti da anni e anni di diete, affamate e sconfortate.
Per poter aiutare al meglio le mie pazienti decido di approfondire ancora di più l'alimentazione della donna a 360 gradi, studiandone le condizioni fisiologiche e patologiche.
Quale è il mio metodo?
Credo nella più totale personalizzazione del piano alimentare.
Parto dalla tua condizione attuale, dalle tue abitudini, da quello che già fai, dai tuoi orari lavorativi e dai tuoi gusti . Il piano alimentare si andrà ad incastrare perfettamente nella tua routine, senza sforzi. Solo con un po' di organizzazione....che ti aiuterò a fare!
Quello a cui punto è un'educazione alimentare che sia sostenibile nel tempo e che non dipenda solo ed esclusivamente da me.
Pian piano ti consegnerò gli strumenti per capire come gestire i tuoi pasti e come organizzare la tua alimentazione per rimetterti in forma e per stare in salute.... Infatti, quello che dico sempre ai miei pazienti è : " Il mio scopo è che prima o poi vi liberiate di me!”😂
Se cerchi un approccio gentile, non giudicante e che duri nel tempo sono la nutrizionista che fa per te.
Ricevo in studio a Palermo e online ovunque ti trovi💚
Se hai domande scrivimi qui 👇🏻 o in DM.

07/04/2025

Ciao a tutti ❤️
Dopo una lunga pausa dedicata alla maternità, sono felice di annunciare il ritorno al mio lavoro a tempo pieno!
Questo tempo è stato prezioso per me, non solo per godermi ogni attimo con la mia bambina ma anche per tornare più preparata di prima!
Ho studiato per voi e approfondito la nutrizione in tutte le fasi di vita della donna, in condizioni fisiologiche e patologiche, per dare ancora di più il meglio a chi si affiderà a me!
Ho scoperto che prendersi cura di sé è importante, che va bene magiare una pizza sul divano con la casa in disordine e che è meraviglioso scoprire nuovi modi per rendere il cibo gustoso a tutte le età!
Restate sintonizzati, ci saranno tanti contenuti interessanti in arrivo!
Grazie per il vostro supporto e per essere parte di questo viaggio insieme a me!
Un abbraccio
Dott.ssa Chiara

16/11/2023

Eccoci dinuovo con i nostri pranzi a prova di bimbo!
Oggi insalata di spinacino, feta greca, noci, melograno e crostini di pane!
Pranzo autunnale completo anche di frutta!
Buon appetito mamme!!

31/10/2023

Quando il papà o la mamma sono a lavoro, siete soli con i piccoli, avete fame e sapete di avere 10 minuti di autonomia prima della prossima poppata...
🍞Pane ai multicereali con ricotta, rucola e pesto!
Tostate le fette di pane in padella ( ma va bene anche se non le tostate) e farcite!
Più facile di così non c'è!
A prova di bimbo!

25/10/2023

Ciao mamme, ora sono mamma anche io e mi sono trovata davanti all'immensa difficoltà di dover mangiare sano. Questo vale sia per le mamme che allattano al seno che per quelle che allattano con biberon...il tempo a disposizione per prepararsi da mangiare è veramente poco. Quindi ho pensato di darvi un'idea a settimana per dei pasti a prova di bimbo!
Partiamo con la prima!
🥗Insalata con ceci, pomodorini, crackers sbriciolati, semi di lino, semi di chia e olio extravergine di oliva.
Abbiamo un pasto completo, non ci sono fornelli da accendere e si può mangiare con una sola mano!
Buon pranzo!
Alla prossima settimana!

20/10/2023

🍁È arrivato l'autunno e questi sono i miei cibi preferiti della stagione🍁
Mangiare frutta e verdura di stagione ci consente di avere sempre il massimo delle proprietà nutritive di ciò che mettiamo in tavola!
🌰Non so voi, ma io amo le aitumn vibes!!

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90146

Telephone

+393273648859

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https://www.lanutrizionechiara.com/

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