Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 10:00 - 18:00 Martedì 10:00 - 18:00 Mercoledì 10:00 - 18:00 Giovedì 10:00 - 18:00 Venerdì 10:00 - 18:00

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Dott.Mollica Cristiano

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Palermo
Dott.Mollica Cristiano

👨‍🎓L-22 Chinesiologo
🎓LM-47 Management dello Sport
📜Posturologo
🔹Massagiatore Sportivo
🔹Ginnastica Posturale
🔹Diapason Terapia e Diagnosi

📞Cel 334 7455606

Dott. Cristiano Mollica di Palermo,Laureato in Scienze motorie L-22 con voto 108 su 110 e conseguito titolo di Laurea Magistrale LM-47 con voto 110 e Lode , ho conseguito e frequentato il corso di Formazione di Gestione e progettazione delle attività Motorie ,Master di 1° Livello in Posturologia con voto 30/30.Professore di Educazione fisica presso Istituto Paritario “Jacques Maritain, BREVETTO O

peratore BLSD Adulto-Bambino -Lattante presso Salvamento Agency Emergenza.Istruttore Sportivo per il progetto “Educare e un gioco”con l’associazione ATTIVAMENTE ETS. Istr. Sportivo per attività multisport per bambini ,istruttore di attività Motoria per conto dell’Associazione VIVISANO ETS per i soggetti disabili della Yellow School di Palermo.Corso di Posturale di 1°e 2° Livello presso Accademia Italiana Fitness,istruttore sportivo di Atletica per attività fisiche adattata alle disabilità fisiche,con l’associazione VIVISANO ETS, Istruttore sportivo e Preparatore atletico per il Progetto “ SPORT POPOPLARE in SPAZIO PUBBLICO con l’associazione VIVISANO ETS, Docente di Ed.Fisica per i soggetti con Disabilità della “YELLOW SCHOOL DI PALERMO",Acquisizione del Diploma Nazionale e dell’Attestato di qualifica Tecnica settore ginnastica con qualifica posturale/aiuto allenatore di 1° Livello presso Accademia Italiana Fitness, Istruttore Sportivo per il PON scolastico Cus-Nautico per conto dell’associazione VIVISANO ETS,Diploma Nazionale e Attestato di qualifica tecnica per il settore Ginnastica con qualifica posturale/Istruttore 2° Livello presso Accademia Italiana Fitness .Docente esterno come Esperto per il PON sportivo “Ritroviamo il Tempo perduto”Cod.10.2.2A-FSEPON-SI-2021-27 Modulo ”Sport e Territorio” dell’ “I.C.SCinisi.Istr. di ginnastica per i soggetti con disabilità della Yellow School presso TC3 palermo e Parco dei suoni .Corso di Formazione/Aggiornamento per insegnati di Educazione motoria delle classi 5° della scuola primaria,presso Palamangano di Palermo con il Ministero dell’istruzione e del merito ,ufficio Scolastico Regionale per la Sicilia. Lettera d’Incarico Esperto -Modulo ”In principio era il Tatto:il movimento che crea l’emozione tra limite e non limite, fra coscienza di sé e coscienza dell’altro 1.”10.2.2°-FDRPOC-SI-2022 192 presso I.C.S F. Morvillo. Attestato di Partecipazione Istr. Attività di base Grassroots “Livello E ( Entry Level) presso FIGC ITALIA SGS ACADEMY .Insegnante di Educazione fisica presso il Miur A.S 2022-2023 presso I.C.S “A.VENEZIANO –NOVELLI e I.C.S F. Master di 1° Livello Posturologia.

31/07/2025

💻 “Valutare l’equilibrio e la postura con la pedana baropodometrica”

🦶 Cos’è una pedana baropodometrica?

È un dispositivo elettronico dotato di sensori di pressione che rilevano e registrano:
• La distribuzione del carico sui piedi
• Il centro di pressione (COP)
• La stabilità posturale
• Le asimmetrie tra arto destro e sinistro
• Il comportamento del soggetto durante la stazione eretta e/o la camminata (a seconda del modello)

✅ Benefici dell’utilizzo

Valutazione posturale
•Identifica squilibri posturali
•Analizza appoggi plantari anomali (es. piede piatto, cavo, pronazione/supinazione eccessiva)
•Fornisce dati per diagnosi funzionali

Se sei curioso di sapere come migliorare il tuo corpo e la tua postura, sei nel posto giusto. Continua a seguirmi!”

21/06/2025

✨ La ginnastica posturale è una disciplina fondamentale per migliorare la consapevolezza del proprio corpo e correggere posture scorrette.
Durante la masterclass del 12.06.2025 al , sono state praticate tecniche specifiche per rinforzare i muscoli posturali, migliorare la flessibilità e alleviare le tensioni.

➡️La Ginnastica Posturale è fondamentale per correggere le abitudini posturali sbagliate che possono portare a dolori e disagi.

La Masterclass che si è svolta è stata un momento di condivisione e crescita tra tutte le persone che condividono interesse per il proprio il benessere fisico e mentale.

💆‍♂️💆‍♀️ Non perdere l’occasione di investire nella tua salute! Prepara il tuo tappetino e porta con te la voglia di scoprire un nuovo modo di vivere con il tuo corpo.

25/05/2025

✨Unisciti a noi per un viaggio verso il benessere!

➡️Mercoledì 29 Maggio dalle 17.00 alle 18.00, il Dott. C. Mollica ti guiderà attraverso un’Open Class di Ginnastica Posturale presso Bedda Forma Studio FIT. Non perdere l’occasione di migliorare la tua postura e ritrovare l’armonia con il tuo corpo!

Ti aspettiamo in via delle Croci 4.

ℹ️Per maggiori info chiama il numero in locandina.

17/05/2025

👦🧒 “Equilibriamo il Futuro: Ginnastica Posturale per Bambini con il Balance Board”

La ginnastica posturale per bambini con il Balance Board è importante per diversi motivi:

1. Sviluppo dell’equilibrio : Utilizzare il Balance Board aiuta i bambini a migliorare la loro capacità di equilibrio, fondamentale per molte attività fisiche e sportive.

2. Correzione della postura: Favorisce una postura corretta, riducendo il rischio di problemi muscolari e scheletrici in età adulta.

3. Miglioramento della coordinazione: Le attività svolte con il Balance Board stimolano la coordinazione motoria, essenziale per il movimento armonioso e per la pratica di sport.

4. Rafforzamento muscolare: Coinvolge diversi gruppi muscolari, contribuendo a un rafforzamento generale del corpo, in particolare della muscolatura core.

5. Stimolo della concentrazione: Richiede attenzione e concentrazione, aiutando i bambini a sviluppare queste abilità in un contesto ludico.

6. Divertimento e motivazione: L’uso di attrezzi come il Balance Board rende l’attività fisica più divertente, incentivando i bambini a muoversi di più.

Incorporare la ginnastica posturale con il Balance Board nella routine dei bambini può quindi avere effetti positivi sul loro sviluppo fisico e psicologico.

09/05/2025

👉Rinforza il Tuo Equilibrio: Ginnastica Posturale con Elastico al Piede!

✨L'uso di un elastico legato al piede nella ginnastica posturale è utile per diversi motivi: 1. Rinforzo Muscolare: Aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe e del core, migliorando la stabilità.
2. Miglioramento dell'Equilibrio: L'elastico crea una resistenza che sfida l'equilibrio, aiutando a sviluppare la propriocezione.
3. Correzione della Postura: Può essere utilizzato per esercizi mirati a correggere la postura, allineando correttamente il corpo.
4. Flessibilità: Favorisce l'allungamento dei muscoli e il miglioramento della flessibilità.
5. Attivazione Muscolare: Consente di attivare muscoli specifici, rendendo gli esercizi più efficaci. In generale, l'elastico è uno strumento versatile che può essere adattato a vari esercizi per migliorare il benessere posturale.

04/05/2025

“Bridge con Bastone: Un Approccio Innovativo alla Ginnastica Posturale per Stabilità e Forza”

➡️ L’esercizio che combina il bastone e il bridge è molto utile nella ginnastica posturale per diversi motivi. Ecco alcuni dei principali benefici:

1. Stabilità e Forza del Core: Il bridge attiva i muscoli del core, inclusi glutei, addominali e muscoli della schiena. Utilizzare un bastone aiuta a mantenere l’equilibrio e la stabilità durante l’esercizio, rendendolo più efficace.

2. Allineamento Posturale: L’uso del bastone può aiutare a mantenere una corretta postura. Serve come guida visiva per assicurarsi che il corpo sia allineato correttamente durante l’esecuzione del bridge.

3. Flessibilità e Mobilità: Combinare il bridge con movimenti del bastone può aumentare la flessibilità della colonna vertebrale e delle anche, contribuendo a migliorare la mobilità generale.

4. Rinforzo Muscolare: Questo esercizio aiuta a rinforzare i muscoli posteriori della coscia e della schiena, che sono essenziali per una buona postura e per prevenire infortuni.

5. Consapevolezza Corporea: Integrare il bastone nella pratica del bridge aumenta la consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti, fondamentale nella ginnastica posturale.

6. Riduzione della Tensione: Può anche contribuire a ridurre la tensione muscolare accumulata nella parte bassa della schiena e nelle spalle, promuovendo un rilascio di stress.

Incorporare questo esercizio nella routine di ginnastica posturale può portare a una maggiore stabilità, forza e consapevolezza del corpo, migliorando così la postura e il benessere generale.

19/04/2025

➡️ Utilizzare gli elastici per gli arti inferiori nella ginnastica posturale è importante per diversi motivi:

1. Rafforzamento Muscolare: Gli elastici forniscono resistenza, aiutando a sviluppare forza nei muscoli delle gambe e dei glutei in modo controllato e sicuro.
2. Miglioramento della Stabilità: Rafforzando i muscoli stabilizzatori, gli elastici contribuiscono a migliorare l'equilibrio e la stabilità, fondamentali per una buona postura.
3. Flessibilità e Mobilità: Gli elastici possono essere utilizzati per eseguire esercizi di stretching, migliorando la flessibilità delle articolazioni e prevenendo rigidità.
4. Prevenzione degli Infortuni: Un muscolo forte e ben allineato riduce il rischio di infortuni, sia durante l'attività fisica che nella vita quotidiana.
5. Versatilità : Gli elastici permettono di eseguire una vasta gamma di esercizi, rendendoli adatti a diversi livelli di fitness e obiettivi.

Gli elastici sono uno strumento efficace e versatile per migliorare la forza, la stabilità e la postura degli arti inferiori nella ginnastica posturale.

16/04/2025

La posizione delle gambe a 90º offre diversi benefici nella ginnastica posturale, tra cui:

1. Rilassamento della colonna vertebrale: Questa posizione allevia la pressione sulla schiena, favorendo un allineamento corretto della colonna vertebrale.
2. Rafforzamento degli addominali: Mantenere le gambe sollevate attiva i muscoli addominali, contribuendo a migliorare la stabilità del core.
3. Miglioramento della circolazione: Sollevare le gambe aiuta a favorire il ritorno venoso, riducendo il gonfiore e migliorando la circolazione nelle estremità inferiori.
4. Stretching dei muscoli posteriori della coscia: La posizione aiuta a allungare i muscoli ischiocrurali, contribuendo a migliorare la flessibilità.
5. Rilascio della tensione: Questa posizione può essere molto rilassante, aiutando a ridurre lo stress e la tensione accumulata nel corpo.
6. Miglioramento della consapevolezza corporea: Favorisce la connessione mente-corpo, aiutando a prendere coscienza della propria postura e tensione muscolare.
Incorporare questa posizione nella routine di ginnastica posturale può portare a un miglioramento generale del benessere fisico e mentale.

09/04/2025

L’esercizio del cobra, noto anche come “Cobra Pose” o “Bhujangasana” nel contesto della postura , offre diversi benefici significativi:

1. Migliora la flessibilità della colonna vertebrale: Aiuta ad allungare e rafforzare i muscoli della schiena, migliorando la mobilità della colonna vertebrale.

2. Aumenta la forza della schiena:Rinforza i muscoli paravertebrali e il muscolo grande dorsale, contribuendo a una postura migliore.

3. Stimola gli organi addominali:Favorisce la digestione e stimola gli organi interni, inclusi fegato e reni.

4. Allevia lo stress e la fatica: L’apertura del torace e la respirazione profonda durante l’esercizio possono aiutare a ridurre lo stress e la tensione.

5. Rafforza i glutei e le gambe:Coinvolge anche i muscoli delle gambe e dei glutei, contribuendo a un miglior equilibrio muscolare.

6. Migliora la postura:Aiuta a contrastare gli effetti di una vita sedentaria, migliorando l’allineamento del corpo.

7. Favorisce la circolazione: Posizionando il corpo in questo modo, si può migliorare la circolazione sanguigna.

06/04/2025

🦵 La mobilità articolare della caviglia è cruciale per diverse ragioni:1. Stabilità: Una caviglia mobile contribuisce a una maggiore stabilità durante la camminata, la corsa e altre attività fisiche, riducendo il rischio di cadute.2. Flessibilità: La mobilità della caviglia consente una gamma completa di movimenti, fondamentale per eseguire movimenti complessi e variazioni di direzione.3. Prevenzione degli infortuni: Una caviglia rigida è più suscettibile a distorsioni e lesioni. Esercizi di mobilità possono aiutare a rafforzare i legamenti e migliorare la resistenza.4. Assorbimento degli urti: Una buona mobilità permette alla caviglia di assorbire meglio gli impatti, proteggendo le articolazioni e i muscoli circostanti.5. Allineamento posturale: La caviglia gioca un ruolo importante nella postura generale. Una mobilità adeguata aiuta a mantenere un allineamento corretto delle gambe e della schiena.6. Performance atletica:Negli sport, una caviglia mobile è fondamentale per movimenti rapidi e agili, migliorando prestazioni complessive.In sintesi, la mobilità articolare della caviglia è essenziale per la funzione quotidiana, la prevenzione degli infortuni e il miglioramento delle performance fisiche.

29/03/2025

🧘‍♂️🧘‍♀️La ginnastica posturale è un insieme di esercizi mirati a migliorare la postura, la flessibilità e il benessere generale del corpo.
Si concentra sull’allineamento corretto della colonna vertebrale e sul rafforzamento dei muscoli che supportano una postura sana, contribuendo così a prevenire dolori e disfunzioni muscoloscheletriche.

🦯 L’uso del bastone nella ginnastica posturale ha diversi benefici:

1. Supporto e Stabilità: Il bastone può fornire un punto di supporto, aiutando a mantenere l’equilibrio durante gli esercizi, particolarmente per le persone con difficoltà motorie o per i principianti.

2. Allungamento e Flessibilità: Utilizzando il bastone, è possibile eseguire esercizi di allungamento più efficaci, aumentando la flessibilità dei muscoli e dei legamenti.

3. Rinforzo Muscolare: Alcuni esercizi con il bastone possono aiutare a rinforzare i muscoli della schiena, delle spalle e delle gambe, contribuendo a una migliore postura.

4. Consapevolezza Corporea :L’uso del bastone incoraggia una maggiore consapevolezza della posizione del corpo nello spazio, migliorando la propriocezione e il controllo del movimento.

5. Prevenzione degli Infortuni: Rafforzando i muscoli stabilizzatori e migliorando l’equilibrio, il bastone può contribuire a ridurre il rischio di infortuni durante l’attività fisica quotidiana.

In sintesi, l’integrazione del bastone nella ginnastica posturale può apportare numerosi vantaggi, rendendo gli esercizi più accessibili e efficaci per migliorare la postura e il benessere generale.

15/03/2025

La ginnastica posturale con la pallina da tennis è un metodo semplice ed efficace per migliorare la postura, alleviare tensioni muscolari e prevenire dolori. Ecco alcuni dei principali benefici:1. Rilascio delle tensioni muscolariLa pallina da tennis aiuta a sciogliere le contratture e le tensioni muscolari, soprattutto nella schiena, nel collo e nei piedi, grazie all’auto-massaggio miofasciale.2. Miglioramento della posturaLavorando su specifiche aree del corpo, si favorisce un allineamento corretto della colonna vertebrale, prevenendo problemi posturali dovuti a cattive abitudini quotidiane.3. Maggiore flessibilità e mobilità articolareGli esercizi con la pallina stimolano i tessuti connettivi e migliorano l’elasticità muscolare, aumentando la libertà di movimento.4. Riduzione del dolore muscolare e articolareMassaggiando punti di tensione, si favorisce il rilassamento muscolare e si riducono dolori dovuti a stress, sovraccarichi o cattiva postura.5. Attivazione della propriocezioneLa pallina da tennis stimola i recettori nervosi, migliorando la consapevolezza corporea e il controllo motorio, essenziali per una postura corretta.6. Miglioramento della circolazione sanguignaIl massaggio con la pallina favorisce il flusso sanguigno e linfatico, contribuendo a una migliore ossigenazione dei tessuti e alla riduzione di gonfiori.7. Semplicità ed economicitàPuò essere praticata ovunque, con un semplice strumento economico e facilmente reperibile.Se integrata nella routine quotidiana, la ginnastica posturale con la pallina da tennis può portare a un notevole miglioramento del benessere generale, prevenendo dolori e rigidità muscolari.

Indirizzo

Palermo
90100

Orario di apertura

Lunedì	10:00 - 18:00
Martedì	10:00 - 18:00
Mercoledì	10:00 - 18:00
Giovedì	10:00 - 18:00
Venerdì	10:00 - 18:00

Telefono

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