Percorsi per la mente

Percorsi per la mente Se sei in questa pagina forse stai cercando risposte alle tue domande. Scrivimi e proverò a risponderti. Sono una psicologa clinica.

Oppure cerchi una psicologa che possa aiutarti a comprendere alcuni aspetti difficili della tua vita.

17/04/2026

Abbassiamo insieme i livelli di cortisolo? 🌿
​In questo video ti guido in un esercizio pratico di psicologia applicata per agire direttamente sul tuo sistema nervoso. Bastano pochi istanti per segnalare al tuo corpo che sei al sicuro e ritrovare uno stato di relax.
​A volte non servono grandi cambiamenti, ma piccoli gesti consapevoli per prenderci cura di noi.
​✨ Provalo subito e fammi sapere nei commenti come ti senti dopo l'esercizio!
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15/04/2026

In ogni relazione non esiste un unico colpevole, ma una danza a due. 💃🕺

​Troppo spesso ci incastriamo nella ricerca di un "colpevole", dimenticando che ogni legame è un sistema in cui le parti si influenzano a vicenda. Quando smettiamo di puntare il dito e iniziamo a guardare alla nostra quota di responsabilità, il gioco cambia: passiamo dal risentimento alla consapevolezza.

​Ognuno porta il proprio pezzo di puzzle. Capire questo non significa scusare tutto, ma liberarsi dal peso del giudizio per iniziare a costruire basi più sane. ✨

​Qual è la tua esperienza? Ti capita mai di sentirti intrappolato nel gioco delle colpe? Scrivimelo nei commenti! 👇

01/04/2026

È impossibile non comunicare 🗣️
​Anche quando restiamo in silenzio, il nostro corpo, la nostra postura e persino la nostra assenza stanno dicendo qualcosa. Ogni comportamento è un messaggio che inviamo al mondo e a chi ci circonda.
​Prendere consapevolezza di questo meccanismo è un passo fondamentale in psicologia: ci permette di migliorare la qualità delle nostre relazioni e, di conseguenza, il nostro benessere emotivo. Imparare ad ascoltare anche ciò che non viene detto a voce ci aiuta a connetterci in modo più autentico con gli altri.
​E tu, quanto spazio dai al tuo linguaggio non verbale? ✨

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25/03/2026

Il segreto per sbloccarsi? A volte Non è la motivazione, ma l'azione. 🧠✨
​Ti capita mai di aspettare "il momento giusto" o di sentirti paralizzata dal perfezionismo? In questo video ti spiego perché il tuo cervello ha bisogno di prove concrete, non di piani infiniti, per iniziare a credere in te stessa.
​Come psicologa, vedo ogni giorno quanto un piccolo passo da 5 minuti possa cambiare radicalmente la percezione delle nostre capacità. L'auto-efficacia si costruisce sul campo, un secondo alla volta.
​👇 E tu, quale piccolo passo farai oggi? Scrivilo nei commenti
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13/03/2026

L'impotenza che schiaccia e l'oppressione che toglie il fiato spingono alla fuga nel letto. Non è pigrizia, è difesa. Ma restare fermi nutre il vuoto. Chiediti: "Cosa temo oggi?". La risposta trasforma il peso in spinta vitale. Reagire è un atto di resilienza. Torna a vivere.
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12/03/2026

Il caos interiore può sembrare un labirinto senza uscita, dove ogni pensiero urla più forte dell'altro. In quei momenti, lo sconforto non è un segno di debolezza, ma il segnale che la nostra mente ha bisogno di una pausa, di ascolto e di gentilezza. Non dobbiamo risolvere tutto oggi: a volte, il primo passo per ritrovare la calma è accettare di essere, per un attimo, nel disordine.
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11/03/2026

A volte bisogna rompersi per lasciar entrare la luce. Non avere paura del tuo vuoto: è lì che inizia la tua vera fioritura. Salva questo video per quando il buio sembra troppo fitto. ✨
​ #ʜᴇᴀʟɪɴɢᴊᴏᴜʀɴᴇʏ

11/02/2026

Spesso pensiamo che comunicare significhi solo parlare, ma la psicologia ci insegna che entriamo in contatto con gli altri molto prima delle parole. 🕊️✨
​È nei silenzi, nel modo in cui ascoltiamo e in quelle "vibrazioni" invisibili che chiamiamo empatia. La vera connessione non è solo uno scambio di informazioni, ma un incontro tra due mondi interiori.
​E tu, come scegli di connetterti oggi? 💭
​ comunicazione

05/02/2026

Oltre il "Tutto Bene"
​Hai mai provato a chiederti "Come sto?" e a non saper rispondere? 🤔
​In psicologia clinica, fermarsi a monitorare il proprio stato interno non è solo un esercizio di consapevolezza, ma un atto di regolazione emotiva. Spesso viviamo proiettati nel futuro (ansia) o ancorati al passato (rimuginio), perdendo il contatto con l'unico momento in cui possiamo davvero agire: il qui e ora.
​Per connetterti davvero, prova a scansionare questi due livelli:
​L'Energia (Livello Somatico): Ti senti in "iper-attivazione" (agitato, teso, tachicardico) o in "ipo-attivazione" (stanco, vuoto, spento)? Il corpo non mente mai.
​L'Emozione (Livello Psichico): Dai un nome a ciò che senti. È tristezza? È frustrazione? O forse è una gioia che non ti stai permettendo di vivere appieno?
​Perché farlo?
Monitorare questi stati ti permette di passare dalla reazione (agire d’impulso) alla risposta (agire con consapevolezza). Solo quando sai dove ti trovi, puoi decidere in che direzione andare. 🧭
​E tu, se dovessi chiudere gli occhi e ascoltarti proprio in questo istante... come stai davvero?
Scrivilo qui sotto con una parola o un'emoji. 👇
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04/02/2026

Quante pietre hai aggiunto oggi nel tuo zaino? 🎒
​A volte ci convinciamo che la nostra forza si misuri da quanto peso riusciamo a portare senza vacillare. Camminiamo a testa bassa, raccogliendo ogni responsabilità lungo la strada: quella che ci spetta, quella che gli altri ci affidano e persino quella che "rubiamo" per paura che non venga gestita bene.
​Ma a furia di non delegare, il panorama intorno a noi scompare. Resta solo la fatica del passo successivo.
​Delegare non è "cedere il passo", è permettere agli altri di camminare accanto a noi, invece che sulle nostre spalle. In questo video esploriamo come imparare a posare a terra ciò che non è nostro, per tornare a respirare.
​✨ A volte, l'atto più coraggioso che puoi compiere è aprire le mani e lasciare che qualcun altro ti aiuti a reggere il peso.

09/01/2026

L’errore non è un fallimento, ma il modo in cui il tuo cervello si aggiorna, impara e cresce. Nella psicologia dell’errore, ogni sbaglio attiva reti neurali nella corteccia prefrontale che analizzano la discrepanza tra aspettativa e realtà, trasformandola in un’opportunità per strategie migliori.

Carol Dweck spiega con il **growth mindset** che chi vede gli errori come parte del processo di sviluppo supera la paura di sbagliare, mentre una mentalità fissa genera vergogna e blocchi. Immagina: invece di “ho fallito, non valgo”, pensa “ho scoperto cosa cambiare per migliorare”.

La paura nasce da critiche passate o perfezionismo, ma con auto-compassione e ristrutturazione cognitiva, gli errori rafforzano resilienza e senso di competenza. Sbagliare è umano, imparare è potente!

02/01/2026

In psicologia clinica, 'SOFFRO MA SONO INTERO' cattura l'essenza della resilienza: il dolore non frantuma, ma rivela la totalità del sé. La psicologia spiega come la sofferenza attivi meccanismi adattivi, integrando emozioni complesse attraverso la consapevolezza metacognitiva e la regolazione affettiva

Indirizzo

Piazza Don Bosco
Palermo
90100

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