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Dott.ssa Valentina Maria Contino-Biologa Nutrizionista

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Italia
Palermo
Dott.ssa Valentina Maria Contino-Biologa Nutrizionista

Sono la Dottoressa Valentina Maria Contino, Farmacista e Biologa Nutrizionista

11/01/2026

Se segui un’alimentazione chetogenica e ti manca il dolce, questa ricetta è una vera svolta 💜
È cremosa, saziante e non provoca picchi glicemici.

A base di:
– farina di mandorle
– yogurt greco
– mirtilli
– senza zuccheri

Questa cheesecake è:
✔ povera di carboidrati
✔ ricca di grassi buoni
✔ con una buona quota proteica
✔ perfetta come dessert o spuntino cheto

💡 Il mix tra farina di mandorle e yogurt greco rende questo dolce molto più saziante rispetto ai classici dolci “fit”.

👉 Salva il post per quando ti viene voglia di qualcosa di dolce senza uscire dalla chetogenica.
💬 La preferisci cotta in friggitrice ad aria o al forno?

cheesecakeketo valentinacontino chetodessert

10/01/2026

A gennaio non serve “riparare” il corpo.
Serve solo rimettere ordine 🍽️

Dopo le feste molte persone:
– saltano i pasti
– mangiano a caso
– cercano soluzioni drastiche

Ma il modo migliore per sentirsi meglio è molto più semplice 👇

Colazione, pranzo e cena devono tornare ad essere:
✔ regolari
✔ completi
✔ bilanciati

Nel carosello ti mostro come costruirli senza dieta, senza stress e senza rigidità.

💡 Piccolo promemoria:
mangiare in modo regolare riduce fame nervosa, abbuffate e senso di colpa.

⸻

👉 Salva il post se vuoi usarlo come guida per le prossime settimane.
💬 Dimmi nei commenti: qual è il pasto che ti mette più in difficoltà a gennaio?

alimentare nutrizione valentinacontino colazione pranzo cena

06/01/2026

Le feste sono finite ma niente paura 😎 ti aspetto!

30/12/2025

Un altro anno insieme sta per finire 💫
Grazie a voi che mi seguite, che vi fidate, che ogni giorno scegliete di prendervi cura di voi stessi.
Essere al vostro fianco come nutrizionista è un privilegio e una grande responsabilità che affronto con passione e gratitudine.
Saluto questo anno con il cuore pieno e accolgo il nuovo con entusiasmo, nuovi obiettivi e tanta voglia di crescere insieme.
Buon anno a tutti 🎉🥂

17/12/2025

Non sono una sportiva intensa.
Sono costante.
Mi muovo nel mio piccolo, perché il corpo ringrazia sempre.
Iniziamo ora, senza aspettare gennaio ✨🎄

nientestrategieestreme benessere natalesenzapaura

17/12/2025

Quando fuori piove un buon piatto cado è sempre quello che ci vuole ☺️
Ringraziamo il nostro amico per averci regalato questa sua personale ricetta , gustosa, sana e valida anche per una dieta cheto !

10/12/2025

“Questa è la storia di F.
F come forza, fatica e finalmente… fiducia.
Ogni giorno un pezzo in più, ogni scelta un mattone.
Non sta solo cambiando il suo corpo.
Sta costruendo la nuova sé.”

newme levelup
becomingher consistency selfgrowth strongwomen glowup
fitgirl bodytransformation womenwholift

06/12/2025

Pasta con crema di broccolo viola e robiola: un condimento veloce, leggero e ricco di fibre.
La crema si prepara in pochi minuti frullando il broccolo cotto con un cucchiaio di robiola e un po’ d’acqua di cottura.
Un piatto bilanciato, cremoso e digeribile, ideale anche come pasto unico.
Se la provate, taggatemi! 💜✨
healthychoices smartnutrition

04/12/2025

Quando sei a dieta ma…e’ Dicembre e sembra che ‘a Natale puoi’ 😅😅✨✨✨

01/12/2025

🎄 Aperitivi di Natale in arrivo?
Nessun problema: possiamo goderci il periodo delle feste senza rinunce inutili e senza perdere il controllo.
Ecco 5 semplici strategie che possono davvero fare la differenza 👇

1️⃣ Mangia qualcosa prima di uscire
Arrivare affamato/a porta a mangiare molto di più e più velocemente.

2️⃣ Scegli bene cosa bere
Un calice di vino è spesso più leggero di molti cocktail zuccherati.

3️⃣ Riempi il piatto una sola volta
E prova a bilanciare proteine + verdure.

4️⃣ Attenzione agli “extra” nascosti
Grissini, tarallini, snack… sono i più facili da sottovalutare.

5️⃣ Alterna un alcolico a un bicchiere d’acqua
Ti aiuta a idratarti e a mantenere il controllo.

✨ Ricorda: non serve compensare o saltare i pasti. Goditi il momento, ascolta il tuo corpo e mantieni l’equilibrio.

—

💬 Ti capita di esagerare durante gli aperitivi di Natale?
Scrivimelo nei commenti, ti rispondo con piacere 💛

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Via Falco Di Benevento 2
Palermo
TRAVERSAVIAEUGENI

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Martedì	09:00 - 13:00
Mercoledì	16:00 - 19:30
Giovedì	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Venerdì	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00

Sito Web

https://abdigitalmarketing22.wixsite.com/valentinacontino

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