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Dott. Dario Contino - Biologo Nutrizionista Clinico e Sportivo, Via Gabriele D'Annunzio, 1/c, Palermo (2026)

31/01/2026

⚡️ CREATINA: LA GUIDA DEFINITIVA ⚡️

Vuoi portare le tue prestazioni al livello successivo? Ecco tutto quello che devi sapere sull’integratore più studiato al mondo! 🧬💪

✨ I PUNTI CHIAVE:
• 🚀 Energia Pura: Aiuta a rigenerare l’ATP per sforzi intensi e brevi.

• 🧠 Non solo Muscoli: Supporta anche le funzioni cognitive e il recupero.

• 💧 Niente paura: La ritenzione è intracellulare (dentro il muscolo), per un look più tonico!

📝 COME USARLA AL MEGLIO:
1. Costanza: 3-5g ogni singolo giorno (anche quando riposi! 🛌).

2. Timing: Quando vuoi! Non è un pre-workout, conta la saturazione nel tempo. ⏳

3. Tip: Assumila vicino a un pasto con carboidrati per massimizzare l’assimilazione. 🍝

Smettila di ascoltare i falsi miti e inizia a caricare le tue batterie cellulari! 🔥

👇 E tu la stai già usando o hai ancora dei dubbi? Scrivimelo nei commenti!

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28/01/2026

L’Astaxantina è uno degli antiossidanti più potenti scoperti in natura. Ma dove si trova e perché è così speciale? 🤔

Proveniente dall’alga Haematococcus pluvialis, è ciò che rende rosa salmoni e fenicotteri! 🦩🐟

Per noi umani, i benefici sono tantissimi:
👉 Cuore: Migliora il profilo lipidico e riduce l’infiammazione.
👉 Pelle: Più elasticità e idratazione.
👉 Sport: Supporto fondamentale per il recupero muscolare.

⚠️ TIP DEL DOC: Essendo liposolubile, va assunta sempre vicino a un pasto contenente grassi (come l’olio d’oliva) per essere assorbita al meglio! 🥗

Hai già provato a integrarla nella tua routine? Scrivilo nei commenti! 👇

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21/01/2026

🧐 Sai davvero cosa metti nel carrello? 🛒

Leggere le etichette nutrizionali sembra un’impresa, ma è l’unica vera arma che abbiamo per non farci ingannare dal marketing! 🛡️

Spesso ci facciamo attrarre da scritte colorate come “Light” o “Senza Zuccheri”, ma la verità si nasconde nei piccoli numeri sul retro.
Ecco una guida rapida per diventare un consumatore consapevole:
💡 I 6 Pilastri della Spesa Intelligente:

1️⃣ La Lista Ingredienti è una gerarchia! 📉
Il primo ingrediente è quello più presente. Se trovi zucchero o oli vegetali di scarsa qualità ai primi posti... posalo!

2️⃣ Occhio ai 100g vs Porzione 📏
I produttori usano “porzioni” piccolissime per far sembrare i valori più bassi. Confronta sempre i dati su 100g per avere il valore reale.

3️⃣ Zuccheri “Nascosti” 🍬
Non chiamatelo solo zucchero! Glucosio, fruttosio, maltodestrine e sciroppi sono la stessa cosa. Attenzione se superano i 10g/100g.

4️⃣ Saturi e Sale 🧂
Teniamoli bassi! Un prodotto con più di 1g di sale o 5g di grassi saturi per 100g va consumato con molta moderazione.

5️⃣ Additivi e Aromi 🧪
Più la lista è lunga, più il prodotto è ultra-processato. Cerca la semplicità!

6️⃣ Claim Nutrizionali 📢
“Light” non significa “senza calorie”, ma solo ridotto rispetto alla versione standard. Leggi sempre i numeri!

👉 Qual è la cosa che ti mette più in difficoltà quando leggi un’etichetta? Scrivimelo nei commenti! 👇

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20/01/2026

Perseveranza e costanza.

La disciplina è il ponte tra l’obiettivo e il risultato. Che sia un nuovo massimale sulla panca o un traguardo professionale, la chiave è la perseveranza. I grandi cambiamenti richiedono tempo e sudore. 📈💪

I risultati non arrivano da quello che fai ogni tanto, ma da quello che fai con costanza. Ogni ripetizione in palestra è un mattone per la versione migliore di te stesso. Non fermarti quando sei stanco, fermati quando hai finito. 🧱🔥

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19/01/2026

Il multivitaminico è davvero il “mai più senza” di ogni sportivo? 💊🏃‍♂️

La verità è che NON è essenziale per tutti. Se la tua dieta è varia e copre il tuo fabbisogno calorico, probabilmente hai già tutto ciò che ti serve nei piatti che mangi! 🥗🍎

Tuttavia, può diventare un alleato prezioso se:
✅ Sei in una fase di dieta ipocalorica stretta.
✅ Ti alleni per sport di endurance estremi (più stress ossidativo).
✅ Hai carenze specifiche accertate (come la Vitamina D o il Ferro).

⚠️ Attenzione: il “fai da te” con dosi massicce di antiossidanti può persino rallentare i tuoi adattamenti muscolari. Meglio puntare su un’integrazione mirata!

E tu, integri a caso o hai una strategia? Scrivilo nei commenti! 👇

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16/01/2026

La differenza tra chi sei e chi vuoi essere è in ciò che fai OGGI. 👊✨

La motivazione ti fa partire 🚀, ma è la disciplina che ti porta al traguardo 🏁. Non aspettare di “sentirti pronto” o di avere l’umore giusto: i risultati arrivano quando smetti di ascoltare le tue scuse 🚫🧠.

• Allenati perché ami il tuo corpo, non perché lo odi 🏋️‍♂️🔥.
• Mangia per nutrire il tuo potenziale, non per colmare un vuoto 🍎🥑.
• Sii costante: un piccolo passo ogni giorno batte un salto gigante una volta al mese 👣📈.
Il ferro non mente. Il sudore non tradisce. La costanza paga sempre 💯💦.

Smetti di desiderarlo. Inizia a meritarlo! 💪🏼

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08/01/2026

🥗 1. Riparti dall’alimentazione (senza “punizioni”)
• Torna a orari regolari per i pasti
• Prediligi cibi semplici: verdure, frutta, proteine magre, cereali integrali
• Riduci gradualmente alcol, zuccheri e ultra-processati
• Bevi almeno 1,5–2 L di acqua al giorno

👉 Niente digiuni drastici: peggiorano solo energia e l’umore

🏋️‍♂️ 2. Riprendi ad allenarti in modo progressivo
• Prima settimana: 60–70% dell’intensità abituale
• Punta su full body o allenamenti brevi ma costanti
• Inserisci attività leggere: camminate, bici, mobilità

👉 Meglio 3 allenamenti fatti bene che 5 iniziati e mollati.

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19/12/2025

🚫 Lo studio di nutrizione del Dott. Dario Contino chiude per ferie dal 22 Dicembre al 6 Gennaio ‘26. 🎄

🗓️ Le visite riprenderanno regolarmente dal 7 Gennaio 2026 🎉

✅ PROMEMORIA: ricordo ai pazienti che qualora non riuscissero a ve**re e rispettare l’appuntamento preso a Gennaio di scrivermi e avvisarmi quanto prima per dare la possibilità ad altre persone di poter sfruttare il vostro posto in agenda e per riprogrammare l’appuntamento. 📅

Colgo l’occasione per augurarvi un buon Natale e sereno anno nuovo ♥️🎅🎆

18/12/2025

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05/12/2025

💥 La collaborazione di cui avevi bisogno: Biologo Nutrizionista + Personal Trainer 💥
Il percorso che stavate aspettando è finalmente realtà!

Quando alimentazione personalizzata e allenamento su misura si uniscono, nasce un percorso a 360° capace di trasformare davvero il tuo corpo, la tua energia e il tuo stile di vita. 🏋️‍♂️

👉 Piani nutrizionali personalizzati
👉 Nutrizione sportiva e clinica
👉 Programmi di allenamento ottimizzati
👉 Servizio personal training One to One
👉 Supporto costante, motivazione e risultati reali
👉 Un team che lavora insieme… per portare te più vicino ai tuoi obiettivi 🚀

È il momento giusto per iniziare a prenderti cura di te in modo completo, consapevole e professionale.
Pronto a stravolgere la tua vita? Noi siamo qui per te 🦍💪🏼

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Claudio Mazzola Pt - Preparatore tecnico sportivo
📞 320.0945543 (Whatsapp)

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02/12/2025

𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔 𝗲 𝗗𝗢𝗣𝗢 (in corso d’opera)💯

😎 Ecco un altro cambiamento (avvenuto nel giro di soli 7️⃣ mesi) di un mio caro paziente !!
Iniziato come un semplice percorso per attuare una ricomposizione corporea, è andato avanti (e continua) per l’aumento della massa muscolare 💪🏼
Anche in questo caso è avvenuto un fantastico cambiamento: perdita di massa grassa, maggiore definizione e volume muscolare e incremento della massa magra.

💪🏼 Il percorso del mio paziente è ancora in opera, ma volevo complimentarmi con lui per la forza di volontà e la voglia arrivare agli obiettivi prefissati 🆗

✅ Il percorso ha visto anche la figura del personal trainer che collaborando con me e confrontandoci di pari passo abbiamo sempre trovato la strategia migliore 💪🏼
Un ottimo lavoro di squadra 🙏🏼

Ne vedremo delle belle, continua così 💪🏼😎

Ringrazio il mio paziente per avermi dato il consenso e la possibilità di far vedere i suoi risultati!

𝙑𝙪𝙤𝙞 𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧𝙚 𝙨𝙚𝙜𝙪𝙞𝙩𝙤 𝙚 𝙧𝙖𝙜𝙜𝙞𝙪𝙣𝙜𝙚𝙧𝙚 𝙖𝙣𝙘𝙝𝙚 𝙩𝙪 𝙞 𝙩𝙪𝙤𝙞 𝙤𝙗𝙞𝙚𝙩𝙩𝙞𝙫𝙞?

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