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Dott. Dario Contino - Biologo Nutrizionista Clinico e Sportivo, Via Gabriele D'Annunzio, 1/c, Palermo (2025)

19/09/2025

La farina d’avena 🌾 e la farina d’avena istantanea ⚡ sono simili… ma non identiche!
La prima è meno lavorata, più integrale e quindi sazia di più, rilasciando energia in modo graduale 🔋.
Quella istantanea invece è super pratica e si prepara in un attimo, ma viene assorbita più velocemente dal nostro corpo 🍪

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16/09/2025

Gli edulcoranti sono davvero “innocenti”? 🤔
✔️ Non apportano calorie come lo zucchero
✔️ Non fanno impennare la glicemia
❌ Ma attenzione: non significa che si possano usare senza limiti!

👉 La chiave rimane sempre l’equilibrio ⚖️
Meglio educare il palato al gusto naturale e non troppo dolce 💡

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15/09/2025

La BIA (bioimpedenziometria) è un test rapido e non invasivo che, tramite una lieve corrente elettrica impercettibile ⚡, permette di analizzare la composizione corporea.

📊 Con la BIA si possono misurare:
• Massa magra 💪
• Massa grassa ⚖️
• Idratazione 💧
• Metabolismo 🔥

Un alleato prezioso per conoscere meglio il proprio corpo e monitorare i progressi nel tempo! 🙌

Tuttavia, come ogni strumento, ha la sua piccola % di errore 🚫
Ecco perché è bene rispettare alcune piccole regole per evitare di avere misure errate:
🚫 Mangiare o bere nelle 3-4 ore precedenti
• 🚫 Allenarsi o fare attività fisica intensa prima del test
• 🚫 Bere alcolici nelle 24 ore precedenti
• 🚫 Assumere grandi quantità di acqua subito prima della misurazione
• 🚫 Fare la misurazione durante il ciclo mestruale, se possibile, perché può alterare i valori di liquidi

✅ Meglio presentarsi a stomaco leggero, idratati in modo normale e a riposo, così i risultati saranno più precisi.

Proprio perché spesso queste regole non possono essere rispettate da tutti, io personalmente effettuo anche la PLICOMETRIA, per avere dei dati più veritieri e da sovrapporre alla BIA per darne ulteriori accuratezza‼️

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05/09/2025

3 falsi miti sulla ritenzione idrica 🚫💧

1. “Bere tanta acqua peggiora la ritenzione” ❌
In realtà è il contrario: se bevi poco 💦 il corpo trattiene i liquidi. Bere abbastanza favorisce la diuresi e riduce il ristagno.

2. “Dipende solo dal sale” 🧂
Il sodio in eccesso influisce, ma non è l’unico colpevole: anche poco potassio 🥑, magnesio, squilibri ormonali e sedentarietà hanno un ruolo.

3. “Basta una crema o un drenante” 🧴💊
Da soli non risolvono. Servono movimento 🏋️‍♂️, alimentazione equilibrata 🥗 e idratazione costante 💧

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01/09/2025

Non esiste una scorciatoia per raggiungere uno stile di vita sano! 🏃‍♀️🏃‍♂️

La vera “pillola della salute” si ottiene solo unendo due ingredienti fondamentali: sport e sana alimentazione.

💪🥗
Quando li combini, puoi notare tanti benefici:
* Aumento di forza e potenza ⚡️
* Miglioramento della qualità della vita e positività 😊
* Equilibrio alimentare e massa muscolare definita ✨
* Sistema immunitario più forte e salute generale al top! 🛡️

Non cercare soluzioni magiche, ma investi in te stesso ogni giorno.
Sei d’accordo? Fammelo sapere nei commenti! 👇

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08/08/2025

AVVISO ‼️

Lo studio di nutrizione del Dott. Dario Contino rimarrà chiuso per ferie dal 9 agosto al 31 agosto 🏖️

Il servizio di prenotazione rimarrà attivo 📳

Risponderò ad eventuali messaggi al mio rientro a settembre, sarò quindi OFFLINE in questo periodo 📴

Per vere urgenze scrivetemi un SMS o una mail a dott.dariocontino@gmail.com ✉️

In caso di annullamento o posticipazione della visita scrivetemi un SMS almeno 1 settimana prima della visita programmata, grazie ⚠️⚠️

Vi auguro buone vacanze! 🏖 ☀️

04/08/2025

Vuoi partecipare ad un concorso per entrare nelle forze armate? 🚓

Devi prepararti per rientrare nei parametri corretti? ✅

In questi anni ho aiutato diversi ragazzi e ragazze a prepararsi per i concorsi, tutti con grandissimi successi 💪🏼

Se sei interessato/a anche tu contattami 😎

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31/07/2025

4️⃣ Ruoli non ufficiali del nutrizionista

🔍 Sfatare miti, supportare, guidare e stimolare 💪🧠
Il mio lavoro da nutrizionista non si limita a scrivere diete.

✅ Vuol dire guidarti tra i falsi miti dell’alimentazione (addio fuffaguru 👋)
✅ Essere lì quando le cose si complicano, senza giudizi ma con empatia 💬💛
✅ E spronarti a superare i tuoi limiti, darti nuovi stimoli e obiettivi sempre più ambiziosi 🎯🚀

Perché il cambiamento parte dalla mente, non solo dal piatto.

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25/07/2025

🍗 Pollo e rischio cancro: facciamo chiarezza! 🧠🔍

Alcuni studi hanno osservato possibili associazioni tra il consumo di carne bianca e alcune forme di cancro…
Ma attenzione!
❌ Nessuna relazione causa-effetto è stata dimostrata.

✅ Il pollo resta una buona fonte di proteine magre, se consumato:
• con moderazione
• cotto in modo sano (no bruciature o fritture eccessive)
• all’interno di una dieta varia ed equilibrata 🥦🥗

Niente allarmismi, solo consapevolezza.
Come sempre, è la qualità dell’alimentazione nel suo insieme a fare la differenza 💡😉

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24/07/2025

🔑 L’alimentazione è il punto cardine in una fase di definizione muscolare: puoi allenarti al massimo, ma senza un piano nutrizionale adeguato, i risultati non saranno mai ottimali.

💡 Il segreto? Mantenere un deficit calorico controllato, garantire il giusto apporto proteico e non trascurare micronutrienti e idratazione.

🍽️ Ricorda: l’alimentazione è la prima palestra!💪🥦🔥

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22/07/2025

🌿 ASHWAGANDHA: l’erba dell’equilibrio! 💆‍♂️🧘‍♀️
Hai mai sentito parlare di questa radice adattogena?
Usata da secoli nella medicina ayurvedica, l’ashwagandha può aiutare a:
✨ Ridurre lo stress e il cortisolo
💪 Migliorare la performance fisica
🧠 Favorire concentrazione e memoria
😴 Migliorare la qualità del sonno

Perfetta per chi vive a mille e ha bisogno di ritrovare calma e focus 🙌
L’hai mai provata? Fammi sapere nei commenti! 👇

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17/07/2025

Sei stanco delle solite diete con riso e pollo?🍗
Vorresti raggiungere un obiettivo che desideri da tempo?⏱️
Vorresti cambiare stile di vita?🙏🏼
O vuoi migliorare la tua performance sportiva?💪🏼

SEI NEL POSTO GIUSTO ✅

Inizia con me un percorso nutrizionale che ti aiuti a raggiungere il tuo obiettivo o a migliorare la tua quotidianità

Prendersi cura di se stessi è una forma di amore e un investimento per il futuro ♥️

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