https://www.facebook.com/102824468976247/

Dott. Francesco Macaluso - Dietista

Casa
Italia
Palermo
Dott. Francesco Macaluso - Dietista

Laureato in Dietistica e amante dello sport, focalizzo i miei studi sul miglioramento del benessere

I miei servizi:
•Elaborazione di diete personalizzate attraverso la valutazione dello stato nutrizionale, del fabbisogno energetico e della composizione corporea (% acqua corporea, kg massa muscolare, % grasso corporeo e livello grasso viscerale) tramite Bioimpedenziometro di ultima generazione.

•Alimentazione per sportivi, mirata al miglioramento delle performance e al raggiungimento di obbietti

vi specifici.

•Elaborazione di piani nutrizionali personalizzati per individui in condizioni di sovrappeso, obesità o sottopeso;

•Piani nutrizionali per individui affetti da intolleranze ed allergie alimentari.

•Elaborazione di piani nutrizionali vegani e vegetariani.

•Educazione alimentare e al corretto stile di vita.

25/06/2025

🌟✨ Oggi voglio condividere i grandi risultati ottenuti da una paziente, come tanti altri, grazie alla dieta chetogenica personalizzata! ✨🌟

🎉 Sono entusiasta di condividere con voi i risultati straordinari ottenuti solo dopo soli 2 mesi di impegno e costanza con la dieta chetogenica ottimizzata da me per essere più efficace, sostenibile e bilanciata, solo con alimenti naturali e senza prodotti! 🎉

📉 Ecco i suoi fantastici progressi:
✅ Peso: da 69.2 kg a 62.4 kg (-6.8 kg)
✅ Circonferenza vita: da 82 cm a 74 cm (-8 cm)
✅ Fianchi: da 108.5 cm a 103 cm (-5.5 cm)
✅ Cosce: da 65 cm a 60 cm (-5 cm)
✅ Massa grassa: da 23.1kg a 17.5kg (-5.6kg)

🔥 La mia versione personalizzata della dieta chetogenica si basa su un’accurata pianificazione nutrizionale che mantiene l’organismo in chetosi, ma senza trascurare fibre, vitamine e micronutrienti essenziali. Il risultato? Perdita di massa grassa, riduzione dei cm nei punti critici e maggiore energia quotidiana.

💡 Benefici principali:
✔️ Riduzione del grasso corporeo
✔️ Maggiore senso di sazietà
✔️ Energia stabile durante il giorno
✔️ Miglioramento della composizione corporea

⚠️ Come ogni strategia nutrizionale, anche la chetogenica va seguita con attenzione. Alcuni effetti iniziali possono includere stanchezza, mal di testa e difficoltà di concentrazione (nota come “cheto-influenza”), ma vengono gestiti facilmente con il giusto supporto professionale che fornisco costantemente.

📌 Ricorda: ogni piano va adattato alla persona. Questa trasformazione è il frutto di un lavoro su misura, calibrato in base alle sue esigenze, stile di vita e obiettivi.

💬 Se vuoi iniziare anche tu un percorso personalizzato verso la tua migliore versione, scrivimi in DM! 💪

12/06/2025

Un nuovo tassello si aggiunge al mio percorso professionale! 🧩🏆

Con grande soddisfazione vi comunico di aver conseguito il Master in Nutrizione Sportiva: un’esperienza intensa, stimolante e ricca di contenuti scientifici che mi ha permesso di approfondire in modo avanzato il legame tra alimentazione e performance fisica.

In un mondo in cui lo sport è sempre più centrale nella vita di molte persone — atleti professionisti, amatori o semplici appassionati — è fondamentale proporre strategie nutrizionali specifiche, efficaci e personalizzate.

💡 Perché no, mangiare bene non basta.
Serve conoscere i fabbisogni del corpo in base al tipo di attività svolta, all’obiettivo, alla fase di allenamento.
👉 C’è chi vuole potenziare la forza.🏋️‍♂️
👉 C’è chi punta alla resistenza.🚴
👉 C’è chi cerca un recupero più rapido.🧘‍♀️
Ognuno ha bisogno di una guida nutrizionale costruita su misura.

Questo traguardo rappresenta per me una promessa di crescita continua, al servizio delle persone che si affidano a me: per garantire sempre professionalità, aggiornamento e risultati concreti.

📩 Se pratichi sport e vuoi scoprire come la nutrizione può diventare la tua alleata migliore, scrivimi!
Sono qui per aiutarti a costruire un percorso che valorizzi davvero ogni tuo allenamento.

12/12/2024

Sempre pronto a dare il buon esempio, sport e buona alimentazione al primo posto 💪.

14/10/2024

🏋️‍♂️✨ Questo week end è stato un concentrato di divertimento, sport e risultati! 🌟

Non avrei potuto chiedere di meglio dalle gare di crossfit di questo weekend a 🏆

È stata una prova di quanto sia importante il supporto di un preparatore atletico eccezionale : in soli 2 mesi sono riuscito non solo a recuperare da un piccolo infortunio, ma anche a migliorare le mie performance in modo significativo.💪

Grazie al duro lavoro e alla dedizione, sono riuscito a ottenere ottimi risultati sul campo, posizionandomi in un ottima posizione della classifica finale, e ottenendo il terzo posto nel wod di forza🥉 in una categoria che chiedeva molto impegno.

Con questo post voglio trasmettere l’impegno che metto nel mio lavoro, testando su di me i migliori piani alimentari e ottimizzare la mia alimentazione, dando il massimo sul lato delle prestazioni.🍎✨

Con questa esperienza voglio insegnarvi che con determinazione e il giusto team di supporto, ogni obiettivo è raggiungibile. Non vedo l’ora di continuare a migliorare per dare il meglio sul lavoro.

22/09/2024

Dopo un periodo dedicato alla mia crescita professionale e alla raccolta di dati preziosi, sono entusiasta di tornare a condividere con voi i grandi risultati ottenuti in questi anni! 📊

Negli ultimi mesi ho lavorato dietro le quinte per approfondire le mie competenze, analizzare risultati concreti e migliorare ciò che posso offrire. Ora, sono pronto a condividere nuove idee, esperienze e consigli che spero possano guidarvi e motivarvi nel intraprendere il vostro percorso.

✨ RISULTATI INCREDIBILI IN MENO DI 1 ANNO! ✨

🎯 Oggi celebriamo il percorso di un mio paziente che ha trasformato il suo corpo e stile di vita con costanza e impegno!

🍏 Dopo circa 1 anno di dieta equilibrata e regolare attività fisica, ha ottenuto risultati straordinari:

⚖️ Peso iniziale: 89kg M.grassa iniziale: 23,7kg
Peso finale: 69,8kg M.grassa finale: 6,8kg

✅ Ha perso -19,2kg in modo sano e graduale
✅ Ha migliorato la composizione corporea, con una riduzione del grasso corporeo di -16,9kg di e un aumento della massa muscolare di +1,9kg 💪 ✅
I livelli di energia sono alle stelle 🔥 e il benessere generale è migliorato significativamente

🥗 Un’alimentazione bilanciata ha giocato un ruolo fondamentale nel suo successo, garantendo tutti i nutrienti necessari per sentirsi al top ogni giorno.

🏃‍♂️ L’attività fisica costante ha contribuito a rafforzare il corpo, migliorare la resistenza e la forza fisica.

🌟 Il vero segreto? La costanza e la voglia di prendersi cura di sé, giorno dopo giorno.

Ricorda: ogni piccolo passo conta, e il cambiamento avviene lentamente, ma è duraturo! 💪✨

25/10/2023

Beh che dire altro podio altro post,
two is megl che one 💪😂

Riprendendo il precedente post, nelle gare di CrossFit svoltesi questo fine settimana si sono ottenuti grandi risultati.

Quando a 40 anni insegni ai maranza come gareggiare😎.

Grande Vincenzo che ha conquistato il terzo posto nella categoria Master 40,
dopo aver seguito per diversi mesi una programmazione personalizzata e un piano alimentare sempre personalizzato per farlo performare al meglio.

Ricordatevi che l’età è solo un numero.

Sempre soddisfatto ed orgoglioso di questi risultati che mostrano l’impegno che metto personalmente e soprattutto seguito degli atleti, per ottenere il massimo dei risultati da una corretta alimentazione ed integrazione creata su misura.

25/10/2023

Quando nel tuo lavoro ci metti passione e impegno.

Questo fine settimana si sono svolte delle gare amatoriali di CrossFit dove hanno partecipato diversi atleti che seguo in prima persona.

Vederli arrivare in finale tra i primi 7 su 50, ma soprattutto conquistarsi un secondo posto non può che rendermi orgoglioso del lavoro che abbiamo fatto insieme, seguendoli e personalizzando i piani alimentari nei vari mesi per farli arrivare al massimo della loro forma.
I risultati parlano da soli 💪

Questo è l’impegno che dedico a qualsiasi mio paziente sportivo o no.

28/09/2023

Anche se non può sembrare invitante come parte della colazione, questa è la mia personale integrazione, che per me ricopre un ruolo importante nella vita quotidiana.

Oggi vi do 5 motivi per cui è consigliato introdurre una corretta integrazione nella routine quotidiana.

1. Fornisce nutrienti essenziali: L’integrazione può aiutare a colmare eventuali carenze di nutrienti che non sempre riusciamo a colmare con l’alimentazione, quindi assicura al tuo corpo il fabbisogno ideale.

2. Migliora la salute generale: Dal magnesio per il sonno alla vitamina D per le ossa, gli integratori possono supportare vari aspetti della salute.

3. Sistema immunitario: Alcuni integratori come la vitamina C e lo zinco possono rafforzare le difese del tuo corpo contro le infezioni o influenze.

4. Aiuta la salute mentale: Gli integratori come l’omega-3 possono migliorare l’umore e la funzione cognitiva.

5. Aiuta a raggiungere gli obiettivi sportivi: Gli integratori proteici, di aminoacidi o per le varie tipologie di sport, delle volte sono fondamentali per chi cerca di costruire muscoli o migliorare le prestazioni.

Ovviamente una corretta integrazione deve essere seguita con cognizione di causa e senza farne un abuso.
È sempre meglio consultare un professionista per sapere quale sia l’integrazione migliore per voi.

20/09/2022

Ci siamo !!! Più che ribadire Settembre è arrivato, quello che mi viene in mente è “l’estate sta finendo 🥲”
Ma nulla di cui preoccuparsi, il fresco tanto aspettato porta con se nuove consapevolezze e nuovi obbiettivi.

Inizia un nuovo percorso nutrizionale, punta anche tu a migliorare la tua salute e la forma fisica come le molte persone che hanno deciso di affidarsi a me e intraprendere questo nuovo percorso.

Visite in studio e online.
Mi trovate in Via San Lorenzo 77A
Per info e prenotazioni:
📥Dm, Whatapp
+39 379 1721937
•
•

22/04/2022

Riparto con questo selfie super motivante che immortala il sorriso del mio primo paziente in assoluto che ho iniziato a seguire dai primi di gennaio e dei sui grandi risultati ottenuti in poco più di 3 mesi.

Sarò breve e conciso 😎:
In tre mesi ha perso -10,1 kg sulla bilancia e -10,3kg di massa grassa (un risultato ancora migliore)
Il BMI è sceso da 32,9 (obesità 1)
a 29,5 (sovrappeso) che tradotto in termini di salute è un traguardo non da poco.

I feedback di questi 3 mesi sono più che positivi perché abbiamo ottenuto un dimagrimento graduale e funzionale, tutto questo seguendo una dieta bilanciata ed equilibrata creata sui suoi fabbisogni (senza l’utilizzo di bibbitoni o sostituti pasto che ormai vanno di moda) senza aver sofferto la fame e senza compromettere le prestazioni sportive.

Concludo precisando che questi risultati oltre ad essere stati ottenuti dal mio lavoro preciso ed accurato a cui dedico tempo e passione, sono stati possibili anche alla compliance del paziente che è stato davvero diligente. 💪

E tu che aspetti ad iniziare un percorso nutrizionale insieme a me…. L’estate si avvicina, raggiungiamo i tuoi obbiettivi insieme.

13/03/2022

Per la rubrica “Il mio prima e dopo è differente”

Oggi commentiamo un’altro degli ottimi risultati ottenuti da una delle mie prime pazienti e del suo percorso nutrizionale intrapreso insieme a me, nel suo primo controllo dopo 1 mese dall’inizio.

In questo caso partiamo da una condizione di normopeso con un BMI di 24,6 ma con una % di massa grassa leggermente sopra la media, l’obiettivo da raggiungere è quindi una diminuzione della massa grassa e un aumento della massa magra.

I valori sono stati ottenuti tramite un esame Bioimpedenziometrico:
La ⭐indica l'inizio del percorso,
il ⚫ dopo 1 mese circa.

Partiamo da un peso di 76,3kg, dopo 1 mese siamo arrivati ad un peso di 74,7kg.
Quindi -1,6Kg

Vediamo i valori da tenere maggiormente in considerazione:

La Massa grassa si è ridotta da:
26kg (34,1%) -> 23,7kg (31,7%)
-2,3kg (-2,4%) di massa grassa, se ricordate il peso perso era solo 1,6kg adesso ci arriviamo.

La Massa magra è aumentata da:
50,3kg (65,9%) -> 51kg (68,3%)
+0,7kg (+2,4%) di massa magra.

La circonferenza vita è scesa da 105cm a 102,5cm quindi -2,5cm.

Ritornando al peso perso che era di solo - -1,6Kg andando a vedere i valori ottenuti in questo caso parliamo sempre di “ricomposizione corporea”.

Perché vedendo i risultati, i kg e la % di massa grassa persa e di massa magra ottenuta sono maggiori al risultato della semplice riduzione di peso.

Questo è stato possibile grazie ad un piano alimentare ben bilanciato e un allenamento costante di CrossFit (circa 3 volte a settimana)

Possiamo definirlo un risultato davvero eccellente ottenuto in solo 1 mese, e senza seguire particolari regimi alimentari.

Un altro dei risultati che considero un successo sia per me che per la persona che seguo.

Se anche tu vuoi iniziare a tornare in forma senza diete drastiche, che aspetti a iniziare il tuo nuovo percorso nutrizionale insieme a me e ad ottenere grandi risultati.

03/03/2022

Frequenza cardiaca e idratazione.

Facendo riferimento al post precedente dove la disidratazione è causa di un calo anche notevole delle performance generali nello sportivo, viceversa vedremo come una corretta assunzione di liquidi migliori le prestazioni.

Uno studio dimostra come la performance aumenta del 6,5% in coloro che consumano grossi quantitativi di fluidi durante l’esercizio fisico. (Hargreaves et Al, 1995 Med. Sci. Sports Exerc. 27:S19)

Questo è possibile perchè se idratati correttamente si manterrà una frequenza cardiaca minore durante uno sforzo prolungato.

Da questo possiamo dedurre che se la frequenza cardiaca sarà più bassa durante l'esecuzione di un esercizio, minore sarà la fatica percepita.

Quindi ricordate, non è importante bere e idratarsi solo quando si ha sete o se ne sente il bisogno, ma bisogna mantenere una corretta idratazione tutto il giorno tutti i giorni.

Indirizzo

Via San Lorenzo 77/A
Palermo
90144

Telefono

+393791721937

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott. Francesco Macaluso - Dietista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.