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Giuseppe Pecoraro
Scienza in continuo movimento
chinesiologo
fisioterapista
preparatore atletico
Personal trainer

11/11/2025

“Sto sciogliendo i muscoli” 😌
Peccato che i muscoli non siano cubetti di ghiaccio.

Quando ti alleni, non li sciogli: li prepari. Ecco cosa succede davvero 👇

🔥 Aumenti la temperatura muscolare, migliorando elasticità e contrattilità (Behm & Chaouachi, Eur J Appl Physiol, 2011).
💨 Attivi la circolazione, portando più ossigeno e nutrienti alle fibre (Bishop, Sports Med, 2003).
⚡ Sincronizzi il sistema neuromuscolare, così ogni movimento è più preciso (Fradkin et al., J Strength Cond Res, 2010).

Quindi no, non ti stai “sciogliendo”.
Stai scaldando il motore, caricando il sistema, mettendo tutto in sincronia.

E come direbbe il Professor Oak:
🎓 “C’è un momento per tutto.” Questo è quello per partire, non per liquefarsi.”😏

10/10/2025

🧠 Ti sei mai chiesto quanto conti davvero l’equilibrio nella tua vita quotidiana?
Non parlo solo di stare su una gamba sola come un fenicottero 🦩— ma della capacità del tuo corpo di, reagire e controllare ogni movimento in modo fluido e sicuro.

Ogni passo, ogni cambio di direzione, ogni piccolo inciampo: dietro c’è un sistema complesso che lavora in silenzio per tenerti in piedi.
E quando questo sistema perde colpi… iniziano i problemi: cadute, distorsioni, dolori e perdita di sicurezza nei movimenti.

💪 L’equilibrio non è un dono, è una capacità allenabile.
Attraverso esercizi mirati puoi migliorare la coordinazione, la stabilità e la fiducia nei tuoi movimenti.

📉 Più equilibrio = meno cadute.
📈 Più controllo = più libertà nel muoverti.

👉 Allenare l’equilibrio non serve solo agli atleti, ma a chiunque voglia mantenere un corpo efficiente e una mente pronta a reagire.

17/09/2025

🔥 Il 90% delle persone sbaglia lo stretching… e tu? 🔥

La maggior parte lo fa di corsa, senza metodo, oppure lo salta del tutto.
Risultato? Nessun beneficio reale.

👉 Lo stretching, se fatto bene, ti aiuta a:
• sentirti più libero nei movimenti,
• ridurre tensioni e dolori,
• prevenire fastidi e infortuni muscolo-scheletrici (Harvard Health, 2023),
• migliorare la performance in allenamento e nello sport.

Non tutto è univoco: alcune revisioni mostrano che il legame tra stretching e prevenzione infortuni non è sempre forte o dipende da molti fattori (tipo di sport, frequenza, intensità).
Weldon SM, Hill RH. The efficacy of stretching for prevention of exercise-related injury: a systematic review of the literature.

🔽 Scrivimi nei commenti: tu lo fai regolarmente o sei tra quel 90%?

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