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Nutrizionista Valeria Falcone

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Palermo
Nutrizionista Valeria Falcone

🍫ti capita di abbuffarti e poi sentirti in colpa?
🫶 ti aiuto a gestire la fame nervosa e a trovare il tuo equilibrio, senza rinunce.
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20/04/2026

La frutta dopo i pasti fa male? Fermenta nello stomaco? 🍒

È una delle convinzioni più diffuse quando si parla di alimentazione. In realtà il nostro sistema digestivo funziona in modo molto più semplice di quanto ci hanno fatto credere: infatti gli alimenti mangiati, vengono mescolati e digeriti insieme.

Altri dubbi su come integrare la frutta? Scrivimelo nei commenti!👇

🎥:

18/04/2026

Hai detto chetogenica? 🙅

Potessi parlare alla versione di me che seguiva questo tipo di dieta, direi solo cinque cose che ho appreso col tempo. Forse mi abbraccerei anche. 🤍

💾Salva il post, se una di queste frasi ti risuona.

15/04/2026

"Mi faccio schifo!"🤢

Questa è solo una delle miriadi di frasi che mi ripetevo mentre ero a dieta: "così rovino tutto", "non posso assaggiarlo", "mi amerò di più quando dimagrirò". Pensavo fosse motivazione, poi la motivazione è diventata un grandissimo rumore. Stavo solo cercando di fare la 'cosa giusta'...
Ma a che prezzo?!

📩 Salva questo video, se ti sei riconosciuta anche solo in un pensiero.

🎥:

14/04/2026

Ormai li troviamo ovunque!🤦‍♀️

Se entri in farmacia o al supermercato troverai scaffali pieni di integratori. Ma servono davvero? In questo video ti spiego quando possono avere senso e quando invece sono solo marketing. 📈

💬 Tu li usi? Se sì, perché hai iniziato?

🎥:

10/04/2026

Non è come ti hanno insegnato!🙅

La fame non è debolezza, non è mancanza di controllo: è un segnale biologico e più provi a zittirlo, più diventa forte, insistente e difficile da ignorare.
Il punto non è controllare la fame ma imparare a riconoscerla. ✨

📩Salva questo post per quando torni a dubitarne.

08/04/2026

Anche tu fai così? 🙅

Il giorno dopo un’abbuffata molte persone fanno la stessa cosa:mangiare meno per compensare. In realtà è proprio questo meccanismo che alimenta il ciclo delle diete e della perdita di controllo. Non manchi di forza di volontà, è solo il tuo corpo che reagisce.
A volte il gesto più utile è anche il più semplice: tornare a mangiare normalmente. ✨

Ti è mai successo? Salva questo post per ricordartelo. 📌

🎥:

07/04/2026

No, non sono la stessa cosa! 🙅‍♀️

Nel binge eating ci sono le abbuffate ma non c’è compensazione. Dopo aver mangiato, nella bulimia,
arriva il bisogno di rimediare: vomito, lassativi, digiuni. C'è una sola cosa che le accomuna: la sofferenza emotiva. 🥀

Secondo te: cosa cambia davvero per chi ne soffre? Scrivilo nei commenti. 👇

🎥:

04/04/2026

Quante volte ti prometti cose riguardo la tua alimentazione. E poi?!🍕

Il problema delle tue promesse non mantenute non ha nulla a che fare con la tua forza di volontà ma dice molto sul tuo approccio al cibo. Scopri cosa succede nella tua mente quando crei eccessive restrizioni. ❌

💾Salva questo post, se ti risuona.

02/04/2026

Davanti all’uovo di Pasqua non c’è solo cioccolato ma anche tutte le regole che ti porti dietro. 🐇

'Non mangiarlo', 'Hai già mangiato abbastanza', 'Domani devi rimediare' e così un momento semplice si trasforma in qualcosa di pesante.
Il significato che attribuisci al cibo cambia tutto! Il cibo non è solo cibo ma condivisione e costruire ricordi quindi se oggi ti troverai davanti un uovo di Pasqua, fatti un regalo: mangialo. Assaporalo. Vivilo. ✨

💾Salva questo video se risuona con te.

🎥:

30/03/2026

Fuori tutto il giorno? 🏃‍♀️

È facile finire a mangiare quello che capita e no, non sono qui a dirti che è un problema: lo diventa quando questo diventa la soluzione quotidiana. Anche nei pasti veloci, inserire carboidrati, proteine e grassi ti assicura un senso di sazietà maggiore e ti evita quella fame post pranzo.
Non sei disorganizzata, devi solo capire come abbinare gli alimenti. 🌱

Hai bisogno di una mano? Scrivimi in DM. 📩

🎥:

27/03/2026

Smetti subito di sentirti in colpa! 🙅‍♀️

Imparare a goderti le scelte che prendi, invece di giudicarti, è essenziale per alleggerire il tuo rapporto col cibo: cose come mangiare, scegliere, dire sì o dire no, fanno parte della tua vita, non di una regola da rispettare.

Smetti di colpevolizzarti per cose che non lo meritano.

In quale di queste ti sei rivisto? Scrivilo nei commenti 👇

25/03/2026

Torna la nostra rubrica "quante volte a settimana?" 🤔

Pane, uova, formaggi...ma anche chips, cioccolato e colazioni golose possono trovare spazio nella nostra alimentazione. Il bilanciamento degli alimenti è il segreto per preservare la nostra salute. ✨

Su quali alimenti hai dubbi? Scrivimelo nei commenti. 👇

🎥:

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