Dott. Massimo Benenati Nutrizionista

02/04/2026

Quante uova si possono mangiare…per Pasqua?

26/03/2026

Perché dopo cena hai sempre fame anche se hai mangiato?

Nel mio reel alcuni fattori, ne riconosci qualcuno?

Scrivimi in DM per iniziare il tuo percorso insieme

19/03/2026

“Molte persone mangiano bene… ma continuano a ingrassare. Sai perché?” 🤔

Spesso pensiamo che la qualità del cibo sia l’unica cosa che conta, ma il corpo segue regole più complesse. Ecco 3 motivi per cui la bilancia non scende:

1️⃣ Mangiare sano ≠ Mangiare poco 🥑
Frutta secca, olio EVO e avocado sono pilastri della salute, ma sono densissimi di calorie. Se le quantità sfuggono, il surplus energetico è assicurato.

2️⃣ Saltare i pasti e compensare la sera 🥐
Arrivare a cena con una fame da lupi porta il corpo a richiedere più energia di quella necessaria, facendoti mangiare di più senza che tu te ne accorga.

3️⃣ Stress e poco sonno 😴
Il cortisolo alto è il nemico n.1: altera la glicemia e favorisce l’accumulo di grasso, specialmente sulla zona addominale.

A volte non è cosa mangi… ma come il tuo corpo reagisce.

12/02/2026

Ti alleni e mangi bene, ma le gambe restano gonfie e pesanti? 🦵🛑 Potrebbe non essere grasso, ma infiammazione o accumulo linfatico.
Con l’aiuto dell’adipometro, possiamo mappare i tessuti per riconoscere cellulite e lipedema, creando un piano nutrizionale specifico per disinfiammare il tuo corpo.

📍 Ricevo a Palermo e online 📩 Scrivimi in DM per una valutazione mirata.

07/02/2026

Dieta Chetogenica: ne hai sentito parlare, ma hai ancora mille dubbi? 🤔
Non lasciare il tuo benessere al caso o al “fai da te”.

Hai una domanda specifica? 👇 Scrivila qui sotto nei commenti o prenota la tua prima consulenza.

04/02/2026

Sei uno sportivo e vuoi ottenere risultati?

Scrivimi in DM e iniziamo subito 💪🏼💪🏼

31/01/2026

❌ “Mio cugino dice che…”
❌ “Il PT mi ha fatto la dieta”
❌ “Ho visto un video su TikTok”

👉 La nutrizione non è un’opinione.
È salute, è prevenzione, è responsabilità.

Affidarsi a chi si improvvisa nutrizionista può sembrare più facile…
ma le conseguenze le paga il tuo corpo.

📚 Un professionista studia, si aggiorna, valuta esami, storia clinica e obiettivi.
🎯 Non copia diete. Le costruisce su di te.

La tua salute non è un esperimento.
Scegli chi è qualificato, non chi urla più forte sui social.

05/12/2025

Il digiuno intermittente non è magia.
Non “brucia grasso” solo perché salti la colazione.
Funziona solo se ti aiuta a creare un deficit calorico sostenibile, a gestire meglio la fame e a organizzare i pasti in modo più semplice.
Per alcuni è una svolta.
Per altri è un disastro.
La verità?
Il digiuno intermittente non è la dieta perfetta, è solo uno strumento.
Se ti semplifica la vita → ottimo.
Se ti crea ansia, fame e abbuffate → non fa per te.
Il punto non è quando mangi.
È come mangi, cosa mangi, e soprattutto… continui a farlo nel tempo.

03/12/2025

Quando scopri di dover togliere il glutine e la tua vita diventa una sequenza infinita di… NO.
Non è cattiveria: è infiammazione in meno, pancia più sgonfia e salute in più.”

Ricordati: il NO al glutine non è una punizione… è un’investimento su di te.
(Per il SÌ, ci penso io 😉)

01/12/2025

27/11/2025

La celiachia è una malattia autoimmune che attacca l’intestino tenue, non una semplice allergia.

Seguire un piano alimentare adatto può aiutarti a non vivere la celiachia come un dramma.

Vuoi iniziare un percorso personalizzato?

Contattami in DM

31/05/2025

Lo Yogurt Vivò Bianco Magro Carollo è lo spuntino perfetto: zero grassi, gusto pieno e confezione in vetro che fa la differenza 💚
La concentrazione di fermenti lattici rimane sempre alta grazie alla sua freschezza: bisogna consumarlo entro pochi giorni.
Provalo con frutta secca o una crema al cioccolato per una coccola sana e golosa!