D.ssa Anna Lama Nutrizionista

12/01/2026

31/12/2025

🕯️ Un altro anno sta per concludersi.
Un anno fatto di percorsi, cambiamenti, piccoli passi e nuove consapevolezze.

Quest’anno ho avuto il privilegio di accompagnare tante persone nel loro rapporto con il cibo, con il corpo e con la salute.
Non solo numeri sulla bilancia, ma storie, difficoltà, progressi e nuove abitudini costruite insieme.

💚 A chi ha iniziato.
💚 A chi è ancora in cammino.
💚 A chi ha rallentato, ma non ha smesso di prendersi cura di sé.

Il mio augurio per il nuovo anno non è la “dieta perfetta”, ma:
✨ più ascolto del corpo
✨ meno sensi di colpa
✨ più equilibrio
✨ più salute reale e sostenibile

🌿 Il benessere non si improvvisa, si costruisce. Un passo alla volta.

Grazie a chi mi ha scelta, a chi mi segue e a chi continuerà questo percorso nel nuovo anno.
Ci vediamo nel 2026, con nuovi obiettivi… e la stessa attenzione alla persona 💫

Buon 2026🥂💫

27/12/2025

Oggi seduta di aloterapia in grotta di sale con mia figlia 🤍
Un momento semplice, condiviso, che unisce benessere respiratorio e relax.

L’esposizione alle microparticelle di sale può rappresentare un supporto naturale per le vie respiratorie e favorire una respirazione più libera, soprattutto nei periodi di maggiore stress o cambi di stagione.

Come biologa nutrizionista credo molto in un approccio alla salute che integri:
✔️ alimentazione equilibrata
✔️ stile di vita sano
✔️ piccoli gesti di prevenzione quotidiana

Il benessere passa anche dal tempo che scegliamo di dedicarci 🌿






saluteinmodonaturale
momentiinsieme
lamanutrizionista

23/12/2025

✨ Buone Feste a tutti voi ✨

In questi giorni speciali il cibo è condivisione, tradizione e convivialità.
Godetevi le feste senza sensi di colpa, con un po’ di consapevolezza 💚

🎄 Qualche semplice regola per vivere bene i pasti delle feste:

🥗 Non arrivare affamati
Fate sempre colazione e piccoli spuntini: saltare i pasti porta solo a mangiare di più.

🍝 Scegliete, non rinunciate
Assaggiate tutto, ma in porzioni equilibrate. La quantità fa la differenza.

🐟 Equilibrate il piatto
Verdure, una fonte proteica e carboidrati: anche a Natale il piatto bilanciato è possibile.

🍰 Dolci sì, ma con serenità
Il problema non è il dolce delle feste, ma l’eccesso ripetuto nei giorni.

🚶‍♀️ Muovetevi ogni giorno
Una passeggiata dopo i pasti aiuta digestione, glicemia e umore.

💧 Bevete acqua
Spesso la ritenzione e il gonfiore non dipendono dal cibo, ma dalla disidratazione.

🎁 Ricordate:
👉 non si ingrassa tra Natale e Capodanno
👉 si ingrassa tra Capodanno e Natale 😉

Vi auguro Feste serene, leggere e senza ansia ✨

07/12/2025

Questa immagine riassume alcuni punti chiave dell’educazione alimentare: colazione adeguata, spuntini equilibrati, pasti completi e movimento regolare.

Eppure, sempre più spesso, questi temi vengono affrontati sui social o nei gruppi online dove persone comuni si scambiano consigli senza alcuna competenza specifica.

L’alimentazione dei bambini, degli adolescenti e degli adulti non può basarsi su suggerimenti trovati in rete:
ogni indicazione deve essere scientifica, personalizzata e affidabile.

Per una guida davvero sicura, chiedi sempre al Biologo Nutrizionista

07/12/2025

Roma, 1° dicembre. 2025 (Agenbio) – Nel 2024 le vendite dei farmaci GLP-1 come la semaglutide sono aumentate del 78,7%, segno di un uso sempre più diffuso per perdere peso anche senza indicazione medica. La sola semaglutide ha generato oltre 55 milioni di euro di spesa privata, cui si aggiungono...

22/11/2025

✨ Un sabato dedicato alla crescita professionale e personale ✨

Oggi ho avuto il piacere di partecipare, a Catania, al corso “Dalla flogosi silente all’intervento clinico: focus su intestino, metabolismo e aging” organizzato da Erbenobili.

Una giornata intensa, ricca di spunti preziosi su come l’infiammazione cronica di basso grado possa influenzare il nostro benessere a 360 gradi.
Ho ascoltato, preso appunti, riflettuto… e soprattutto ho sentito ancora una volta quanto sia importante non smettere mai di formarsi.

Ogni corso è un tassello in più che porto con me in studio, per accompagnare i miei pazienti con strumenti sempre più efficaci e consapevoli.
La conoscenza è cura.
E io scelgo di nutrirla ogni giorno. ❤️

22/11/2025

Un luogo magico

Il sale accompagna la storia dell’uomo da millenni. Non è soltanto condimento e conservante, ma anche sostanza che ha sempre evocato forza e purificazione. Già gli antichi avevano intuito che respirare aria salina poteva giovare alla salute: i Romani frequentavano le saline come luoghi di cura, ...

09/11/2025

📚 Formazione continua e aggiornamento professionale 🌱
Ieri e oggi ho partecipato al corso di Micoterapia Funzionale, organizzato da Gheos Progetto Benessere.
Un approfondimento prezioso sui funghi medicinali e sulle loro potenzialità nella medicina funzionale integrata, per supportare il benessere dell’organismo in modo naturale e scientificamente fondato. 🍄✨

Credo fermamente che la formazione continua sia la chiave per offrire ai miei pazienti percorsi sempre più personalizzati, efficaci e in armonia con la fisiologia del corpo.

🧬 Un passo in più nel mio percorso di nutrizionista verso un approccio sempre più integrato e funzionale.

📍Palermo, novembre 2025

29/10/2025

🔎 Falsi nutrizionisti smascherati dalla Guardia di Finanza: ecco come difendersi dalle truffe alimentari ⚖️🥦

Negli ultimi giorni la Guardia di Finanza ha scoperto diversi falsi nutrizionisti che operavano senza alcun titolo, offrendo diete e piani alimentari a pagamento.
Una pratica non solo illegale, ma potenzialmente pericolosa per la salute.

👩‍⚕️ Per tutelarti, ricorda sempre che:
✅ Solo biologi nutrizionisti, dietisti o medici specializzati in scienze dell’alimentazione possono elaborare piani nutrizionali personalizzati.
✅ Diffida di chi propone “diete miracolose”, integratori “brucia-grassi” o analisi non certificate.
✅ Prima di affidarti a qualcuno, verifica sempre il titolo professionale:
• Il biologo nutrizionista è iscritto all’Ordine Nazionale dei Biologi (ONB) 👉 puoi controllare sul sito ufficiale www.onb.it
• Il dietista e il medico sono iscritti ai rispettivi albi professionali.

💬 La nutrizione è una scienza, non un passatempo. Affidarsi a un professionista qualificato significa tutelare la propria salute, con percorsi personalizzati e sicuri.

Un’importante operazione condotta dal Comando Provinciale della Guardia di Finanza di Firenze ha portato alla scoperta di una rete composta da 41 falsi nutrizionisti che esercitavano la professione privi dei requisiti previsti dalla normativa, operando in diverse regioni italiane. L’inchiesta, p...

21/10/2025

L’autopalpazione è un autoesame semplice che le donne possono eseguire autonomamente una volta al mese per conoscere il proprio seno ed intercettare in tempo eventuali cambiamenti.

Quando farla? Il momento ideale per eseguire l'esame è una settimana dopo la fine del ciclo mestruale, quando il seno è meno dolorante e turgido.
Per le donne in menopausa, il momento dell'autopalpazione può essere scelto liberamente, poiché non vi sono fluttuazioni ormonali che influenzano il tessuto mammario.

1. Osservati allo specchio e con le braccia lungo i fianchi controlla che non ci siano:
➡Noduli al seno o sotto l’ascella
➡Alterazioni nel contorno o nella forma del seno
➡Alterazioni della pelle o del capezzolo
➡Perdita inspiegabile di sangue o liquido dal capezzolo

2. Esegui l'autopalpazione in piedi
➡Per ogni seno, metti il braccio dietro la testa e utilizza la mano opposta per la palpazione
➡Fai piccoli movimenti circolari
➡Controlla tutta la superficie del seno, dall’alto verso il basso e dal centro verso l’esterno
➡Controlla anche ascella e clavicola
➡Di profilo spingi verso l’alto il seno e controlla che sulla linea dei seni non ci
siano irregolarità

3.Esegui l'autopalpazione sdraiata:
➡Metti un cuscino sotto la spalla

➡Ripeti i passaggi uguali a quelli fatti in piedi

Sostieni la ricerca sui tumori femminili ➡ https://bit.ly/giulia-fbk

12/10/2025

🌤 WALKZONE OUTDOOR – Palermo 🚶‍♀️💚
Questa mattina mi sono svegliata presto per partecipare al Walkzone Outdoor qui a Palermo — un’attività che ogni volta mi regala un’energia speciale. ✨

Camminare all’aria aperta, in gruppo, con la musica e la guida di istruttori fantastici come Salvo Lo Grande e Loredana Maida è un’esperienza che unisce movimento, divertimento e benessere autentico.
Un grazie a Martin Club per l’organizzazione impeccabile e la bella energia di oggi! 💪💚

Come nutrizionista credo profondamente nel potere del movimento quotidiano, non solo per il corpo ma anche per la mente.
Non servono performance o obiettivi estremi: basta muoversi con piacere e costanza, accompagnando il tutto con un’alimentazione equilibrata. 🌿