D.ssa Anna Lama Nutrizionista

01/09/2025

Pronta ad accoglierti 💚. Settembre è il mese dei nuovi inizi: il momento giusto per prenderti cura di te, migliorare le abitudini e affrontare anche le sfide legate alla salute con consapevolezza.

🌿 La salute è il tuo bene più prezioso: inizia oggi a custodirla.

26/08/2025

08/08/2025

03/08/2025

I farmaci incretinici come semaglutide e tirzepatide rappresentano una rivoluzione nel trattamento dell'obesità, offrendo risultati clinici significativi che vanno ben oltre la semplice perdita di peso. Questi medicinali, che agiscono sui recettori ormonali delle incretine, hanno dimostrato efficac...

31/07/2025

🩺 31 luglio e sono ancora qui, nel mio studio nutrizionale.
Perché la salute… non va in vacanza.

Mi fermerò solo dalla seconda all’ultima settimana di agosto, ma fino ad allora il mio studio è aperto per chi ha scelto di prendersi cura di sé, anche in estate.
Perché un percorso nutrizionale non è solo dimagrimento, ma salute, prevenzione e attenzione continua — soprattutto per chi convive con problematiche che non vanno in ferie.

☀️ Dall’ultima settimana di agosto tornerò operativa per fissare nuovi appuntamenti e ripartire insieme con nuovi obiettivi.

📍Fino ad allora, continuo a esserci per chi ha deciso di non rimandare il proprio benessere.

28/07/2025

Buongiorno e buon lunedì ☀️ 🧴 Grassi: non tutti sono uguali (e no, non è solo questione di calorie!)

Ti hanno detto di evitare i grassi? Di temere il b***o e fidarti dell’olio di mais?
Facciamo chiarezza — con ironia, ma anche con cura. 💛

🍳 In cucina i grassi fanno la differenza, non solo per il gusto, ma anche per la salute.
Alcuni sono alleati preziosi, altri… meglio lasciarli nel carrello del supermercato “per sbaglio”.

🔥 Sapevi che:
• Alcuni oli si degradano col calore e diventano dannosi?
• I grassi saturi non sono tutti cattivi?
• L’olio extravergine d’oliva è il re, ma non è l’unico?

In questo post trovi una tabella semplice (niente biochimica!) per capire:
✅ Quali grassi preferire ogni giorno
⚠️ Quali usare con criterio
❌ E quali tenere… a debita distanza

📌 Salva il post e usalo come guida pratica.
💬 Scrivimi nei commenti: qual è l’olio o il grasso che usi di più? Ti sei mai chiest* se fosse davvero la scelta giusta?

22/07/2025

I disturbi dell'interazione intestino-cervello (DGBI), precedentemente noti come disturbi gastrointestinali funzionali, rappresentano una sfida clinica significativa in ambito pediatrico. Secondo recenti studi epidemiologici, questi disturbi interessano circa il 27% dei bambini, manifestandosi princ...

17/07/2025

Sai perché, come nutrizionista, consiglio di evitare lattine (sia per i cibi che per le bevande) e preferire i barattoli o le bottiglie in vetro?

Ecco i motivi principali👇🏻

🔸 1. Possibile contaminazione da BPA
Molte lattine, anche quelle per bibite, sono rivestite internamente con resine che possono contenere bisfenolo A (BPA) o sostanze simili, capaci di migrare nel contenuto. Il BPA è un disruptor endocrino: può interferire con il sistema ormonale.

🔸 2. Il vetro è sicuro e inerte
A differenza dell’alluminio, il vetro non rilascia alcuna sostanza nei cibi o nelle bevande, nemmeno in caso di alte temperature, lunga conservazione o pH acido.

🔸 3. Gusto più autentico
Che si tratti di pelati o di una bevanda, il vetro preserva meglio gusto e profumo, evitando il tipico retrogusto metallico delle lattine.

🔸 4. Più sostenibile per l’ambiente
Il vetro è riciclabile all’infinito e riutilizzabile. Le lattine sono sì riciclabili, ma la loro produzione e smaltimento hanno un impatto ambientale maggiore.

⸻

🌿 In sintesi:
Per tutelare la salute e rispettare l’ambiente, scegli cibi e bevande in vetro ogni volta che puoi.

💬 Sei già abituatə a farlo o ti capita ancora di acquistare lattine? Raccontamelo nei commenti!

15/07/2025

🍽️ Il piatto bilanciato della settimana
🍛 Insalata di riso rosso con avocado, gamberi e mango.

✨ Colorata, esotica e nutrizionalmente bilanciata

Un piatto fresco e completo perfetto per l’estate!
Il riso rosso integrale apporta fibre e carboidrati complessi, i gamberi sono una fonte di proteine leggere, mentre avocado e mango regalano grassi buoni e antiossidanti. Il tutto arricchito con succo di lime e prezzemolo fresco per un tocco aromatico e digestivo.

🥑 + 🍤 + 🥭 = Sazietà, gusto e leggerezza!

📌 Ottima da preparare in anticipo per un pranzo al lavoro, al mare o per una cena leggera ma sfiziosa.

👩‍⚕️Dott.ssa Anna Lama – Nutrizionista

10/04/2025

Con impegno, determinazione e fiducia nel percorso nutrizionale non possono mancare traguardi concreti in pochi mesi.

-7 kg di peso
-6,5 cm di circonferenza vita
+benessere
Senza sacrifici estremi, ma con un piano personalizzato e sostenibile.

La nutrizione non è solo questione di numeri, ma di benessere, equilibrio e consapevolezza.

Ogni corpo è unico e merita un percorso su misura.
Tu sei pronta a prenderti cura di te?

Scrivimi per iniziare insieme il tuo cambiamento!