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Dott.ssa Alessia Terzo, Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Palermo
Dott.ssa Alessia Terzo, Biologa Nutrizionista

Piani nutrizionali personalizzati, valutazione della composizione corporea, dimagrimento localizzato ed educazione alimentare. Consulenze a distanza via Skype.

Piani nutrizionali personalizzati, valutazione della composizione corporea, dimagrimento ed educazione alimentare.

13/11/2025

𝑳𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒊𝒆𝒕𝒂̀ 𝒆 𝒊 𝒃𝒆𝒏𝒆𝒇𝒊𝒄𝒊 𝒅𝒆𝒍𝒍'𝒂𝒗𝒐𝒄𝒂𝒅𝒐 🥑
💊 Ricco di acidi grassi monoinsaturi
🫀 Aiuta a regolare i livelli di colesterolo
🎀 Riduce il rischio di cancro e di Sindrome Metabolica
🔥 Riduce l'infiammazione
🤰🏻 Ricco di acido folico che stimola la fertilità
💪🏼 Alimento molto energetico
⚠️ Nelle diete va considerato un grasso, meglio non abusarne
Chiedi al tuo nutrizionista come utilizzarlo al meglio nella tua dieta giornaliera
Dott.ssa 𝓐𝓵𝓮𝓼𝓼𝓲𝓪 𝓣𝓮𝓻𝔃𝓸 👩‍⚕️

11/11/2025

Segui il piano alimentare, ti alleni, eppure la bilancia resta ferma? Non è un blocco: è ricomposizione corporea.
💪 Stai perdendo grasso, costruendo massa magra e migliorando la tua forma anche se il numero non cambia.
👉 Il consiglio? Non fissarti sul peso. Ascolta il tuo corpo: ti senti più sgonfio, più leggero, con più energia?
Quelli sono i veri segnali che stai andando nella direzione giusta.

06/11/2025

𝐑𝐢𝐬𝐨 𝐫𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐦𝐚𝐭𝐢 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐚𝐯𝐨𝐥𝐨 𝐯𝐢𝐨𝐥𝐚 𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐠𝐡𝐢
Una ricetta tipica della stagione invernale con ingredienti rigorosamente stagionali... In particolare, il 𝒄𝒂𝒗𝒐𝒍𝒐 𝒗𝒊𝒐𝒍𝒂 molto importante per le sue proprietà:
• Forte potere antiossidante
• Ricco di vitamine A, C, B1
• Previene stipsi e tumori al colon
• Ricco di ferro e potassio
𝐷𝑎𝑙 𝑝𝑢𝑛𝑡𝑜 𝑑𝑖 𝑣𝑖𝑠𝑡𝑎 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒 𝑒̀ 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑜𝑠𝑡𝑜 𝑑𝑎 𝑐𝑖𝑟𝑐𝑎 𝑖𝑙 90% 𝑑𝑖 𝑎𝑐𝑞𝑢𝑎 𝑒 𝑑𝑎 𝑡𝑟𝑎𝑠𝑐𝑢𝑟𝑎𝑏𝑖𝑙𝑖 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑡𝑖𝑡𝑎̀ 𝑑𝑖 𝑙𝑖𝑝𝑖𝑑𝑖, 𝑝𝑟𝑜𝑡𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑏𝑜𝑖𝑑𝑟𝑎𝑡𝑖.

04/11/2025

Oggi parliamo di uno dei frutti tipici di questo periodo dell'anno: il 𝐋𝐎𝐓𝐎 🟠
Per la presenza del potassio, il cachi è considerato un buon diuretico e depurativo, mentre il cospicuo contenuto in fibre rende il frutto un ottimo rimedio naturale contro la stitichezza (proprietà lassative).
Ricorda: è un buon energizzante, protegge e depura il fegato❗

30/10/2025

Ormai è tempo di zucca 🎃 un alimento tipico in questa stagione 🍂
🟠 Le proprietà della zucca
✅ Antitumorale
✅ Contiene beta-carotene
✅ Proprietà antiossidanti
⚠️ Attenzione però al colon irritabile o alle resistenza insulinica
👉 Inserisci questo alimento seguendo le indicazioni del tuo nutrizionista

22/10/2025

Chiunque segua una dieta o un percorso nutrizionale non deve assolutamente far mancare nessuno di questi "must"❗️
💦 Acqua minerale
🥑 Proteine nobili di origine vegetale
🫘 Cereali integrali e cibi antiossidanti
🌾 Fibre
🫒 Olio extra vergine d'oliva
🏃‍♀️ Attività aerobica 20/30 min

20/10/2025

Dopo i 40 non sei in ritardo. Puoi ancora fare la differenza: Allenati, Impegnati e segui una Dieta antiage finalizzata al mantenimento/aumento della massa muscolare... puoi incominciare a partire da tutte le età💪

15/10/2025

Perdere tanti chili è possibile 💪🏼 Un cambiamento che parte da dentro, reso possibile da costanza e determinazione.
Anche con una vita sempre in movimento — tra cantieri, trasferte e progetti da ingegnere — questo paziente è riuscito a trovare il tempo per sé e a trasformare le sue abitudini 🍏
Un percorso che dimostra come, con il giusto equilibrio e un piano nutrizionale personalizzato, sia possibile raggiungere risultati straordinari senza rinunciare alla propria vita 🌟

13/10/2025

Con il 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐨 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐚𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐦𝐦𝐞 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝟒𝟎 𝐩𝐨𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐮𝐦, puoi tornare in forma...
Dopo i 40 e le gravidanze, il corpo subisce vari cambiamenti (Metabolismo lento, Disturbi del sonno, Umore variabile, ecc.) ma puoi ancora fare la differenza.
Inizia ad allenarti e segui un'alimentazione sana, e diventerai 𝐈𝐍𝐀𝐑𝐑𝐄𝐒𝐓𝐀𝐁𝐈𝐋𝐄.

Allenatore Ezio Lecce

08/10/2025

Soffri di ipertensione? Non sempre dipende dal cuore 🫀 oggi ti spiego perchè 👩‍⚕️

06/10/2025

𝗙𝗨𝗡𝗚𝗛𝗘𝗧𝗧𝗢 𝗗𝗜 𝗖𝗔𝗥𝗖𝗜𝗢𝗙𝗢 𝗘 𝗣𝗢𝗟𝗟𝗢 𝗦𝗨 𝗥𝗜𝗦𝗢 𝗩𝗘𝗡𝗘𝗥𝗘
Tanta fibra sali minerali vitamine e proteine, a basso carico glicemico. Non rinunciare ai carboidrati, scegli quelli giusti!

Indirizzo

Via Volturno 31
Palermo
90138

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	08:30 - 18:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00
Sabato	09:00 - 14:00

Telefono

+393313325658

Sito Web

http://www.alessiaterzo.it/

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