Marco Ferrara Fisioterapista

26/02/2026

Ecco…non lamentatevi! 🤪

22/02/2026

Ricordiamoci di evitare posizioni erroneamente ritenute innocue come lo stare con i piedi ancorati alle sedie, o poggiati sul tipico tavolinetto di fronte la tv, accovacciarsi con la dovuta cautela e, in special modo, stare attenti alla fase di risalita.
Non eccedere con gli antinfiammatori o peggio gli antidolorifici: il dolore alle ginocchia non va zittito ma ascoltato. 🙂

Se ti dico “menisco”, probabilmente pensi a un cuscinetto. Qualcosa che si consuma, si rompe, si incastra. Fine.

Questa immagine invece è una piccola bomba: il menisco non è un pezzo passivo, è una struttura viva, ancorata, tirata, deformata a ogni movimento del ginocchio.

Guarda bene: non è una rondella liscia. Ha corni, attacchi, legamenti che lo tengono in relazione continua con tibia e femore. Ogni volta che fletti, estendi, ruoti, il menisco si muove, si adatta, scivola. Non subisce soltanto: partecipa.

Ed è qui che nasce l’equivoco più comodo di tutti: pensare che se fa male il ginocchio, “il menisco è andato”. Come se fosse un gommino consumato da cambiare o da togliere.

La realtà è molto meno rassicurante: spesso il menisco soffre perché il ginocchio viene usato sempre nello stesso modo, con carichi mal distribuiti, rotazioni mal gestite, rigidità che arrivano da sopra o da sotto. Ma è più facile prendersela con lui. È piccolo, non protesta subito e quando lo fa.. è già stanco.

E no, anche qui non esiste l’esercizio perfetto per il menisco.

Perché il menisco non lavora da solo e non si “rinforza” come un muscolo. Funziona bene quando il movimento intorno è intelligente, vario, distribuito. Quando non è costretto a fare sempre il lavoro sporco.

Qualcuno dirà: “Ma a me fa male proprio lì”.
Certo.

Ma sentire dolore in un punto non significa che quel punto sia il colpevole. Spesso è solo quello che ha smesso di compensare per tutti gli altri. E se questa idea ti dà fastidio, perfetto.

Vuol dire che stai iniziando a guardare il ginocchio per quello che è davvero: non un pezzo da aggiustare, ma un sistema che chiede di essere usato meglio.

17/02/2026

È venuta meno l'educazione al movimento, così come l'abitudine alle attività ludiche basate sul dinamismo.
I ragazzini oggi difficilmente sanno fare una semplice capriola, spesso sono goffi nei movimenti e vivono come imprigionati in corpi che di fatto sconoscono, non avendo avuto l'opportunità di sperimentarne una gestione dinamica durante la crescita.
Tutto ciò inibisce le loro potenzialità latenti che quindi stentano a presentarsi.
Se a questo aggiungiamo la pessima alimentazione, si delinea un quadro nefasto per la crescita delle nuove generazioni.

14/02/2026

La fede nei farmaci è il risultato di un meticoloso indottrinamento durato decenni, complice un progressivo impoverimento della capacità di autogestire le scelte quotidiane, preferendo demandare appunto al farmaco la soluzione dei propri disturbi invece di impegnarsi nella prevenzione.

"Gli anziani sono conciati molto male, ricevono quindici farmaci, dieci farmaci. Chi ha mai dimostrato che quindici sono meglio di dieci, o dieci sono meglio di cinque? Non esistono dati.
Sappiamo invece che esistono tante interazioni chimiche, funzionali, metaboliche, tutte queste sostanze presenti nello stesso organismo neanche l'intelligenza artificiale può dirci che cosa veramente succede.
E questo è molto grave. Io penso che se fossimo in una società in cui ci si occupa veramente degli ammalati, i medici che hanno pazienti con quindici farmaci non dovrebbero fare più il medico perché sono degli incompetenti.
È molto forte l'affermazione ma è in realtà quello che dovrebbe accadere."

Silvio Garattini, oncologo, farmacologo e ricercatore italiano, presidente e fondatore dell'Istituto di ricerche farmacologiche "Mario Negri", intervista su "Rinascimento Culturale", 4 gennaio 2026

12/02/2026

Da ascoltare con attenzione specialmente per i genitori! 🙂

06/02/2026

Ecco un esempio lampante delle potenzialità del nostro organismo. 🤗👏🏻👏🏻👏🏻

Le dissero che, essendo cieca e avendo la sclerosi multipla, non avrebbe mai realizzato neanche il sogno più semplice… ma lei non crede né nelle cose semplici né in quelle impossibili. Ora colleziona tre medaglie olimpiche, nonostante le sfide fisiche e sensoriali, infrangendo barriere, gareggiando tra i migliori e usando guide che la aiutano in pista. Al di là dei suoi traguardi, la sua storia è un’ispirazione sulla capacità di superare gli ostacoli e sulla resilienza: come un’atleta ha affrontato una malattia cronica e ha trasformato ogni caduta in una dichiarazione di coraggio.

06/02/2026

Il piede ha immense potenzialità inespresse ma latenti che, adeguatamente stimolate a livello centrale, potranno poi reintegrarsi in qualità di risposte automatiche.
Il piede “moderno” è penalizzato da millenni di adattamento costrittivo ma il suo sistema di controllo, quando inalterato a livello strutturale, è sempre pronto a recuperare!

Questo schema non parla di sensibilità. Parla di previsione.

Il piede non manda informazioni al cervello per “farti sentire il terreno”, ma per ridurre il rischio di caduta nei prossimi istanti. Ogni recettore lavora come un sensore di stabilità: misura variazioni, non dolore. Il sistema nervoso non ascolta, calcola.

Anticipa. Decide quanta libertà concedere al movimento.

Qui nasce l’errore più comune: interpretare rigidità, instabilità o dolore come segni di malfunzionamento. In realtà spesso indicano il contrario: il sistema sta aumentando il controllo perché ha smesso di fidarsi. Meno variabilità, più tensione, movimenti più prevedibili. Non è un difetto. È una strategia di sicurezza.

Ed è per questo che l’idea dell’esercizio perfetto per la propriocezione non regge. Ripetere sempre lo stesso stimolo viene rapidamente ignorato. Stimoli troppo intensi vengono letti come minaccia. Il sistema si adatta solo quando riceve variabilità gestibile, non quando viene forzato.

Dal punto di vista meccanico sembra che il corpo “cammini”. Dal punto di vista funzionale sta evitando il collasso. Quando il controllo aumenta, non è perché il corpo è debole. È perché il contesto è diventato prevedibile in modo sbagliato.. oppure imprevedibile nel momento sbagliato.

Il movimento non è qualcosa da dominare. È qualcosa con cui il sistema negozia continuamente. E quando questa negoziazione salta, il dolore diventa una soluzione logica, non un errore.

02/02/2026

Il problema è che spesso lo affermano le persone, come a voler spiegare quanto la loro condizione sia fisiologica e senza possibilità d’essere affrontata in maniera funzionale ad un miglioramento dei disturbi che le affliggono. Un nocebo spesso auto-indotto o che ripete un cliché culturale consolidato.
Ed è li che dovrebbero entrare in gioco le nostre competenze per dimostrare, con risultati inoppugnabili quanto, contrariamente ai timori o alla passiva accettazione, sia ancora possibile esprimere, anche in parte, quel potenziale latente che ognuno di noi conserva. 🤗

22/01/2026

Il farmacista non è un “venditore” qualsiasi.
Ricordiamolo e scegliamo consapevolmente. 🤗

Ogni paziente è diverso🫂
Per questo esistono le preparazioni galeniche: medicinali realizzati su misura, direttamente dal farmacista, in collaborazione con il medico💊

📍 Farmacia Siagura – via Dante 59, Palermo
📞+39 091 584722
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22/01/2026

Quando i pazienti focalizzano l’attenzione sul dolore, ignorando i miglioramenti funzionali anche se evidenti ed obiettivi, li rassicuro dichiarando che il dolore, quando non è cronicizzato, è un alleato che dobbiamo ascoltare per scegliere al meglio le strategie da intraprendere: una sorta di guida seppur fastidiosa, in grado di indicarci la strada, adattando le nostre scelte al dialogo che necessariamente dobbiamo instaurare nei suoi confronti.

21/10/2025

Quindi, bisogna reagire: l’attività fisica è fondamentale, non serve ammazzarsi di fatica ma mettere in circolo l’ossigeno ed eliminare le tossine!
Per il resto, ci sono tanti approcci in psicoterapia ma, a mio avviso, il più adeguato è quello della Mindfulness, ma ricordate di consultare esclusivamente personale sanitario, cioè psicoterapeuti specializzati, per essere sicuri di non aprire porte che potrebbero mostrare qualcosa che non si è ancora pronto ad affrontare.
My 2cents. 🙂

18/10/2025

Malgrado utilizzi tecniche notoriamente “differenti”, sia riguardo gli stimoli sui tessuti che in merito agli esercizi che propongo per dare stabilità ai risultati ottenuti durante i trattamenti, alla base delle mie scelte resta sempre il ragionamento clinico e, principalmente, la volontà di poter essere d’aiuto a chi si rivolge alle mie cure, assumendone la responsabilità, senza per questo cadere nella trappola di chi si crede “tuttologo”, perché sono perfettamente consapevole dei miei limiti tanto quanto del mio ruolo professionale. 🙂